Paano Ito Pastry Chef Crushed kanyang Addiction sa Matamis at Nawala 85 Pounds | PH.Lamareschale.org

Paano Ito Pastry Chef Crushed kanyang Addiction sa Matamis at Nawala 85 Pounds

Paano Ito Pastry Chef Crushed kanyang Addiction sa Matamis at Nawala 85 Pounds

Kira Ottaway conquered kanyang mga layunin pampababa ng timbang sa pamamagitan ng pagiging itak fit.

Ang pagbabago

Sa 2015, ako ay nagpasya na timbangin ang sarili ko.

Ang huling oras na gusto ko stepped sa ang scale ay bago mawala ang aking trabaho.

Kapag nakita ko na ang gusto ko ay nagkamit 15 pounds, ako nadama talagang natalo.

Isang bagay na nag-click sa aking ulo, at alam ko na ako ay nagkaroon na gawin ang isang bagay na karapatan pagkatapos.

Kaya ko bang ilagay sa ilang mga pag-eehersisyo gear at nagpunta para sa isang lakad.

Hindi nagtagal pagkatapos noon, sumali ako sa isang lokal na gym at nagsimula nang tumakbo ang mga pagitan sa gilingang pinepedalan.

Ako nagsimula sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng isang minuto at paglalakad sa loob ng siyam.

Habang sumusulong ako, nagsimula akong tumatakbo para sa mas mahabang oras ng panahon at paglalakad mas mababa.

Ako din nagsimula ang pagbibilang ng calories ng lahat ng bagay ako ay kumain.

Ginamit ko MyFitnessPal upang subaybayan kung ano ako ay paglagay sa aking katawan.

Sa puntong iyon, ako ay kumakain ng isang pulutong ng mga naproseso na pagkain sapagkat ito ay madali upang makita kung gaano karaming calories bawat bagay ay may sa loob nito.

load...

Alam ko wala tungkol sa nutrisyon.

Sa unang ilang buwan, ang bigat ay dumating off medyo mabilis.

Ako ay shocked sa pamamagitan ng kung gaano kadali ay.

Ako ay sa kumpletong mode lahi kaninang umaga.

Ko na lang tapos na ang aking 3-milya loop walang tigil!

Tryin 'upang mapabuti ang aking mga personal na talaan ng 28:51 sa Diva Dash 5k sa Sabado!

Tungkol sa kalahatian sa pamamagitan ng aking run kaninang umaga, sinimulan ko upang pilasin up at makakuha ng emosyonal.

Ako ay nag-iisip sa sarili ko kung paano ko ginugol magkano ng aking buhay bilang isang manonood sa sidelines.

Ngunit ngayon, ako tumatakbo sa lahi.

♡ #racemode #run # 5k #win #readytorace

Pagkatapos ko na nagsimula ang pagkawala ng timbang, ang aking pamilya-sign up ako para sa tatlong-araw na pampababa ng timbang retreat upang malaman ang tungkol emosyonal na pagkain, nutrisyon, at ehersisyo.

load...

Ito ay talagang isang malaking eye-opener.

Natutunan ko na hindi ko na kailangan upang mabilang calories.

Sa halip, maaari ko lamang tumuon sa mga nutritional halaga ng pagkain upang matiyak na ang aking katawan ay nakakakuha ng protina at carbs ito kinakailangan.

Ako din nagsimula sa pagkain ng tatlong mas maliit na mga pagkain at tatlong meryenda sa isang araw sa halip ng tatlong mga pagkain ako ay kumakain bago.

Natuklasan ko na may posibilidad ko upang makaya sa pamamagitan ng pagkain matamis at mataba pagkain at na ako ay nagkaroon sa pagtagumpayan na kung nais ko upang makakuha ng malusog.

Pag-uwi ko mula sa retreat, ako ay super-gung ho tungkol sa paglalagay ng mga bagong estratehiya sa pagkilos, ngunit ako napunta self-sabotaging sa pamamagitan ng pagkain ng mga cookies gusto ko bake sa trabaho.

Ginamit ko upang sabihin sa sarili ko na, dahil ako pastry chef, mayroon akong upang subukan ang lahat ng bagay gumawa ako.

Ngunit iyon ay BS Sa sandaling ko natanto na, sinabi ko sa sarili ko na kahit ano ako ay kumain sa trabaho ay pagnanakaw dahil iyon ang uri ng tunay (bagaman ang aking kumpanya ay hindi talagang makita ito na paraan).

Mentality na aktwal na ginawa sa akin mas mahusay na sa aking trabaho dahil ako tried tunay matigas na hindi lumalabag sa anumang mga cookies, na kung saan gusto kong kainin dahil gusto nilang maging unsellable.

Ako din tried sa bigyan ang aking sarili ng isang maliit na biyaya.

Ako ay nagpasya na hangga't maaari kong gawin ang isang maliit na mas mahusay sa pagkain ng malusog at nagtatrabaho sa labas kaysa sa ako did ang araw bago, Gusto ko ay sa track upang matugunan ang aking mga layunin.

Ko pa rin kumain ng mga pagkaing kong-tulad ng cookies-ngunit hindi ko alam ang tawag ito ng isang impostor pagkain dahil hindi ko gusto na negatibong kahulugan na nauugnay sa aking pagkain.

Mayroon akong isang libreng pagkain o meryenda sa isang linggo.

Ako mag-enjoy ito, at pagkatapos ay ako umusad.

Ang isang maliit na higit sa tatlong taon matapos ang set out upang mawala ang timbang, nawala ko ang 85 pounds at timbangin 130 pounds.

Ang gantimpala

Kapag ginawa ko ang aking unang 5-K sa Oktubre 2016, ito ay talagang emosyonal dahil hindi ako tumakbo nang walang pagkakaroon ng isang hika atake kapag ako ay isang bata.

Kaya sa pagiging magagawang patakbuhin 3.1 milya sa 30 minuto ginawa sa akin talagang ipagmalaki.

Noong Enero ng 2017, sinimulan ko ang isang motivational fitness platform sa aking Facebook at Instagram account upang pukawin ang mga iba upang mawala timbang.

Ako nagsimula nagtatrabaho out sa mga tao na nais na makakuha ng sa hugis tulad ko.

Ngayon, ako pagpunta sa paaralan upang makakuha ng aking mga personal na pagsasanay certification.

Tip ni Kira

Itakda ang intensyon.

Bawat araw, ako magse-set ng tatlong mga intensyon.

At sa pagtatapos ng araw, naiisip ko kung paano marami sa mga bagay na aking ginawa.

Sa pamamagitan ng pagtatakda maliit na mga layunin upang makamit, ito ay nagpapanatili sa akin motivated.

At kung hindi ko matugunan ang lahat ng mga layuning ito, paalalahanan ko ang aking sarili na sinusubukan ko na gumawa ng progreso, hindi magiging perpekto.

Maghanap ng isang support group.

My mom ay isang malaking tagataguyod ng aking mga layunin, at ang aking mga kaibigan sa trabaho ilagay ang aking mga pag-unlad sa kanilang mga pahina ng Facebook.

Sila ay ginawa sa akin pakiramdam kahanga-hangang tungkol sa kung gaano kalayo ko na darating.

Na tumutulong sa panatilihing ako motivated.

Mag-isip tungkol sa kung bakit mo nais na mawalan ng timbang.

Ito ay tumutulong sa iyo manatili sa iyong mga intensyon kapag beses makakuha matigas.

Alam ko na kapag kumain ako malusog, sa tingin ko mas malinaw.

Ito ay hindi lamang tungkol sa pagkawala ng timbang.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Gaano karaming mga calories ang mayroon ka talagang kumain upang makakuha ng isang Pound?

Post Pagbaba ng timbang

Ang C-Reactive Protein ay Lihim na Nagagawa Nating Makabayan?

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Kailangan Ninyong Malaman Kung Gumagamit Ka ng Mga Nasiyahan sa Tubig na Mga Packet Upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

8 Carby Snack na Maaari Talagang Tumulong sa Iyong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Healthy Recipe at mahusay na Ideya sa Party

Post Pagbaba ng timbang

Junk Food Ang iyong Guy Loves (At Ang Iyong Thighs Hate)

Post Pagbaba ng timbang

Paano Panatilihin ang iyong Morning Workout Mula sa paggawa Gusto mong kumain sa mundo

Post Pagbaba ng timbang

9 Mga gawi sa pagkain na lumalala sa iyong mga pagsusumikap sa Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Bethenny Frankel Says Shunning Fat-Free Foods Tumutulong sa Kanyang Manipis na Manipis - Ngunit Dapat Mong Subukan Ito?

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Alkaline Diet At Maaari Peeing Sa Isang Strip Talagang Tulungan Mong Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Pinakamagandang Hard Ciders na Inumin Kung Sinubukan mong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

21 Mga Recipe upang Makatulong Talunin ang Tiyan