Tagumpay Story: Paano Ina Ito Nawala Higit sa 80 Pounds | PH.Lamareschale.org

Tagumpay Story: Paano Ina Ito Nawala Higit sa 80 Pounds

Tagumpay Story: Paano Ina Ito Nawala Higit sa 80 Pounds

Kapag Alicia West natanto lamang kung paano mabigat na siya ay, siya ay nagpasya siya na kailangan upang i-on ang kanyang buhay sa paligid ng mabilis.

Ang pagbabago

Pagkatapos ng isang pagkalansag, Alicia ay nagpasya na gamitin ang kanyang bagong single status mag-focus sa kanyang katawan, kaya siya nakatuon mas maraming oras upang aktwal na pagpunta sa gym.

load...

Ngayon, siya ay pag-iwas sa scale para sa taon-at siya pinaghihinalaang kanyang timbang ay isang maliit na sa mga mas mabibigat na bahagi-subalit kapag siya sa wakas stepped papunta sa isa, nagulat siya sa numerong ito.

"Sa tingin ko baka ako ay may sumigaw [sapagka't nakita ko ang timbang]," sabi niya.

"Hindi ko naisip na ako ay na malaki. Ako ay walang ideya ko ay ipaalam sa aking sarili makakuha ng sa gayon sa labas ng kontrol."

Ang unang hakbangan ay pag-aaral kung paano upang maghanda ng kanyang sariling pagkain sa halip ng pag-order sa labas.

At para sa Alicia, ang bilis ng kamay ay upang mahanap ang mga pagkain na katulad ng kanyang mga paboritong eats (tulad ng pagpapalit ng karne ng baka para sa lupa pabo).

load...

Para sa lingguhang kanyang pamilya "Taco Tuesday," Alicia nagsimula laktaw ang crispy tortilla at paggawa ng isang salad sa kanyang paghilig karne at sari-sari gulay.

"Ito ay mahalaga upang gumawa ng mga pagbabago sa gayon na hindi mo pakiramdam tulad ng ikaw depriving ang iyong sarili," sabi ni Alicia.

Alicia din upped kanyang workout, pagpunta mula sa lingguhang pawis session sa ehersisyo tungkol sa anim na beses sa isang linggo.

Siya din nagsimula ang paggamit ng isang lakas-training DVD at tumatakbo-kung saan siya laging ginagamit upang kamuhian-sa pagitan ng dalawa at tatlong milya tuwing umaga.

"Gustung-gusto ko ang paggawa ng pushups, na kung saan Akala ko hindi ko gusto magawa," sabi ni Alicia.

"Gagawin ko ang mga ito halos araw-araw!"

Ang kanyang pangunahing focus ay na siya ang isang bagay aktibong kailanman at saanman siya ay maaaring.

Salamat sa lahat ng mga pagbabagong lifestyle, Alicia ay bumaba ang kanyang timbang na 137 pounds-isang bigat niya iningatan gumagalaw para sa isang maliit na higit sa isang taon.

Ang gantimpala

"Palagi ko na ang mga mas mabibigat na, chunkier batang babae," sabi ni Alicia.

"At ngayon nakakakita ng mga tao mula sa mga nakaraan-na hindi pa nakikita sa akin sa isang mahabang panahon-halimbawa, 'Oh, hindi ko kahit na makilala ka!'

Iyan ay isang magandang pakiramdam. "

Ngunit Alicia talagang nagmamahal sa pagiging inspirasyon para sa iba pang mga tao upang matugunan ang kanilang mga pampababa ng timbang journeys.

"Gusto ko ang pagtulong sa mga taong ito dahil alam ko kung paano ito nadama na ganap na clueless [tungkol sa pagkawala ng timbang]," sabi niya.

"Gustung-gusto ko ng pagpapakita sa kanila na maaari mong gawin ito."

Tips ni Alicia

Cook ng mas maraming hangga't maaari.

"A pulutong ng mga tao na isipin na ang pagkain malusog at pagbili ng mga veggies at mga sariwang pagkain ay mahal, ngunit maaari kong magluto ng isang malaking pagkain sa Linggo gabi, at [ang tira] ay pakainin mo ako para sa buong linggo."

Huwag mag-alis ang iyong sarili.

"Hanapin ang mga pamalit para sa pagkain na gusto mo upang gawin ang paglipat mula junk pagkain upang malusog na pagkain ay hindi kaya biglaang at boring."

Mahanap ang mga bagay na mag-udyok sa iyo.

"Nagsimula akong mga sumusunod na fit kababaihan sa Instagram at natutunan tungkol sa kanilang pag-eehersisyo at pagkain ng mga gawi. Din gusto kong makita ang mga inspirational quotes at mga poster."

Gumawa ng oras mag-ehersisyo.

"Hindi ko nais na maging isa sa mga moms na ginagamit ang pagtataas ng mga bata bilang isang dahilan [para sa hindi ehersisyo] dahil alam ko ang isang pulutong ng mga ito. Gisingin ko up 45 minuto mas maaga araw-araw dahil alam ko na pagkatapos nito, ang aking buong oras ay nakatuon sa gawaing-bahay at alaga ng aking anak. "

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Nagbibigay ba ng Pagawaan ng Gatas ng Pagawaan ng Gatas isang Mabuting paraan upang Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Eksakto Kapag Dapat Mong Kumain ang Bawat Kain Kung Sinusubukang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Bizarre-but-Legit Advice sa Pagkawala sa Timbang: Kumain Tulad ng isang Hayop

Post Pagbaba ng timbang

Sinakop ko ang Aking Past at Nawala sa 130 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

19 Easy AF Lunches That Can Help You Lose Weight

Post Pagbaba ng timbang

Eating Out While Dieting

Post Pagbaba ng timbang

Ang 30-Araw na Bikini Body Meal Plan

Post Pagbaba ng timbang

6 na mga paraan upang Mawalan ng Timbang na Hindi Nakasalungat sa pagbibilang ng Calorie

Post Pagbaba ng timbang

7 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Nagbibilang ka ng Mga Calorie Upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawala Ko ang 60 Pounds ng Sanggol Timbang Nang walang Pagsapi sa Gym

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga batang babae ay nawala

Post Pagbaba ng timbang

27 mga paraan upang Palakasin ang Iyong Metabolismo at Torch Taba Ngayon