Pangalawang kawalan ng katabaan sanhi Rachel Winston sa pack sa dagdag na pounds.

Pagbaba ng timbang

Paano ko Lost 90 Pounds ng IVF Timbang at Got Malusog na para sa My Family

Pangalawang kawalan ng katabaan sanhi Rachel Winston sa pack sa dagdag na pounds.

Estilo ng buhay ang

Bago: 266 Pagkatapos: 176

Tungkol sa isang taon pagkatapos ng panganganak sa aking anak na babae, sinubukan ko upang makakuha ng mga buntis na may sanggol bilang dalawang.

Gayunpaman, natutunan ko na naranasan ko mula sa pangalawang kawalan ng katabaan.

Sa paglipas ng susunod na dalawang taon, sumailalim ako sa hindi mabilang na fertility gamot, sinubukan intrauterine pagtatanim, at sa huli nagpunta sa pamamagitan ng walong in-vitro fertilization cycle sa pagtatangkang anihin viable itlog para sa ibang pagkakataon pagtatanim.

Still, walang sanggol.

Bilang kung na ay hindi mahirap sapat, nagkamit din ako ng 120 pounds.

(Timbang ng nakuha na dulot ng pagkamayabong paggamot ay karaniwan, sabi ni Julie M. Levitt, MD, isang board-certified ob-gyn sa mga Kababaihan Group of Northwestern sa Chicago. Hormonal pagbabago ay maaaring pasiglahin ganang kumain. At dahil ang ilang mga gamot ay maaaring taasan ang laki ng ovaries, ang ilang mga kababaihan ay sidelined mula sa aktibidad upang maiwasan ang isang baluktot o ruptured obaryo.)

Ang pagbabago

Sa tag-init ng 2017, isang pares ng mga buwan pagkatapos ng pagtatapos up ang aking ikawalong IVF cycle, ako ay nagpasya na kumuha ng isang "break" mula sa aking treatment mag-focus sa aking timbang.

Ang isang pulutong ng mga tao na sinabi na nais itong tumagal ng mga taon upang mawala ang timbang, ngunit hindi ko nais na maghintay na mahaba upang itanim ang aking mga embryo at magkaroon ng isang malusog at matagumpay pagbubuntis.

Noong Setyembre, nakita akong out na ang aking gym, Life Time Fitness, ay may hawak na isang pambansang pampababa ng timbang hamon.

Nakita ko ito bilang aking pagkakataon.

Akin ngang tinimbang sa para sa paligsahan sa 266 pounds-sa pamamagitan ng malayo ang heaviest kailanman ako ay naging.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang pagkain

Nakamit ko na may nutrisyon coach sa Life Time Fitness upang makatulong sa akin malaman ang mga pagkain na kailangan ko upang kumain, ang mga taong kailangan ko upang maiwasan ang (tingnan ya kailanman, pino asukal!), at mga diskarte para sa pagpapanatili akin sa track, tulad ng snacking sa isang bagay na bago ako lumabas upang kumain kaya hindi ko nais magmalabis ito.

Habang pinutol ko calories at nawala timbang mabilis sa panahon ng unang apat hanggang anim na linggo ng hamon, pagkatapos na sinimulan ko sa talampas.

Natutunan ko na ako ay kumakain ng masyadong maliit na, na ibinigay ang lahat ng aking pag-eehersisyo.

Ako ay nagsimulang kumain ng anim na mini-pagkain sa bawat araw, at iningatan ko ang malusog na meryenda tulad ng berries, manok suso, abukado, at mga pakete ng sardinas, salmon, at tuna fish malapit.

Pag-alam na ako palaging ay nagkaroon ng mga malusog na pagkain lapirat aking pagkabalisa sa ibabaw ng pagkain aspeto ng pagkawala ng timbang.

Ang Workouts

Nagpunta ako sa Life Time Fitness anim na araw sa isang linggo.

Dahil ginamit ko upang ibigin pagtakbo, ako ay isang regular na sa treadmill at libreng pagbaba ng grupo klase.

I strived upang maabot ang 30,000 mga hakbang sa bawat araw.

Kahit na hindi ako mahilig sa weights, itinaas ko upang maiwasan ang kalamnan pagkawala at upang panatilihin ang aking metabolismo up.

Anumang oras na ako nagkaroon ng ilang mga libreng sandali, ako ay naglalakad.

Kung ako sana'y hindi nakamit ang aking mga hakbang sa layunin sa pamamagitan ng pagtatapos ng araw, nag-jogging ako sa paligid ng aking kapitbahayan sa gabi hanggang maabot ko ang aking kabuuan.

Kapag nag-text ko ang aking trainer tungkol pakiramdam magapi at kinakapos upang bigyan up, siya iminungkahing sisimulan ko pagpuntirya para sa 20,000 mga hakbang sa bawat araw, sa halip na 30,000.

Sinabi rin niya sa akin na kumuha ng isang yoga o Pilates klase para magpahinga.

Napunta ako mapagmahal ang mga ito!

Mahigpit ang Stress

Ako ay upang malaman upang makapagpahinga na matumbok ang aking mga layunin pampababa ng timbang.

Na aking ginawa sa pagkuha ng hindi bababa sa 10 na oras ng pagtulog bawat gabi ang aking unang priority.

Kailangan ko ng karagdagang pagtulog para sa pagbawi kaysa sa karaniwan dahil ako ay nagtatrabaho out kaya magkano.

Paghawak normal na pang-araw-araw na stresses, tulad ng mga bill, naging responsibilidad ang aking asawa sa panahon ng paligsahan.

Din ako nagtanong sa kanya upang makatulong sa akin ang higit pa sa paligid ng bahay.

Ang kanyang suporta sa kabuuan aking paglalakbay ay hindi kapani-paniwala.

Malagkit na may ito

Ang pagkawala ng timbang ay mahirap.

Paggawa patungo sa aking layunin sa totoo lang nadama tulad ng isang full-time na trabaho.

Kapag ako ay bigo, snuggling sa aking anak na babae sa gabi nakatulong sa akin ilagay ang mga bagay sa pananaw.

Ang isipan ng pagbibigay sa kanya ng isang kapatid na babae o kapatid na lalaki ay nagkakahalaga ng lahat ng mga trabaho.

Nawala ko ang 90 pounds sa panahon ng paligsahan, cashing in sa $ 10,000 sa premyong pera, na kung saan ay hindi kapani-paniwala.

Ginamit ko ang bahagi ng pera na kumuha ng isang bakasyon kasama ang aking pamilya sa Israel, at ilagay ang natitirang bahagi papunta sa IVF bill.

Dahil ang contest nakabalot up, ako nagtatrabaho sa pagpapanatili ng aking timbang at pagbuo ng higit pang mga kalamnan sa malusog na pagkain at regular na ehersisyo.

Patuloy ako sa Pilates tatlong beses bawat linggo at iangat weights dalawang beses sa isang linggo.

Lumakad ako ng hindi bababa sa 10,000 mga hakbang sa isang araw, at pa ring gumawa ng kalidad ng pagtulog at stress sa pamamahala ng isang priority.

Pinakamalaking Gantimpala

Hindi ako pagpunta sa nagsasabi ng totoo, ang pera ay kahanga-hangang, ngunit ang pinakamalaking gantimpala ay pakiramdam malusog at mas katulad sa aking sarili sa panahon ng proseso ng in-vitro.

Kapag sumailalim namin ang aming ika-siyam na round ng IVF sa buwang ito, sa tingin ko na ang aming mga pagkakataon ng pag-aani malusog na embryo ay malayo mas malaki kaysa sila ay sa oras na ito noong nakaraang taon.

My Number One Tip

Palibutan ang iyong sarili sa mga tao na hinihikayat ka at bumuo ka up.

Kahit na sa pamamagitan ng mga kaibigan, pamilya, pag-eehersisyo buddy, grupo fitness class, o mga propesyonal, tulad ng mga personal trainer sa iyong gym at nutritionists, pagkakaroon ng isang support network ay kritikal sa pamumuhay ng isang malusog na buhay.