9 Araw-araw na mga Katangian Pigil sa pagkakaroon ng mahusay na Kasarian | PH.Lamareschale.org

9 Araw-araw na mga Katangian Pigil sa pagkakaroon ng mahusay na Kasarian

9 Araw-araw na mga Katangian Pigil sa pagkakaroon ng mahusay na Kasarian

Ilang ang ginagawa mo ngayon?

Kasarian at Pag-ibig

9 Araw-araw Habits iwas ka mula sa pagkakaroon Mahusay Kasarian

Ilang ang ginagawa mo ngayon?

Ang artikulong ito ay isinulat sa pamamagitan ng Amy Roberts at ibinigay ng aming mga kasosyo sa Prevention.

Ito ay isang pangkaraniwang sitwasyon: Ano ang isang beses ay mainit at mabigat na Sumailalim, well, sa halip maligamgam.

Karamihan couples isulat ito hanggang sa ang natural na pagpapatuloy ng isang pang-matagalang relasyon.

Ngunit maaaring ito ay na ang iyong mga gawi sa kalusugan sa labas ng kwarto ay masisi para sa iyong pakikibaka sa loob nito.

"Ang mga tao sa tingin sekswal na kalusugan ay ang lahat ng tungkol sexually transmitted infection at birth control," sabi ni Eric Garrison, isang klinika sexologist at may-akda ng pagiging dalubhasa Maramihang-Position Sex.

load...

"Ngunit ang aming sex buhay ay naka-link intrinsically sa aming pangkalahatang kalusugan."

Dito, ang masama sa katawan pag-uugali na maaaring iingat ka at ang iyong partner mula sa mga pinakamahusay na sex ng iyong buhay.

Hindi ka na sleeping Sapat

Up hanggang 70 milyong Amerikano magtiis sa talamak mga problema sa pagtulog, ayon sa National Institutes of Health.

Ang CDC ay kahit wala na gana upang magpahayag ng hindi sapat na pagtulog sa isang pampublikong epidemya sa kalusugan.

Hindi lamang ng isang kakulangan ng ni Z leave mo pagod at nakahandusay sa sakit, ngunit ito ay din ay ipinapakita na magkaroon ng sekswal na repercussions-para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, ayon sa isang pag-aaral sa Brain Research.

load...

Magkano shuteye ang kailangan mo?

Ang sweet spot ay 06:55 kumpletong cycle REM, o pito hanggang siyam na oras bawat gabi, sabi ni Garrison.

Siya ay nagmumungkahi ng paggamit ng website sleepyti.me upang madaling kalkulahin kapag kailangan mo upang makatulog sa pagkakasunud-sunod upang gisingin pakiramdam refresh.

(Alamin kung anong inumin ay maaaring makatulong matulog ka ng 90 higit pang mga minuto sa isang gabi.)

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ikaw Ang pagpapabaya sa iyong Physical Fitness

Aerobic kapasidad at tibay, pati na rin ang lakas at flexibility, ay pare-parehong mahalaga sa pagitan ng mga sheet kung sila ay nasa mga lansangan sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Research din tumuturo sa mga benepisyo ng ehersisyo bago mismo ang plano mong upang makakuha ng abala.

Pagkuha ng iyong puso rate up Nagpapabuti daloy ng dugo, na stimulates ang iyong sex organo, sabi ni Nicole Prause, Ph.D., ang founder ng UCLA Liberos Center, na gumagamit ng utak pagpapasigla sa paggamot sa mga problema na may kaugnayan sa sekswal na pagnanais.

Ang anumang pagtaas sa ehersisyo ay kapaki-pakinabang.

"Kung nagdagdag ka lang ng isang 30-minutong lakad isang araw o magsimula ng isang yoga pagsasanay, magkakaroon ka ng mas mahusay na sex kaysa sa bago ka magsimula," sabi ni Garrison.

(Ni Prevention Pagkasyahin sa 10 DVD makakuha ng iyong puso rate up at ibahin ang anyo ang iyong katawan sa loob ng 10 minuto sa isang araw-check ito out!)

Magkaroon ka Bad Bedroom Juju

Marahil narinig mo na dapat mong gawin ang iyong mga silid-tulugan isang kanlungan para sa pagtulog.

Ang parehong napupunta para sa sex.

Kung ang kuwarto ay hindi nakakatulong sa intimate relasyon, ikaw ay labanan ng isang paakyat gera, sabi ni Garrison.

Dapat mong iwasan ang paggawa ng trabaho o gumagamit ng iyong laptop sa kama, i-clear ang mga bata 'laruan off ang sahig, at tanggalin ang anumang bagay na nagpapanatili sa iyo mula sa tumututok sa mga gawain sa kamay, siya ay nagmumungkahi.

"Ang isa client ng minahan ay may isang larawan ng kanyang in-law sa tokador sa tabi ng kanyang kama," sabi ni Garrison.

"Gusto mong ang iyong mga sekswal na kapaligiran upang ma-stimulating, hindi distracting!"

Isaalang-alang ang 10 tricks para sa isang sexier bedroom.

Ikaw ay Nawawalang Out sa Essential Nutrients

Ang pagkain ng isang balanseng diyeta ay nagsisigurado makakakuha ka ng lahat ng mga bitamina at mineral na ay naka-link sa tamang sekswal na gumagana.

"Sink ay mahalaga para sa mga lalaki sekswal na kalusugan," sabi ni Garrison.

"Nangungusap tayo tungkol oysters pagiging aphrodisiacs, at ang mga ito isang mahusay na pinagkukunan ng sink."

Siya rin ang tumuturo sa kahalagahan ng B bitamina tulad ng niacin-na natagpuan sa salmon, chicken, at tuna-pagdating sa enerhiya produksyon at daloy ng dugo, na kung saan ay parehong mahalaga para sa sekswal na aktibo mga kalalakihan at kababaihan.

(Narito ang 13 higit pang sex tip upang makatulong na mapabuti ang iyong buhay sa pagitan ng mga sheet.)

Ikaw Ang pagkain Pagkain Na Fuel Utot

Walang mga pananaliksik-back link sa pagitan ng isang pagkamatuwain para sa beans at brokuli at nabawasan sekswal na kasiyahan.

Ngunit ang mga potensyal na para sa kahihiyan ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo kahit ano ngunit sexy, sabi Prause.

Kung nagpaplano ka ng romantikong gabi, pinakamahusay na upang makaiwas sa mga bagay-bagay na alam mo ay gumawa ka makabag.

Ikaw ay Pag-inom Sobra-sobra

Masyadong maraming alak ay maaaring humantong sa "inorgasmia," o ang kawalan ng kakayahan upang orgasm.

At talamak alkoholismo, kahit na matapos taon ng pagtitimpi, ay lilitaw upang maging sanhi ng isang pang-matagalang pinsala sa mga sekswal na pagganap, pananaliksik shows.

Ngunit hanggang sa tatlong baso ng alak ay maaaring aktwal na mapalakas libido sa mga kababaihan.

"Sa mga antas ng dugo ng alak hanggang sa 0.1, mga kababaihan tumugon nang mas madali at ulat na mas naka-on," sabi ni Prause.

Ang BAC ng 0.03 halos isinasalin sa isang baso ng alak sa isang oras, at isang BAC na 0.1 ay tungkol sa tatlong baso sa na tagal ng oras.

Ikaw ay isang Naninigarilyo

Kailangan mo ng isa pang dahilan upang mag-quit?

Smoking messes sa daloy ng dugo, na kung saan ay masama para sa iyong puso at ang iyong laman-loob sex, ay nagpapakita ng pananaliksik mula sa Mayo Clinic.

"Ang paninigarilyo ay Matindi na may kaugnayan sa erectile dysfunction," sabi ni Prause.

"May ay kahit antismoking kampanya na makipag-usap tungkol dito."

Kaya makinig up at huwag gawin ito.

Kung nais mong, alam mo, gawin ito.

(Suriin ang mga 11 nakakagulat sanhi ng erectile dysfunction.)

Ikaw ay nasa ilang Meds

Kung kamakailan mo lamang ay hindi kailanman pakiramdam tulad ng pagkakaroon ng sex, ang mga gamot na ikaw ay pagkuha ay maaaring ang salarin.

"Ang FDA ay hindi nangangailangan ng pagsubok o pag-uulat ng sekswal na epekto," sabi ni Prause.

"At 70 porsiyento ng oras, ito ay isang gamot na nagiging sanhi inorgasmia."

Sabi niya mahinang libog ay din ng isang pangkaraniwang isyu.

Antidepressant gamot ay kilala para sa pagpapababa ng sekswal na pagnanais, at pananaliksik nagba-back up ang mga alingawngaw.

Gayundin, ang anumang bagay na dries out ang iyong uhog lamad-tulad ng antihistamines-ay maaaring magbigay sa vaginal kawalang-sigla.

Makipag-usap sa iyong doc tungkol sa iba pang mga pagpipilian kung pinaghihinalaan mo ang iyong mga meds ay kung ano ang sa likod ng iyong kakulangan ng libog.

Ikaw Hindi Self-Pleasuring

Ang isang pulutong ng mga tao associate masturbesyon kay randy tinedyer, ngunit ang pagkilos ng self-pleasuring ay mahaba ay iminungkahing bilang isang paggamot para sa sekswal na karamdaman.

"Pagsasalsal ay tumutulong sa iyo na maging mas komportable sa kung ano ang gusto mo at tumutulong ipahayag mo kung ano ang gusto mo sa isang partner," sabi ni Garrison.

Research mula sa Archives ng Sekswal na Pag-uugali ay nagpapahiwatig masturbesyon maaari pang gasolina ang sekswal na pagnanais.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pag-ibig

Paano Pagmamasid Gay Porn Maaaring Gumawa ng Iyong Straight Relationship Hotter

Post Pag-ibig

11 mga bagay na Inaasahan namin Mga Tao Alam Tungkol sa Orgasms

Post Pag-ibig

Isang Panayam sa Elizabeth Banks

Post Pag-ibig

22 Men Dish on the Hottest Oral Sex na Ever Received

Post Pag-ibig

8 kababaihan Ibahagi kung ano ang natutunan nila mula sa Dating Mr. Wrong

Post Pag-ibig

5 Posisyon ng Sex na Magagawa Mo sa isang Exercise Ball

Post Pag-ibig

Mga Tip na Ito Kumuha ng Kasarian sa Car sa isang Bagong Bagong Antas

Post Pag-ibig

9 Sex Moves na Gawing Ito mas madali sa Orgasm

Post Pag-ibig

Paano na magkaroon ng Bad Girl Sex Kailanman Kayo lamang na pinangarap Ng

Post Pag-ibig

Todays News: Nais ng Gobyerno na magkaroon ng Orgasm

Post Pag-ibig

5 Gyno-Approved Lubes Maaari kang Kumuha Sa Amazon

Post Pag-ibig

Ang babaeng ito ay isang Professional Sex Toy Tester