Paano ang Pambabae Na kinasusuklaman Gym Class natutunan sa Pag-ibig ng Kalusugan at Nawala 11 Porsiyento Taba ng Katawan | PH.Lamareschale.org

Paano ang Pambabae Na kinasusuklaman Gym Class natutunan sa Pag-ibig ng Kalusugan at Nawala 11 Porsiyento Taba ng Katawan

Paano ang Pambabae Na kinasusuklaman Gym Class natutunan sa Pag-ibig ng Kalusugan at Nawala 11 Porsiyento Taba ng Katawan

Diana Ornelas ginagamit exercise at super-madaling nutrisyon payo upang malaglag pounds at panatilihin ang mga ito off.

Kahit na ang aking pamilya ay kumain ang lahat ng mga lutong bahay na pagkain, ang aking ina na ginawa ng isang pulutong ng mga tradisyonal na, masarap na Mexican food na may maraming mga langis.

load...

Sa itaas ng na, trabaho ko sa isang restaurant, kaya ginamit ko upang kumain ng kahit anong gusto kong lahat ng oras.

Kahit na ito ay pizza sa alas-11 ng gabi o chips para sa almusal, wala akong pakialam.

Ang pagbabago

Kapag ang aking kaibigan mula sa trabaho na nagsimula ang pagkuha ng mga klase sa Pagkasyahin Katawan Boot Camp, napansin ko kung paano mabuting siya ay tumingin!

Plus Sinabi niya siya ay nagkaroon ng mas maraming enerhiya at naramdaman happier.

Kaya sa unang pagkakataon, naisip ko siguro Gusto ko bigyan eehersisyo subukan mo ito.

Ako nagsimula pagpunta sa mga klase sa kanya at nagustuhan kung paano nakaka-engganyo sila ay.

Kami ay nagtrabaho out sa iba't ibang mga istasyon para sa 45 minuto ng high-intensity agwat ng pagsasanay.

Nagustuhan ko ang pagkakaroon ng coach doon upang ipakita sa akin kung ano ang gagawin.

Hindi ko naramdaman kaya nawala.

Para sa unang ilang linggo, ako ay nagtrabaho out dalawang beses sa isang linggo.

Ngunit kapag ako ay nagsimulang upang mawala ang taba at pakiramdam ng mas mahusay, ako nagsimula ang pagkuha ng tatlong bawat linggo.

Pagkatapos ng ilang buwan, na naging mga nagtatrabaho sa labas lima o higit pang beses sa isang linggo-at talagang Inaasahan na mga sesyon ng pawis!

Sa Biyernes ginawa namin partner workouts, kaya kinuha ko ang isang tao na alam ko itulak sa akin upang gawin ang isang dagdag na Burpee o jumping jack.

Ang pagkakaroon ng isang support group ay kaya mahalaga para sa pagpapanatili ako motivated.

Nakipagkita rin ako sa mga coaches sa Fit Body upang matuto nang higit pa tungkol sa malusog na pagkain.

Ako nagsimula ang paggawa ng maliit na mga pagbabago sa aking diyeta, tulad ng pagpapalit ng soda para sa tubig at laktaw wip krim o dagdag na asukal sa aking kape.

Ako nagsimula daklot yogurt at isang piraso ng prutas para sa almusal sa halip ng isang toast.

Nagsimula ako nag-iisip tungkol sa kung paano ko nadama bago maabot para sa mga chips o pagpunta sa refrigerator.

Kung ako ay talagang nagugutom, nais kong kumain.

Kung lamang ako ay nababato, kinikilala ko na at nalaman ng ibang bagay na gawin.

Ang gantimpala

Dalawang taon pagkatapos simulan upang gumana out, nakatira ako sa isang ganap na naiibang mga paraan ng pamumuhay.

Ko pa rin pumunta sa boot camp klase halos araw-araw, at nawala ko ang £ 22 pati na rin ang 11 porsyento ng katawan taba.

Ginamit ko upang gumulong ang aking mga mata sa pag-iisip ng mga nagtatrabaho sa labas, ngunit ngayon ito ay ang aking mga paboritong paraan upang mapawi ang stress.

Pumunta ka, pawis mo ang iyong kulata off, at iniwan mong pakiramdam refresh.

Ako nagbigay ng kapanganakan sa aking anak na babae sa loob ng ilang mga buwan na nakalipas, at halos nawala ko ang 40 pounds ko nagkamit sa panahon ng aking pagbubuntis.

load...

Ko talagang nagtrabaho out (hindi sa parehong antas, nang walang alinlangan) up hanggang sa araw bago ako nagpunta sa paggawa.

Kahit pagkatapos ng pagkakaroon ng isang sanggol, sa tingin ko kaya energetic.

Kaniyang ginagawa ang mga paraan ng pamumuhay malusog nakatulong sa akin mapagtanto na maaari kong makahabol sa anumang buhay throws sa akin.

Tips ni Diana

Huwag hayaan ang katamaran huminto ka.

Lagi kong sinasabi sa aking sarili na ako ay hindi athletic, ngunit ako ay lamang ng tamad.

Oo naman, mas madaling umupo sa sopa, ngunit hindi ito gumawa ka ng pakiramdam tulad ng buhay.

Gumawa ng ehersisyo ang isang umaagos, hindi isang mga gawaing-bahay.

Kapag mayroon akong isang masamang araw, ako ipaalam sa out ang lahat ng aking pagkadismaya sa gym.

Hinahamon ko ang aking sarili na gawin ang lima pang jumping jacks.

Hindi ko gawin ito dahil mayroon akong;

Gagawin ko ito dahil ito ay isang ng stress release.

Bigyang-pansin ang maliit na mga pagbabago.

Hindi ko overhaul ang aking diyeta at isara ang lahat ng mga pagkain mahal ko malamig turkey.

Kinuha ko ang oras upang bumuo ng mas mahusay na mga gawi at mag-enjoy kung ano ang kinakain ko.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 6 Karaniwang Pangkaisipang Gumagawa Naging Makabayan

Post Pagbaba ng timbang

Research Says Counting Your Bites Ang Lahat ng Araw ay Makatutulong sa Mawalan ng Timbang - Kaya Sinubukan Ko Ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang 80:10:10 Diyeta: Malusog o Mapanganib?

Post Pagbaba ng timbang

Ang KATOTOHANAN Tungkol sa Almusal at Pagbaba ng Timbang: Ito ba ay Talagang Nakatutulong sa Iyong Drop Pounds?

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan Ko ang 5: 2 Plan ng Pag-aayuno Upang Mawalan ng Timbang - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Ang Isang Pagbabago Ako Ginawa Upang Pumutok Sa Aking Plateau At Lose 94 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

5 Crazy Bagong paraan upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

15 Crazy Delicious Cauliflower Hacks na Tumutulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Panghuli, isang Instagram Trend na Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang ang Healthy na paraan

Post Pagbaba ng timbang

Bakit kumakain ng Pag-ubos at Paggamit ng Higit Pa Hindi Laging Nangunguna sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Maaari mo bang hulaan ang mga Calorie sa mga Pagkain na ito ng Boardwalk?

Post Pagbaba ng timbang

Ang 7 Pinakamagandang Mga Meryenda sa Pagkawala ng Timbang na Hindi Mga Prutas o Veggie