Pinakamahusay na Apps para sa Weight Loss | PH.Lamareschale.org

Pinakamahusay na Apps para sa Weight Loss

Pinakamahusay na Apps para sa Weight Loss

Kung naghahanap ka upang i-drop dagdag na pounds, komunidad-based na apps ay ang ginintuang tiket

Ang pag-aaral, na inilathala sa Archives ng Internal Medicine, mga sinusubaybayang 69 sobrang timbang matatanda na nag-aral na diyeta at exercise mga pulong sa isang buwanang batayan.

load...

Ang bawat kalahok ay binigyan ng lingguhang mga layunin calorie batay sa kanilang kasalukuyang timbang, at lingguhang mga layunin ng aktibidad na batay sa kanilang kasalukuyang antas ng aktibidad.

Ang grupo ang pagkatapos ay natapon up: Ang isang grupo naitala ang kanilang pagkain at aktibidad sa papel, at ang iba pang ay gumamit ng isang pampababa ng timbang app.

Mga taong ginagamit ang app at nag-aral sa 80 porsiyento ng mga pulong nawala 15 pounds.

Sa pangkalahatan, ang average na pagbaba ng timbang para sa mga gumagamit app, kabilang ang mga taong hindi dumalo sa pulong, ay 8.6 pounds.

Nang malaki-laki, ang mga taong dumadalo sa mga pulong ngunit hindi gamitin ang app nawala kaunti hanggang sa walang timbang.

"Timbang-pagkawala apps magbigay ng real-time feedback, na kung saan ay hindi lamang tumutulong sa iyo na subaybayan kung ano ang iyong pagkain, ngunit tumutulong sa iyo gumawa ng mas matalinong mga desisyon sa unang lugar" sabi ni pag-aaral tagapagpananaliksik Bonnie Spring, PhD, isang propesor ng preventive medicine sa Northwestern University Feinberg School of Medicine sa Chicago.

load...

Nagbibigay ito ng mas matatag na pananagutan sa pagsubaybay sa iyong diyeta at ehersisyo sa papel, siya nagdadagdag.

Ngunit kung ikaw ay malaki-laking sobra sa timbang-tulad ng mga kalahok-ang pag-aaral app na nag-iisa ay hindi palaging sapat.

"Ang kumbinasyon ng app at mga pulong ay lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkakaroon ng pananagutan at nagsasaad ng inyong peer group," sabi ni Spring.

"Ikaw ay pakikipag-ugnay sa mga tao na naglalakad sa parehong trail tulad ng sa iyo," Spring nagdadagdag, kung saan ay nagbibigay sa iyo ng isang kahulugan ng pakikipagkaibigan.

Kung naghahanap ka man upang mawala 10 pounds o isang daang pounds, pampababa ng timbang apps ay isang mahusay na lugar upang magsimula.

Kung gusto mo talagang upang bigyan ang iyong sarili ng isang malaking pagkakataon sa pampababa ng timbang tagumpay, ipares ang iyong app sa isang pansuportang komunidad na may katulad na mga layunin.

Narito ang tatlong top-rated pampababa ng timbang apps na kasama ang suporta ng komunidad, inirerekomenda ng Chad Catacchio, isang tech expert para thenextweb.com.

MyFitnessPal (libre sa iOS at Android)

"Ang isa sa mga pinakamahusay na nasuri pampababa ng timbang apps sa Google Play, at pick ng editor mula sa parehong PC rebista at Wired, MyFitnessPal ay may isang pretty impressive pagkain database ng higit sa 2 milyong mga pagkain na maaari itong bilangin calories para sa," Catacchio tala.

Ang app ay nagsi-sync sa website ng serbisyo, na kung saan ay may malaking komunidad kung saan ang mga user ay maaaring makipagpalitan ng pampababa ng timbang tagumpay at paghihirap.

Noom (libre at bayad na sa Android)

Kung gusto mo na sinabi kung ano ang gagawin, ito ay ang app para sa iyo.

Noom ay nagsasabi sa iyo nang eksakto kung ano ang gagawin sa bawat araw na may araw-araw na gawain pampababa ng timbang, na kung saan sinusubaybayan nito sa real-time.

Ang iyong progreso ay pagkatapos ay gradong, na kung saan ay nagbibigay-daan sa app upang patuloy na ayusin ang sarili nito upang matulungan kang mawalan ng timbang.

Isipin ito tulad ng isang laro!

"Ang ganda-hinahanap app ay gumagamit ng gamification taktika upang makakuha ka motivated," Catacchio pagbanggit.

Ito din ay isinama sa Facebook at Twitter upang maaari mong makuha ang iyong mga kaibigan sa sa pound-drop sa aksyon.

Diet Point (libre at bayad na sa iOS at Android)

Kung naghahanap ka ng mga pangunahing kaalaman, Diet Point ay ang paraan upang pumunta.

Ito ay inaangkin na magkaroon ang pinakamalaking listahan ng mga plano diyeta (55 para sa libreng, higit sa 150 para sa mga bayad user) pati na rin ang pinakamalaking mobile pampababa ng timbang forum.

Ang app ay may BMI at BMR Calculator kasama ang real-time na mga paalala pagkain.

"Ang app ay medyo basic hinahanap, ngunit ang reference at komunidad mukhang lakas nito," Catacchio ulat.

Higit pa mula sa WH:

Suriin Out Ang aming LIBRENG Workout Apps!

Timbang-Pagkawala Tips That Huwag Suck 13 Mga paraan upang Manatiling sa Timbang-Pagkawala Track

Hanapin ang mga madaling paraan upang tumingin at pakiramdam mabuti mabilis sa Dr ans libro ka Ang pagiging Beautiful

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

7 Celebrity Weight-Loss Secrets We Totally Approve Of

Post Pagbaba ng timbang

Ito ba ay Nagbago ang Aking Buhay sa Pag-ibig Dahil Nagsimula Ako Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

6 na dahilan DAPAT mong HINDI mamatay ang iyong sarili Pagkatapos ng Over-Indulging

Post Pagbaba ng timbang

Paano I-save ang 15,000 Calorie sa Buwang ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang Popular na Paraan ng Diet na Maaaring Maging Kabuuang B

Post Pagbaba ng timbang

Paano Mahalin ang Iyong Katawan sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Maaari ba ang Acupuncture ng Tulong sa Mawalan ng Timbang? Hiniling namin ang mga Eksperto

Post Pagbaba ng timbang

Paano Kumain Malinis sa Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Alin ang Mahalaga sa Pagsunog para sa Timbang: Taba o Calorie?

Post Pagbaba ng timbang

Ang artista na si Mila Kunis Pinananatili itong Real

Post Pagbaba ng timbang

Magkaroon ng magandang Weekend Without Packing sa Extra Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Nawalan ako ng Paghahambing ng Aking Katawan sa Lahat ng Iba Pa Para sa isang Linggo - Narito ang nangyari