7 Magsanay para sa Mas Mahusay na Kasarian | PH.Lamareschale.org

7 Magsanay para sa Mas Mahusay na Kasarian

7 Magsanay para sa Mas Mahusay na Kasarian

Kabisaduhin ang mga gumagalaw, at isang orgasm ay halos sa bag

Kasarian at Pag-ibig

7 Ehersisyo para sa Better Sex

Kabisaduhin ang mga gumagalaw, at isang orgasm ay halos sa bag

Exercise ay hindi lamang makatulong sa iyo na tono up at slim down-ito ay maaaring ring gumawa ng sex kaya magkano mas mainit.

Subukan ang anumang (o lahat!) Ng mga gumagalaw mula sa Kalusugan ng Kababaihan Big Book of Sex sa panahon ng iyong susunod na pag-eehersisyo para sa isang mas matinding orgasm-no Kegels kinakailangan!

load...

Para sa higit pang sex tip, mag-order ng Kababaihan Health Big Book of Sex ngayon!

Low Side-to-Side saksakin

Lunges mapalakas ang kakayahang umangkop, kaya makikita niya magagawang upang mahanap ang iyong G-spot sa halos anumang posisyon.

Gawin ang paglipat: Stand sa iyong mga paa kumalat malawak, halos doble balikat-width apart, ang iyong mga paa nakaharap tuwid maaga.

Bend nang bahagya sa baywang, at mahigpit na pagkakahawak ng kamay sa harap ng iyong dibdib.

Shift ang iyong timbang sa paglipas ng sa iyong kanang binti bilang itulak mo ang iyong mga balakang paatras at babaan ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-drop ang iyong mga hips at baluktot ang iyong kanang tuhod.

load...

Ang iyong kanang ibabang binti dapat na manatiling halos patayo sa sahig.

Ang iyong kaliwang paa ay dapat manatiling flat sa sahig (A)

Nang walang pag-pause, i-reverse ang mga kilusan at itataas ang iyong sarili pabalik sa isang nakatayong posisyon.

Susunod, ulitin sa kaliwang bahagi (B).

Gawin ang 10 hanggang 20 reps sa bawat panig, alternating pabalik-balik.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Nakatayo Hip Malakas na tulak

Ang pangalan says ito lahat-ng-malakas sulong, mas mahusay na orgasms.

Gawin ang paglipat:

Hakbang pasulong na may isang paa upang ang inyong mga paa ay isang pares ng mga paa hiwalay.

Panatilihin ang iyong mga daliri sa paa nakaharap pasulong at ang iyong mga tuhod bahagyang baluktot (A).

Dahan-dahang itulak ang iyong pelvis forward hanggang sa tingin mo ng isang napaka-banayad kahabaan sa iyong hips.

Bagaman ito ay maaaring mukhang masyadong banayad, huwag lumampas ang luto ito: Ang hip flexors ay nakalakip sa loob ng mga binti sa paraan na ito ay tumatagal ng masyadong maliit na pagsisikap upang mabatak ang mga ito (B).

I-hold ang dumukwang para sa 30 segundo, pagkatapos ay i-reverse posisyon leg at ulitin.

Bisagra

Pag-aaral kung paano sa anggulo ng iyong pabalik sa lang sa tamang paraan ay gawin itong mas madali para sa iyong partner upang pasiglahin ang iyong klitoris.

Gawin ang paglipat:

Lumuhod sa sahig sa iyong mga kamay sa iyong panig.

Labanan ang gumiit upang magpahinga at magpahinga ang iyong timbang sa iyong mga takong.

Ang iyong likod ay dapat na tuwid at ang iyong mga tuhod baluktot sa isang 90-degree na angulo (A).

Pagpapanatiling ang iyong ulo at tinik sa linya kasama ang iyong thighs, dahan-dahan sandalan ng likod ng ilang pulgada (B).

Pindutin ng matagal para sa 3 segundo, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.

Gawin ang 5 hanggang 10 reps.

Gluteal Bridge

Ito hip taasan tina-target ng iyong pelvic muscles para sa isang kahit na mas malaki O.

Gawin ang paglipat: Lie sa sahig, armas sa iyong panig, tuhod baluktot, at takong sa sahig (A)

Iangat ang iyong hips off ang sahig hanggang sa iyong mga tuhod, hips, at balikat bumuo ng isang tuwid na linya (B).

Gawin 20 reps.

Ang mas mababang Bumalik Lie-Down

Ang iyong mga mas mababang-back muscles ay puno ng sensitibong nerve endings-na maaaring sineseryoso taasan ang iyong kaligayahan kung nagtatrabaho ka upang gawin itong mas malakas.

Gawin ang paglipat:

Kasinungalingan flat sa iyong likod sa iyong mga binti baluktot, paa flat sa sahig, at armas sa iyong panig (A).

Gumuhit ng iyong tuhod hanggang sa iyong dibdib at dahan-dahan grab ang iyong mga binti sa ibaba lamang ng tuhod.

Dahan-dahan hilahin ang parehong mga tuhod patungo sa iyong dibdib tulad ng maaari mong comfortably pumunta, pinapanatili ang iyong likod flat sa sahig sa lahat ng oras (B).

Pindutin ng matagal ang mag-abot para sa 2 hanggang 3 segundo, at pagkatapos ay dahan-dahan babaan ang iyong mga binti.

Ulitin ang kahabaan para sa 10 reps.

Inchworm

Ito makikita tumanggal up ang iyong buong katawan, kaya makikita mo pakiramdam ang lahat ng mga oh-kaya-magandang tingling sensations lahat ng dako.

Gawin ang paglipat:

Stand sa iyong mga paa tuwid, mga paa hip-lapad bukod (A).

Bend sa baywang at ilagay ang iyong mga kamay sa sahig (B).

Pagpapanatiling ang iyong mga binti tuwid, maglakad ang iyong mga kamay pasulong habang pinapanatili ang iyong abs at mas mababang likod braced.

Pagkatapos ay kumuha ng maliliit na hakbang na ito upang maglakad sa iyong mga paa pabalik sa iyong mga kamay (C).

Gawin ang anim na reps.

Plie

Strong vaginal kalamnan up ang iyong logro para sa isang orgasm-at sa kabutihang-palad, na kung ano ito ilipat ay ang lahat tungkol sa.

Gawin ang paglipat:

Stand sa iyong mga paa mas malawak kaysa sa balikat-width apart, toes tulis out at mga kamay sa iyong hips (A).

Dahan-dahan yumuko iyong tuhod hanggang ang iyong thighs ay magkahilera sa sahig (B).

Pindutin ang up sa pamamagitan ng iyong takong upang tumayo.

Gawin ang 12 hanggang 15 reps.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pag-ibig

Ang Guy na ito ay May Erection para sa 17 Oras

Post Pag-ibig

5 mga paraan upang Gumawa ng Sex na may Condom Feel SO much Better

Post Pag-ibig

27 mga paraan upang Maging Isang Modernong Tao sa Kama

Post Pag-ibig

Dapat Palagi Mong Sabihin ang Iyong Kasosyo kung Ikaw Manlilinlang?

Post Pag-ibig

5 Gyno-Approved Lubes Maaari kang Kumuha Sa Amazon

Post Pag-ibig

9 Araw-araw na mga Katangian Pigil sa pagkakaroon ng mahusay na Kasarian

Post Pag-ibig

12 mga bagay na Inaasahan namin ng mga Guys Alam Tungkol sa Birth Control

Post Pag-ibig

Nagbibigay ako ng mga kababaihan na Happy-Ending Massages para sa isang Pamumuhay

Post Pag-ibig

5 Crazy Sex Positions para sa Kapag Nagustuhan Mo Tulad ng Badass

Post Pag-ibig

Kami ay Nagtanong 19 Mga Eksperto ng Etiquette kung Itoy Bastos na Magkaroon ng Kasarian Kapag Nananatili Ka sa Mga Kaibigan

Post Pag-ibig

Isang Panayam sa Elizabeth Banks

Post Pag-ibig

5 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Tungkol sa Demisexuality