Paano Magkaroon ng Iyong Healthiest Week Kailanman - At Kahit Nalaglag ang Ilang Pounds sa Proseso | PH.Lamareschale.org

Paano Magkaroon ng Iyong Healthiest Week Kailanman - At Kahit Nalaglag ang Ilang Pounds sa Proseso

Paano Magkaroon ng Iyong Healthiest Week Kailanman - At Kahit Nalaglag ang Ilang Pounds sa Proseso

I-set ang iyong sarili up para pampababa ng timbang tagumpay nang walang kahit na-iisip tungkol sa iyong diyeta.

Kapag ako balutin, nararamdaman ko nasasabik tungkol sa paggastos ng aking oras ng paggawa ng mga bagay na pinahahalagahan ko.

Narito kung paano maaari mong gawin ito, masyadong.

Hakbang 1: Major Work Obligasyon tumingin ako sa aking workweek upang makita kung ano ang nasa aking kalendaryo.

Ako maghahanap ng red flags, tulad ng pagkakaroon ng masyadong maraming mga pulong sa isang araw, o isang grupo ng mga deadlines na alam ko ay magiging napakalaki.

Pagkatapos, shuffle ko bagay sa paligid hanggang kaya ko upang maiwasan ang pakiramdam frazzled.

Hakbang 2: Pleasure Matapos ang aking trabaho agenda ay naghahanap ng mahusay, sa tingin ko ang tungkol sa kasiyahan;

Ito ay ang aking non-negotiable.

Ang proseso ng pag-iiskedyul ng tamasa sa araw-araw ay nakatulong sa akin makakuha ng higit sa aking mga isyu ng pagkain at kalaunan mawala ang timbang.

Karamihan sa mga tao sa mahigpit diets ay may posibilidad na mag-alis ang kanilang mga sarili ng pagkain at mga gawain na gusto nila.

Dahil may posibilidad namin upang i-on sa pagkain upang punan ang isang kasiyahan na walang bisa, ito ay isang mabisyo cycle.

Upang maiwasan ang lahat ng iyon, plano ko dinners may girlfriend o pagkuha ng aking sarili sa tsaa na may isang mahusay na libro para sa isang oras.

Layunin ko sa pagpiga sa isang masaya na aktibidad sa bawat araw.

Hakbang 3: Movement hindi ko iskedyul sa kilusan araw-araw, pero gusto ko sa kahit na makakuha ng ilang mga ehersisyo masaya sa kalendaryo, tulad ng mga klase sa yoga o iba pang mga bagong exercise classes, nagtatrabaho out sa mga kaibigan, at pagpaplano ng isang pagkakataon upang maglakad o pag-alog sa labas.

load...

Subukan ko upang mapanatili itong maganda kakayahang umangkop at alam ko laging subukan ang ibang bagay o laktawan ito lahatan.

Ngunit sa pamamagitan ng Paghahati out time para sa kilusan, mayroong isang mas mahusay na pagkakataon kukunin ko na talagang gawin ito.

Hakbang 4: Pagkain Linggo ay karaniwang din kapag gagawin ko ang isang grocery tumakbo.

Kukunin ko tumingin sa aking kalendaryo at makita kung ano ang mayroon ako pagpunta sa na linggo, sa gayon maaari kong malaman kung magkano ang pagkain upang bumili.

Kung ako sa labas halos gabi-gabi, kukunin ko na lang kunin ang pagkain para sa almusal at ilang tanghalian.

O kaya naman, kung ako ay may ilang mga gabi sa bahay, kukunin ko na simulan ang hinahanap ang mga recipe na tatagal ako ng ilang hapunan (Ako ay isang malaking fan ng pagluluto nang isang beses at pagkain ng lahat ng linggo!).

load...

Hakbang 5: Variety at Pagkakapare-pareho Kung ikaw man ay mas kumportable na may pagkakapare-pareho o variation ay ganap ng isang personal na bagay.

Dahil Isa akong tagahanga ng paglipat ng mga bagay up, gumawa ako sigurado na araw-araw ay mukhang isang maliit na bit naiiba.

Ito ay maaaring nangangahulugan na tumagal ko ang aking sarili sa almusal isang araw bago trabaho o na balak ko ang isang masaya gabi out upang panatilihin ang mga bagay na kapana-panabik.

Ito ay tumutulong sa akin pakiramdam matutupad at inspirasyon sa pamamagitan ng aking sariling buhay.

Kung gusto mo hindi pabago-bago, siguraduhin na ang iyong mga plano ay nabibilang sa mga ritmo manabik nang labis sa iyo.

Hakbang 6: Social and Alone Time Upang pakiramdam matutupad, kailangan namin upang magkaroon ng tunay na koneksyon sa iba.

Ako palaging siguraduhin na mayroon akong sapat na panahon sa aking girlfriends sa aking kalendaryo sa bawat linggo.

Ito ay nangangahulugan na ako ay karaniwang pagpaplano dinners, mga petsa ng kape, at watnat-ngunit ito ay nagkakahalaga ito.

Sa pamamagitan ng paggawa ng isang pagsisikap upang matugunan sa mga kaibigan, ko masisiguro na ang aking emosyonal na pangangailangan ay natutugunan.

Ito din ay mahalaga upang matiyak na makakuha ng sapat na kalidad na nag-iisa oras.

Ito ay mahalaga upang kumonekta sa iyong sarili.

Ang bawat tao'y may isang iba't ibang mga ideal na balanse sa pagitan ng panlipunan at solo oras, kaya subukan upang mahanap kung ano ang umunlad sa iyo at layunin para sa bawat linggo.

Pupunta sa pamamagitan ng bawat isa sa mga kategoryang ito ay dapat makatulong sa iyo na disenyo ng isang linggo na gumagawa sa tingin mo inspirado, nagagalak, relaxed, at natupad.

Baka magulat ka na hindi mo na kailangang umasa sa isang bagay tulad ng pagkain upang punan ang mga voids-na maaaring humantong sa malubhang pagbaba ng timbang nang walang pagdidyeta.

Jamie Mendell ay isang holistic kalusugan coach na Dalubhasa sa pagtulong sa mga kababaihan mawalan ng timbang nang walang pagdidyeta.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa kanyang pilosopiya, tingnan ang kanyang website.

At kung ikaw ay naghahanap para sa mas malalim na paraan upang alagaan ang iyong sarili para sa pagkain ay hindi ang iyong go-to, i-check out ang kanyang bagong programa Supreme Self-Care.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

7 Mga Pag-inom ng Pag-inom na Ginagawa Nating Magkakaroon ka ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

8 kababaihan Ibahagi ang Payo na Ibinibigay nila ang kanilang sobrang timbang na mga Sarili

Post Pagbaba ng timbang

5 mga dahilan na ang iyong Mga Balahibo Sigurado Insanely Bloated

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Inumin Na Paliitin ang Iyong tiyan

Post Pagbaba ng timbang

Pinakamahusay na Apps para sa Weight Loss

Post Pagbaba ng timbang

Maaari mong Gumawa ang mga 12 Madali na Pagbaba ng Timbang sa 60 Segundo O Mas kaunti

Post Pagbaba ng timbang

3 Feel-Good Moves to Blast Cellulite

Post Pagbaba ng timbang

Natapos ko ang Aking mapang-abusong Relasyon at Nawalang Halos Half ng Aking Timbang sa Katawan

Post Pagbaba ng timbang

7 Fatty Snacks na Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Magkaroon ng magandang Weekend Without Packing sa Extra Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Bethenny Frankel Says Shunning Fat-Free Foods Tumutulong sa Kanyang Manipis na Manipis - Ngunit Dapat Mong Subukan Ito?

Post Pagbaba ng timbang

7 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Nagbibilang ka ng Mga Calorie Upang Mawalan ng Timbang