Paano Isang babae ang Nawala 50 Pounds | PH.Lamareschale.org

Paano Isang babae ang Nawala 50 Pounds

Paano Isang babae ang Nawala 50 Pounds

Mandy Martin, 26, nagpunta mula lbs 185 sa £ 133.

Narito kung paano niya ginawa ito

Kapag Mandy Martin, ngayon 26, ay isang binatilyo sa Gillette, Wyoming, busing mga talahanayan sa isang restaurant nakatulong ang kanyang paglagi trim sa kabila ng mamantika pagkain.

load...

"Hindi ko isip nang dalawang beses tungkol sa kung ano ako ay kumain," sabi niya.

Ngunit noong 2005, siya ay kinuha ng isang bagong trabaho bilang isang equipment operator sa isang minahan ng karbon-at had sa umupo pa rin para sa 13 na oras na shift.

Sa paraan sa bahay, siya ay madalas na tumigil sa isang gas station para sa isang supersize burrito na tinatawag na "The Bomb" bago collapsing sa kama.

Sa loob lamang ng ilang buwan, 5'5 "Mandy tacked sa 40 pounds.

Ang pagbabago:

Mandy nagsimula ng isang string ng mga libangan diets ngunit laging lumihis ako sa landas kapag ang weekend na pinagsama sa paligid.

Isang gabi matapos ang buwan ng on-and-off pagtatangka, siya ay pagbukas ng isang sulat mula sa kanyang ina kapag ang isang hindi kasiya-siya sorpresa peeked out mula sa envelope: isang larawan ng Mandy kinuha linggo bago sa Mahal na Araw.

load...

"Nagulat ako na ako ay tumingin na masama," sabi ni Mandy.

"Iyon ay ang aking mga wake-up call na gawin ang isang bagay, para sa tunay na."

Estilo ng buhay ang

Shunning convenience-store ng pagkain, Mandy nagpunta grocery shopping-para sa unang pagkakataon kailanman-stock up sa buong haspe, sandalan meats, at makagawa.

Limang buwan ng malinis na pagkain trim-off ang tungkol sa 20 pounds.

Summer na iyon, siya ay braved ang gym.

"Noong una, hindi ako makalakad sa gilingang pinepedalan para sa higit sa limang minuto," sabi niya.

"Ako ay nagtrabaho hanggang sa 30 minuto ng paglalakad at tumatakbo o iba pang cardio."

Ang isa pang buwan, isa pang 10 pounds nawala.

Ngunit ito ay hindi hanggang siya idinagdag paglaban ng pagsasanay na Mandy natagpuan ang kanyang paboritong fix.

"Noon ko lang nadama malakas na bago," sabi niya, "at pag-aangat weights ginawa sa akin pakiramdam na paraan."

Yaong curls at squats nakatulong din magpatumba off ng isa pang 22 libra sa loob ng mga tatlong buwan pa.

Ang gantimpala:

Newfound confidence ni Mandy ay nagbigay sa kanya ng lakas ng loob upang kunin at ilipat sa Superior, Colorado, mag-aral sports gamot at magsimula ng isang bagong karera bilang isang personal trainer.

"Ngayon na nakukuha ko upang gumalaw sa paligid sa lahat ng araw sa halip ng pagbibilang ng minuto hanggang maaari kong pumunta sa bahay," sabi niya.

Siya ang pumasok sa kanyang unang bodybuilding competition Noong 2009 at ngayon ay tapos na pitong shows.

"Ginamit ko upang i-flip sa pamamagitan ng fitness magasin at isipin, Bakit hindi ako magiging ganyan?"

Sabi niya.

Ang kanyang sagot ngayon?

"Kaya ko."

Tingnan ang Kalusugan ng Kababaihan pahinang ehersisyo plano, at makahanap ng isang layunin na nais mong pagtagumpayan.

Tips ni Mandy

Magplano ng maaga.

"Inayos ko ang aking trabaho iskedyul sa gayon maaari akong mag-ehersisyo sa pagitan nagbabago."

Maging isang protina pro.

"Idagdag ko ito sa pancake sa pamamagitan ng paghahalo sa mga puti itlog sa halip ng tubig Ito ay tumutulong sa panatilihin akong puno na."

Pindutin ang pindutan ng perimeter.

"Ang pagkain na kailangan mo pinaka-sariwang ani-ay sa paligid ng mga gilid ng tindahan ng grocery, hindi sa gitna."

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Paano Mahalin ang Iyong Katawan sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nagkaroon ako ng Pagkawala ng Timbang, Subalit Hindi Ako Nakaramdam ng Tiwala Sa Aking Katawan Hanggang Sa Pagsisimula Ko Ito Planong Pag-eehersisyo

Post Pagbaba ng timbang

7 nakakainip na Diyeta ay naniniwala na marahil ka naniniwala

Post Pagbaba ng timbang

Ay ang New Weight-Loss Pills ang Solusyon?

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawala Ko ang 60 Pounds ng Sanggol Timbang Nang walang Pagsapi sa Gym

Post Pagbaba ng timbang

Ang Eksaktong Formula para sa isang Pagbaba ng Timbang na Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Sinakop ko ang Aking Past at Nawala sa 130 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ito Simple Strategy Nakatulong sa Akin Mawawala 128 Pounds Nang Walang Plateauing Sa sandaling

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Tip na Ito ay Gagawa ng Pagkawala ng Mga Huling 5 Pounds Kaya Mas Mahusay

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Nawala niya 65 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

6 Yogurt Pagkakamali na Puwede Gumawa Kang Makakuha ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Higit pa sa Diyeta ay Pagbubulabog sa Social Media - Ngunit Ito ba ay Sukat?