Paano Nawili Ko ang Aking Dieting Pagkabigo at Nawala ang 130 Pounds | PH.Lamareschale.org

Paano Nawili Ko ang Aking Dieting Pagkabigo at Nawala ang 130 Pounds

Paano Nawili Ko ang Aking Dieting Pagkabigo at Nawala ang 130 Pounds

Nakawin ang mga diskarte na nakatulong sa Amanda Brown makakakuha ng kanyang kalusugan sa check.

Estilo ng buhay ang

Sa buong high school at kolehiyo, ako ay naghintay sa isang average na timbang.

Kahit na ako ay hindi sobrang aktibo, Gusto ko sporadically sumakay ng hindi tumitinag bike at gamitin ang elliptical isang beses o dalawang beses sa isang linggo.

Aking diyeta din lacked malubhang disiplina, ngunit ang aking metabolismo ay sa kanyang rurok.

Bilang isang mag-aaral sa kolehiyo sa isang badyet, ate ko ang isang pulutong ng mga sandwich at chips, ngunit ito ay hindi kailanman naapektuhan ako.

Pagkatapos graduating sa 2004, mahal ko na maaari ko kayang bumili ng medyo magkano ang anumang nais-hindi katulad ko ang aking araw sa kolehiyo.

Sinimulan ko na nagiging pagkain tulad ng pizza at fast food sapagkat ito ay madali at mabilis.

Ilang taon pagkatapos ng pagtatapos, ako ay nagsimulang struggling na may depresyon.

Ako nagsimula sa pakiramdam talagang kampante sa buhay, at tumigil ako pagpunta sa gym at pag-aalaga sa sarili ko.

Ipaalam ko ang aking karamdaman ang humahawak sa akin at ginagamit sa pagkain bilang isang pagkaya mekanismo upang mas mahusay na pakiramdam.

Iyan ay kapag ang aking pagbaba ng tunay na nagsimula sa umakyat, at ako ay nagsimulang nagkakaroon upang bumili ng mas malaking damit.

Tulad ng aking mga sukat ay nadagdagan sa paglipas ng susunod na ilang taon, ito got sa punto kung saan hindi ko kumportable sa isang upuan eroplano, ang aking mga antas ng enerhiya ay sa isang lahat-time na mababa, at hindi ako makalakad up ng isang flight ng hagdan nang walang pakiramdam ganap na ginas.

load...

Sa itaas ng na, ang aking pagtingin sa sarili ay napakababa.

Hindi ko nais upang matugunan ang mga bagong tao o gumawa ng kahit ano bukod sa umupo sa bahay.

Ang pagbabago

Sa 2017, nagpunta ako sa aking doktor para pag-usapan nangyayari gamot para sa depression.

Kapag tinitimbang nila ako, ang laki basahin ang 293 pounds.

Alam ko Gusto ko ay nagkamit timbang, ngunit hindi ko mapagtanto ito ay hindi naging ganoong karaming.

Appointment Iyon ay ang wakeup call na kailangan ko upang makakuha ng aking kalusugan sa check.

Para sa pagganyak upang makakuha ng malusog, binili ko ng isang Fitbit at nagsimula gamit ang Mawalan It!

App upang mag-log ang aking mga calories at subaybayan ang aking mga aktibidad.

Ako nagsimula sa pagkain salads at pagpapalit ng aking fast food go-tos para sa lutong bahay na pagkain.

Sa pamamagitan ng oras na gusto Nawala ko ang tungkol sa 20 pounds, naisip ko, "Hey, maaari ko lubos na panatilihin ang pagpunta sa aking sarili."

Ngunit pagkatapos ay ako got bigo na ako ay hindi magagawang upang bumili ng isang pares ng mga sukat-apat na pantalon nang mabilis hangga't gusto Nais kong-kaya sumuko ako sa aking bagong mga gawi at natapos up pagkakaroon ng lahat ng mga timbang likod.

load...

Nadama ko tulad lethargic bilang ako had bago.

Tungkol sa isang taon matapos ang aking mga nabigong pagtatangka upang makakuha ng fit, nakuha ko may sakit ng damdamin tulad ng crap sa lahat ng oras at nagpasyang upang i-cut out ang lahat ng alak.

Napansin ko ang paglangoy sa scale kaagad at Kaka-motivated upang makakuha ng sa track muli.

Dahil alam ko ang Mawalan It!

Ang app ay nagtrabaho para sa akin sa nakalipas, ako nagpasya upang bigyan ito ng isa pang shot.

Ngunit oras na ito, sinabi ko sa sarili ko na hindi ako maaaring sumuko kaya madali.

Bilang karagdagan sa pag-log ang aking mga calories at mga gawain muli, sinimulan ko nagtatrabaho out gamit ang Couch sa 5-K program.

Aking kapatid na babae ay palaging isang runner, at siya ay inanyayahan sa akin upang magpatakbo ng isang apat na-milya lahi sa kanya.

Ito ay mahirap sa una dahil hindi ko pa nagtrabaho out magkano since college, at hindi ko pag-ibig sa pagtakbo.

Ko talagang kinasusuklaman ito.

Sa bawat oras na ang maliit na tinig na mula sa Couch sa 5-K program sinabi, "Simulan ang pagtakbo," Gusto kong makakuha kaya galit.

Ngunit ang paraan ko nadama kapag ako tapos pagsasanay na ginawa sa akin pakiramdam kaya magandang na ako lang nag-iingat sa paggawa nito.

Bilang karagdagan sa pagsasanay para sa karera sa aking kapatid na babae, ako nagsimula paglalakad sa aking mga aso o lamang paglalakad sa pamamagitan ng aking sarili sa tuwing ako ay nagkaroon ng isang ekstrang sandali.

Dalawang taon matapos una kong sinimulan ang aking pagbaba ng timbang na paglalakbay, ako nawala ang tungkol sa 130 pounds at timbangin 164 pounds.

Ang gantimpala

Pakiramdam ko kaya magkano happier ngayon na hindi ko na kailangang ipasa ang mga plano dahil nag-aalala ako na hindi ko magagawang upang gawin ang ilang mga gawain.

Kamakailan lamang, ang aking ama nagtanong sa akin kung ako pinaghahanap upang pumunta sa isang biyahe sa bisikleta sa kanya, at para sa unang pagkakataon sa taon, ako talaga dati.

Plus, ako nawala sa upang makagawa ng higit pa karera, kabilang ang dalawang 10-Ks, at Naghahanap ako inaabangan ang panahon na ang pagpapatakbo ng isang kalahating-marapon na ito spring.

Kinakabahan ako, pero alam ko kukunin ko na maging fine.

Tips ni Amanda

Subaybayan ang iyong mga calories.

Pagsubaybay sa lahat ng bagay na kumain ako ay tumutulong sa panatilihin ang tapat sa akin.

Sa halip na pag-iisip, "Oh, ako ay isang salad araw na ito sa gayon ay maaari ba akong magkaroon ito bag ng chips," Alam ko nang eksakto kung gaano karaming mga calories aking itinakuwil ang makakain sa bawat araw.

Ito ay tumutulong sa akin mapagtanto kapag ako talaga gutom at gusto ko lang chips dahil tikman nila mabuti.

Huwag makakuha ng nasiraan ng loob.

Ang unang ilang buwan ay talagang mahirap dahil hindi ko nakita ang mga dramatic na mga resulta na ako ay umaasa para sa.

Kapag Nakatanggap ako bigo sa na, ko na lang sumuko.

Ngunit ang ikalawang oras sa paligid, alam ko na kung ako pinaghahanap mga dramatic na mga resulta, ako ay upang maging matiyaga at stick sa aking plano.

Huwag ala ang pag-eehersisyo dahil lang sa hindi mo gusto ito sa unang.

Kahit na ako ay hindi sa una gusto pagtakbo, Naadik ako sa pakiramdam na ito ibinigay sa akin matapos ang isang pares ng mga workout.

Kung hindi ko bigyan ito ng isang makatarungang pagbaril, hindi ko maaaring gumanap ng lahat ng karera ang aking nagawa mula noon.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

11 Hindi kapani-paniwala Pagbabago ng Timbang-Pagkawala Dapat kang Makita upang Maniwala

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 30 Pounds Pagkatapos Sinusubukang Buong Whole30 Diet - Narito Kung Paano ko Ginawa Ito

Post Pagbaba ng timbang

7 Celebrity Weight-Loss Secrets We Totally Approve Of

Post Pagbaba ng timbang

Ang 5 Pinakamababang Timbang na Mga Palabas sa TV, Ayon Sa Isang Nutrisyonist

Post Pagbaba ng timbang

Ang KATOTOHANAN Tungkol sa Almusal at Pagbaba ng Timbang: Ito ba ay Talagang Nakatutulong sa Iyong Drop Pounds?

Post Pagbaba ng timbang

Ito ba ay Nagbago ang Aking Buhay sa Pag-ibig Dahil Nagsimula Ako Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Flat Belly Eating Plan

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 6 Karaniwang Pangkaisipang Gumagawa Naging Makabayan

Post Pagbaba ng timbang

Nawalan ako ng Paghahambing ng Aking Katawan sa Lahat ng Iba Pa Para sa isang Linggo - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawalan Ako ng 50 Pounds Sa Kabila ng Aking Kondisyon sa thyroid

Post Pagbaba ng timbang

Ang isang Healthy Food Blogger ay nagbabahagi ng kanyang Roller Coaster Struggle na may Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang nangungunang 28 Pinakamahusay na Healthy Snacks