Paggamit ng Tagasubaybay para sa 100 Araw Nang Matutulungan Ako Nang Mawawala 50 Pounds | PH.Lamareschale.org

Paggamit ng Tagasubaybay para sa 100 Araw Nang Matutulungan Ako Nang Mawawala 50 Pounds

Paggamit ng Tagasubaybay para sa 100 Araw Nang Matutulungan Ako Nang Mawawala 50 Pounds

Siya nagpunta mula sa labis na pananabik cheesesteaks sa mapagmahal na malusog na pagkain.

Pagbaba ng timbang

Paggamit ng isang Tracker para sa 100 Days Straight Tinulungan Ako Mawalan ng 50 Pounds

Siya nagpunta mula sa labis na pananabik cheesesteaks sa mapagmahal na malusog na pagkain.

Estilo ng buhay ang

Bago: 195 Pagkatapos: 145

Kapag ako ay buntis sa aking anak na babae, kumain ako ng dalawang Philly cheesesteak subs sa isang araw tulad nito ay wala.

At pagkatapos ng pagbubuntis, iningatan ko up mga gawi.

Minsan Gusto ko pumunta sa McDonalds at mag-order chicken nuggets at isang isda sandwich bilang kung sila ay isang pampagana sa aking Big Mac.

Napagtanto ko na ito ay pagkuha sa labas ng kamay at tried sa mawala timbang sa pamamagitan ng pagkontrol ng aking mga bahagi.

Ngunit pinutol ko bumalik masyadong mabilis at hindi maaaring sang-ayunan ang aking pagbaba ng timbang.

Sa huli, Nawala ko ang £ 20 ng timbang ng sanggol, ngunit ko fluctuated isang pulutong.

Aking pagbaba ng hovered sa paligid 195.

Ang pagbabago

Hindi katagal bago ako ay naging buntis sa aking anak, ako ay sumangguni sa MYFITNESSPAL upang makatulong sa akin na maunawaan kung magkano ang isang bahagi laki talaga at kung ano ako ay kumakain.

load...

Ako dahan-dahan phased out fast food at nagsimula sa pagkain mas magaan na pagkain.

Sa paano pa man, ako ay magagawang upang panatilihin up sa mga gawi at ang tunay na craved malusog na pagkain sa panahon ng aking ikalawang pagbubuntis-sa halip ng cheesy sandwich.

Pagkatapos ng panganganak sa aking anak, ako ay nagpasya na subaybayan ang lahat ng bagay ako ay kumain at lahat ng aking mga workouts para sa 100 araw tuwid.

Ito ay isang araw-araw na paalala na kailangan ko upang panatilihin up ang aking malusog na gawi.

(Handa upang makakuha ng sa track upang mawala ang timbang? Tumalon-simulan ang iyong pag-unlad sa Kababaihan Katawan Clock Diet Kalusugan.)

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang pagkain

Pagkatapos gamitin ang app, ako nagpasya upang i-cut manok at pulang karne sa aking diyeta upang matanggal ang isang pulutong ng mga taba at sosa ako ay kumakain.

Sa kabutihang-palad ako nakatira sa Baltimore, kung saan mayroong isang pulutong ng mga sariwang pagkaing-dagat.

Isa sa aking mga paboritong mga pagkain na gumawa ay shrimp at veggies na may iba't ibang mga seasonings.

Bilang ko na nagsimula sa pagbabago ng aking diyeta, ako nagsimula sa pagluluto para sa aking pamilya gamit ang mga alternatibo karne, tulad ng vegetarian "karne" crumbles at vegetarian bola-bola.

load...

Ito ay nakatulong sa amin ang lahat ng kumain ng mas maraming pagkain para sa mas mababa calories, asin, at taba.

Nalaman ko na kaya kong kainin ang isang pulutong ng mas maraming veggies upang punan up ng mas kaunting mga calories.

Ako ring subukan upang mahanap ang mga alternatibo para sa refined carbohydrates kung kailan posible.

Halimbawa, sa halip ng mga regular na spaghetti, gamitin ko carrot noodles o pipino noodles.

Sa isang paghalo magprito, laktawan ko ang kanin at magdagdag ng higit pang mga veggies.

Para sa dessert, kukunin ko na kumain ng prutas na may isang bahagi ng honey, kanela, at duguan.

Ang Workouts

Kapag natanto ko na ako na kailangan upang simulan ang pagkuha ng malubhang tungkol workouts upang tulungan ang aking pagbaba ng timbang, ako ay nagsimulang high-intensity interval training tatlong beses sa isang linggo sa trabaho ang aking buong katawan.

Ngayon, pumunta ako sa gym limang beses sa isang linggo at isama ang isang milya-and-a-half run na may limang-pound weight.

Ako ay talagang nais na huminto sa aking timbang mula sa fluctuating kaya magkano at makakuha ng sa isang malusog na lugar.

Nananatili Sa Ito

Matapos ang ika-100 na araw, huminto ako gamit MyFitnessPal tuloy-tuloy dahil alam ko kung gaano kahalaga ang dapat kong pagkain at kung ano ang isang bahagi laki ay walang pagpasok nito.

Anim na buwan matapos ang pagkakaroon ng anak ko, gusto ko nawala 50 pounds at may timbang na 145 pounds.

Ang gantimpala

Natutunan ko kung paano upang isama ang fitness sa lahat ng aspeto ng aking buhay, tulad ng pag-play sa aking mga anak.

Ginagawa namin ng maraming higit pa na tumatakbo sa paligid at pagsasayaw kaysa sa dati.

Aking pampababa ng timbang na paglalakbay ay nakatulong sa aking pamilya makakuha ng malusog.

Number One Tip ni Chistine

Panatilihin checkpoints.

Mayroon akong maliit na bagay na ipaalala sa akin na kumain ng malusog at kumain ng madalas sa buong araw, tulad ng aking mga app o pagtatakda ng isang paalala sa aking telepono.

Yaong bagay na gawin ang mga paglalakbay ng isang pulutong mas madali.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 7 Brides na ito ay nagsabi ng Hindi Upang Pag-iingat ng Pag-crash At Nawala pa ang Timbang

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Pagkain Na Nagpapalakas ng Iyong Mood AT Tumulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

6 Yogurt Pagkakamali na Puwede Gumawa Kang Makakuha ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 8 tanong na ito ay Ipahayag Kung Kakatuwang ka sa Sugar

Post Pagbaba ng timbang

4 Super-Epektibong Diet na Marahil ay hindi mo Narinig Ng

Post Pagbaba ng timbang

Ang 5 Pinakamababang Timbang na Mga Palabas sa TV, Ayon Sa Isang Nutrisyonist

Post Pagbaba ng timbang

Mapanganib na Personal Trainer

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Sipping Aloe Juice Really Help You Mose Weight?

Post Pagbaba ng timbang

Ang artista na si Mila Kunis Pinananatili itong Real

Post Pagbaba ng timbang

Sinakop ko ang Aking Past at Nawala sa 130 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Tapos na Aktres na ito ang Buong 30 - At Siya ay Kumuha ng Super-Honest Tungkol Ito Sa Instagram

Post Pagbaba ng timbang

4 Dieting Istratehiya Iyon Halos Laging I-backfire, Ayon sa Science