The 3 Tips That Every Woman Whos Lost Weight Agrees On | PH.Lamareschale.org

The 3 Tips That Every Woman Whos Lost Weight Agrees On

The 3 Tips That Every Woman Whos Lost Weight Agrees On

Panatilihin ito sa isip at hindi ka maaaring magkamali.

Ilipat Higit pang mga

Kung ikaw ay isa medyo aktibo, ang pagdaragdag sa ilang mga higit pang mga workouts ay mahalaga.

Para Kara (na nawala 40 pounds), ang kanyang susi ay iba't-ibang.

"Ako ay isang kasapi sa isang pares ng mga lokal na fitness studio sa aming kapitbahayan na nag-aalok Spin, Barre, yoga, at circuit mga klase, kaya sa araw nagtatrabaho kami ng aming mga binti at nadambong, Kukunin ko isang Barre klase sa isang kaibigan. Kung cardio ay sa iskedyul, Kukunin ko ang isang Spin klase. I ehersisyo 05:55 araw sa isang linggo. "

load...

Ang mas ilipat mo, ang mas maraming ito ay magiging bahagi ng iyong araw-araw na routine.

"Gustung-gusto ko ang nagtatrabaho sa labas at may tunay na natagpuan na pinalitan nito ng pagkain bilang isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress at gumawa ako ng pakiramdam sa control," sabi ni Hailey.

"Sa isang average na linggo, trabaho ko sa labas 05:56 oras at subukan upang panatilihin ito bilang sariwa at kahali-halina hangga't maaari."

Kumain Laging alalahaning

Karamihan sa mga kababaihan usapan natin kung sino ang gumanap ng mga pangunahing pagbaba ng timbang maiugnay ang kanilang malusog na timbang upang mas mapag-intindi sa pagkain at may malay-tao pagpipilian.

load...

"Inihahanda na pagkain sa bahay ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang pamahalaan ang timbang," sabi ni Brooke, ngunit siya din nabanggit na "ito ay upang maging madali at kasiya-siya o hindi ito ang mangyayari tuloy-tuloy."

Caitlin, na nawala 25 pounds, ay din mas sinadya sa kanyang pagkain at may malay-tao ng kung paano ang kanyang katawan nararamdaman kapag siya kumakain.

"Subukan ko upang payagan ang aking sarili upang kumain out at pinagkakatiwalaan ang aking sarili upang pumili ng mga opsyon na alam ko ay magbibigay-daan sa akin upang huwag mag-magandang pagkatapos at upang itigil kapag gumagamit ako ng buo. Sinubukan kong lang check in sa aking sarili tulad ng, 'Nais mo ba talagang na ? ' "Kara ay katulad sentiments.

Sinabi niya sa POPSUGAR na siya naka-focus sa malusog na mga pagpipilian ngunit pa rin ang nagmamahal sa pagkain, kaya siya sinusubaybayan kung paano gumawa ng kanyang mga pagpipilian ng pakiramdam ang kanyang pisikal na.

"Kung ako magpakasawa sa isang mabigat na, masama sa katawan pagkain, ang aking katawan ngayon reacts hindi maganda, tulad ng ito ay naging kaya sanay na linisin ingredients, kaya hanapin ko ang aking sarili struggling upang mangalap ng enerhiya o kukunin ko na sa tingin lamang payak na sakit, kaya na ko talaga tumigil sa pagkain kahit ano alam ko ay pagpunta sa gumawa sa akin pakiramdam mabigat ang katawan. "

"Ito ay lahat ng tungkol sa pag-alam kung ano ang mabuti o masama para sa iyong katawan, pagiging kamalayan ng kung ano ang iyong gugulin, sinabi Kat, na nawala 40 pounds." Hangga't ito ay malusog calories, ang bigat ay darating off. "Speaking of malusog calories , bahagi ng sinadya at maingat sa pagkain kabilang ang pagiging edukado at pag-aaral ng mas maraming bilang maaari mong tungkol sa iyong pagkain. Taylor, isang babae na nawala ang tungkol sa 25 pounds, ginamit na edukasyon bilang isang kalamangan sa kanyang pampababa ng timbang na paglalakbay. "ako ng kamalayan ng higit pa calorie-siksik na mga pagpipilian tulad ng mga malusog na taba sa pili mantikilya, langis ng niyog, at abukado, at hindi ako maingat upang panatilihin ang mga sa pagmo-moderate. "

Maghanap ng pagganyak Sa Komunidad

Para Becca, ito ay mga tagamasid ng Timbang na nakatulong sa kanyang 100-pound pagbaba ng timbang.

Ginamit niya ang pamayanan at ang app bilang isang paraan upang manatili sa track.

"Maaari mong makita ang kahanga-hangang mga bago at pagkatapos ng mga larawan, mga recipe, at mga tip," sabi niya.

"Ito ay talagang nakakatulong upang panatilihing ako motivated."

Brooke natagpuan lakas sa komunidad BBG, na nagsasabi, "Ito ay empowering upang maging mahina laban tungkol sa aming mga bahid, ibahagi ang aming mga layunin, at magsaya sa bawat isa sa."

Siya nabanggit na bago sa paghahanap ng iba pang mga kababaihan sa pamamagitan ng BBG, na siya ay "natupad sa paligid ng isang napakalaking halaga ng kahihiyan" tungkol sa kanyang timbang.

"Ito ay liberating upang ipaalam sa pumunta ng mga iyon at mapagtanto na ako ay hindi nag-iisa."

Ang pagsiguro na ikaw ay may suporta na at huwag huwag mag-hiwalay ay mahalaga sa lahat sa tagumpay makikita mo ang sa iyong sariling paglalakbay.

Kara sinabi sa amin na ang kanyang "pananagutan ng kasosyo" ay ang tao na nagpapanatili sa kanya sa tseke at mapigil ang kanyang pagpunta sa "isang 06:00 Spin o circuit klase ng isa sa dalawang beses sa isang linggo."

Isa man itong isang pinakamahusay na kaibigan, makabuluhang iba pang, kasamahan sa trabaho, magulang, o miyembro ng pamilya, kailangan mong makahanap ng isang tao kung sino ang maaaring i-hold mo maipaliwanag at makatulong sa iyo na makuha sa pamamagitan ng anumang at lahat ng mga setbacks.

Para sa parehong Caitlin at Cait (kung sino ang may isa pang kamangha-manghang mga pampababa ng timbang tagumpay kuwento), suporta na nagmula sa Tone It Up.

Sa paghahanap ng mga komunidad sa Instagram, Cait sinabi, "Ito ay ang unang panahon realised ko siguro ang maaari kong gawin ito at ito ay hindi kailangang maging labis na pagpapahirap. Ang mga batang babae ay tulad ng sa akin."

Iyon identity at suporta nakatulong Cait maabot ang kanyang mga layunin.

"Nagsimula akong bumubuo ng mga bagong gawi, itulak ang aking sarili sa mga bagong taas, sinusubukan bagong workouts, minsan hindi pagtupad, minsan nagniningning, ngunit palaging ina-suportado sa pamamagitan ng aking tagumpay at kabiguan. Mahal ko na sumusuporta sa iba at mahal sa nakikita ang mga batang babae magsaya sa akin on!"

Caitlin sinabi na "ang TIU komunidad ay isang kabuuang sistema ng suporta para sa akin at pa rin ay," pagpuna na ito ay extended na rin na lampas sa kanyang pagbaba ng timbang.

"Ang mga babae sa komunidad ay hindi kapani-paniwala at susuportahan, hinihikayat, at makinig bilang pumunta ka sa kahit anong paglalakbay nasaan ka. Ang mga kababaihan ibahagi sa pamamagitan ng pregnancies, pagkalugi, marriages.It hindi lang timbang, ngunit ang emosyonal na mga kadahilanan na karaniwang ay ang mga driver ng aming mga masamang gawi. Pumunta ako sa Tone It Up retreat 2017 kung saan nakuha ko upang matugunan ang isang bungkos ng mga kababaihan nadama ko ako na alam mula sa pagsunod sa mga ito sa Instagram, at ako kaya masaya maaari ko na ngayong tumawag sa kanila ang aking mga kaibigan. "

Ang artikulo 3 Of Ang Karamihan Epektibong Timbang-Pagkawala Tip, Mula Real Mga Kwento ng Tagumpay ay orihinal nai-publish sa POPSUGAR Fitness.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Best Light Beers

Post Pagbaba ng timbang

Ang Isang Pagbabago Ako Ginawa Upang Pumutok Sa Aking Plateau At Lose 94 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Tip na Ito ay Gagawa ng Pagkawala ng Mga Huling 5 Pounds Kaya Mas Mahusay

Post Pagbaba ng timbang

15 Crazy Delicious Cauliflower Hacks na Tumutulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Bakit ang Calorie Counting Hindi Gumagana Para sa Lahat - At Kung Ano ang Dapat Mong Gawin sa halip

Post Pagbaba ng timbang

Teen Moms Amber Portwood: Borderline Personality Disorder Made Me Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

8 mga tanong na Iyan ang Magbubunyag Kung Nagkakaroon ka ng Timbang o Namumula

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Istratehiya sa Weight-Loss na Dapat Mong Lubos Iwasan

Post Pagbaba ng timbang

67 (Oo, 67!) mga paraan upang mawalan ng mas maraming timbang

Post Pagbaba ng timbang

May 3 uri ng Pagkain Personalidad - Aling Isa Sigurado ka?

Post Pagbaba ng timbang

Ang Katotohanan Tungkol Kung ang mga babaeng Plus Plus ay Tunay na hindi malusog

Post Pagbaba ng timbang

Paano Natuklasan ng Bagong Nanay na Ito ang Pag-ibig Niya sa Kalusugan at Nawala ang 190 Lbs