Paano Magtagumpay Kapag Naging Makatulad ang Iyong Bagong Diyeta Pakiramdam Mo Tulad ng Pagpapatuloy Mo | PH.Lamareschale.org

Paano Magtagumpay Kapag Naging Makatulad ang Iyong Bagong Diyeta Pakiramdam Mo Tulad ng Pagpapatuloy Mo

Paano Magtagumpay Kapag Naging Makatulad ang Iyong Bagong Diyeta Pakiramdam Mo Tulad ng Pagpapatuloy Mo

At bakit ang iyong katawan ay gawin tulad ng isang malupit na bagay sa iyo sa unang lugar.

Upang makapunta sa ibaba ng "withdrawal" epekto ng isang bagong malusog na diyeta, nagpunta kami nang diretso sa mga eksperto.

Walang sapat na pang-agham na katibayan upang suportahan na ang mga tao talagang dumaan sa 'withdrawal,' per se, sabi ni Keri Gans, RD may-akda ng The Small Baguhin Diet.

load...

Aktwal na withdrawal-tulad ng uri kang pumunta sa pamamagitan ng pagkatapos ng pag-cut isang addictive substansiya-at cravings ay dalawang magkaibang mga bagay, sabi ni Gans.

Ang isa ay physiological, habang ang iba pang ay tanging sikolohikal.

Ang huli ay kung ano ang karamihan sa atin harapin sa panahon ng isang slim down, sabi niya.

"Ito ay kung bakit pag-agaw diets hindi gumagana," sabi ni Gans. "Ang mas mag-alis mo, mas miss ka."

Ang parehong mga ideya ay sumasaklaw sa asin.

"Kung sanay ka na sa isang tiyak na antas ng asin at mong drastically mabawasan ang mga ito, ang iyong mga lasa buds mapansin," sabi ni Michelle Dudash RD, Cordon Bleu-certified Chef at ang tagalikha ng Clean Eating Pagluluto ng lungsod.

load...

Habang ito ay mas malamang na ikaw lang palampasin ang French fries at ice cream, ang ilang mga pang-agham na katibayan ay nagpapahiwatig na ang revamping iyong diyeta ay maaaring gumawa sa tingin mo pisikal na kahabag-habag.

"Pag-aaral na ginawa sa mga modelo ng hayop ipakita na mataas na taba at matamis na pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago kemikal sa utak," sabi ni Alissa Rumsey, RD, tagapagsalita para sa Academy of Nutrisyon at Dietetics.

Kaya, theoretically, pagputol ng mga pagkaing maaaring makabuo ng ilang mga withdrawal-tulad ng physiological sintomas sa mga tao, sabi niya.

Na na sinabi, pag-aaral ng hayop ay hindi patunayan na ang parehong bagay ay maaaring mangyari sa mga tao.

Hindi alintana kung sa tingin mo tulad ng mayroon ka detox-tulad ng mga sintomas mula sa asukal at taba o ikaw lang talaga palampasin donuts, ito pa rin sucks.

Upang makaya, Gans Inirerekomenda ng paghahanap ng mga bagay-bagay upang masiyahan ang mga cravings na magkaroon ng mas kaunting calories o maghatid ng mas maraming mahalagang nutrients-sa halip na-cut out ang mga pagkain nang buo.

(Kumuha ng pagkatapos ng iyong timbang layunin pagkawala sa mga gumagalaw mula sa Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

Halimbawa, kung carbs ay ang iyong kryptonite, mayroon ang buong-wheat pasta-lamang bulk up ito sa inihaw na hipon at maraming mga sautéed veggies, sabi ni Gans.

Prutas na may natural na asukal ay isang mahusay na sub para sa iyong matamis na ngipin, masyadong.

Maaari ka ring makakuha ng manlilinlang na may lasa mga pamalit, sabi Dudash.

Kung masyadong maraming sosa mula sa maalat-package na meryenda nag-iiwan sa iyo pagmimithi para sa malangis popcorn pagkatapos ng hapunan, siya ang pagdadagdag ng mas acidic sangkap, tulad ng lemon juice o red wine suka, sa iyong hapunan.

"Kapag kayo ay pagbabawas ng sosa, na magdadagdag ng isang acidic sangkap ay tumutulong sa mga pagkain lasa mas mahusay na sa pamamagitan ng pagdadala ng higit pang lasa sa iyong tastebuds," sabi niya.

Kaya mo to!

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

6 na uri ng mga tao na maaaring magagawa upang matulungan kang mawalan ng timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 Pagkain ng Pagkain na Makakatulong sa Iyong Pagkain sa Iyong Daan Upang Isang Maliit na Sukat

Post Pagbaba ng timbang

Ang Workout na Tumulong na Ito Ina Ng 4 Mawalan ng 150 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Isulat ang Pinakamataas na Calorie Habang Nagpe-play ang Pokemon GO

Post Pagbaba ng timbang

Your Eggs: Buy Sell Freeze?

Post Pagbaba ng timbang

Magtrabaho ako ng higit sa 12 oras Isang Araw - Ngunit Nawala Ko pa ang Timbang Sa Paggawa ng mga Pagbabago

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 7 Brides na ito ay nagsabi ng Hindi Upang Pag-iingat ng Pag-crash At Nawala pa ang Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Upang Dodge Isang Binge Bago Ito Sucks Ikaw Sa

Post Pagbaba ng timbang

8 Ketogenic Foods na Makatutulong sa Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nakuha Ko ang Mga Larawan Ng Aking Pagkain Para sa 2 Weeks Upang Mawalan ng Timbang - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Pagkakamali Ginagawa Mo Sa Iyong Soup Iyon Gumagawa Naging Makabayan

Post Pagbaba ng timbang

Maaari ba ang Nutrient Timing na Makakatulong sa Mawalan ng Timbang?