Ang Malaking Problema Na Maaari Punan ang Iyong Kasal sa Pagagalit | PH.Lamareschale.org

Ang Malaking Problema Na Maaari Punan ang Iyong Kasal sa Pagagalit

Ang Malaking Problema Na Maaari Punan ang Iyong Kasal sa Pagagalit

At limang taktika na makakatulong sa iyo magsimula ng mga nakakalason cycle.

Krystal Cormack ay sa ang mamingit ng isang meltdown.

Mas maaga sa taong ito, ang 35-anyos na ina ng tatlong mula sa Oxford, Mississippi, ay pagpindot sa kanyang trabaho bilang isang director sa isang pang-edukasyon nonprofit habang din moonlighting sa isang hindi-bayad na side kalesa: bilang de facto na secretary ang kanyang pamilya.

load...

Dahil sa pagiging isang ina ng siyam na taon na ang nakakaraan, ni Krystal to-do list ay ballooned upang isama ang paggawa ng kanyang kids 'ortodontista appointment, pagbalangkas listahan ng grocery, pag-iiskedyul ng piano lessons, at pagpaplano social event.

"Ito nadama tulad ng pagpapatakbo ng isang maliit na negosyo," naalala niya.

Ang pare-pareho stream ng mga tungkulin iniwan siya kaya bumagsak, "ako ay naging ang galit na ina na noon ay snapping sa aking pamilya."

Krystal ay mahalagang tagasuri sa arena ng kanyang pamilya circus-isang invisible trabaho na lubha epekto kababaihan.

Ang French artist Emma (walang apelyido, Para sa Iyong Impormasyon) spotlighted ang isyu sa isang cartoon na naibahagi higit sa 300,000 beses sa Facebook sa taong ito (at malamang e-mail sa isang walang-katapusang bilang ng mga mag-asawang may subject line na "BASAHIN ITO").

load...

Research nagpapatunay na gawin namin ng higit pang mga pisikal na gawain sa bahay kumpara sa mga kalalakihan at na hawakan namin ang "office gawaing-bahay" sa trabaho (tulad ng pagpaplano celebratory toasts) sa hindi balanseng halaga.

At limang bagong, mga kaugnay na pag-aaral sa pamamagitan ng William Paterson University sa Wayne, New Jersey, at Columbia Business School sa New York City na natagpuan na ang mga kababaihan (hindi lang moms) ring kumuha sa ang karamihan sa mga mental gawaing-bahay kumpara sa kanilang mga lalaki mga kasosyo, tulad ng pag-alala sa mga petsa at appointment, booking bakasyon, pagbili ng regalo, at muling pag-stock supplies.

Oh yeah, at nagpapaalala sa aming mga kasosyo sa kapag kailangan nila upang gawin ang isang load ng labada masyadong.

Nakalulungkot, ito ay isang pabor na bihira reciprocated: data nagsiwalat na "lalaki lamang ipaalala sa mga kababaihan ng mga gawain kapag ito ay personal na pakinabang sa kanila" (eg, ang mga ito ay mas malamang na mag-isyu ng mga paalala na may kaugnayan sa kasal ang kanilang buddy o ang kanilang opisina holiday partido).

Ito walang katapusang to-do list ay naghihimok ng maraming babae na magsunog out at masira.

Ang bagong pananaliksik ay natagpuan na ito ay maaaring humantong sa heightened pagkabalisa, pakiramdam patuloy na ginulo (ito ay medyo mahirap mag-focus kapag ang iyong isip palagi racing), at self-kapabayaan (mananaliksik ituro na kung ikaw ay umiikot na ang iyong kaisipan gulong-iisip tungkol sa iyong partner upang -dos, malamang ka na pagbalewala sa iyong sariling mga pangangailangan).

(Ang Slim, Sexy, Malakas Workout DVD ay ang mabilis, kakayahang umangkop pag-eehersisyo ka na naghihintay para sa!)

Beyond suot ang layo sa iyong emosyonal na taglay ng, paggawa ng karamihan ng mga ito silent labor ay maaari ding pinagmanahan ang iyong mga relasyon, ang paglikha ng isang isang-dalawang manuntok ng pakiramdam swamped at pakiramdam nagagalit ng iyong partner.

"Nakatanggap ako sa ito dahil sa lason loop kung saan ako ay laging galit sa aking asawa," admits Jancee Dunn, may-akda ng Paano Hindi Poot Ang iyong Husband Pagkatapos Kids, na estima na sa isang punto siya ay paggawa ng 95 porsiyento ng mga mental na gawain sa bahay.

(Oo, sa kanyang "simmering tunaw na galit," siya ay pinapanatili ang mga tab sa kung magkano siya ay pinapanatili ang mga tab.)

Kaya kung paano ginawa modernong kababaihan stuck sa ito retro bitag?

Kahit na higit pa sa amin ay may mga karera kaysa sa dati, "mayroong pa rin ang pag-asa na ang mga kababaihan ay dapat na maging ang mga tagapag-ingat," sabi ni Janet Ahn, Ph.D., isang propesor ng sikolohiya sa William Paterson University at isang kamay-akda ng mga nakaraang pag-aaral.

"Pagpapanatiling subaybayan ng mga gawain ng lahat, kahit na matapos na nagtatrabaho sa isang 50-oras na linggo, ay isang paraan kababaihan ay sinusubukan upang matugunan ang pamantayang ito."

Krystal wakas naabot na ang kanyang pagkawasak.

Kaya siya ay overworked, gusto niya huminto ng pagpunta sa gym, nagkamit £ 20, at, isang gabi, umyak sa kalagitnaan ng pag-uusap sa kanyang asawa-na hindi konektado ang kanyang timbang ng nakuha sa mga stress ng mga sakit sa gawaing-bahay.

Siya naka sa kanya at sinabi, "Alam mo na hindi ka sa pamamagitan ng iyong sarili, tama? Mayroon kang upang simulan ang pagbabahagi ng mga bagay sa akin."

Dahil Siya ay pinamamahalaang upang makagawa ng higit pa ng mga iyon.

Kung maaari mong gamitin ang ng pahinga masyadong, nakuha namin ang mga simpleng paraan upang kahit out ang iyong mga mental checklist na nagtrabaho para Krystal at iba pang mga kababaihan.

Kaya bago ka mag-hang up ang iyong mga tungkulin ng kalihim, baka gusto mong tumagal ng ilang panghuling tala.

Ang iyong partner ay hindi pagpunta sa basahin ang iyong isip at spontaneously simulan ang pagtatayo sa magdamag.

At patuloy snapping sa kanya na huminto sa pagiging isang katamaran ay hindi ang healthiest bagay para sa alinman sa iyo (eksperto sabihin pagpapahayag ng galit o pagkabigo sa unconstructive paraan ay isang pangunahing isyu para sa marriages).

Sa halip, gumawa ng isang coffee (o wine) petsa at magkaroon ng isang puso-sa-pusong kung saan mo ipaliwanag ang lahat ng mga upsides-para sa inyong dalawa-sa kanyang pagkuha ng mas maraming kasangkot.

"Hindi ito mapag-angil," sabi ni Elizabeth Haines, Ph.D., isang propesor ng sikolohiya sa William Paterson University at isang kamay-akda ng mga nakaraang pag-aaral.

"Ito ay ipapaalam sa kanya kung saan ka nagmumula."

Dunn isinaysay sa kaniyang asawa, Tom, na kung siya ay tumanggap ng mas mental atupagin, gusto niya na "Ako mas masaya, ikaw ay mas masaya, at ang aming mga anak ay mas masaya. Mga bagay ay magiging mas madali, at kami ay may isang mas mapayapang sambahayan. "

Siya inihatid sa kanyang pangako: Sa sandaling Tom got kasangkot, siya ay mas maramdamin at siya nadama mas konektado sa kanilang mga pamilya.

Kung ang lahat ng iba nabigo, sabihin sa kanya tungkol sa mga data na Couples na parehong may bahagi sa gawaing-bahay magkaroon ng higit sex.

Hindi tulad ng isang bundok ng mga pinggan sa lababo, ang iyong mga tumpok ng mental gawaing-bahay ay hindi isang bagay ang iyong partner ay maaaring pisikal na makita.

"Kami ay parehong busy, ngunit ang aking asawa ay hindi mapagtanto na kapag kami ay nanonood ng isang episode ng Game of Thrones sama, din ako ay pag-order ng mga diaper at pagsagot sa e-mail mula sa mga paaralan ng mga bata '," sabi ni Maggie Strong, 35 taon gulang na pamahalaan analyst at ina ng tatlo sa Charlottesville, Virginia.

Kaya masira ito pababa sa isang nasasalat na paraan: Sa paglipas ng kurso ng isang linggo, mag-log ang iyong mga mental na gawain sa isang Google doc at ibahagi ito sa iyong asawa.

Magtanong sa kanya upang gawin ang parehong-mo maaaring kahit na malaman na siya ay paggawa ng mental na gawain hindi mo alam tungkol sa (sa kasong asawa ni Dunn, ang pagsubaybay sa ang buwanang bill car insurance).

"Na sinasabi 'gagawin ko ang lahat ng bagay sa paligid dito' ay hindi tatatak sa Mike," sabi ni Maggie.

Ngunit "pagkuha ng lahat ng mga gawain down sa itim at puti talagang nakatulong sa amin sabihin, 'Okay, mga bagay na kailangan upang baguhin.'" Para sa starters, si Mike na nagsimula pagpili ng mga gawain mula sa listahan ni Maggie harapin ang kanyang sarili.

Tinanong namin ang mga kalalakihan at kababaihan kung ano ang sa tingin nila ng farting sa relasyon.

Alamin kung ano ang kinailangan nilang sabihin:

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Kalusugan executive editor ng Kababaihan Theresa O'Rourke ni techie asawa, John, isang IT analyst, kinuha sa paglipas ng kanilang mga online na pagbabayad ng bill kapag natuklasan niya ang Keeper app, na remembers walang katapusan na mga password ng mag-asawa at hinahayaan ang mga ito ibahagi ang mga tala (tulad ng "Kailangan mo upang refinance").

"Siya ay tumatagal ng singil ng mga bill at accounting dahil siya talaga ang may gusto sa paglalaro sa paligid na may mga interface," sabi ni Theresa.

Ni Krystal asawa, Michael, isang dating punong-guro na ang ginamit sa overseeing proyektong pampaaralan, nagsimula pamamahala ng mga kids 'tag-init-camp prep, kabilang ang mga medikal na mga form, ng pahintulot slips, at mga plano sa paglalakbay.

At Tiffany Dufu, chief pamumuno officer sa mga serbisyo career site Levo at may-akda ng Drop ang Ball: pagkamit ng Higit sa pamamagitan ng paggawa ng Less, nakabukas ang kanyang mga anak na babae 'naka-pack na kalendaryo ng mga playdates at mga partido sa paglipas ng sa kanyang mga social-butterfly asawa, Kojo.

"Iyon ay kinuha up ng isang pulutong ng mga oras at enerhiya para sa akin," sabi ni Dufu.

"Siya na nahahanap ang marami pang kagalakan sa loob nito."

Maraming mga kasosyo ay higit sa payag upang gawin ang kanilang bahagi sa mental gawaing-bahay-basta sila ay peppered na may maraming mga paalala.

(Ikaw: "Hey, maaari ka nang bumili ng regalo ng kaarawan ng iyong ina?" Siya: "Oo naman, paalalahanan ako bukas?")

Ngunit sa susunod na pagkakataon siya nagtatanong, mag-isip nang dalawang beses.

"-Pakinabang Siya sa pamamagitan ng iyong iingat ang mga tab sa kanyang mga tungkulin-ngunit hindi mo gusto," sabi ni Haines, na tala na ang pagkakaroon na sumiko sa kanya tungkol sa kanyang to-dos ay halos kasing mabigat bilang lamang ng paggawa ng mga ito sa iyong sarili, dahil hindi ito magbakante ng ang iyong mga mental load.

Sa halip, pinapayuhan ituro sa kanya upang Siri-she'll magdagdag ng mga paalala sa kanyang iCal, hands-free.

Isa boon sa paggawa ng lahat ng bagay sa iyong sarili?

Lahat ng ito ay makakakuha ng tapos na ang iyong paraan.

"Natanto ko ako ay pag-shut ang aking asawa sa labas ng bahay ng trabaho dahil nagustuhan ko ang pagiging sa control," admits Dunn.

Ngunit kung gusto mo talagang upang gumaan ang iyong mental na bagahe, sa sandaling ang iyong partner ay tumatagal sa gawain, bigyan siya ng isang mabilis na debriefing kung kinakailangan, at pagkatapos ay (malalim) ay hindi micromanage.

Kahit na ang ibig sabihin nito pagpapaalam sa kanya mabibigo-o malaman kung ang kanyang sariling paraan ng paggawa ng mga bagay-sa una.

"Ang isang malaking dahilan kung bakit ang aming mga kasosyo ay hindi incentivized gumawa ng mga bagay sa paligid ng bahay ay dahil ginagawa namin ang lahat ng mga atupagin bago sila pakialam tungkol sa mga ito," sabi ni Dufu.

Kung ang iyong asawa ay patuloy na humihingi sa kung saan bagay ang (ang mga susi, medyas ng sanggol), kailangan lang sabihin na hindi mo alam at ipaalam sa kanya-uri-uriin ito out.

At yakapin ang paniwala na "tapos" ay mas mahusay kaysa sa "perpekto."

Bilang Krystal ay discerned, "Walang sinuman ang pagpunta sa mamatay kung ang sanggol bag ay hindi naka-pack na lang kaya."

Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa Oktubre 2017 isyu ng Kababaihan Health.

Para sa higit pang mahusay na payo, pick up ng isang kopya ng isyu sa newsstands ngayon!

load...

Kaugnay na Balita


Post Relasyon

5 Mga Pagkakamali Ginawa Ko sa Aking Unang (ngunit Hindi Huling) Sex Party

Post Relasyon

Bakit Hindi Dapat Mong Manumpa Huwag Maghihiwa Kung saan Ka Kumain

Post Relasyon

5 mga paraan upang Kunin ang Pagbabago sa Iyong Relasyon

Post Relasyon

7 bagay na hindi mo dapat sasabihin sa isang kaibigan na napupunta sa isang pagkalansag

Post Relasyon

Paano 10 Ibat ibang mga Bride ang Kinuha Pagkuha ng Cold Feet

Post Relasyon

Ang mga kalalakihan at kababaihan sa Long-Term Relationships ay nagpapakita kung paano sila Panatilihin ang kanilang mga Kasarian Buhay Hot

Post Relasyon

Dater Diary: Paano Ako Nagsimula Pagsusulat Tungkol sa Pag-ibig (at ang Kakulangan nito)

Post Relasyon

7 Crazy Bagong paraan upang Hanapin ang Pag-ibig ng Iyong Buhay

Post Relasyon

10 Mga Tip para sa mga Single Girls Iyan ang Garantiyang Hometown Sex This Holiday Season

Post Relasyon

10 People Vent Tungkol sa kanilang Mga Kaibigan makabuluhang Iba (Sino Talagang Sound Toolish)

Post Relasyon

Gabay sa Smart Girl sa Contraceptive

Post Relasyon

7 Mga sikat na Couples sa Lesbian na Tukuyin ang Tunay na Pag-ibig