Paano Kumain Nang Higit Pa Madalas Tumulong sa Akin na Mawawala ang 133 Pounds | PH.Lamareschale.org

Paano Kumain Nang Higit Pa Madalas Tumulong sa Akin na Mawawala ang 133 Pounds

Paano Kumain Nang Higit Pa Madalas Tumulong sa Akin na Mawawala ang 133 Pounds

Natutunan Alyssa Heidemann kung paano upang mabawasan nang malaki calories nang walang pakiramdam gutom at nakakita ng mga pangunahing resulta.

Alam ko ang aking timbang ay pagkuha sa labas ng kontrol, kaya ako makapagsimula ng pagsunod sa mga tagamasid ng Timbang program ang aking ina ay noong.

Nawala ko ang isang maliit na bit ng timbang sa panahon ng dalawang buwan ako ay dito, ngunit ko kinasusuklaman sa pagsubaybay sa lahat ng bagay ako ay kumakain, kaya ako kalaunan sumuko dito.

load...

Ang pagbabago

Habang nagpapagaling mula sa trangkaso, nagising ako sa kalagitnaan ng gabi at nadama tulad ng nagkaroon ng elephant upo sa aking dibdib.

Nagpunta ako sa emergency room, at ang mga doktor sinabi na hindi ako ay nagkakaroon ng isang atake-na puso ay isang kaluwagan mula noong ako ay lamang ng 30-ngunit na ako ay nagkaroon ng mataas na presyon ng dugo.

Noong panahong iyon, ako weighed 300 pounds-at alam ko ako had sa palitan ng isang bagay.

Ang unang bagay ako did ay simulan ang isang matinding diyeta na programa na ay dapat na sinundan para sa isang maliit na higit sa dalawang linggo.

Diyeta ay nixed mga bagay tulad ng kapeina, tinapay, prutas, pormal veggies, fast food, at anumang ibang junk food.

Mayroon akong talagang mahusay na mga resulta;

Nawala ko ang £ 35 sa tungkol sa anim na buwan.

Gayunman, nawala ko na ang timbang sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta na nagkaroon ng kaunti upang malaman pagkakawag room at hindi kahit na sinadya upang tatagal ng higit sa 17 araw.

load...

Matapos ang pagkawala ng 35 pounds, pindutin ko ang isang talampas na ako lang ay hindi maaaring masira, marahil dahil hindi ako kumakain ng sapat.

Nakuha ko kaya bigo na sinimulan ko pagdulas bumalik sa dati kong paraan.

Una, nagsimula akong pag-inom ng soda muli.

Pagkatapos, ako ay nagsimulang pagpindot up ang aking mga paboritong fast-food joints.

Ko bang ilagay ang 35 pounds sa mga bumalik sa, kasama ang higit pa.

Akin ngang tinimbang 328 pounds.

Sa appointment ang aking susunod na doktor, siya ay nagdala up ng isang diyeta na tinatawag na Sanford Profile na mas sustainable at isinama Pagtuturo mula sa isang nutrisyunista.

Ang unang bagay na namin nagpasya upang i-cut out ay soda-talagang mahirap para sa akin! -at bagay na mataas sa carbohydrates, tulad ng tinapay, pasta, at pormal gulay.

Binawasan din natin ang daan pabalik sa aking asukal sa paggamit.

Hindi tulad ng aking huling pagkain, kahit na, alam ko ito ay hindi isang bagay na magiging permanenteng;

Lamang ito ay sinadya upang sipain simulan ang aking pagbaba ng timbang.

Ako ay nagsimulang kumain ng ilang maliliit na pagkain sa bawat araw, na kung saan nakatulong sa akin manatili nasiyahan na walang snacking.

Sa isang karaniwang araw, gusto kong magkaroon ng isang protina iling para sa almusal, isang hibla na inumin mula sa programa para sa isang meryenda, sopas para sa tanghalian, isa pang maliit na meryenda mula sa programa, at isang bagay tulad ng lupa pabo at veggies na sinusundan ng isang protina iling para sa hapunan.

Pagkatapos ng limang buwan, gusto ko nawala £ 100!

Sa puntong iyon, napagtanto ko na kailangan kong mag-ehersisyo kung nais ko upang ipagpatuloy ang momentum ng aking pagbaba ng timbang, kaya sinimulan ko paglalakad sa mall at kalaunan ay sumali sa isang gym sa gayon maaari kong iangat weights at tumakbo sa gilingang pinepedalan.

Aking diyeta ay nabago rin matapos kong nagsimula nagtatrabaho out: Ako nagsimula incorporating higit pang mga carbohydrates, tulad ng oatmeal at higit pa prutas, ngunit ako nag-iingat up ang ugali ng pagkain maliliit na pagkain sa buong araw.

Diyeta na ito ay nagturo sa akin na sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming ng mga pagkain na ang mga magandang para sa aking katawan, ang maaari kong mawalan ng timbang nang walang pakiramdam gutom.

Dahil pagtatakda out sa mawala timbang ang karapatan paraan, nawala ko ang 133 pounds at nagpunta mula sa hindi ehersisyo-unahang-to prepping upang patakbuhin ang aking unang 5-K susunod na buwan!

Ang gantimpala

Kahit na sa huli ko nais na mawalan ng 10 hanggang 20 higit pang mga pounds, nangangahulugan na na naranasan ko kaya maraming mga bagay na hindi ko sana nagawang kung hindi ako ay nawala ang timbang.

Ngayon, gustung-gusto ko ang pagiging magagawang upang mamili sa labas ng plus-sized na seksyon ng tindahan.

Pakiramdam ko ako kaya magkano ang mas naka-istilong.

Tumatakbo ay din ng isang bagay na hindi ko maaaring gawin bago ako nagsimula upang mawala ang timbang.

Ko talagang tamasahin ang mga kalayaan nararamdaman ko kapag tumakbo ako, at ito ay isang mahusay na stress reliever.

Tips ni Alyssa

Huwag hayaan ang isang talampas makakuha ka pababa.

Sa panahon ng aking unang pagtatangka na mawalan ng timbang, ang aking talampas huli namatay ang aking drive upang ilagay sa aking diyeta at humantong sa akin pabalik sa aking masamang gawi.

Ngunit oras na ito, ginamit ko na ang panahon ng pagpapanatili ng bigat ng isang dahilan upang simulan ang nagtatrabaho out at panatilihin up ang aking mabuting gawi.

Kumuha ng expert na payo.

Ang isa pang bagay na nakatulong sa akin manatili sa subaybayan ang aking pampababa ng timbang coach.

Ang kanyang paggabay nakatulong sa akin sa pag-shoot kung magkano ang dapat kong pagkain at hunhon sa akin upang subukan ang mga bagong bagay-bagay, tulad ng pagtakbo.

Siya ay supportive at nakatulong sa akin malaman ang mga susunod na hakbang ng aking pagbaba ng timbang na paglalakbay, na kung saan ay isang bagay na ang aking mga kaibigan at pamilya ay hindi maaaring gawin.

Kumain ng higit pa, ngunit gumawa ng malusog na mga pagpipilian.

Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng maraming maliit na, malusog na pagkain, ako madalang na craved junk food o mindlessly munched.

Hindi mo na kailangang maging gutom upang mawala ang timbang;

Kailangan mo lamang upang kumain ng mga tamang bagay.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang 9 Pinakamahusay na Pagsasanay para sa Pagbaba ng Timbang, Niraranggo sa Pagkakasunod-sunod ng Epektibo

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang 20 20 Diyeta At Ito ba ay Makakatulong sa Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Katotohanan sa Likod ng mga Fads

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawala Ko ang 60 Pounds ng Sanggol Timbang Nang walang Pagsapi sa Gym

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Eksaktong hakbang na Kinuha Ko sa Mawalan ng 40 Pounds sa 4 na Buwan

Post Pagbaba ng timbang

21 Mga Recipe upang Makatulong Talunin ang Tiyan

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Tip na Ito ay Gagawa ng Pagkawala ng Mga Huling 5 Pounds Kaya Mas Mahusay

Post Pagbaba ng timbang

Guy-Proof Your Diet Plan

Post Pagbaba ng timbang

Ang Pinakamahusay na paraan upang Sabihin Kung Talagang Gutom ka

Post Pagbaba ng timbang

19 Easy AF Lunches That Can Help You Lose Weight

Post Pagbaba ng timbang

Nahanap ko kung ano ang nagtatrabaho para sa akin at nawala sa paglipas ng EUR 70

Post Pagbaba ng timbang

Best Light Beers