Ikaw, Ako, at ADHD: 10 Mga Tip para sa isang Matagumpay na Relasyon | PH.Lamareschale.org

Ikaw, Ako, at ADHD: 10 Mga Tip para sa isang Matagumpay na Relasyon

Ikaw, Ako, at ADHD: 10 Mga Tip para sa isang Matagumpay na Relasyon

Nadidismaya sa iyong malilimutin, pabigla-bigla, ADHD partner?

Huminga ng malalim at sundin ang mga dalubhasang tip relasyon

• Hindi pag-alala sa pagiging sinabi mga bagay • Sinasabi ng mga bagay nang walang pag-iisip • "Zoning out" sa mga pag-uusap • Ang pagkakaroon ng problema sa pagharap sa pagkabigo • Ang pagkakaroon ng kahirapan sa pagsisimula sa isang gawain • Pagmamaliit ang halaga ng oras na kinakailangan upang makumpleto ang isang gawain • Ang pag-iwan ang gulo • Hindi tinatapos mga proyekto sa bahay

load...

Sound pamilyar na anyo at nakakadismaya?

Ano ang mga sumusunod ay isang hanay ng mga nangungunang mga tip mula sa mga eksperto sa kung paano haharapin ang mga quirks utak iyong ADHD partner.

Ito ay mahalagang payo na napupunta na lampas sa halata na-ie nagpapaalala sa iyong mga mahal sa isa upang tumagal ang kanyang meds.

Ilagay ang mga mungkahing ito upang gamitin at makikita mo palakasin ang iyong pakikipag-usap, ang iyong koneksyon, at ang iyong buong relasyon.

Maturuan "Ang pinaka-mahalagang bagay na iyong kapwa ay maaaring gawin ay upang makakuha ng kaalaman," sabi ni Hughes.

"Kailangan mong malaman kung ano ang iyong pagharap sa at kung ano ang makatuwirang mga inaasahan." Pag-aaral tungkol ADHD magkasama ay maaaring magbolster ang iyong pang-unawa ng bawat isa at magbibigay-daan para sa mas mahusay na komunikasyon.

load...

Pagpapayo ay madalas na naglalayong sa pagtulong sa ADHD partner monitor na pag-uugali, at nagbibigay sa mga non-ADHD partner paggabay sa kung paano constructively tumugon sa mga pag-uugali.

Maghanap ng isang tagapayo na Dalubhasa sa ADHD sa pamamagitan ng pagtatanong sa paligid sa iyong lokal na komunidad, o sa isang lokal na grupo ng suporta.

Maaari mo ring tingnan sa chadd.org, ngunit tiyaking upang i-verify na ang mga propesyonal na tawag mo ay bihasa sa couples na may ADHD.

Time Ito Kanan Para sa marami, pampalakas-loob gamot ay maaaring gumawa ng mga oras ng gabi mapaghamong, sabi ni Jonathan Scott Halverstadt, Licensed Kasal Family Therapist at may-akda ng ADD at Romansa: Paghahanap ng Katuparan sa Pag-ibig, Kasarian, at Pakikipagrelasyon.

Ang iyong ADHD partner ay maaaring tumagal ng isang 10-, 12-, o 14-hour time-pinakawalan pampalakas gamot na dinisenyo upang magsuot ng off sa pamamagitan ng oras ng pagtulog.

Habang na mabuti para sa pagtulog, ito ay hindi mabuti para sa gabi talakayan.

Time seryosong pag-uusap para kapag ang utak ang iyong partner ay sa kanyang pinakamahusay.

Wait Your Turn Kung siya ay nagtatrabaho sa isa sa kanyang mga (maraming) mga proyekto, ikaw ay hindi pagpunta upang makakuha ng kanyang pansin.

"Ito ay mahirap para sa mga taong may ADHD na putulin ang focus kapag ikaw ay talagang interesado sa isang bagay na sila," sabi ni Halverstadt.

Pinakamainam na maghintay upang makipag-usap sa kanya hanggang sa siya ay tumatagal ng pahinga.

Sa ganoong paraan maaari kang magkaroon ng focus at pansin sa iyong partner, paggawa para sa isang produktibong pag-uusap, hindi isang away.

Be Positive Maraming mga tao na may ADHD makatanggap ng mga naglo-load ng mga negatibong feedback sa buong araw, Hughes sabi.

Kilalanin kabutihan ng iyong partner at magpakita ng pagpapahalaga para sa kanyang maraming mga mahusay na katangian, nagpapayo Hughes.

Mahalaga na alam niya siya ay nagkakahalaga ng at na ikaw ay pareho sa parehong koponan.

Magtakda ng isang iskedyul bawat tao'y ay abala, at sa gayon ay ang utak ng inyong sweetheart ni.

Hiwa-hiwain ang oras sa iyong araw upang ilagay ang layo sa anumang at lahat ng mga distractions (tulad ng mga smart phone) at umupo magkasama upang makipag-usap tungkol sa iyong araw at kumonekta, sabi ni Jenn Berman, isang Los Angeles-based na Lisensyadong Kasal Family Therapist.

Dapat mong ilagay sa bawat oras na para sa koneksyon sa iyong iskedyul kaya na ito ay hindi makakuha hunhon off-o nakalimutan.

Hatiin at lupigin Ay ang iyong bahay sa isang disaster zone ng half-nakumpletong mga proyekto sa bahay?

Tulong sa kanya magpatumba sa kanila out.

Pumili ng isa na proyekto sa trabaho sa sama-sama at pagkatapos ay tumulong sa mga gawain na hindi panatilihin ang kanyang focus, Berman says.

Ang iyong bahay ay nalinis up at makikita mo na ang magpalipas ng oras magkasama nagtatrabaho bilang isang team.

Time Out Ang mga taong may ADHD ay madalas na magdusa mula sa mahihirap emosyonal control, Hughes sabi.

Kapag ang isang pag-uusap na spiral sa isang mapanirang lugar, bigyan ang bawat isa sa inyong mga sarili ng pahintulot upang tumawag ng time out.

Magpasya sa isang oras upang pangkating muli at pambutas ng talakayan mula sa isang calmer, mas nakabubuti na lugar, sabi niya.

Maging Tukoy "Ang pagsasagawa ng mga pagpapalagay sa komunikasyon ay nakamamatay," sabi ni Hughes.

"At may isang ADHD partner maaari kang pumunta mali tunay, tunay madali." Maging tiyak at walang inilalabi hanggang para sa interpretasyon.

Kaya sa halip na sabihing, "hindi ko pakiramdam tulad ng ikaw ay sa pagbibigay sa akin ng sapat na pansin," sabihin "hindi ko pakiramdam tulad ng ikaw ay sa pagbibigay sa akin ng sapat na atensyon dahil hindi mo na tumingin sa akin kapag gumagamit ako ng pakikipag-usap sa iyo. "Upang ipaliwanag ang iyong mga damdamin, palaging magbibigay sa mga tiyak na mga halimbawa.

At ang higit pang mga halimbawa, mas mahusay.

Laktawan ang Chit-Chat Kapag humihiling sa kanya upang gawin ang isang bagay, palaging magbibigay sa napaka-ikling, malinaw na mga tagubilin.

Kung hindi man, ang mga tagubilin ay mawala sa pag-uusap at ikaw ay magdusa ang makakalimutin kahihinatnan.

Halimbawa, sa halip na nagpapaliwanag kung paano kayo ay labis na pananabik pancake kaya ka nagpasya na gawin ang mga ito, ngunit ang bumangga sa labas ng gatas, pakiusapan kanya upang kunin ang gatas.

Maaari mong sabihin sa kanya ang mga detalye ng higit sa pancake.

Patawarin "Ang pinaka-makapangyarihang bagay na maaari mong gawin ay sabihin, 'Sorry,'" sabi ni Hughes.

Ikaw ay parehong gumawa ng mga pagkakamali sa pagharap sa ADHD at ang bawat isa.

Umaapaw negatibiti papunta sa iyong sarili at ang iyong partner ay hindi tutulong.

Kaya bigyan ang bawat iba pang mga pahintulot upang guluhin, at pagkatapos ay patawarin mo at ilipat sa.

load...

Kaugnay na Balita


Post Relasyon

Real Guys Ilarawan ang Pagkabalisa ng Naghihintay para sa mga Batang babae sa Teksto sa kanila Bumalik

Post Relasyon

Nahihigitan Ka ba sa Dating?

Post Relasyon

Ang Pinakamagandang at Pinakamahina (Slash Most Mortifying) Celeb Kisses ng Lahat ng Oras

Post Relasyon

Ang Rate ng Diborsiyo ay Mas Malalim kaysa sa Iniisip mo

Post Relasyon

8 Mga Panukalang Pag-aasawa Na Marahil Dapat Naisip Na Mas Mahusay

Post Relasyon

ITO Ang Nakakagulat na Trend ng Kasarian ay Mas Pinopular kaysa Kailanman Bago

Post Relasyon

Artista Elisha Cuthbert: ang Bombshell Next Door

Post Relasyon

Unsettling News: Birth Control Goggles Maaaring maging isang bagay

Post Relasyon

Nakuha ko ang Dumped para sa Blogging Tungkol sa Aking Pag-ibig sa Buhay

Post Relasyon

Is It Ever a Good Idea to Change Your ways for Your Partner?

Post Relasyon

4 na paraan upang Makitungo Kapag Nagtatrabaho Ka Sa isang Ex

Post Relasyon

11 Mga maagang palatandaan na ang iyong Pag-aasawa ay Maaaring mapahamak