Paano Ito Busy Nanay Nawala ang 30 Pounds - at Puno Niya Pockets sa Proseso | PH.Lamareschale.org

Paano Ito Busy Nanay Nawala ang 30 Pounds - at Puno Niya Pockets sa Proseso

Paano Ito Busy Nanay Nawala ang 30 Pounds - at Puno Niya Pockets sa Proseso

Siguradong ka ng pagpunta sa nais na subukan ito para sa iyong sarili.

Estilo ng buhay ang

Pagkatapos ng pagkakaroon ng mga bata, ang aking timbang nagtutulog sa paligid ng 140 pounds, ngunit sa paglipas ng ilang taon ng slacking sa exercise at pagkain ng ano man ako nadama tulad ng, ako natapos pagkakaroon ng 15 pounds.

load...

Gusto ko nang sapalaran maglakad-lakad, tumalon sa elliptical, o kumuha ng boot camp klase, ngunit ako ay hindi kailanman pare-pareho.

Kahit na hindi ko kumain nang labis, hindi ko panatilihin ang isang mata sa kung ano ako ay paglagay sa aking katawan, alinman.

Gusto ko kumain ng kahit anong ay sa paligid ko, tulad ng isang bagel para sa almusal at isang salad na may creamy dressing o isang sandwich para sa tanghalian.

Hapunan ay karaniwang isama ang isang baso ng alak, pasta, patatas, at ilang mga uri ng tinapay.

Ang pagbabago

Kapag napansin ko na ako ay nakakakuha, nais kong itigil ang-ngunit hindi ko nadama motivated sapat na upang manatili sa kahit ano.

Gusto ko pumunta sa trabaho sa labas para sa isang araw o dalawa at iyon ay magiging ito.

Sa trabaho, Narinig ko ang tungkol sa isang pangkat ng mga katrabaho na sumali sa programang ito na tinatawag na KrowdFit kung saan mo subaybayan ang iyong mga hakbang, calories, at matulog upang makipagkumpetensya sa iba gamit ang programa.

load...

At kung matalo mo ang mga ito, maaari mo talagang makakuha ng cash.

Kapag isa sa mga tao sa trabaho ko nanalo ng pera, naisip ko, "Oh, ako ay maaaring gawin na!"

At kapag isa pang kasamahan nanalo, alam ko ito ay ang pagganyak na kailangan ko upang makakuha ng sa hugis.

Nagsimula ako sa pamamagitan ng nagtatrabaho out para sa isang oras sa isang araw, apat na araw sa isang linggo;

Kalaunan, ako ay nagtrabaho ang aking paraan hanggang sa anim na araw sa isang linggo.

Sa halip na lamang mindlessly paggamit ng isang patambilog, sinimulan kong pag-aangat weights at ang pagkuha ng mataas na intensity agwat ng mga klase.

Ako din nagsimula sa paglalakad ng hindi bababa sa 10,000 mga hakbang sa bawat araw at natutulog hindi bababa sa pitong oras sa isang gabi.

Nakatulong ang mga pagbabagong iyon sa akin huwag mag-paraan mas energized at magagawang upang makamit ang isang buong araw ng trabaho at ang aking 05:30 wake-up call sa ulo sa gym.

Aking diyeta ring nagbago drastically.

Uminom ako ng isang protina-ilas na manliligaw sa umaga, ginawa salads para sa tanghalian, at sa hapunan Gusto ko magkaroon ng protina, veggies, at marahil ng isang kamote.

Matapos mawala ang tungkol sa £ 10 sa loob ng anim na buwan, ako ay nagpasya na kumuha ng ilan sa aking tummy problema naka-check out at matugunan na may isang naturopath upang makita kung ako ay may anumang allergy pagkain.

Natagpuan ko ang aking sistema ay problema tolerating isang tonelada ng mga pagkain, tulad ng pagawaan ng gatas, itlog, blueberries, apples, at ilang mga nuts (lamang upang pangalanan ng ilang).

Ngayon, kumain ako ng aking protina shakes tuwing umaga at karaniwan manok at veggies para sa tanghalian at hapunan.

Mahal ko rin kumain ng steak sa pana-panahon.

Kung nakita ko na kailangan ko ng isang matamis na itinuturing (ang aking pamilya nagmamahal sa ice cream), kukunin ko na magkaroon ng prambuwesas sorbet o Graham crackers.

Ang isang taon matapos ang pag-set out upang mawala ang timbang, Gusto ko nawala 30 pounds.

Ako nag-iingat up ang aking mga gawi malusog na pagkain at ngayon ay gumagana out ng anim na araw sa isang linggo upang mapanatili ang aking layunin timbang ng 125 pounds.

Ang gantimpala

Well, ako nag-end up winning $ 500 para sa pag-log ng isang mataas na bilang ng mga hakbang-at isa pang $ 250 para sa pagkuha ng isang malusog na halaga ng pagtulog.

Ngunit ang pinakamalaking gantimpala ay pakiramdam malusog at mas energized lahat ng oras.

Ngayon, nararamdaman ko kaya tiwala sa panahon ng aking workouts dahil ang maaari kong iangat mas mabibigat na weights.

Ako kahit na plano sa pagsali sa isang CrossFit kumpetisyon sa malapit na hinaharap.

Tips ni Kim

Maghanap ng pagganyak.

Ang pagsali Krowdfit potensyal manalo ng pera ay isang malaking pagganyak para sa akin.

Hindi ko masasabi sa iyo kung bakit ang pera motivates sa akin, ngunit ito ay itinatago sa akin pagpunta sa pamamagitan ng buong proseso.

Gantimpalaan mo ang sarili mo.

Bukod sa pagkuha ng isang paycheck, gagantimpalaan ko ang aking sarili para sa pag-abot ang aking mga layunin sa pamamagitan ng pagbili ng mga bagong damit.

Ako had sa bumili ng lahat ng mga bagong bagay-bagay dahil wala sa aking mga damit na akma, at ako ay nagkaroon kaya magkano masaya paggawa nito.

Mag-isip tungkol sa kung paano ang pagkain ay nagpapatisod sa tingin mo.

Akala ko ako ay pagiging malusog sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang mga prutas at veggies o isang kamote sa halip ng isang regular na patatas, ngunit ang ilan sa mga pagkaing pampalusog natapos hindi mabuti para sa aking katawan.

Mahalaga na bigyang-pansin kung paano ang mga pagkain ay nakakaapekto sa iyo.

Ang pagiging kamalayan ng na maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang at isipin ang tungkol sa pagkain bilang gasolina sa halip na bilang isang gantimpala.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Mahahalagang bagay na Gagawin kung Gumagamit ka ng Weight Loss

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Smart na paraan upang Gupitin ang mga Carbs Nang Hindi Nakakaramdam

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nakakaapekto ba ang mga Competitive Eaters? At Iba Pang Mga katanungan sa pagpindot

Post Pagbaba ng timbang

Ginawa ko ang Maliit na Pagbabago sa Aking Diyeta At Nawala ang 110 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

8 Madaling paraan upang Kumain ng Mas malinis

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Meat Freezer na Makatutulong sa Iyong Pagkawala ng Timbang, Ayon sa Mga Nutritionist

Post Pagbaba ng timbang

10 Alternatibo para sa Healthy Weight-Loss Foods You Hate

Post Pagbaba ng timbang

7 High-Protein Snack na Makatutulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Eating Strategy na ito ay Nakatulong sa Akin Sa Panghuli Nanghihina Halos 90 Pounds at Patuloy Ito

Post Pagbaba ng timbang

3 mahusay na mga almusal para sa pagbaba ng timbang na ang aktwal na pagpuno

Post Pagbaba ng timbang

Tapos na Aktres na ito ang Buong 30 - At Siya ay Kumuha ng Super-Honest Tungkol Ito Sa Instagram

Post Pagbaba ng timbang

Tagumpay Story: Paano One babae tumigil Emosyonal na pagkain at Nawala ang higit sa 100 Pounds