Alamin ang Iyong Araw-araw na Liquid Calorie Intake | PH.Lamareschale.org

Alamin ang Iyong Araw-araw na Liquid Calorie Intake

Alamin ang Iyong Araw-araw na Liquid Calorie Intake

Hindi mawala ang timbang?

Tingnang muli kung gaano karaming mga calories ang nasa iyong araw-araw na inumin

Uminom ng mga malayang

Tea Maaari naming manirahan sa lupain ng Big Gulp, ngunit para sa natitirang bahagi ng mundo, tsaa ay ang pinaka-popular na inumin pagkatapos ng tubig.

At para sa magandang dahilan: Mainit o malamig, ito ay calorie-free, at mga pag-aaral ay natagpuan na ang mga compounds sa green tea na kilala bilang catechins rev iyong metabolismo para sa hanggang sa 24 oras-na nangangahulugang ito aktwal na tumutulong sa iyo magsunog ng higit pang mga calories.

load...

Ngunit kapag nag-load ito natural magandang inumin na may asukal, ikaw nagiging pang-abala mula sa mga benepisyo sa kalusugan.

Kaya nang bumili ng unsweetened kapag maaari mong, at i-check mga label: Araw-apat na gramo ng asukal ay katulad ng isang kubo o packetful.

Kung ikaw ay up para sa paggawa ng serbesa ng iyong sariling, subukan ito recipe para sa may yelo pipino green tea, mula sa Maggie Buwan, MS, Rd, ng US Tea Council.

Pakuluan ng isang quart ng malamig na tubig, at pagkatapos ay ipaalam ito palamig para sa 10 minuto bago ang pagdaragdag ng walo hanggang 10 green-tea bags.

Ito ay i-extract ang lasa at antioxidants na walang scorching ang mga kagamitan sa pagtimpla, na maaaring gawin itong mapait.

Matarik para sa isang minuto, at pagkatapos ay tanggalin ang mga bags.

Peel at dice ang isang pipino, mapagtipid walong sa 10 hiwa para sa dekorasyon.

Peel at lagyan ng rehas ang isang kutsara ng sariwang luya.

Ipamahagi pipino at luya pantay-pantay sa gitna ng apat na baso na may yelo.

Itaas bawat isa ay may walong ounces ng tsaa at palamutihan na may hiwa pipino.

Coffee Like tsaa, unsweetened kape ay puno ng malusog na compounds at halos walang calories.

Ngunit kung ikaw ay isang tagahanga ng matamis coffee concoctions, ka pababa 206 higit pang mga calories sa isang araw sa average kaysa sa mga taong tumikim nang diretso joe.

load...

Hindi pa handang basagin up gamit ang iyong barista?

Subukan ang isang Americano (espresso plus tubig) o isang café au lait sa sinagap na gatas.

Kung hindi ka maaaring laktawan ang cream at asukal, maging kuripot sa kanila o gamitin ang mababang-cal o taba-free na bersyon.

Pumunta Mas madaling Sa mga

Milk mananaliksik sa University of Tennessee sa Knoxville natagpuan na ang pagkakaroon ng tatlong servings ng mababang-taba pagawaan ng gatas sa bawat araw ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang ng 10 porsiyento o higit pa.

Produktong Gatas ay naglalaman ng kaltsyum at ang amino acid leucine, na sama-sama magsulong ng taba burning, sabi ni Michael Zemel, Ph.D., direktor ng Nutrition Institute ng unibersidad.

At isang pag-aaral ng sobrang timbang kababaihan sa Northern Illinois University natagpuan na ang toyo ng gatas ay lamang bilang epektibong bilang gatas nonfat baka sa pagtulong sa kanila malaglag pounds.

Ngunit stick sa pagsagap o mababang taba moo juice at liwanag toyo ng gatas;

Sa kabilang banda, ang calories magdagdag ng hanggang mabilis.

Alcohol Happy hour ay mabuti para sa maraming mga bagay, ngunit pagbaba ng timbang ay hindi isa sa kanila.

Savoring isang inumin sa bawat ngayon at pagkatapos ay magkaroon ng perks, kabilang ang pagbabawas ng iyong panganib ng sakit sa puso, ngunit alak pack ng isang pulutong ng calories sa isang maliit na salamin, at maaari itong kahit na pasiglahin ang iyong ganang kumain.

At hindi tulad ng mga calories sa taba, carbohydrates, at protina, mga nasa alak ay hindi maaaring naka-imbak sa iyong katawan, kaya mayroon sila upang gamitin kaagad.

Bilang isang resulta, ang iyong katawan tumitigil nasusunog taba hanggang sa alak ay na-proseso-iyon ang humigit-kumulang sa isang oras para sa bawat inumin.

Karamihan sa mga wines na singsing sa pagitan ng 100 at 120 calories sa isang salamin, ngunit maaari mong mabatak ito sa pamamagitan ng pagdaragdag club soda at yelo upang gumawa ng isang spritzer.

Kung hindi mo maaaring tiyan iyon, mayroon isang duguan Mary-anim na onsa baso naghahatid sa paligid ng 76 calories.

Iyan ay makatwirang.

Juice Kung ito ay mula sa prutas, dapat itong maging malusog, tama?

Hindi kaya magkano.

Maraming mga juices ay nagdagdag sugars.

At sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa kalusugan, palagi kang mas mahusay na off pagkain buong prutas sa halip.

Ang isang medium orange ay may lamang 59 calories, at ang kanyang 12 gramo ng asukal ay may tatlong gramo ng tiyan-pagpuno fiber.

Ang isang tipikal na walong-onsa baso ng OJ ay may 110 calories, dalawang beses ng mas maraming asukal bilang ang prutas, at walang hibla.

Para sa isang malusog juice fix, subukan takam ito pababa, sabi ni Lisa Jones, RD, pandagdag propesor ng nutrisyon sa La Salle University sa Philadelphia.

Paghaluin ang apat na ounces ng iyong mga paboritong uri na may 32 ounces ng tubig.

Makukuha mo ang lasa na may mas kaunting calories.

Diet soda No-cal pop ay maaaring pile sa pounds nang direkta, ngunit bagong pananaliksik mula sa Purdue University ay nagmumungkahi na ang pag-inom ng mga artipisyal na sweetened inumin ay maaaring tornilyo sa kakayahan ng utak upang masukat pagkainit ng paggamit.

Uminom ito madalas na sapat at maaari mong talagang simulan upang manabik nang labis sweets higit pa.

Plus, kung swig iyo diyeta inumin sa buong araw, ikaw ay pagkuha sa mas kaunting mga malusog na likido, tulad ng tsaa.

Kunin ang iyong carbonation fix na may mga zero-calorie seltser na tubig sa halip, o gumawa ng sarili na may isang home soda maker na carbonates iyong inumin ng pagpili.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pag-ibig

5 kababaihan Ibahagi ang kanilang Pinakasikat na Mga Kaganapan sa Pakikipagtalik sa Kasarian

Post Pag-ibig

Gabay ng Baguhan sa Magaspang na Sex

Post Pag-ibig

8 kababaihan Ibahagi kung ano ang natutunan nila mula sa Dating Mr. Wrong

Post Pag-ibig

8 mahiwagang bagay na maaari mong gawin kanan pagkatapos ng sex upang mapalakas ang iyong bono

Post Pag-ibig

Ano ang Talagang Minamahal ng Guys Tungkol sa Mga Trabaho sa Kamay

Post Pag-ibig

12 mga bagay na Inaasahan namin Mga Tao Alam Tungkol sa Pagpunta Downtown

Post Pag-ibig

Mga Tip na Ito Kumuha ng Kasarian sa Car sa isang Bagong Bagong Antas

Post Pag-ibig

Do Cheaters Actually Want to Get Caught?

Post Pag-ibig

12 Mahirap na bagay na nangyari sa bawat Bagong Relasyon

Post Pag-ibig

Ito ay Maraming Tao ang Sinasabi nila Nagkaroon Anal Sex Bago Edad 24

Post Pag-ibig

5 kababaihan Ibahagi ang masayang-maingay na paraan ng kanilang mga Aso na may Screwed Sa kanilang Kasarian Buhay

Post Pag-ibig

6 kababaihan (At One Honest Man) Ibahagi Bakit sila ay may Faked isang Orgasm