Paano ko Nakahinto ang Aking Ikot ng Stress Eating at Nawala Higit sa 80 Pounds | PH.Lamareschale.org

Paano ko Nakahinto ang Aking Ikot ng Stress Eating at Nawala Higit sa 80 Pounds

Paano ko Nakahinto ang Aking Ikot ng Stress Eating at Nawala Higit sa 80 Pounds

"Ang isa sa aking mga pinakadakilang pakikibaka ay ang tinig ng pagdududa sa aking ulo."

Estilo ng buhay ang

Aking pagbaba ng fluctuated para sa karamihan ng aking buhay, ngunit ako hovered sa isang lugar sa paligid ng £ 150, na kung saan ay hindi mainam para sa aking taas, 5 '2 ".

load...

Tungkol sa tatlong taon na ang nakakaraan, pagkatapos ng panganganak sa aking anak na lalaki, ang ilang mga tao sa aking pamilya na naranasan ng mga seryosong problema sa kalusugan.

Natagpuan ko ang aking sarili na nagiging pagkain upang harapin ang stress at pamilya sa isyu.

Kami ay palaging ay nagkaroon ng snack pagkain tulad ng chips sa paligid, at gagala ako sa kusina tuwing ako ay mapataob.

Maalat na pagkain, matamis na pagkain-ako ay upang magkaroon pareho.

Kapag Ako nadama masama tungkol sa aking timbang, ko lang kumain nang higit pa.

Ang pagbabago

Kapag sinimulan ko ang isang bagong trabaho tungkol sa isang taon na ang nakalipas, ang aking mga kasamahan sa trabaho iminungkahing subukan namin out ng isang gym na tinatawag 9Round sa kabila lamang mula sa aming opisina.

load...

Pagkatapos pagharap sa mga isyu sa kalusugan ng aking pamilya, ako nagpasya na Gusto kong gumawa ng kahit ano ng dati kong maging dito sa aking mga anak para sa hangga't maaari.

Kaya nagpunta ako sa trabaho out sa aking mga kasamahan sa trabaho sa aming lunch break.

Ang 30-minutong circuit workout kasama rounds ng gumagalaw tulad ng mga planks at gulong flips, at high-intensity cardio.

Ko hinayaang wiped out.

Hindi ko pa exercised nang husto sa taon, ngunit lahat ng tao sa 9Round tinatanggap at hinihikayat sa akin, kaya ako ay nagpatuloy upang pumunta ang dalawa o tatlong beses sa isang linggo na may isang katrabaho.

Pagkatapos ko na nagsimula exercising regular, ako weighed in gamit ang aking asawa tuwing Linggo, pero hindi niya sabihin sa akin ang aking aktwal na timbang.

Sa halip siya lang sinabi sa akin kung gaano karaming mga pounds gusto ko nawala.

Pagkatapos ng unang buwan Gusto ko nawala 10 pounds, at naisip ko, "Isipin kung magkano ang pag-unlad na gusto kong gawin kung ako nalinis up ang aking diyeta!"

I-cut out fast food, naproseso snack pagkain, at nakatutok sa pagkain buong haspe, nuts, prutas, at walang taba protina, tulad ng manok at pabo.

(Kung ikaw ay handa na upang simulan ang iyong pampababa ng timbang na paglalakbay na may isang kickass exercise routine, i-check out Kalusugan ng Kababaihan ni Ignite workouts.)

Ang mas ko nagtrabaho out at kumain ng malusog na pagkain, ang mas maraming enerhiya ko ay.

Ginamit ko sa pag-inom ng higit sa apat na tasa ng kape sa isang araw, ngunit bilang Nabawasan ako ng timbang at nakakuha ng sa hugis, ako tumigil nangangailangan coffee kabuuan.

Kapag ako ay tempted upang magbigay-diin kumain, naka-pause ko at mapaalalahanan aking sarili na ang mga Doritos ay hindi baguhin ang sitwasyon o ayusin ang anumang bagay.

Sila ay naging mas mababa at mas kaunti mahirap na labanan.

Ang gantimpala

Pagkatapos ng 11 buwan ng ehersisyo at malinis ang pagkain (at hindi pag-alam kung ang aking timbang!), Ang aking asawa Sinabi sa akin na gusto ko pindutin 130 pounds.

Pareho naming sumigaw.

Aking transformation blows ang aking isip!

Pakiramdam ko kaya malakas at puno ng enerhiya ngayon.

Ngunit ang mental at emosyonal na mga pagbabago ay sumailalim ako ay kung ano ako pinaka-maipagmamalaki ng.

Ngayon na sa tingin ko ay tiwala at alam na ako na may kakayahang ng anumang bagay ko itatakda ang aking isip na, ang aking mga personal na relasyon at propesyonal na pagganap ay kaya magkano mas malakas.

Tips ni Whitney

Huwag hayaan ang iyong isip makakuha ng sa paraan.

Kapag sinasabi namin sa ating sarili hindi namin maaaring gawin ang isang bagay, makakakuha tayo ng makaalis sa naturang isang negatibong paraan ng pag-iisip.

Isa sa aking mga pinakadakilang pakikibaka ay ang tinig ng pagdududa sa aking ulo, ngunit sa pamamagitan ng malagkit sa aking routine, overcame ko ito.

Dalhin ito isang araw sa isang pagkakataon.

Ito ay madali upang makakuha ng magapi kapag gusto mong mawala ang isang pulutong ng timbang o gumawa ng isang malaking pagbabago sa iyong buhay.

Tumututok sa isang hakbang sa isang pagkakataon ginagawang mas madali upang manatili positibo.

Gumawa ng oras para sa iyong sarili.

Kaya marami sa amin sabihin sa ating sarili na hindi namin makasarili kung gumawa kami ng oras para sa ating mga sarili, lalo na kung pakialam namin para sa pamilya.

Ngunit ang 30 minuto sa isang araw na aking ginawa para sa aking sarili ay humantong sa akin naglalaro sa labas ng higit pa sa aking mga anak, at sa pagiging isang mas tiwala mom!

Karapat-dapat ka ng oras upang alagaan ang iyong sarili.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

5 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Sinusubukang Makakuha Upang Iyong Timbang sa Mataas na Paaralan

Post Pagbaba ng timbang

Ang Oras na Ikaw ay Marahil Malamang sa Binge

Post Pagbaba ng timbang

8 Bago (at Kahit Higit pang mga Delish) Smoothies na Makakatulong sa Iyo mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang # 1 Lihim sa Diet Tagumpay

Post Pagbaba ng timbang

7 mga paraan upang Mawalan ng Timbang na Panahon ng Holiday na ito

Post Pagbaba ng timbang

Ay Coconut ang Susi sa Pagbaba ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

5 meryenda na dapat mong laging nasa kamay kung sinubukan mong mawala ang timbang

Post Pagbaba ng timbang

3 mahusay na mga almusal para sa pagbaba ng timbang na ang aktwal na pagpuno

Post Pagbaba ng timbang

Weight Loss Tagumpay Story: Paano One babae nararamdaman Unstoppable Pagkatapos ng pagpapadanak Halos EUR 100

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang 20 20 Diyeta At Ito ba ay Makakatulong sa Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

5 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Sinusubukang Mawawala ang Taba Mabilis

Post Pagbaba ng timbang

Eksakto Kapag Dapat Mong Kumain ang Bawat Kain Kung Sinusubukang Mawalan ng Timbang