Countdown sa Kasal ni Kim Kardashian | PH.Lamareschale.org

Countdown sa Kasal ni Kim Kardashian

Countdown sa Kasal ni Kim Kardashian

Narito ang ilang mga ehersisyo gumagalaw inspirasyon sa pamamagitan ng Kim Kardashian kasal workout routine:

Ay nagbibigay-diin Sa Upper Body

"Namin ang isang binagong push / hilahin pagtutol ehersisyo na may cardio na pagitan," sabi ni Gunnar.

Ang mga ito ay ilang mga halimbawa ng push / pull pagsasanay.

Lat pulldown

[[{ "Type": "media", "fid": "798,276", "katangian": []}]]

A:

* Umupo sa isang lat pulldown station at grab ang mga bar na may overhand grip ito lamang lampas sa balikat lapad.

B:

* Kung walang paglipat ng iyong katawan ng tao, hilahin ang bar pababa sa iyong dibdib habang patuloy mong pisilin ang iyong balikat blades * I-pause, at pagkatapos ay dahan-dahan bumalik sa panimulang posisyon.

load...

Dumbbell balikat Pindutin ang

[[{ "Type": "media", "fid": "798,281", "katangian": []}]]

A:

* Stand may hawak na isang pares ng dumbbells lang sa labas ng iyong mga balikat, sa iyong mga arm baluktot at Palms nakaharap sa bawat isa * Itakda ang iyong mga paa balikat-width apart, at bahagyang yumuko iyong tuhod.

B:

* Pindutin ang weights paitaas hanggang ang iyong mga arm ay ganap na tuwid.

* Dahan-dahan babaan ang dumbbells bumalik sa panimulang posisyon.

Cable Diagonal Raise

[[{ "Type": "media", "fid": "798,291", "katangian": []}]]

A:

* Maglakip ng stirrup hawakan upang ang mababang pulley ng isang cable station.

* Nakatayo sa iyong kanang bahagi patungo sa pagbaba ng stack, grab ang hawakan sa iyong kaliwang kamay at posisyon ito sa harapan ng iyong kanang hip, sa iyong siko bahagyang baluktot.

load...

B:

* Kung walang pagbabago ng mga liko sa iyong elbow, hilahin ang hawakan pataas at sa kabuuan ng iyong katawan hanggang sa ikaw kamay ay sa itaas ng iyong ulo.

* Mababang ang hawakan upang ang panimulang posisyon.

* Kumpletuhin ang inireseta bilang ng mga repetitions sa iyong kaliwang braso, pagkatapos ay agad gawin ang parehong numero ng iyong kanang braso.

Ay nagbibigay-diin Sa Lower Katawan

"[Kim ginagawa] rear umulos sa isang front kick.squatted side step, naglalakad saksak sa pag-ikot ng med-ball..." Nakalarawan ang ilang mga pagkakaiba-iba ng mga magsanay.

Pumili ka!

Dumbbell saksakin at Pag-ikot

[[{ "Type": "media", "fid": "798,301", "katangian": []}]]

A:

* Grab ng isang dumbbell at hawakan ito sa pamamagitan ng mga dulo, sa ibaba lamang ng iyong baba.

B:

* Hakbang pasulong sa isang saksak.

Bilang sugod mo, iikot ang iyong itaas na katawan patungo sa parehong panig na ang leg gumagamit ka ng sa hakbang pasulong.

Naglalakad High Kicks

[[{ "Type": "media", "fid": "798,311", "katangian": []}]]

A:

* Stand matangkad sa iyong mga bisig nagha-hang sa iyong panig.

* Pagpapanatiling iyong tuhod tuwid, sipain mo kaliwang binti up-pag-abot ng iyong kanang braso upang salubungin ito-tulad ng sa iyo nang sabay-sabay kumuha ng isang hakbang pasulong.

(Akala lang tat ikaw ay isang Russian kawal).

B:

* Sa sandali na ang iyong kaliwang paa touch ang sahig, ulitin ang kilusan ng iyong kanang binti at kaliwang braso.

Kahaliling papunta at pabalik.

Side saksakin at Press

[[{ "Type": "media", "fid": "798,316", "katangian": []}]]

A:

* Grab ng isang pares ng dumbbells at tumayo sa iyong mga paa hip-lapad bukod.

* Pindutin ang dumbbells sa ibabaw ng iyong ulo upang ang iyong mga arm ay tuwid.

B:

* Hakbang sa iyong kanan at mas mababa ang iyong katawan sa isang side umulos bilang babaan mo ang tamang dumbbell sa iyong balikat.

* Baligtarin ang mga kilusan at itulak ang iyong sarili pabalik sa simula.

Ang pagiging malusog ay hindi lamang tungkol ehersisyo.

Narito ang ilang mga malusog na mga tip Kim Kardashian sumusunod, ayon sa Gunnar:

[[{ "Type": "media", "fid": "798,326", "katangian": []}]] Umpisahan ang iyong araw na may isang umaga ehersisyo.

Araw Kim ay nagsisimula sa "6 o 7:00 depende sa ang natitirang bahagi ng kanyang araw," sabi ni trainer Gunnar.

"Siya ay hindi kailanman huli na, at siya ay hindi kailanman ay magkakansela."

Ehersisyo sa umaga din pinatataas ang posibilidad na ikaw ay tunay na pumunta sa gym.

"Kung ikaw ehersisyo bago ang iyong araw makakagulo sa iyo, ang iyong mga pagkakataon ng regular na ehersisyo ay pumunta paraan up," sabi ni Cedric Bryant, Ph.D., chief agham officer ng American Council on Exercise.

[[{ "Type": "media", "fid": "798,331", "katangian": []}]] Kung mayroon ka ng oras, mag-ehersisyo nang dalawang beses sa isang araw.

Ito ay maaaring mukhang imposibleng na Kim ay magkaroon ng oras upang pisilin sa maramihang mga workouts, ngunit Gunnar nagsasabing, "Depende sa araw, siya bang ginagawa nito."

Kung hindi ka magkaroon ng panahon upang pumunta sa gym nang dalawang beses sa isang araw, maaari mong subukan ang mga kagamitan-free workouts para sa isang do-kahit saan hamon!

[[{ "Type": "media", "fid": "798,346", "katangian": []}]] Iwasan ang scale.

"Hindi ko panatilihin ang isang scale sa gym dahil ang numerong iyon ay hindi dapat magdikta ang iyong mood o ang iyong trabaho tama," sabi ni Gunnar.

Ang iyong timbang ay maaaring magbago mula sa araw-araw, kaya ito ay pinakamahusay na hindi upang basahin ang masyadong maraming sa mga numero.

Bilang karagdagan sa hindi pagiging pampababa ng nahuhumaling, subukan hindi upang maging magapi sa pamamagitan ng pagbibilang ng calories.

"Siyempre calories count," sabi ni Dawn Jackson Blatner, RD, isang tagapagsalita para sa American Pandiyeta Association, "ngunit may mga maraming mga paraan upang [calories cut] walang math Ph.D."

[[{ "Type": "media", "fid": "798,356", "katangian": []}]] Panatilihin itong kawili-wili.

"Sa pamamagitan ng ang oras [ang pag-eehersisyo ay] higit sa, mapagtanto mo ginawa mo ang buong bagay," sabi ni Gunnar.

"Ito ay tulad ng pagkain ng isang piraso ng ang mga gulay na hindi mo gusto sa pagitan ng kagat ng mga bagay-bagay mo tulad ng, sa oras na tapos ka na, kumain ang lahat ng iyong mga gulay."

Kung matutuklasan mo ang iyong sarili nababato na may parehong gulang na pagsasanay, subukan ang isang bagay na ganap na naiibang.

Barre klase ay tiyak nagkakahalaga ng isang subukan!

[[{ "Type": "media", "fid": "798,366", "katangian": []}]] paginhawahin namamagang kalamnan.

"Gusto ko magrekomenda ng paliguan sa Epsom asing-gamot, masahe o sa isang araw off depende sa antas ng sakit," sabi ni Gunnar.

"Kung mayroong anumang mga strains (huwag sana!), Gusto ko inirerekumenda FlexPower inilapat pre-workout."

Still sugat?

Subukan Fit Bride Trainer David Manzalaoui ni tip: "Kumain ng isang maliit na protina-puno ng meryenda sa loob ng 30 minuto ng pag-eehersisyo."

[[{ "Type": "media", "fid": "798,376", "katangian": []}]] Ikaw ang kung ano ang kinakain mo.

"Panoorin ang iyong mga kumplikadong carbs sa paglaon ng araw at lalo na sa gabi," sabi ni Gunnar.

Malaman kung aling carbs upang maiwasan ang-hindi lahat ay masama.

Anuman ang gagawin mo, huwag matanggal carbs kabuuan.

Carb agaw ginugutom ang utak ng asukal, ang pangunahing enerhiya source, sabi ni pag-aaral co-may-akda Holly A. Taylor, Ph.D., kaya fuel up sa rightcarbs!

"Subukan na kumain ng mga pagkain tulad ng malapit sa kanilang natural na estado hangga't maaari. Panoorin ang lahat ng sauces, dips, glazes, marinades, at iba pa"

Photo: PacificCoastNews.Com
load...

Kaugnay na Balita


Post Relasyon

6 kababaihan sa Hindi nila Pinipigilan ang Halalan ang kanilang mga Relasyon

Post Relasyon

Ito Ay Kung Paano Magagalak ang Mga Mag-asawa sa Karamihan Karaniwang Fights

Post Relasyon

Got Chemistry? ang Ikalawang-Petsa Test

Post Relasyon

Ano ang Pagmamalas ng Malay?

Post Relasyon

Ito ang Tulad ng Pagkilala sa Mga Magulang Kapag Nasa Isang Interracial Relationship

Post Relasyon

Artista Elisha Cuthbert: ang Bombshell Next Door

Post Relasyon

Ang Iyong Gabay sa Pagharap sa isang Hindi Siguradong Guy

Post Relasyon

Puwede Iyon Crush Sa wakas Lumiko sa Something Higit pa? Mag-usap tayo

Post Relasyon

Paano Ginagamitan ng Diagnosis Ko ang Aking Relasyon

Post Relasyon

Nakilala ko ang Aking Fiancé sa Twitter

Post Relasyon

Paano Mo Maitutulong ang I-save ang aming Planeta

Post Relasyon

So You Found Your Husband on Ashley Madison - ngayon ano?