Puwede ba ang Pangunguyang Gum sa halip na Snacking Talagang Tulungan Kang Mawalan ng Timbang? | PH.Lamareschale.org

Puwede ba ang Pangunguyang Gum sa halip na Snacking Talagang Tulungan Kang Mawalan ng Timbang?

Puwede ba ang Pangunguyang Gum sa halip na Snacking Talagang Tulungan Kang Mawalan ng Timbang?

Eksperto timbangin ang kalamangan at kahinaan ng popping Chiclets sa halip ng chips.

Depende.

Una, nginunguyang gum ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag ginamit bilang isang pang-asal tool, sabi ni Susan Bowerman, RD, direktor ng buong mundo sa nutrisyon, edukasyon, at pagsasanay sa Herbalife.

load...

Halimbawa, kung ikaw ay isang ng stress eater, na umaabot para sa gum sa halip ng pretzels kapag ikaw ay on deadline ay maaaring kalmado ang inyong nerbiyos nang walang dagdag na calories.

Bowerman sabi ni na ang mga simpleng pagkilos ng sapa ay pagpapatahimik para sa ilang mga tao.

(Pindutin ang pindutan ng-at-reset magsunog ng taba tulad mabaliw sa Ang Katawan Clock Diet!)

Katulad nito, kung manabik nang labis sa iyo ng isang bagay na matamis pagkatapos ng pagtatapos ng isang pagkain, pop gum sa halip na spooning dessert ay maaaring i-cut ang iyong calorie count.

load...

Plus, sabi niya, ang post-meal gum ay magsisimula na kumilos bilang isang "signal" sa paglipas ng panahon na hindi mo na kailangang kumain ng anymore.

Ngunit habang ang ideya ng pagpapalit ng meryenda o dessert para sa isang piraso ng asukal-free gum tunog madaling sapat, artipisyal na sweetened gum maaaring aktwal na humantong sa pag-ubos higit pa calories sa paglaon ng araw, sabi ni Lisa DeFazio, RD Ang mga artipisyal na sweeteners sa gum, tulad tulad ng aspartame, lasa matamis sa iyong lasa buds, kaya ang iyong katawan ay nagsisimula sa paghahanda para sa isang paggamit ng carbohydrates at calories.

Ngunit dahil ang gum ay walang calories, walang nagtatapos up ng pagpunta sa iyong tiyan at ikaw ay kaliwa na labis na pananabik ng asukal, sabi niya.

Sa kabilang dako, nginunguyang gum na may aktwal na asukal at higit pa calories itataas ang iyong asukal sa dugo ng kaunti at maaaring humantong sa mas mababa cravings mamaya, DeFazio sabi.

Ngunit sapa sa isang bloke ng Bubblicious Bubble Gum na may humigit-kumulang anim na gramo ng asukal sa bawat serving ay hindi isang magandang ideya para sa iyong baywang (o ang iyong mga ngipin), kaya ngumuya sa iyong sariling peligro.

Ang isa pang con: Chewing artipisyal na-sweetened gum ay maaaring mapataob ang iyong Gastrointestinal track, na humahantong sa bloating, gas, at pagtatae.

Habang ang mga sintomas ay hindi direktang nakakaapekto sa pagbaba ng timbang, maaari silang tiyak na gawin itong mas mahirap na maabot ang iyong mga layunin ng timbang sa pamamagitan ng paggawa sa tingin mo hindi komportable at may sakit.

Kaya bago pagpili ng gum sa susunod na ikaw ay nahaharap sa isang tanghali snacking mahirap na kalagayan, tanungin ang inyong sarili kung ikaw ay talagang gutom, lamang nababato, o stressed.

Kung ikaw ay gutom, at pagkatapos ay hindi ka dapat lumiko sa gum.

Sa halip, DeFazio Inirerekomenda ng pag-abot para sa isang balanseng meryenda, tulad ng isang mansanas at peanut butter o karot at hummus.

Pareho sa mga kumbinasyon ay kinabibilangan ng sapat na protina at hibla upang panatilihin kang ganap at crunchy upang masiyahan ang pangangailangan na iyon sa ngumunguya.

Tingnan ang ilan sa mga craziest diets tao ay may tried sa mawala timbang.

Kung ikaw ay nababato o stressed, well, mukhang ang pagpipilian ay sa iyo.

Bowerman sabi ni nginunguyang gum ay maaaring makatulong sa kalmado ang iyong nerbiyos at panatilihin sa iyo mula ng stress-eating dagdag na cals.

Ngunit kung nakita mo na ang asukal-free gum umalis ka kinakapos pa asukal o upsets iyong tiyan, subukan ang pag-inom seltser na may isang splash ng juice upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin sa halip, sabi ni DeFazio.

Kapag kayo ay tempted upang magbigay-diin kumain, magpahinga sa pamamagitan ng pagpunta para sa isang lakad o pagsasara ng iyong mga mata para sa isang sandali at pakikinig sa musika.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang Maliit na Pagbabago Nakatulong sa Akin na Mawawala ang Aking Katawan ng Timbang sa 2 Taon

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 135 Pounds Salamat sa Ito Ang Super-Simple Eating Plan

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga batang babae ay nawala

Post Pagbaba ng timbang

Tila Ang mga nakakainis na Calorie Ibinibilang sa Mga Menu Hindi Tinutulungan ang Sinuman na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

20 Mga Simpleng Tip Iyan ang Pooch-Proof Your Tummy

Post Pagbaba ng timbang

Ang 30-Araw na Bikini Body Meal Plan

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 8 tanong na ito ay Ipahayag Kung Kakatuwang ka sa Sugar

Post Pagbaba ng timbang

Eksakto Kung Paano I-tweak ang Iyong Diyeta upang Mawalan ng Timbang Mas Mabilis

Post Pagbaba ng timbang

The 3 Tips That Every Woman Whos Lost Weight Agrees On

Post Pagbaba ng timbang

Paano Gumamit ng isang Timbang-Pagkawala App Kaya Buo Tingnan ang Mga Resulta

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang 20 20 Diyeta At Ito ba ay Makakatulong sa Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan upang Kumuha ng Killer Workout Sa Anumang Maglakad