Paano Maging Isang Higit na Normal Eater | PH.Lamareschale.org

Paano Maging Isang Higit na Normal Eater

Paano Maging Isang Higit na Normal Eater

Tatlong mga tips na kailangan ng tulong kapag sa tingin mo tulad ng iyong mga gawi sa pagkain ay ganap na sa labas ng kontrol.

Nagkaroon ako ng ilang mga kaibigan na hindi kailanman naisip dalawang beses ang tungkol sa pagkain;

Kakain sila noong sila ay gutom, piliin ang pagkain na tunog magandang sa kanila, at itigil kapag sila ay nasiyahan.

Ito ay tulad ng isang pangunahing konsepto, ngunit para sa akin, ito tila tulad ng rocket science.

Ngayon na ako holistic kalusugan coach, kapag ang trabaho ko sa mga kliyente, ako sa kabilang bahagi ng talahanayan.

Lagi silang lumapit sa akin na may isang katulad na kahilingan: Gusto lang nilang maging "normal" eaters.

Ang katotohanan ay, normal na pagkain asta naiiba para sa bawat solong tao.

Ang pinakamabilis na paraan upang maging isang normal na mangangain ay humiwalay sa anumang uri ng pagkain, mga patakaran, at tigas at upang halip malaman upang ibagay in sa iyong katawan kapunuan at gutom na mga pahiwatig.

load...

Isipin bumalik sa kapag iisip ng iyong sarili bilang isang mas "normal" mangangain.

Maaaring ito ay kapag ikaw ay isang maliit na bata, o maaaring ito ay mula sa kapag ikaw ay sa kolehiyo.

Karamihan sa atin matandaan ang isang panahon sa ating buhay kapag ang pagkain ay hindi tulad ng isang malaking deal at kami natural pinananatili ng isang matatag na timbang ng katawan.

load...

Ano ang mga uri ng pagkain ay gravitate sa iyo patungo pagkatapos?

Nagustuhan mo ba ang tatlong malaking pagkain o mas madalas, mas maliit na mga pagkain?

Anong mga uri ng pagkain ay hindi umupo na rin sa iyo?

Lahat tayo ay may panloob na katawan ng karunungan na ay mas mahusay kaysa sa anumang "pagkain."

Sinasabi nito sa atin kung kailan, ano, at kung magkano ang kumain sa isang perpektong paraan para sa aming mga katawan.

Gayunpaman, tulad ng kami ay lumalaki up at magkaroon ng pare-pareho ang input mula sa labas pinagmumulan nagsasabi sa amin na huwag kumain ng carbs pagkatapos ng isang tiyak na oras o na saging ay may masyadong maraming asukal, mawawala namin tiwala sa mga signal ng ating katawan natural ay nagbibigay sa amin.

Pagiging isang "normal" na mangangain ay ang lahat ng tungkol sa pagkuha ng back-usap sa taglay na karunungan sa iyong katawan at pagbabalat likod ang anumang bagay na pag-block sa iyo mula sa pag-tono ito.

Narito ang ilang mga hakbang na maaaring makatulong sa iyo makakuha ng bumalik sa isang "normal" pagkain ng parisan para sa inyo:

Hamunin ang iyong sarili upang kumain lamang kapag ang iyong katawan ay tunay na nagsasabi sa iyo sa.

Marami sa atin ay kaya ginagamit sa pagkain sa ilang "oras ng pagkain" na huwag pansinin namin ang aming mga gutom na mga pahiwatig.

Ang ilan sa atin ay hindi kahit sigurado kung ano gutom nararamdaman tulad ng anymore.

Para sa dalawang araw, eksperimento na may lamang pagkain kapag ikaw ay medyo sigurado sa palagay mo ang tunay na gutom.

Ito ay malamang na nadama sa iyong tiyan, ngunit gamitin ito bilang isang pagkakataon upang malaman kung ano gutom nararamdaman tulad ng para sa iyo.

Marami sa atin ay hindi maaaring makahanap ng isang "normal" na paraan ng pagkain dahil ipagbawal natin ang ating mga sarili mula sa pagkain ng ilang mga pagkain-at pagkatapos ay simulan nila upang bumuo ng isang kakaibang kapangyarihan sa atin.

Ang mga ito ay malamang sweets at carbs, pagkain na kami ay sinabi hindi namin dapat kumain.

Ito ay imposible upang huwag mag-normal sa paligid ng pagkain kapag mayroong isang pare-pareho ang labanan sa pagitan ng kung ano ang nais mong kumain at kung ano ang sa tingin mo "ay dapat" kumain-at isa sa aking mga paboritong paraan upang chip ang layo sa mga ipinagbabawal na mga pagkain 'allure ay upang simulan ang mga iyon ng mas maraming madalas.

Kung tsokolate ay frought na may pagkabalisa para sa iyo, maglakad sa paligid na may pinakamahusay na kalidad na tsokolate bar sa iyong pitaka, at hayaan ang iyong sarili ay may ito kapag ikaw talaga, tunay ay labis na pananabik nito.

Tulad daan sa iyo ito ng pagkain bumalik sa iyong buhay at makita na walang kakila-kilabot ang mangyayari kapag masiyahan ka sa mga ito, makikita mo dahan-dahan gawin ang indulgence off ng kanyang pedestal-at ito ay magsisimula na may mas mababa ng isang hold sa paglipas ng sa iyo.

Kumuha ng malaman ang tungkol sa kung ano ang mga pagkain masiyahan sa iyo, ano ang mga pagkain ay magbibigay sa iyo ng enerhiya, at kung ano ang mga pagkain iniwan mong pakiramdam walang laman o hindi komportable.

Kung ikaw ay patuloy na "naghahanap para sa isang bagay sino pa ang paririto" pagkatapos ng iyong araw-araw na salad para sa tanghalian, isaalang-alang kung na salad ay talagang nagbibigay-kasiyahan sa iyo.

Siguro kailangan mo upang magdagdag ng ilang mga malusog na taba o protina sa mga ito o kumain ng kalahati ng sandwich sa karagdagan sa mga ito.

Alamin kung ano ang mga uri ng mga pagkain gumawa ka umunlad at pakiramdam masaya-at kung alin ang hindi.

Maaari kang magkaroon ng masaya na may ito-ito ay isa lamang ng isang higanteng eksperimento upang makilala ang iyong sarili mas mahusay.

Muli, walang pagkain ay maaaring magbigay sa iyo ang impormasyon na ito;

Ito ay maaari lamang dumating mula sa iyong pagbibigay-pansin sa iyong sarili.

Jamie Mendell ay isang holistic kalusugan coach na Dalubhasa sa pagtulong sa mga kababaihan mawalan ng timbang nang walang pagdidyeta.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa kanyang pilosopiya, tingnan ang kanyang mga Web site.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang 10 Mga Yugto ng Pagpunta sa isang Diet

Post Pagbaba ng timbang

Nagbibigay ba ng Pagawaan ng Gatas ng Pagawaan ng Gatas isang Mabuting paraan upang Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Paano Mo Ma-load sa Mga Carbs at Still Drop Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Paano Kumain Nang Higit Pa Madalas Tumulong sa Akin na Mawawala ang 133 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

11 Hindi kapani-paniwala Pagbabago ng Timbang-Pagkawala Dapat kang Makita upang Maniwala

Post Pagbaba ng timbang

Tagumpay Story: Paano One babae tumigil Emosyonal na pagkain at Nawala ang higit sa 100 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

4 Super-Epektibong Diet na Marahil ay hindi mo Narinig Ng

Post Pagbaba ng timbang

20 Madaling paraan upang Kunin ang 500 Calorie Isang Araw

Post Pagbaba ng timbang

Ang Katotohanan Tungkol sa Carb Cycling para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

3 nakakagulat na Mga Pagkain sa Almusal na Makatutulong sa Iyong Slim Down

Post Pagbaba ng timbang

Makakaapekto ba ang Cold Temps Tulong sa iyo na mawalan ng Timbang at Live na mas mahaba?

Post Pagbaba ng timbang

7 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Nagbibilang ka ng Mga Calorie Upang Mawalan ng Timbang