Sinubukan Ko ang Pagmamasa Gum sa halip na Snacking Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari | PH.Lamareschale.org

Sinubukan Ko ang Pagmamasa Gum sa halip na Snacking Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari

Sinubukan Ko ang Pagmamasa Gum sa halip na Snacking Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari

Ang mga resulta ay maaaring sorpresa sa iyo.

Para sa mga taon, ang aking mga kasama sa kuwarto pinananatiling isang pang-akit sa aming refrigerator na basahin ang: ". Snacking ay ang hindi bababa ngunit tastiest ng aking mga problema"

load...

Totoong totoo.

Dahil ako ay isang unapologetic snacker, ako ay karaniwang panatilihin ang aking pandiyeta paggamit sa tseke sa pamamagitan ng pagkain mini pagkain sa buong araw: almusal, isang mid-umaga dakot ng almonds, dalawang mini snack-tulad ng tanghalian sa hapon, at pagkatapos ng isang balanseng plate sa dinner na sinusundan ng isang matamis na meryenda bago kama.

Aking snacking diskarte ay kung ano ang makakakuha sa akin sa pamamagitan ng araw sa halip ng tatlong pangunahing pagkain.

Ngunit ang mga eksperto sabihin sa ilang mga kaso ng isang malubhang snacking ugali ay higit pa sa isang pang-asal tugon.

Aling gumagawa ako magtaka, "Ako ba ay kumakain lang dahil ako ay nababato o stressed o ako ang tunay na gutom?"

Kapag ito ay ang dating, ang ilang mga eksperto sinabi na ang inyong mga baywang ay maaaring makinabang sa pamamagitan ng popping isang stick ng asukal-free gum sa iyong bibig sa halip ng pagdaragdag hindi na kailangang calories.

load...

Upang malaman kung laktaw meryenda sa pabor ng gum ay maaaring makatulong sa akin malaglag ng ilang pounds, ako nagpasyang subukan ito para sa isang linggo.

Narito ang kung ano ang nangyari.

Araw 1

Around 9:00, tulad ng mekanismo ng relos, gumala-gala ako sa kusina upang grab ang aking karaniwang dakot ng almonds, crackers, o isang URI bar.

(Kumain ako ng almusal sa 06:00 Kaya loob ng ilang oras ako jonesing.) Oops.

Pagkatapos ay natanto ko Mayroon akong upang grab isang stick ng gum sa halip.

Ito ay hindi masyadong mahirap, ngunit sa pamamagitan ng 11:00, ako kaya gutom na ito ay distracting.

Kapag ito ay oras para sa aking regular na mini lunch ng hummus at veggie chips, mas mababa sa dalawang oras sa ibang pagkakataon, nakukuha ko gutom muli (ito ay karaniwan kapag gusto kong magkaroon ng isang snack ng edamame o prutas), kaya grab ko ang isang stick ng gum.

Sa aking mga plano sa hapunan pa rin tungkol sa anim na oras ang layo, panatilihin ko ang sapa, pansiwang sa pamamagitan ng kalahati ng isang pack.

Sa pamamagitan ng roll oras ng hapunan sa paligid, ako kaya gutom na Finishe ko off ang tinapay basket at mag-order ng isang pampagana bago dumating ang aking pagkain.

Naghahanap sa madaling pagpipilian snack?

Suriin ang mga 13 masarap na paraan upang pagandahin ang isang tub ng hummus:

Day 3

Okay, ang aking mga karaniwang mini pagkain ay malinaw na hindi pagpunta sa hiwa ito dito.

Kape at gum makaraos sa umaga, ngunit kung ako pagpunta sa gawin itong lahat ng hapon, ako pagpunta sa kailangan ng isang malaking-asno tanghalian.

Nang bumili ako ng isang malaking salad puno ng lahat ng mga Ekstra (aka ang lahat ng mga dagdag na calories), at na tumutulong.

Karaniwan, manabik nang labis ko ng isang bagay na matamis pagkatapos ng bawat pagkain, at ako may kasalanan ng pag-abot para sa isang square o dalawa sa dark chocolate upang linisin ang aking palette.

Kahit na ang pag-abot para sa isang minty stick ng gum ay hindi lubos na mapagbigay, ito ay ang lansihin.

Around 3:00, kapag sisimulan ko upang makakuha ng antsy para sa aking afternoon snack, ng ilang sticks ng gum mukhang makaabala sa akin hanggang hapunan.

Ngunit muli, kumain ako ng higit sa karaniwan at tak sa buong dessert.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Araw 5

Sisimulan ko ang araw na may heartier breakfast kaysa sa normal kong gawin upang makita kung makakatulong ito sa walang kasigla-sigla na mid-umaga gnawing sa aking gat.

Ginagawa nito (woohoo!), Ngunit ito rin ay gumagawa ako pakiramdam super-mabigat ang katawan sa panahon ng aking umaga ehersisyo.

Gusto ko talagang ginusto na magkaroon ng isang mas magaan na pagkain umaga na sinusundan ng isang snack upang panatilihing aking bod pakiramdam mas magaan.

Sa pamamagitan ng puntong ito sa linggo, ako sa heartier lunch, ngunit ring mapansin ko na sa tingin ko ng isang pulutong sleepier pagkatapos ng malaking pagkain.

Sa totoo lang, hindi ko pa rin gusto ang alinman sa isang pre-o post-dinner snack, at ako sa pag-abot para sa mga gum pa resentfully.

(Pindutin ang pindutan ng-at-reset magsunog ng taba tulad mabaliw sa Ang Katawan Clock Diet!)

Day 7

Phew.

Ang isang buong linggo na walang meryenda!

Ang resulta: ko talagang nagkamit ng kalahating kilong mula sa hindi snacking.

Pagkuha ng meryenda off ang talahanayan na ginawa bawat pagkain pakiramdam ko ay parang mag-imbak para sa taglamig, at ako tiyak overcompensated sa calories.

Sa tuwad, natutunan ko na ang ilan sa aking mga gawi sa pagkain ay naging automatic-tulad ng post-meal maitim na tsokolate.

Sa kasong iyon, nginunguyang gum ay isang ganap na kasiya-siya sub.

Babol gam nakatulong din sa akin ihinto greysing.

Sa isang karaniwang linggo, kukunin ko na grab maliit na kagat ng mga bagay tulad ng isang pares ng mga blueberries, isang slice ng keso, ang isang solong kraker, lamang upang absentmindedly pop ng isang bagay sa aking bibig.

Para sa lahat ng mga sandali, gum nakatulong sa akin ala ang walang kahulugan sa pagkain.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Manatili sa Plan ng iyong Diet

Post Pagbaba ng timbang

Ang Higit pa sa Diyeta ay Pagbubulabog sa Social Media - Ngunit Ito ba ay Sukat?

Post Pagbaba ng timbang

Paano 6 kababaihan Ginamit Cheat Meals Upang Tulong sa mga ito Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Tempted to Blow Your Diet?

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nakakaapekto ba ang mga Competitive Eaters? At Iba Pang Mga katanungan sa pagpindot

Post Pagbaba ng timbang

Kailanman ang 25 Mga Tip sa Diet na Diet

Post Pagbaba ng timbang

50 Healthy Almond Butter Hacks na Isang Party sa Iyong Bibig

Post Pagbaba ng timbang

Junk Food Ang iyong Guy Loves (At Ang Iyong Thighs Hate)

Post Pagbaba ng timbang

Paano Maging Isang Higit na Normal Eater

Post Pagbaba ng timbang

Katotohanan sa Likod ng mga Fads

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawala Ko ang 60 Pounds ng Sanggol Timbang Nang walang Pagsapi sa Gym

Post Pagbaba ng timbang

Ay Coconut ang Susi sa Pagbaba ng Timbang?