Paano ko Tinapos ang Pangwakas na Yo-Yo Dieting at Nawalang Halos 90 Pounds | PH.Lamareschale.org

Paano ko Tinapos ang Pangwakas na Yo-Yo Dieting at Nawalang Halos 90 Pounds

Paano ko Tinapos ang Pangwakas na Yo-Yo Dieting at Nawalang Halos 90 Pounds

Henyo pampababa ng timbang na payo Sarah Scriven ay makakatulong sa kang mawalan ng pounds para sa mabuti.

Kapag ako got may-asawa sa 2017, ang aking asawa at ako parehong nakuha ng isang maliit na masyadong kumportable at ilagay sa isang makabuluhang halaga ng timbang.

Noong taong iyon, ako hit 216 pounds.

Ang pagbabago

Pagkatapos ng pagkuha ng isang pisikal na, ang aking doktor sinabi sa akin na ang aking kolesterol ay napakataas na at ang aking BMI inuri sa akin bilang napakataba.

Alam ko ang aking timbang ay isang isyu dahil hindi ako ay damdamin kaakit-akit, ang aking mga damit ay hindi tama, at ang ilang mga miyembro ng pamilya ay kahit na sinabi na sila ay nag-aalala tungkol sa akin.

load...

Sa tuktok ng lahat na, ang aking asawa at ako nais na mapalawak ang aming pamilya, at kami ay nag-aalala na ang aming timbang gagawing mas mahirap upang makakuha ng mga buntis.

Nagpasya kaming kinailangan naming gumawa ng isang lifestyle pagbabago at lumikha ng isang bagong normal.

Gumawa kami ng isang plano na matumbok ang gym 05:55 araw sa isang linggo, nalinis ang aming refrigerator at pantry, at got alisan ng lahat ng mga naproseso junk kami ay kumakain.

load...

Ang isang pulutong ng potato chips at frozen na pagkain bit ang dust araw na iyon.

Pagkatapos, pinalitan namin ang aming dating go-tos na may mga sariwang pagkain matapos ang paggawa ng isang maliit na recipe pangangaso sa Pinterest.

Plus, nagsimula kaming pag-log ang lahat ng aming mga pagkain sa calorie tracker app, Mawalan It!

Ito ay isang laro changer kapag ito ay dumating sa aking yoyo dieting dahil ako ay amazed (ok, talaga naiinis) sa kung gaano karaming mga calories ako ay ubos sa isang araw-araw na batayan.

Hindi ko alam kung ano ako ay paglagay sa aking katawan.

Bilang karagdagan sa pagbabago ng aming mga gawi sa pagkain sa bahay, kami ay i-cut pabalik sa pagpunta out upang kumain.

Sa halip ng heading out sa mga restaurant, kami na ginugol ng kalidad ng oras na magkasama naghahanap para sa mga recipe at pagluluto malusog na pagkain.

Bago ako nagsimula sinusubukan na mawalan ng timbang para sa mabuti, hindi ko magkano ang tungkol sa pagluluto-kaya karamihan ng aking malusog na pagkain ay sobrang mura malaman.

Pagkatapos nagsimula kaming naghahanap para sa higit pang creative mga recipe, natutunan ko kung paano magkaroon ng mga bagong malusog na pagkain na hindi lamang salads.

Ngayon gusto naming gumawa ng pizza na may kuliplor crust at "manok mga daliri" na pinahiran sa almond bulaklak at lutong sa halip na pinirito.

Sa buong aking paglalakbay, ito ay kaya maganda na magkaroon ang aking asawa bilang aking support system.

Kapag isa sa amin ay pakiramdam panghinaan ng loob, nais naming ipaalala sa bawat isa na namin ang pagkawala ng timbang upang masiyahan sa isang mas matagal, malusog na buhay na magkasama.

Hindi namin ay may katuparan ng layunin o sa isang tiyak na halaga ng timbang gusto naming upang mawala;

Kami lamang ang nais na maging malusog pangkalahatang.

Sa pamamagitan ng 2017, ako tinimbang 130 pounds-at ko na nagtutulog sa paligid timbang na mula pa nang.

Ang gantimpala

Pagkatapos transforming aming mga buhay, ang aking asawa at ako ay nagpasya na magbukas ng ating sariling fitness studio.

Nais namin upang makatulong sa iba sa ating komunidad maisagawa ang parehong uri ng mga bagay-bagay ang aking asawa at ako did.

Kung ako sana'y hindi nawala ang timbang, ko talagang hindi hahabulin ang layuning ito.

Bahagi ng kung bakit ang aming negosyo ay kaya matagumpay ay dahil maaari naming i-set ng isang halimbawa para sa aming mga kliyente na ay sinusubukan na baguhin ang kanilang buhay.

Tips ni Sarah

May isang tao hawak mo ang nananagot.

Maghanap ng isang tao na maaaring makatulong na panatilihing ka motivated sa iyong off araw sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng ilang dagdag na paghihikayat o kahit na nakakatugon sa iyo sa gym.

Ang aking asawa ay talagang nakatulong sa akin manatili sa track.

Huwag diyeta para sa maikling term.

Ikaw ay may na magkaroon ng mindset na kayo ay pagpunta upang baguhin ang iyong buhay magpakailanman.

Tulad ng isang tao kung sino ang yo-yoed kanyang buong buhay, alam ko kung gaano kahalaga ito ay upang bumuo ng isang bagong normal.

Walang expiration date sa ito "diyeta."

Maligayang paglalakbay.

Huwag tumutok sa pagkuha sa iyong layunin timbang.

Sa halip, subukan sa pakiramdam ang pagkakaiba sa iyong katawan habang ikaw ay pagsulong.

Tumutok sa mga bagay tulad ng kung magkano ang enerhiya ikaw ay nakakakuha, pagpunta pababa sa isang pantalon laki, kawalan ng kakayahang mag-ehersisyo mas mahaba, o pag-aangat mas mabibigat na weights.

Sarah, 31, ay nakatayo sa 5 '9 "at mga buhay sa Fort Mill, South Carolina.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

10 Mga Eksperto sa Nutrisyon Sa Kung Ano ang Kailangan Mong Gawin Upang Mawalan ng Mga Huling 10 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

4 Dieting Istratehiya Iyon Halos Laging I-backfire, Ayon sa Science

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Healthy Food That Naturally Suppress Your Appetite

Post Pagbaba ng timbang

Mapanganib na Personal Trainer

Post Pagbaba ng timbang

I Ate Carbs Para sa Almusal Bawat Araw Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Paano Maging Ang Iyong Sariling Weight-Loss Tracker

Post Pagbaba ng timbang

Paano Maging Isang Higit na Normal Eater

Post Pagbaba ng timbang

Ang Lihim na Sangkap na Pinapatay ang mga Pagnanasa

Post Pagbaba ng timbang

Sprinkling This Powder Into Your Smoothies Maaaring Tulong Mong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan upang Isulat ang Higit pang mga Calorie sa isang Rowing Machine

Post Pagbaba ng timbang

Ang Katotohanan Tungkol Kung ang mga babaeng Plus Plus ay Tunay na hindi malusog

Post Pagbaba ng timbang

Paano Kumain Nang Higit Pa Madalas Tumulong sa Akin na Mawawala ang 133 Pounds