Nakakagulat na mga Panganib ng mga Earbuds | PH.Lamareschale.org

Nakakagulat na mga Panganib ng mga Earbuds

Nakakagulat na mga Panganib ng mga Earbuds

Blaring Beyonce maaaring makatulong sa iyo umakyat killer burol at pihitan out na huling mile.

Ngunit ang pinakabagong pananaliksik ay nagpapakita na ang suot earbuds habang nag-eehersisyo ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan sa kagulat-gulat mga bagong paraan

load...

Pakinggan No Evil Pindutin ang anumang abala jogging path o parke at magkakaroon ka ng isang mas madaling panahon ng pagbibilang ng mga taong hindi may suot earbuds kaysa sa mga taong.

Tatlumpung-limang porsyento ng WH mambabasa sinabi sa amin sa isang online poll na kapag ehersisyo sa labas, lagi silang makinig sa musika-at na ang kanilang mga himig ay bilang mahalaga bilang kanilang sneaks at sports bra.

Music ay hindi distracting lamang na ito sapagkat ito siphons off ang iyong kakayahan upang marinig ang iba pang mga noises tulad ng isang kotse o-sobrang nakakatakot-isang nang-aatake papalapit, sabi ni Diana Deutsch, Ph.D., isang psychologist sa University of California sa San Diego na researches ang pagdama ng tunog.

load...

"Music baha ang utak at tumatagal ng higit sa iyong isipan na proseso," paliwanag niya.

"Tumutok ka sa lyrics, o ang music evokes mga tiyak na mga alaala o nagpapadala ka sa isang mangarap ng gising."

Ang ilang mga siyentipiko isip-isip na musika ay maaaring kahit na magkaroon ng kapangyarihan upang palamigin ang iyong paningin.

"Tempo ay maaaring makagambala sa ang rate na kung saan ang iyong utak perceives imahe na pagpasa sa pamamagitan ng sa iyo, na maaaring trip mo," sabi ni Deutsch.

Sa madaling salita, musika at kumukuha ng iyong pansin ang layo mula sa kung ano ang iyong ginagawa at nagpapataas ng iyong panganib ng literal na tumatakbo sa isang mapanganib na sitwasyon tulad ng isang palapit na bus, sa nakahahamak na taga ibang bayan, o isang poste ng ilaw.

Pindutin ang I-pause Ngunit iyong peppy playlist ay hindi lamang ikompromiso ang iyong kaligtasan;

Ito rin ay makagambala sa ang kalidad ng iyong pag-eehersisyo.

"Maraming mga tao mag-ehersisyo habang nakikinig sa musika dahil hindi nila nais na mag-isip tungkol sa kung paano hindi komportable sa palagay nila," sabi ni Stan Beecham, Psy.D., isang sport psychologist sa Roswell, Georgia.

"Pero hindi ginulo severs ang koneksyon sa pagitan ng iyong katawan at isip, kaya hindi mo na tuned in sa banayad na signal sa iyong katawan relays, tulad ng kapag handa na ito upang mapabilis at kapag kailangan nito upang pabagalin."

Music stimulates ang nagkakasundo kinakabahan system, na kung saan ay responsable para sa mga tugon paglaban-o-flight, sabi ni Costas Karageorghis, Ph.D., isang sport psychologist sa Brunel University sa London at may-akda ng Inside Sport Psychology.

Kaya ang tagtag makakakuha ka ng kapag ang isang nakabubusog na tibok tulad ng Lady mangha ni "Born This Way" ay on ay tunay tunay.

Kapag nag-time tama, maaari itong ibigay sa iyo ang thrust kailangan mong martilyo up ng isang burol o i-cross ang isang finish line.

Ngunit sa pagsisimula ng isang run sa pamamagitan ng awit na maaaring maging sanhi sa iyo upang overexert iyong sarili at pagkatapos ay mawalan ng kabuluhan mas mabilis kaysa sa Swiftenhaal iibigan.

Sa kabilang dako, musika na masyadong malamig na at mahinahon ay maaaring pumigil sa iyo mula sa patulak ang iyong sarili sa susunod na antas, sabi ni Michael Sachs, Ph.D., isang propesor ng kinesiology sa Temple University sa Philadelphia.

Pag-mute ang iyong utak sa iyong katawan reaksyon ay maaari ring dagdagan ang iyong panganib para sa pinsala.

Ipagpalagay kang mag-tweak isang bukung-bukong o tuhod.

"Hindi ka pagpunta sa ma-pick up sa sakit sensations mula sa isang menor de edad pinsala sa katawan kung ikaw ay zoned out sa musika," sabi ni Sachs.

Sa halip ng pagpapahinto, maaaring tumakbo, pedal, o mag-isketing sa pamamagitan nito hanggang ang sakit ay nagiging kaya malubhang na ito intrudes sa iyong musika.

"Sa pamamagitan ng pagkatapos, ang pinsala sa katawan ay maaaring maging mas malubhang kaysa sa kung ikaw ay tumigil at natugunan ang unang sumakit kaagad," sabi niya.

Hindi makisama kahit na isang pagsubok sa paghihiwalay mula sa iyong jams?

Gamit lamang ng ilang simpleng mga pagsasaayos, maaari mong gawin ang iyong workouts mas ligtas at mas epektibo habang tumba out (tingnan ang "Mangyaring Huwag Itigil ang Musika," right).

Ngunit kung ikaw ay handa na upang bigyan ang wireless na ehersisyo sa isang go, tingnan ang "Ang iyong Workout: unplug."

Ikaw ang tunay na maaaring magsimula sa ginusto ang simponya ng iyong kapaligiran.

Ang iyong Workout: unplug Handa nang pawis sa katahimikan?

Ilagay ang mga tip na ito sa aksyon at makakakuha ka ng mas maraming mula sa iyong pag-eehersisyo habang pinapanatili ang iyong sarili naaaliw.

Tapikin Sa Iyong Hininga Kung nagpapatakbo ka, pagbibisikleta, o paglalakad, subukan na tumutugma sa iyong inhalations at exhalations sa kung ano ang iyong mga paa ay paggawa.

Halimbawa, habang tumatakbo, sumamyo higit sa apat na footfalls (kanan, kaliwa, kanan, kaliwa) at huminga nang palabas para sa parehong haba.

"Nagbibilang ay panatilihin ang iyong isip abala ngunit hindi ginulo," sabi ni Stan Beecham, Psy.D.

"Kasabay nito, ikaw ay pagkuha ng mas mabagal, mas matagal, mas malalim breaths."

Ito sapatos na pangbabae oxygen sa iyong dugo, na kung saan feed ang iyong mga kalamnan at magpapalaki pagtitiis.

Gawin Fartleks (Swedish para sa "Bilis Play") "Ito ang adult na bersyon ng 'Kukunin ko lahi mo sa mailbox,'" paliwanag ni Matt Fitzgerald, may-akda ng Utak Pagsasanay para sa Runners.

Narito ang kung ano ang gagawin: Pana-panahong sipain up ang iyong bilis mula sa isang landmark-isang puno o ihinto mag-sign-sa isa pa.

Subukan patubigan walong fartleks sa isang 45-minutong ehersisyo.

"Ang mahirap na gawain ng sprinting hindi pakiramdam bilang mahirap dahil sa dulo ng bawat pagputok ay palaging magiging sa paningin," sabi ni Fitzgerald.

I-scan ang iyong Katawan Simula ng iyong kanang paa, pansinin kung ano ang ginagawa nito.

Ay ito ng pag-on sa?

Ito ba ay pag-out?

Ngayon tumutok sa iyong kaliwang paa.

"Ang layunin ay para sa iyong katawan upang maging simetriko hangga't maaari. Gusto mong gamitin ang magkabilang panig pantay-pantay," sabi ni Fitzgerald.

Work ang iyong paraan up ang iyong mga binti, tuhod, hips, balikat, braso, leeg, at ulo.

Pansinin kung paano ang iyong katawan nararamdaman.

Kung nakatagpo ka ng anumang pag-igting, isipin ang mga kalamnan ilalabas.

I-play Isip Laro Panatilihin ang isang sakit sa listahan ng iba't ibang mga out-of-estado license plates na pumunta sa pamamagitan ng o bilangin kung gaano karaming mga squirrels nakikita mo.

Kung ang gumiit upang makinig sa mga hit music, kumanta sa iyong sarili.

Kapag kailangan mong ihinto at i-cross sa isang kalye, ikaw ay magkakaroon ng mas higit na kontrol sa ang music na nagpe-play sa iyong ulo kaysa sa kung ikaw ay gumagamit ng isang iPod.

Mangyaring Huwag Stop The Music Kung ang kaisipan ng tumatakbo nang walang Cee Lo, Usher, o Bono Wipe out ang iyong pagganyak upang itali, gamitin ang mga estratehiya sa gayon maaari mong tune in nang hindi tuluyang tune out.

Gumawa ng Playlist Pindutin pag-play bago ka magsimulang umusad at huwag hawakan ang iyong iPod muli.

Fussing gamit ang iyong music nagtanggal isa pang diwa - paningin - na ginagawang bagay kahit na mas mapanganib.

Kung kailangan mo upang gumawa ng isang mabilis na adjustment (Katy Perry... Muli?), Ihinto ang paglipat.

Upgrade ang Iyong Earphones Maraming mga kababaihan tumakbo sa isang earphone sa kanilang mga tainga at ang iba pang mga nakatago sa ilalim ng isang bra strap, iniisip ito ay mas ligtas kaysa sa paggamit ng parehong buds.

Ngunit hindi iyon ang kaso, dahil ang utak ay nakasalalay sa parehong tainga upang matukoy kung aling direksyon ng ingay ay nagmumula.

Ang isang solusyon: Auria earphones ($ 20 hanggang $ 60, auria.com).

Nakaupo sila sa mga panlabas na bahagi ng iyong tainga nang walang pag-block sa iyong tainga kanal, kaya maaari mo pa ring marinig ang ambient noises.

Gamitin Bilang Needed Maaari kang makakuha ng dami ng tao mula sa isang kanta o playlist sa unang ilang beses mo queue up ito.

Ngunit makinig masyadong madalas at maaari kang maging desensitized na ito, sabi ni sport psychologist Costas Karageorghis, Ph.D.

Subukang gumamit ng musika lamang para sa pinaka-mahirap na bahagi ng iyong pag-eehersisyo.

Karageorghis inirekomenda ng kanta na may 120-145 beats bawat minuto (BPM).

"Ang antas ng pagbibigay-buhay ng saklaw na ito ay nagbibigay lumilikha lamang ang karapatan na antas ng pagpukaw," sabi niya.

Ang ilang mga himig na subukan ang:

Song / Artist / BPM "Oras Ang (Dirty Bit)" The Black Eyed Peas 128 "We No Speak Americano" Yolanda Be Cool & Dcup 125 "Barbra Streisand" Duck Sauce 130 "Kaligayahan" Alexis Jordan 129 "Lights On" Katy B na nagtatampok Ms. Dynamite 129

Pumunta Instrumental Gumawa ng isang playlist ng walang salita kanta.

"Ito ay nagiging higit na katulad ng background music, kaya maaari kang manatiling kasalukuyan at magkaroon ng kamalayan," sabi ni Stan Beecham, Psy.D.

Narito ang 55 minutong halo:

Song / Artist "Black Mud" The Black Keys "Zeplike" Bahagyang Stoopid "pagkamagulo" Nine Inch Nails "Lester Nagkaroon ng Coconut" Ang String Keso Insidente "Pink Batman" Dan dyakono "Blue Mountain Hop" Béla batik "Walang pamagat na" Neutral Milk Hotel "Anumang Kulay You Like" Pink Floyd "Bron-Yr-Aur Stomp" Led Zeppelin "Shoe Goo" Particle "Welcome, Ghosts" pagsabog sa Sky "Baker ni dosenang" Galactic "Milestones sa Sunshine" ang Jazz mandolin Project "Time Stretch "Bassnectar" Panginoon Leopard "Caribou

load...

Kaugnay na Balita


Post Relasyon

Ang Maybe-Baby Mindset sa Getting Pregnant

Post Relasyon

Ano Ito Talaga Nangangahulugan Kung Ikaw ay Nagdreaming Tungkol sa isang Ex

Post Relasyon

13 kababaihan Ibahagi ang Sweet na paraan ng kanilang kasintahan na inaliw sila sa Sht Days

Post Relasyon

9 Mga Kwento ng Kolehiyo sa Bachelor Guys Swore na hindi nila sasabihin

Post Relasyon

12 Dating Mga Tip Mula sa Mga Tao na Nakamit ang kanilang makabuluhang Iba Pa Sa Isang App

Post Relasyon

Nabigo ang 13 Araw ng Mahirap na Araw ng mga Puso

Post Relasyon

7 Fall Dates Iyan ay hindi bilang Romantico bilang sila Tunog

Post Relasyon

7 piraso ng pangkat ng Relasyon sa Relasyon na Tunay na Mahalaga ang Pagkuha

Post Relasyon

5 mga paraan upang Gawin ang Lunas Phase Last

Post Relasyon

8 kababaihan Ibahagi ang Online Dating Hacks na Tunay na Trabaho Para sa kanila

Post Relasyon

5 Mga Pagkakamali Ginawa Ko sa Aking Unang (ngunit Hindi Huling) Sex Party

Post Relasyon

Nagpapakita ka ba ng Sapat na Pagmamahal?