Paano Real, Honest Journaling Nakatulong sa Akin Mawalan ng 40 Pounds | PH.Lamareschale.org

Paano Real, Honest Journaling Nakatulong sa Akin Mawalan ng 40 Pounds

Paano Real, Honest Journaling Nakatulong sa Akin Mawalan ng 40 Pounds

At hindi, ito ay hindi isang talaarawan ng pagkain.

(Naghahanap para sa isang programa na ay makakatulong sa iyo makakuha ng isang patag na tiyak-at panatilihin ito na paraan? Sa aming Mawalan ng tiyan Taba-For Magandang gawain, maaari mong makita ang mga resulta sa kasing liit ng dalawang linggo.)

load...

Bilang isang resulta, ang mga kaarawan ko ay mapurol, ang aking espiritu nadama patay, at ang aking relasyon sa aking sarili ay napakahirap.

Ibig kong sabihin, kung ang ibang tao ay patuloy na pagbibigay sa akin kung ano ang nais ko, ako marahil ay hindi gusto ang mga ito very much, alinman.

Nais kong pakiramdam buhay muli, at malalim down na alam ko na hindi isang bagay ko na kailangan upang mawalan ng 40 pounds ang gagawin.

Bakit ko Started Journaling

Isang araw, ako ay nagpasya na kailangan ko upang gisingin ang impiyerno up.

Ako nagsimula journaling bilang isang paraan upang mangarap ng gising at makakuha ng nagaganyak tungkol sa buhay muli.

Ito tila maibigan ang pinakamahusay na paraan upang galugarin ang mga bagay na gumawa ako pinakamasaya-saan ako ay ganap na hindi pinansin sa panahon ng aking mga taon ng yoyo dieting.

load...

Halimbawa, sa nakaraan, gusto kong sumunod sa isang diyeta sa halip ng pag-check in upang makita kung ano ang nais kong kumain, at ako ay dumating up sa isang pag-eehersisiyo plano na idinisenyo upang magsunog ng ang pinaka-calories sa halip ng pag-uunawa ng kung anong uri ng ehersisyo ko talagang nagustuhan.

Talaga, binili ko sa ideya na hindi ko maaaring gawin ang mga bagay na nais ko hanggang sa gusto ko nawala tatlong sukat na damit.

Kung ano ang aking Isinulat Ninyo ang Tungkol

Upang makahanap ng kagalakan sa aking buhay na hindi lumigid sa paligid ng pagdidyeta o overindulging, ginamit ko ang aking journal upang hilingin sa aking sarili, "Ano ito na gagawing ka masaya ngayon?"

Narito ang ilan sa ang mga senyas na nakatulong sa akin maghukay sa tanong na iyon:

Sa anong mga paraan ako ay talagang nakahanay sa aking kaluluwa, at aking tunay na sarili?

Ano ang sa aking buhay nararamdaman off, mabigat, o draining?

Kapag ay isang oras na ako nakinig sa isang madaling maunawaan na pull mula sa aking kaluluwa-kahit na hindi na ito ay gumawa ng mga praktikal na kahulugan-at ito naka-out kamangha-manghang?

Ano ang gusto kong gawin higit pa sa buhay ko?

Ano ang gusto kong gawin mas kaunti ng sa aking buhay?

Ano ang tatlong gawain na tunay na ako ay maging masaya?

Gaano kadalas ang gagawin ko ito?

Ano ang isang bagay na kailangan kong higit sa anumang bagay?

Kapag naramdaman ko ang karamihan buhay?

Ano ang ginagawa ko?

Sino ako sa?

Sa aking ideal na buhay, ito ay kung ano ang gusto kong suot, kung ano ang gusto kong hahawak sa aking libreng oras, kung ano ang gusto ko ay ginagawa para sa trabaho, anong oras ko gumising, kung ano ang magiging hitsura ng aking bahay tulad ng?

Matapos talagang naisip ko ang tungkol sa aking mga sagot, isinulat ko ang mga ito down at nagpasya na gumawa ng pagkilos.

Ako naka-book ng biyahe sa France kasama ang aking mga kaibigan, ako nagsimula may suot na damit na aktwal na ginawa sa akin pakiramdam kumportable, ako pinapayagan ang aking sarili upang kumain ng mga pagkaing mahal ko (hello, itlog at keso sandwiches!), Traded ko sa aking gym membership para sa pagpunta sa matagal na mga kalagayan sa parke, nagsimula akong isang blog na pagkain, ako namuhunan sa paggawa ng aking apartment maganda at ganap na ang estilo ko, at natagpuan ko ang mga bagong libangan.

Ako kahit na nagsimula nagtatrabaho up ang tiwala sa petsa muli.

Ako ay super-abala ngunit din hindi kapani-paniwalang masaya.

Paano Pagsusulat Tinulungan Ako Mawalan ng Timbang

Sa pamamagitan ng journaling tungkol sa mga bagay ko talagang mag-enjoy, na tumututok sa aking sagot, at paggawa ng mga ito ng isang katotohanan, Nadama ko kaya magkano happier.

Na ang ibig sabihin na hindi ko na kailangan upang i-on sa pagkain makadama ng kagalakan anymore.

Bilang isang resulta, sa paglipas ng susunod na ilang mga taon, Nawala ko ang 40 pounds-halos walang kahirap-hirap (really!).

Kung ikaw ay struggling sa iyong timbang at dieting, gusto kong mong malaman na ito ay karaniwang hindi tungkol sa pagkain.

Ito ay madalas na tungkol sa mga katotohanan na hindi ikaw ay pagkuha ng pag-aalaga ng iyong sarili at ikaw ay pagpuno sa mga voids sa mga pagkain na magbibigay sa iyo ng kasiyahan.

Upang masupil na isyu, subukang tackling ang journaling senyas na ginamit ko upang makapagsimula pag-uunawa kung ano ang iyong mga pangangailangan ay tunay.

Spoiler alert: marahil ito ay hindi isang bag ng chips.

Kapag sumulat ka ng iyong mga sagot, dapat mong huwag mag-kaligayahan o sindihan ng kaunti sa pag-iisip sa mga bagay na ninanasa ng iyong kaluluwa.

Kapag naramdaman mo na, malalaman mo kung na iyong hit ginto.

Iyan ang totoong ikaw pagsasalita, at ito ay oras upang makinig.

Jamie Mendell ay isang holistic kalusugan coach na Dalubhasa sa pagtulong sa mga kababaihan mawalan ng timbang nang walang pagdidyeta.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa kanyang pilosopiya, tingnan ang kanyang website.

At kung ikaw ay naghahanap para sa mas malalim na paraan upang alagaan ang iyong sarili para sa pagkain ay hindi ang iyong go-to, i-check out ang kanyang bagong programa Supreme Self-Care.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

4 Dieting Istratehiya Iyon Halos Laging I-backfire, Ayon sa Science

Post Pagbaba ng timbang

Im So Proud of How Far I Come: How One woman Lost 150 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

5 Malubhang mga dahilan Ang Iyong Mga Pagsisikap sa Timbang na Maaaring Nabigo

Post Pagbaba ng timbang

Kailangan ng Kamay na May Taba?

Post Pagbaba ng timbang

9 bagay na Gusto ko Alam ko Tungkol sa Gastric Bypass Surgery Bago ako Nakarating Ito

Post Pagbaba ng timbang

Ay Ito Kailanman OK na Kumuha ng Suplemento sa Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ang KATOTOHANAN Tungkol sa Quick Weight Loss (Hindi Ito ang Iniisip mo)

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang dahilan kung bakit ako ay nagpasiya na bigyan ng Mga Araw ng Cheat para sa Mabuti

Post Pagbaba ng timbang

Paano Magkaroon ng Iyong Healthiest Week Kailanman - At Kahit Nalaglag ang Ilang Pounds sa Proseso

Post Pagbaba ng timbang

Maari ba Tiyak na Makakakuha Ka ng High-Fructose Corn Syrup?

Post Pagbaba ng timbang

Tila Ang mga nakakainis na Calorie Ibinibilang sa Mga Menu Hindi Tinutulungan ang Sinuman na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

10 Mga gawi sa Pagkain ng Lubos na Matagumpay at Pagkasyahin