Tried ko ang Whole30 Diet - Narito ang Natutunan Ko | PH.Lamareschale.org

Tried ko ang Whole30 Diet - Narito ang Natutunan Ko

Tried ko ang Whole30 Diet - Narito ang Natutunan Ko

"Pigging out on naproseso crap ay hindi kahit na isang tukso."

Mayroon akong walang mawawala-maliban siguro ng ilang pounds-at lahat ng bagay upang makakuha.

Hindi bababa sa, na kung ano ang Akala ko.

Dito, anim na bagay na natutunan ko sa panahon ng mga 30 araw.

1. Laktawan ang kuliplor crust pizza at stick sa madaling recipes.

Sinimulan ko ang aking Whole30 Odisea sa pamamagitan ng paghahanap ng lahat ng mga drool-karapat-dapat na mga recipe online: Turkey at kalabasa chili, Brussels usbong salad, matamis na patatas bawat na paraan.

load...

Ako may lupain sa isang kuliplor hummus na tumingin kahit creamier at mas masarap kaysa sa tradisyonal na bersyon garbanzo bean (walang beans pinapayagan sa Whole30), kaya ako ay nagpasya na bigyan ito ng isang go.

At ito ay isang kabuuang kabiguan.

Ngunit ang chunky hummus nagturo sa akin ng isang mahalagang aral: Pag-play na pagkain 'lakas ay paraan mas palette-kasiya-siya kaysa sa sinusubukan upang morph ang mga ito sa isang bagay na ang mga ito ay hindi.

Kaya na kung ano ako did: broccoli sautéed na may bawang, karne ng baka maikling buto-buto mabagal na niluto sa pagiging perpekto, bunga ng oak kalabasa oven-purong hanggang caramelized, itlog topped na may sautéed veggies.

load...

Lahat ay masarap at madaling upang gumawa ng.

(Mawalan ng hanggang sa 25 pounds sa loob ng 2 buwan-at tumingin mas makinang pa sa pabago-gamit ang bagong mas batang Sa 8 Linggo plan!)

2. Sa halip na isiping hindi makatuwiran ang kung ano ang hindi ko maaaring magkaroon ng, natutunan ko upang ipagdiwang kung ano ang maaari kong magkaroon.

Alam ko ang aking mga pagkakamali pagkain.

Kung mayroong isang tub ng ice cream sa freezer, kukunin ko na patayin ito.

Kumain ngayon, ikinalulungkot mamaya!

Pero dahil Whole30 naghihikayat sa pagkain pagpaplano at omits ma-trigger ang mga pagkain (gumawa ka ng pantry overhaul bago ka kahit simulan), ito ay tumatagal ng default kumakain sa labas ng equation.

Ako din na ginawa ng isang mental tandaan ng aking mga paboritong Whole30 naaprubahan walang-magluto pagkain, kaya kung gutom hit, hindi ko pindutin ang drive-thru.

My go-tos: Green apple na may almond butter, hilaw na mani at pinatuyong igos, chia puding na may kasuy gatas, rotisserie manok mula sa mga supermarket.

Armado na may refrigerator na puno ng malusog na kumakain at isang plano ng atake, pigging out on naproseso crap ay hindi kahit na isang tukso.

4. Dieting ay paraan mas masaya kasama ang isang kaibigan.

Hindi ko pag-aari ng isang scale.

Kapag ang aking pantalon simulan upang magkasya sa isang maliit na masikip, turn ko pababa ang treat at lakasan ang yoga.

Sa ibang salita, hindi ako isa upang makakuha ng pababa sa aking sarili para sa pagkakaroon ng kalahating kilong o dalawa.

Ngunit Whole30 threw ang aking malusog na relasyon sa aking katawan sa isang piraso ng isang tailspin.

Totoo, ang "pagkain" ay hindi gusto mong timbangin in-isa sa mga nangungupahan ay upang laktawan ang scale at sa halip tumutok sa pangkalahatang kalusugan-ngunit dahil ang website brags tungkol sa pagbaba ng timbang, na nagsasabi na ang higit sa 95 porsiyento ng mga kalahok mawalan ng timbang at pagbutihin ang kanilang katawan komposisyon, ang aking mga inaasahan lawas.

Bawat araw ko ini-scan ang aking katawan upang makita kung ang aking pag-ibig humahawak ay impis o ang aking mga binti ay de-cellulite'd o ang aking abs noong makahimalang toned kanilang mga sarili.

Ito ay nakakapagod.

Hindi sa tingin ko ko na binuo ng anumang pang-pangmatagalang mga isyu sa katawan dahil sa ito (kumatok sa kahoy), ngunit maaari kong makita ang mga isyu ng katawan ng imahe gumagapang up kung ipinagpatuloy ko.

6. Dahil lamang mo impostor, ay hindi nangangahulugan na ikaw ay nabigo.

Buong pagsisiwalat: ako ginulangan.

Ito ay hindi isang malaking cheat-ito ay hindi tulad ng aking mukha ay nahulog sa isang brownie sorbetes o ko makintab off ang isang bag ng chips-ngunit ito ay isang cheat ang lahat ng pareho.

At Whole30 ginagawang medyo malinaw kung paano sa palagay nila tungkol cheaters.

Agad na sila ay bumoto off sa isla.

Huwag ipasa pumunta;

Hindi nangongolekta ng $ 200 dollars.

OK, ako exaggerating, ngunit cheating sa Whole30 ay hindi isang paga sa kalsada, ito ay itinuturing na isang buong sa mabibigo-at mayroon kang upang simulan ang 30-araw na plano ulit.

Sa una ako got down sa aking sarili, at ang mga saloobin na nagsimula na i-swirl-sinira mo isang pangako sa iyong sarili, hayaan ang iyong sarili down, bigo ka.

Ngunit sa katotohanan, hindi ako nabigo.

Nagdagdag ako ng mga bagong malusog na mga recipe sa aking arsenal, ako pinagkadalubhasaan pagkain pagpaplano at prepping, at natutunan ko na hindi ko kailangan ng ice cream na magkaroon ng isang magandang panahon.

Kaya doon!

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang 18 Pinakamahusay na Mga Tip sa Pagkawala ng Timbang sa Lahat ng Oras

Post Pagbaba ng timbang

Ang Nakatagong Panganib ng Skinny Fat

Post Pagbaba ng timbang

Ako ay Nagtrabaho Out Hanggang Ako Was Super-payat, ngunit ako ay hindi Happy Hanggang Nakakuha ko Malakas

Post Pagbaba ng timbang

Maaari ba akong Dalhin Metformin Kung Gusto Kong Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

67 (Oo, 67!) mga paraan upang mawalan ng mas maraming timbang

Post Pagbaba ng timbang

Mismong Paano Nawala Ko ang 40 Pounds Pagkatapos ng Taon Ng Pag-diyeta ng Yo-Yo

Post Pagbaba ng timbang

Ang 7 Pinakamahusay na Mga Leksyon sa Pagkawala ng Timbang Mula sa NBCs the Biggest Loser

Post Pagbaba ng timbang

Sexy Foods: the New Hot Meal

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan upang Talunin ang Pag-uudyok sa Binge-Snack

Post Pagbaba ng timbang

6 kababaihan Ibahagi ang mga lihim na Tumulong sa kanila na mawalan ng 20 Pounds o Higit pa

Post Pagbaba ng timbang

6 bagay Upang Gawin Pagkatapos ng Whole30 Upang Panatilihin ang Timbang Off Para sa Magandang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Mawalan ng Timbang Nang Hindi Binabago ang Iyong Kumain