Paano Natuto Kong Tulad Ng Tumatakbo - at Nawala ang 30 Pounds sa Proseso | PH.Lamareschale.org

Paano Natuto Kong Tulad Ng Tumatakbo - at Nawala ang 30 Pounds sa Proseso

Paano Natuto Kong Tulad Ng Tumatakbo - at Nawala ang 30 Pounds sa Proseso

Walang kahihiyan sa pagiging isang baguhan.

Bago: 203 Pagkatapos: 176

Lumalagong up, hindi ako nag-isip nang dalawang beses ang tungkol sa malusog na pagkain.

Kumain kami ng maraming mamantika na Mexican na pagkain, ngunit ako nagtutulog medyo slim dahil nilalaro ko softball.

Kapag sinimulan ko ang pagkuha ng mga kurso sa kolehiyo full-time at pagtatrabaho sa gilid, ako ay nagsimulang mag-empake sa pounds.

Ako ay nagkaroon ng isang gym membership, ngunit dreaded pagpunta.

Ako na ginugol ng maraming oras sa commuting, na karaniwang ay nangangahulugan ng paghinto para sa fast food halos araw-araw.

Sa oras na ako natapos sa kolehiyo, ang aking mga damit ay hindi magkasya anymore.

Ang pagbabago

Huling tag-init, nagpunta ako shopping na may ilang mga kaibigan.

Kinuha namin ang isang larawan na magkasama habang kami ay out, at ako ay horrified kapag Nakita ko ito.

Hindi ako makapaniwala sa kung magkano ang timbang na gusto ko nakukuha.

Hindi nagtagal matapos iyon, binisita ko ang doktor.

I stepped papunta sa scale para sa unang pagkakataon sa magpakailanman at sumigaw kapag ang doktor sinabi sa akin ako weighed 203 pounds.

Alam ko ako ay nagkaroon na gawin ang isang bagay.

Ang Workouts

Pagkatapos marinig ang tungkol sa Nike Run Club, ako ay nagpasya na subukan ito.

Nagpunta ako sa isang matugunan-up partikular para sa mga nagsisimula kung saan sila nagtuturo sa amin kung paano upang mabatak at maiwasan ang pinsala.

Ni ayaw kong patakbuhin ang isang kalahating-milya walang tigil.

Ako sineseryoso nahirapan, pero itinulak ko ang aking sarili upang panatilihing sinusubukan.

Nagsimula ako sa pagtakbo ng tatlo o apat na beses sa isang linggo, kung minsan ay may Nike, minsan sa isang grupo na tinatawag na Blacklist LA, at kung minsan sa aking sarili.

load...

Ang mas ko suplado sa mga ito, ang mas mahusay na nadama ko.

Ang pagkakaroon ng iba pang mga tao upang ipagsigawan nang masaya ako sa tumulong sa akin magpatakbo ng mas malayo kaysa ko kailanman naisip ng aking makakaya.

(Tuklasin puso-pumping workouts upang mag-alis ng iyong fitness paglalakbay na may Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang pagkain

Kailangan kong maging tapat, pagpapalit ng aking pagkain ay isang pulutong mas mahirap kaysa sa simula ng mag-ehersisyo.

Ko pa rin kumain ng mga klasikong Mexican pagkain ay nagpapatisod sa aking pamilya, ngunit hindi ko bagay-bagay ang aking sarili anymore.

Iba pang mga malusog na mga pagbabagong ginawa ko ay kinabibilangan ng pag-cut out fast food, paghukay ng mga bambang potato chips, at simulan upang kumain ng almusal.

load...

Ngayon ibig ko upang simulan ang araw na may buong-wheat toast topped na may peanut butter at isang saging o isang prutas at veggie-ilas na manliligaw!

Ang gantimpala

Pagsali sa pagtakbo grupo hindi lamang nakatulong sa akin pagtagumpayan 14-milya-mahabang tumatakbo, ngunit din nagbigay sa akin ng isang support system ng mga kaibigan ko hindi kailanman nagkaroon bago.

Mayroon akong kaya magkano kumpiyansa ngayon, at alam na maaari kong matugunan ang anumang hamon.

Ngayon ako pagsasanay upang patakbuhin ang aking unang kalahating-marapon.

Ako kahit na plano sa pagpapatakbo ng LA Marathon susunod na spring!

Number One Tip ni Diana

Mayroon kang upang ipaalam sa iyong sarili maging isang baguhan sa una.

Kapag sinubukan mong isang bagay na bago, ikaw ay pagpunta sa pakiramdam hindi komportable at makakuha ng bigo sa mga panahon, ngunit iyon paunang pakikibaka ay katumbas ng halaga.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

The 3 Tips That Every Woman Whos Lost Weight Agrees On

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Pinakamagandang Hard Ciders na Inumin Kung Sinubukan mong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Popular na Paraan ng Diet na Maaaring Maging Kabuuang B

Post Pagbaba ng timbang

Basahin Ito Bago Mo Kahit Mag-isip Tungkol sa Pagkuha ng Adderall Para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

8 mga bagay na hindi mo kailanman Alam ang Tungkol sa Pagnanasa ng Pagkain

Post Pagbaba ng timbang

7 mga paraan ng Nutritionists Deal Kapag Kumuha sila ng Cravings para sa hindi malusog na Pagkain

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Paano Nawala Ko Halos 200 Pounds Habang Patuloy na Naglalakbay Para sa Trabaho

Post Pagbaba ng timbang

Mas malaki Killer: Paninigarilyo o labis na katabaan?

Post Pagbaba ng timbang

Biggest Loser Contestants Drop Bombshell: Kami ay Hinihimok na Kumuha ng Gamot

Post Pagbaba ng timbang

5 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Sinusubukang Mawawala ang Taba Mabilis

Post Pagbaba ng timbang

8 kababaihan Ibahagi ang Payo na Ibinibigay nila ang kanilang sobrang timbang na mga Sarili

Post Pagbaba ng timbang

Pagtatakda ng pinakamaliit na mga Layunin Posibleng Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 70 Pounds at Bumuo ng kalamnan