Pagkatapos ng isang malaking pagkatakot kalusugan, Jeanenne Darden pinamamahalaang upang mawalan ng isang kahanga-hangang 22 porsiyento ng kanyang timbang sa katawan.

Alamin kung paano niya ginawa ito.

Sa kabutihang palad, isang kaibigan nakita ang kanyang pagpupunyagi sa over-kanyang-head tubig at hinila ang kanyang papunta sa beach.

Ngunit ang kanyang mga troubles ay hindi nagtapos kapag siya ay nakuhang muli ang kanyang paghinga.

Bumalik bahay sa Orlando, Florida, siya ay diagnosed na may isang malubhang balbula regurgitation ng kaniyang dibdib.

"Ikaw ang may congestive pagpalya ng puso," ang sabi ng doktor.

"Dapat ay mayroon kang sa maling tao," sabi ni Jeanenne sinabi niya sa doktor.

"Palagi ko na naging fit."

Pagkaraan ng dalawang araw, Jeanenne nagkaroon open-heart surgery para maayos ang isang parang mitra balbula na gagawin hindi isara.

Para sa ikalawang oras sa isang linggo, ang kanyang buhay ay nai-save.

Ngunit ang trauma iniwan malubhang sikolohikal scars.

Pagbawi ay mabagal at puspos na may komplikasyon-tulad ng kahel-sized namuong dugo na kinakailangan ng mas maraming surgery at sanhi ng matinding sakit-kaya siya tumigil sa lahat ng ehersisyo.

Siya nagsimula sa pagkain ng higit pa at nagkamit 40 pounds, ang paggawa sa kanya ang heaviest kailanman siya ay naging, sa 187 pounds.

Jeanenne ay palaging ay matangkad at matipuno.

Siya ay nagkaroon ng likas na childbirths sa edad 42 at 45. Kahit sa panahon ng pagbubuntis, ang kanyang mga kaibigan ay nagsasabi, "sus, Jeanenne, ang iyong mga armas hitsura kahanga-hangang."

Ang kaniyang asawa ay kilala exercise tagapagpananaliksik Ellington Darden, Ph.D., may-akda ng aklat na Ang Taba sa Katawan pambihirang tagumpay.

Ang Dardens nagkaroon ng isang buong gym sa kanilang bahay, ngunit Jeanenne ay hindi maaaring dalhin ang kanyang sarili na gamitin ito.

"Ako ay kaya nalulumbay na pag-iisip hindi ko gusto ang parehong," sabi niya.

"Gustung-gusto ko mga damit, ngunit ang aking mga damit ay hindi magkasya sa anumang higit pa. Sinimulan ko upang kamuhian ang sarili ko."

Ang pagbabago

Iyan ay kapag ito ay nag-click.

Jeanenne alam na ito ay hanggang sa kanyang upang gumawa ng pagbabago.

Kaya siya na nagsimula maliit: Ito katimugang batang babae na lumago up sa matamis na tsaa tumigil ang pag-inom matamis inumin at alak at uminom ng tubig lamang.

Gamit ang pagbabagong iyon mag-isa, Jeanenne sabi niya nadama ang kanyang "taba pantalon" sa pagkuha ng maluwag.

Susunod, siya ay i-cut pabalik ang kanyang sukat ng bahagi at nagsimula iingat ng isang talaarawan ng pagkain.

"Sa sandaling ko ida-dial sa aking disiplina at nakita ang sukat, ako ay mapanatag," sabi niya.

Ang gantimpala

Sa 20 na linggo, Jeanenne nawala 37 pounds at ang kanyang nakausling tiyan.

Plus, siya ay magkasya sa kanyang gulang paglangoy ng maong.

Ngayon siya ay bumalik pababa sa 146 pounds, na may tatlong pounds ng mga bagong kalamnan at isang katawan taba porsyento ng mga lamang ng 19. Limang buwan nang mas maaga, ito ay naging 35 porsyento.

Karamihan mahalaga, ni Darden depression ay lifted.

"Ang aking pagpapahalaga sa sarili ay bumalik," sabi niya.

"Pakiramdam ko kaya mapalad na buhay."

Tips ni Jeanenne

Hydrate, haydreyt, haydreyt.

Jeanenne niyakap ang super-hydration "taba bomb" diskarte mula sa pananaliksik ng kanyang asawa, pag-inom ng isang galon ng ice tubig sa isang araw.

"Mayroon akong isang 18-onsa asul na baso na may isang dayami na hindi nag-iiwan sa aking tabi," sabi niya.

"Patuloy akong pagpuno ito na may yelo tubig."

Gamitin ang mas maliit plates.

Jeanenne swapped out ang kanyang normal na plates hapunan para sa downsized sa buhay upang gawin ang panghuhula out sa paghahatid ng kanyang sarili mas maliit na mga laki ng bahagi.

"Ako ay kumain nang normal," sabi niya.

"Ako lang kumain ng mas mababa ng lahat ng bagay."

Tumutok sa mga negatibong pagsasanay.

Asawa Jeanenne ay isang tagasulong ng negatibong pagsasanay, ang isang pamamaraan na nagsasangkot ng paggawa ng pagbaba ng bahagi, o "sira-sira phase," ng isang exercise pagtutol napakabagal na magresulta sa mas higit ang stress ng pagiging ilagay sa iyong kalamnan.

Ito ay talagang nakatulong sa kanyang sipain ang kanyang pagbaba ng timbang sa mataas na gear.