Pag-inom ng Alkohol sa Pag-urong? | PH.Lamareschale.org

Pag-inom ng Alkohol sa Pag-urong?

Pag-inom ng Alkohol sa Pag-urong?

Maaari alcoholic drink pumutok ang iyong pagtatangka upang slim down-o kakaiba, sila ay maaaring aktwal na matulungan kang mawalan ng timbang

Ito ay kapag na walang-sala maliit na inumin ay nagsisimula ang panggugulo sa iyong panloob na taba magtupok.

Ethanol ay walang nutritional halaga, kaya ang iyong katawan Burns off ito muna.

Ito ay nangangahulugan na ang anumang natitirang mga calories sa iyong tiyan-man sila mula sa Margarita o ang chips at guacamole kayo ay nagkaroon sa mga ito-ay malamang na ma-imbak bilang taba.

load...

At ang mas nakakataba ang pagkain kumain ka, mas madali ang mga calories ay sa store.

(Tumungo sa isip na ang pananaliksik na nai-publish sa Physiology & Behavior natagpuan na alak ay gumagawa sa amin tumutok sa agarang kasiyahan at huwag pansinin ang mga kahihinatnan, na kung saan ay madalas na nagreresulta sa pagkain ng junk food.) Hindi tulad ng protina at carbs, na kung saan ay nangangailangan ng ilang mga enerhiya para sa katawan upang masira at tindahan, taba ay maaaring direktang ideposito ang sarili, para sa mga chips ang una sa linya na nakapalitada sa iyong thighs.

Still, ang sitwasyon ay maaaring hindi bilang malungkot tulad ng paglitaw nito, dahil ang tunay na problema ay hindi maaaring pag-inom ng mismo, ngunit kung gaano kadalas at kung paano hard namin matumbok ang bote.

load...

Uminom at Paliitin?

Mas maaga sa taong ito, Archives ng Internal Medicine-publish kung ano ang maaaring maging ang pinakamahusay na balita para maglasing dahil ang ika-21-amyenda.

Ang mga mananaliksik natagpuan na ang mga kababaihan na may isa o dalawang alcoholic drink sa isang araw ay talagang mas malamang na makakuha ng timbang kaysa sa mga na shunned ang sauce.

At kanilang ginawa ito habang ubos mas maraming calories pangkalahatang (mula sa pagkain at inumin) kaysa sa parehong mga mabibigat na drinkers at teetotalers.

Maikling ng kapansin-pansin ang isang deal sa diyablo, paano pinamamahalaan nila upang hilahin na off?

Ang mga mananaliksik ay naniniwala na ang mga katawan ng pang-matagalang moderate drinkers kahit papaano iangkop sa metabolize alak naiiba kaysa sa mabigat o paminsan-minsang mga drinkers.

Ginagamit nila ng mas maraming enerhiya, pagsunog ng calories sa inumin o kahit na higit sa na-habang digesting ito, sabi ni Lu Wang, MD, Ph.D., ang lead researcher ng pag-aaral at isang propesor sa medisina sa Brigham at Kababaihan Hospital sa Boston.

Ang mga mananaliksik ay nagtatrabaho pa rin ang mga specifics ng kung paano at kung bakit ito ang mangyayari, ngunit sila na may korte out na para sa mga kababaihan na uminom ng hanggang sa walong ounces ng isang alkohol inumin sa isang araw, ang mga calories kailangan lang ay hindi nagtatapos up bilang dagdag na taba.

Siyempre, mayroong isang catch.

Mga kababaihan na bank ang kanilang araw-araw na inumin para Sabado at Linggo o mga batang babae 'gabi out hindi kwalipikado para sa free-calorie plano (at kabilang sa 18-to - 25 karamihan ng tao, ito "binge" na pag-uugali ay nasa pagtaas, ayon sa isang 2009 Addiction pag-aaral ).

"Ang iyong katawan inaayos metabolically sa halaga uminom ka, at kapag hindi mo uminom ng regular, ang iyong katawan ay hindi maaaring ayusin," sabi ni Wang.

Sa halip ng pag-aaral upang ipagwalang-bahala ang mga nutritionally walang laman calories, ang iyong katawan awtomatikong nag-iimbak ang mga ito-tulad ng taba.

Ito ay katulad sa paghuhugas lumang damit hindi mo na magsuot sa likod ng iyong closet, lamang ang iyong katawan ay hindi magkaroon ng mahusay na pakiramdam upang itago ang junk.

Ito ay may gawi na mag-imbak ng taba harap at center, sa iyong tiyan.

Booze Clues Katibayan ay nagpapahiwatig na ang moderate drinkers din ay may posibilidad na magsagawa ng malusog gawi sa teetotalers.

Kung sanay ka na sa pagkakaroon ng tatlo o apat na mga inumin bawat linggo bilang bahagi ng iyong diyeta, ikaw ay malamang na compensating para sa kanila na may mas kaunting calories sa ibang lugar.

"Ang mga babae alam kung paano pangasiwaan ang kung gaano kalaki ang pag-inom, kaya ito ang akma na gusto nilang i-moderate ano ang kinakain nila pati na rin," sabi ni Robert Klesges, Ph.D., isang propesor ng preventive medicine sa University of Tennessee Health Science Center sa Memphis.

Ang Archives pag-aaral natagpuan na ang mga kababaihan ring mag-ehersisyo ang higit pa, na knocks off mga karagdagang calories.

Ang isa pang bagay na nakatulong sa: Ang mga babae sa Archives pag-aaral ay nagsilbi ng hindi hihigit sa dalawang baso apat na onsa ng alak o dalawang 1.5-onsa shot ng alak sa isang araw.

Sa totoong buhay, ikaw ay malamang na ipinasa malayong higit kaysa sa pamamagitan ng isang bartender o waitress-20 sa 45 porsiyento higit pa, ayon sa isang 2009 pag-aaral sa journal Alcohol.

At kami ay hindi magkano ang mas mahusay na kapag iniwan para sa iyong paliwanag.

"Eyeballing ng tamang dami ay napakahirap," sabi ni William C. Kerr, Ph.D., isang senior scientist sa Alcohol Research Group sa Emeryville, California.

"Karamihan sa atin ay hindi kahit na malaman kung magkano ang dapat naming ma-shooting para sa, kaya overpouring ay tipikal."

Ito ay lalo na madaling lumampas ang luto ito vino, na ibinigay na ang average na wineglass mga araw na ito asta malaki sapat na humawak ng isang paaralan ng mga isda.

Kaya ang isang bote ng light beer ay maaaring maging ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian.

"Hindi tulad ng alak at halo-halong inumin, ito ay bahagi kontrolado ang bote ay tama doon sa mga calories na naka-print sa mga ito," sabi ni Lisa Young, Ph.D., RD, may-akda ng Ang Portion Teller Plano.

"Ito ay nag-aalis ang panghuhula."

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Kumain ng Higit at Mawalan ng Timbang sa Parehong Oras

Post Pagbaba ng timbang

21 Mga Recipe upang Makatulong Talunin ang Tiyan

Post Pagbaba ng timbang

Ay Adrenal nakakapagod na nagiging sanhi mong Makakuha ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga creative na paraan upang masunog ang Higit pang mga Calorie Ito Thanksgiving

Post Pagbaba ng timbang

I Ate Carbs Para sa Almusal Bawat Araw Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

20 Mga Simpleng Tip Iyan ang Pooch-Proof Your Tummy

Post Pagbaba ng timbang

Ang Isang Pagbabago Ako Ginawa Upang Pumutok Sa Aking Plateau At Lose 94 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang 10 Pinakamahusay na Veggies sa Spiralize kung Inyong Hinahanap ang Pagbuhos ng mga Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Tip na Ito ay Gagawa ng Pagkawala ng Mga Huling 5 Pounds Kaya Mas Mahusay

Post Pagbaba ng timbang

Sigurado ka ba talagang isang Binge Eater?

Post Pagbaba ng timbang

Mapanganib na Personal Trainer

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan Ko ang Pagmamasa Gum sa halip na Snacking Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari