Sinakop ko ang Aking Past at Nawala sa 130 Pounds | PH.Lamareschale.org

Sinakop ko ang Aking Past at Nawala sa 130 Pounds

Sinakop ko ang Aking Past at Nawala sa 130 Pounds

Hindi kapani-paniwala kuwento Amy Penrod ni ay pumukaw sa iyo upang harapin ang iyong sariling mga pakikibaka sa ulo.

Ang pagbabago

Pagkahulog Ang ay dumating at nagpunta, at pa rin ako ay battling ang aking depression mula sa na nakakatakot gabi taon na ang nakakaraan.

Pagkatapos ng isang umaga sa 04:00 sa tagsibol, Akala ko ako ay nagkakaroon ng isang atake sa puso, na kung saan naka-out na maging isang sindak atake sa halip.

Still, iyon ay hindi kung paano ko nais na mamatay.

Ang aking ama lumipas ang layo mula sa sakit sa puso, at ang aking lola ay nagkaroon ng isang atake sa puso-ang kaisipan ng sa akin sa pagkakaroon ng isa lamang talagang natakot ako sa labas.

load...

Kaya sa araw na iyon, ako lumakad sa paligid ng block sa aking paaralan (ako teacher) sa panahon ng tanghalian.

Isang bagay na nagkaroon na baguhin, o kung hindi ko gawin itong sa pamamagitan ng ibang tag-init.

Ako makapagsimula sa ehersisyo-at iyon ay walang pasubali sumisindak.

Ako walked papunta sa mga lokal na YMCA at nag-sign up upang gumana sa isang trainer.

At salamat sa diyos.

Una, nagsimula kaming off super-dahan-upo up at down sa isang upuan at naglalakad hagdan.

Ayos lang sa iyo, ako ay pa rin very nervous na magtrabaho kaya malapit sa isang tao-lalo na ng isang tao-dahil sa aking nakaraang insidente.

Ngunit ito trainer nai-save ang aking buhay.

Hinikayat niya sa akin na makipag-usap, buksan up, at ipaalam sa kanya malaman kung ano ang talagang nais ko sa aking workouts at buhay.

Sinabi ko sa kanya ako ay nagkaroon ng isang layunin ng pagpapatakbo ng isang 5-K, at cheered niya ako sa tren para ito.

That Thanksgiving, ginawa ko ito.

Oo, ang mga tao walked nakalipas na ako-mga senior citizen! -ngunit natapos ko ang paligsahan.

Tumatawid na finish line na ginawa sa akin pakiramdam kaya ipagmalaki.

Ako tunay na naniniwala ako ay hindi kailanman, kailanman gawin ito, at ito ay nagbago ang aking buong mindset;

Ako had ito sa akin upang makamit ang mga bagay na hindi ko naisip ay posible.

Kasayahan katotohanan: ko lang natapos ang aking ika-20 5-K.

Workouts Aking trainer ni ay hard-ako ay namamagang, pagod, at nais na sumisigaw sa points.

Ngunit siya ay palaging hunhon sa akin upang itigil ang pagtakbo mula sa takot at sakit, paganitin up, at makakuha ng sa pamamagitan nito.

Ako ay maaaring sa mga luha, at siya pa rin pinilit ako papunta sa gilingang pinepedalan.

Hindi niya papayagan ang anumang BS sa akin.

Habang ako ay hindi na gumagana na may parehong trainer (kami ay magkasama para sa tungkol sa isa at kalahating taon), ang aking bagong isa ay ipinakilala ako sa lakas ng pagsasanay, na kung saan gustung-gusto ko.

load...

Ako ng paggawa ng aking unang powerlifting competition lalong madaling panahon.

Kukunin ko marahil ay darating sa huling lugar, ngunit Wala akong pakialam-ako ay kaya nasasabik!

Aking nutrisyon ay hindi isang magdamag na pagbabago, ngunit ito ay isang bagay na nagkaroon na tapos na.

Kaya ko ginawa maliit na mga pagpapabuti.

Sinimulan ko ang aking mga araw na may almusal-isang buong-wheat bagel na may peanut butter halimbawa lutong sa bahay, i-cut soda, at naka-pack na ang aking sarili sa tanghalian.

Pagkatapos Gusto ko ilaan na oras sa katapusan ng linggo sa paghahanda ng pagkain sa aking kusina para sa buong linggo.

Hindi ako sa isang diyeta per se, at hindi ko nais na maging.

Kung gusto kong kumain ng pizza, kukunin ko na gumawa ng aking sariling may buong-wheat crust at turkey sausage.

Ang ilan sa aking mga paboritong go-tos mga enchiladas sa isang buong-wheat wrap na may mga putol-putol na manok sa loob, kamote fries, at turkey burger (kung minsan ay nakabalot sa litsugas sa halip na ang buns).

Ito ay nakatatawa dahil maaari mong talagang pumunta sa ilang mga lugar fast food o restaurant, humiling ng malusog mga pagpipilian, at ang mga ito masiyahan ang iyong mga kahilingan.

Ang kailangan mo lang gawin ay tanungin!

Ang gantimpala

Ako kaya magkano ang mas tiwala at mas masaya sa aking sarili.

At ako hindi na takot ng pagpunta out at hindi umaangkop sa isang booth o rollercoaster upuan.

Iyon ang ilan sa mga pinakamalaking pagbabago Gustung-gusto ko tungkol sa aking paglalakbay.

Sa isa pang tandaan, I love shopping at sinusubukan sa kahit anong gusto-aking ko buong buhay hindi ko pa magawang magsaya pagpili out mga bagong damit.

Huling Disyembre ay ang unang pagkakataon ko walked sa Victoria Lihim at tried sa damit-panloob.

Ako ay nagkaroon ng isang sandali sa dressing room tulad ng, "Oh aking Diyos, tunay na sinusubukan ko sa Victoria Secret!"

Ako natapos pagbili ng isang $ 50 red nighty bagay.

Ang kagandahan ng aking pagbili ay na ito ay para sa akin-hindi ko magkaroon ng isang petsa o kahit ano.

Ako had sa gawin ito para sa aking sarili.

Aking Mga Tip

Huwag maging masyadong mapagmataas upang humingi ng tulong kapag kailangan mo ito.

Ikaw sa iyong kasalukuyang timbang dahil sa isang bagay, at ito ay okay upang maabot ang out at humingi ng patnubay mula sa ibang tao.

Huwag kailanman tingin hinuhusgahan o nahihiya.

Gumawa ng unti-unting pagbabago sa pagkain.

Ikaw ay nalulula ka kung gagawin mo ang lahat ng ito nang sabay-sabay at hindi dumikit sa mga ito.

Baguhin ang paraan sa tingin mo tungkol sa pagbaba ng timbang.

Ito ay higit pa sa isang mental na pagbabago sa isang pisikal na isa.

Hindi ko mapagtanto maaari kong gawin ang isang 5-K hanggang ako aktwal na ginawa ito.

-

Amy Penrod, 39, ay 5'6 "at nakatira sa Quincy, Illinois.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

7 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Nagbibilang ka ng Mga Calorie Upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Meat Freezer na Makatutulong sa Iyong Pagkawala ng Timbang, Ayon sa Mga Nutritionist

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 6 Karaniwang Pangkaisipang Gumagawa Naging Makabayan

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga Katangian ng 5 Mga Hapon ay GUMAGAWA KAYO KINYANG Timbang

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan ang iyong Trendy Breakfast Ay Gumawa Ikaw Makakuha ng Timbang - at Paano Ayusin Ito

Post Pagbaba ng timbang

Gamitin ang Formula na Ito Upang Buuin ang Perpektong Taco Para sa Iyong Planong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Alkaline Diet At Maaari Peeing Sa Isang Strip Talagang Tulungan Mong Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

4 Super-Epektibong Diet na Marahil ay hindi mo Narinig Ng

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Ang Tagapagturo ng Pilates ay Tinutulungan ang mga Celebs Shed major Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Mapanganib na Personal Trainer

Post Pagbaba ng timbang

Mayroong Isang Higit na Epektibong paraan Upang Bawasan ang Iyong Mga Pagnanasa Kaysa Tinatamasa Sa Pag-moderate

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Pinakamagandang Hard Ciders na Inumin Kung Sinubukan mong Mawalan ng Timbang