Paano Ito Dating Kolehiyo Atleta Got His Body Bumalik Pagkatapos ng pagkakaroon ng Dalawang Sanggol | PH.Lamareschale.org

Paano Ito Dating Kolehiyo Atleta Got His Body Bumalik Pagkatapos ng pagkakaroon ng Dalawang Sanggol

Paano Ito Dating Kolehiyo Atleta Got His Body Bumalik Pagkatapos ng pagkakaroon ng Dalawang Sanggol

Narito kung paano Johnelle Burnett nagpunta mula sa struggling sa pamamagitan ng situps sa pagmamarka ng mabangis na abs.

(Naghahanap para sa isang programa na ay makakatulong sa iyo makakuha ng isang patag na tiyak-at panatilihin ito na paraan? Sa aming Mawalan ng tiyan Taba-For Magandang gawain, maaari mong makita ang mga resulta sa kasing liit ng dalawang linggo.)

load...

Makalipas ang ilang sandali pagkatapos maabot 165 pounds, Nakatanggap ako buntis sa aking pangalawang sanggol at ako ilagay sa karagdagang timbang.

Pagkatapos, habang ako ay buntis pa rin, lumipat kami sa buong bansa para sa trabaho ng aking asawa, at ako makapagsimula gamit ang fast food na parang saklay kapag hindi ko pakiramdam tulad ng pagluluto.

Hindi nababahala tungkol sa aking diyeta uri ng nagpunta sa labas ng bintana.

Kapag ang aking pangalawang sanggol ay ipinanganak, ako nagsimula pagpunta sa Gold Gym at ang pagkuha ng Zumba klase, na kung saan ako tunay na minamahal.

Timbang ay nagsimula na nanggagaling off mabagal, ngunit sa pamamagitan ng unang kaarawan ng aking ikalawang anak na babae, ako weighed 186 pounds.

Napagtanto ko na ang bigat Gusto ko nagkamit mula sa aking pagbubuntis ay hindi na sanggol na timbang;

Ito ay ang lahat ng mga mina.

Kuha courtesy of Johnelle Burnett

Ang pagbabago

Ako ay may sakit ng paggastos kaya marami oras (taon!) Sinusubukan upang mawala ang timbang.

Nais kong i-drop ito at pagkatapos ay gumastos ng taon pagpapanatili nito sa halip.

Kapag Nakita ko ang poster para sa isang 12-linggong katawan transformation hamon sa aking gym, naisip ko, "Gusto kong gawin ito, at gusto kong manalo ito sa pamamagitan ng hindi nawawala ang pinaka-timbang."

load...

Sign up ako sa araw na iyon.

Kapag sinimulan ko ang hamon, nakilala ko sa aking trainer at siya na ginawa ng pagkain at ehersisyo plano para sa akin.

Ito ay kaya maganda na magkaroon ng ilang mga direksyon.

Siya nagturo sa akin ng mga bagay ko sana ay hindi kailanman na kilala, tulad ng kung paano baguhin ang aking diyeta kung ako hit ng isang talampas.

Kuha courtesy of Johnelle Burnett

Kapag ako unang nagsimula, hindi ko kahit na maaaring gawin 20 situps.

Ito ay kaya mahirap upang mapagtanto na dahil ako ay isang kolehiyo atleta at alam ko kung ano ang aking katawan ay may kakayahang.

Subalit ang aking trainer cheered sa akin sa at itinatago sa akin motivated.

Ako nagsimula nagtatrabaho sa labas ng anim na araw sa isang linggo para sa 90 minuto sa dalawang oras sa isang araw sa pamamagitan ng pagkuha ng mga klase tulad ng mataas na intensity interval training, timbang nakakataas, pagbibisikleta, at Pilates.

Ako din nagtrabaho out sa aking trainer.

Sa itaas ng na, ako ganap na overhauled ang aking diyeta.

Sa unang araw, kami got ang isang hand-awt ng kung ano ang namin maaari at hindi maaaring kumain.

Kinailangan naming gawin ang pagkain para sa araw-6 ng gabi at nagkaroon upang i-cut paraan pabalik sa asukal at mga pagkain na mataas sa carbohydrates.

Kami ay nakatuon sa pagkain ng di-naproseso na pagkain, buong haspe, at walang taba protina.

Hayaan akong sabihin sa iyo-ito ay hindi madaling!

Nagkaroon kami ng isang bungkos ng mga cool na mga recipe maaari naming gawin, ngunit sila ay kaya oras-ubos.

Ang unang linggo, ako tried paggawa ng isang kuliplor crust pizza.

Ako na ginugol ng oras sa paggawa nito, at kapag kinuha ko ang unang kagat, Nagsimula ako umiiyak dahil ito tasted kaya masama.

Mula sa puntong iyon sa, Nagsimula ako pagpunta basic.

Gusto ko singaw brokuli at maghurno ang aking manok na may langis ng niyog o gumawa ng isang salad na may yogurt Griyego bilang dressing.

Sa paglipas ng panahon, ang aking lasa buds nagsimula nagbabago, at sa kalaunan ay sinimulan ko na gustung-gusto kumain ng malusog na pagkain.

Sa pamamagitan ng dulo ng unang linggo, gusto ko nawala tungkol sa apat na pounds.

12 linggo mamaya, gusto ko nawala £ 42, halos 30 porsiyento ng aking katawan timbang, at nanalo Gym hamon ng Gold para sa aking edad at kasarian.

Ngayon na nakuha ko na ang aking panaginip katawan, mapanatili ko ito sa pamamagitan ng ehersisyo anim na araw sa isang linggo-alang ko ito ang aking "ako ng oras" -at kumakain kung ano ang gusto ko sa pagmo-moderate.

Ako kumakain carbs sa lahat ng oras at hayaan ang aking sarili sugar muli.

Ako ay karaniwang kumain ng dalawang super malusog na pagkain sa isang araw at isang bagay na hindi bilang malusog, tulad ng tunay na pizza.

Ako set din ng bagong mga layunin upang sanayin para sa isang kalahating-marapon at kalaunan kalahating Iron Man lahi.

Yaong mga kaganapan panatilihing ako motivated upang sanayin at kumain ng karapatan sa gasolina ang aking workout.

Hindi ako natatakot ng pagkakaroon ng timbang dahil alam ko na ang maaari kong mawawala itong muli.

Iyon pagiging sinabi, timbangin ko ang aking sarili sa bawat kaya madalas upang tiyakin na ako naglalagi sa isang lugar sa aking malusog na hanay sa pagitan ng 140 at 145. Kung ako sa low end, kukunin ko na maging mas mahigpit sa kung ano ang kinakain ko.

Kung ako sa high end, kukunin ko na panatilihin ang isang mas mahusay na mata sa kung ano ang nangyayari sa aking bibig.

Ang gantimpala

Ito ay lampas sa kung ano ko na ba naisip kaya kong tuparin.

Ang paggawa ng 12-linggong hamon ay nakatulong sa akin malaman upang itulak ang aking sarili upang makamit ang mga bagong bagay tulad ng mga karera Plano ko sa paggawa.

Tips ni Johnelle

Itakda ang mga layunin.

Nais kong patunayan sa sarili ko na ako ay hindi labis sa timbang dahil lang sa nagkaroon ako kids, at hamon ang aking gym Nagkaroon ako magtrabaho upang magawa iyon.

Isa man itong isang lahi, isang layunin timbang, o isang family reunion, ito ay mahalaga upang makahanap ng isang bagay na motivates sa iyo upang itulak ang iyong sarili.

Pagkatapos, stick sa iyong pampababa ng timbang plano.

Mamuhunan sa isang trainer.

Sila ay malamang na magkaroon ng mas maraming mga mapagkukunan kaysa sa gagawin mo.

Aking trainer Alam kaya magkano ang higit pa tungkol sa aking mga kakayahan kaysa sa akin.

Siya talaga ay nagbigay sa akin ang lahat ng mga tool na kailangan ko upang ibahin ang anyo ng aking katawan, at ako pa rin gamitin ang kanyang payo ngayon na ang hamon ay higit sa.

Subaybayan ang iyong pagkain.

Ito ay talagang nakatulong sa akin manatili sa point na may kung ano ako ay kumakain at itinatago sa akin nananagot.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

6 Mga lehitimong dahilan upang Kumuha ng Boozy Kapag Nasa Diet ka

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga Pagkain na Bawasan ang pamamaga at Tulungan Kang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Panganib ng HCG Injections

Post Pagbaba ng timbang

Ang 80:10:10 Diyeta: Malusog o Mapanganib?

Post Pagbaba ng timbang

Exfoliation: TLC vs Tough Love

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Masaya Ako Mas malakas kaysa kailanman ako ay may Bago

Post Pagbaba ng timbang

3 nakakagulat na Mga Pagkain sa Almusal na Makatutulong sa Iyong Slim Down

Post Pagbaba ng timbang

Bethenny Frankel Says Shunning Fat-Free Foods Tumutulong sa Kanyang Manipis na Manipis - Ngunit Dapat Mong Subukan Ito?

Post Pagbaba ng timbang

Ang One-Day Meal Plan na ito ay Jump Mula sa Iyong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 Paniniwala na Mas Mahirap Para sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang KATOTOHANAN Tungkol sa Almusal at Pagbaba ng Timbang: Ito ba ay Talagang Nakatutulong sa Iyong Drop Pounds?

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Pinakamahusay na Alkohol Upang Inumin Kung Gusto Mong Mawalan ng Timbang