Angela Arnold alam ito ay oras upang gumawa ng isang pagbabago kapag siya ay na-diagnosed na may diabetes sa edad na 29.

Pagbaba ng timbang

Paano ko nagpunta mula sa 250 Pounds sa isang Bodybuilding Competitor

Angela Arnold alam ito ay oras upang gumawa ng isang pagbabago kapag siya ay na-diagnosed na may diabetes sa edad na 29.

Bago: 250

Pagkatapos: 148

Gusto ko palaging struggled sa aking timbang lumalaking up, ngunit kapag Nakatanggap ako buntis sa 19, ako ilagay sa 70 pounds at hindi maaaring mawala ang mga ito.

Hindi ko nais na magsuot ng shorts o tangke tops, at kinasusuklaman ko kung paano ko nadama sa aking katawan.

Sa paglipas ng susunod na ilang taon, stress sa trabaho (ako ay sa real estate sa panahon ng 2008 market crash), isa pang pagbubuntis, at isang gusot-aasawa ay nagdulot sa aking ng stress sa pamamagitan ng bubong, at ang aking timbang sumunod.

Ang Pagbabago

Pagkatapos ng mga taon ng pakiramdam pagod sa lahat ng oras, nagpunta ako sa doktor para sa paulit-ulit na pantog at bato impeksiyon.

Sinabi niya sa akin ako ay may diabetes at na ang aking mahinang kalusugan ay kumukuha taon off ang aking buhay.

Ako ay lamang 29!

May dalawa akong anak!

Sa 250 pounds, alam kong kailangan kong gumawa ng pagbabago.

Kaya sinimulan ko paglalakad sa paligid ng aking mga kapitbahayan at nai-download sa MyFitnessPal app upang subaybayan ang aking calories.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Aking pagkain Plan

Sinimulan kong linisin ang aking diyeta sa pamamagitan ng paggupit out soda.

Ako pa rin ay kumain sa fast food sa aking anak na lalaki, ngunit ako pinili malusog mga pagpipilian, tulad ng inihaw sandwiches manok.

Ginamit ko MyFitnessPal na subaybayan ang aking pagkain dahil pa rin ako ay tumututok sa calories.

Kapag ako nagsimula na tumututok sa pag-aangat weights, din nagsimula akong kumakain cleaner.

Sa nakaraan, kung kinain ko isda, ito ay pritong hito.

Ngayon ako ay kumakain ng walang taba, mataas na protina isda.

Hindi ko pa rin pag-ibig gulay-ngunit ako uri ng ay naging nahuhumaling sa beets.

Aking Workouts

Ang aking kapatid na ipinahiram sa akin ang kanyang P90X ehersisyo DVD, ngunit ito ay paraan masyadong matigas para sa akin, para sa isang kaibigan ko hayaan mo akong humiram ng kanyang Jillian Michaels '20 minutong ehersisyo DVD.

Sa una, maaari ko lamang makuha sa pamamagitan ng ang unang tatlong minuto.

Ngunit sa susunod na araw ko maaaring gawin ito sa pamamagitan ng anim.

Ko nagtrabaho ang aking paraan up hanggang sa kaya kong tapusin ang buong pag-eehersisyo madali.

Sa sandaling pinagkadalubhasaan ko ni Jillian workout, hinarap ko P90X.

Pagkatapos ng limang buwan, gusto ko nawala 35 pounds.

Lagi kong nagtatrabaho out sa bahay at sa mga maliliit na gym sa aking simbahan hanggang Abril 2017. Sa pamamagitan ng pagkatapos ay Gusto ko nawala £ 100!

Paikot oras na iyon, kinuha ko ang pag-eehersisyo klase na may fitness modelo at bodybuilder Ashley Horner at naisip, "Damn, siya asta kaya malakas at kahanga-hangang."

Ako nagpasya upang sanayin para sa isang kumpetisyon Pagpapalaki ng katawan at nagsimulang tumututok ang aking workouts sa timbang-angat.

Nawala ko kaya magkano ang taba, ngayon nais ko upang makakuha ng kalamnan.

(Kung ikaw ay handa na upang simulan ang iyong sariling mga pagbabago, i-check out Kalusugan ng Kababaihan ni Ignite routine nilikha sa pamamagitan ng Susunod Fitness Star Nikki Metzger.)

Pagpapanatiling Up Sa Ito

Para sa akin, isa sa mga hardest mga bagay-bagay tungkol sa pagkuha ng fit ay hindi pag-alam kung ano ang dapat kong kumain o kung paano maayos na gawin ang pag-aangat gumagalaw Nais kong subukan.

Hindi ko kahit na alam kung ano ang isang pilayan ay!

Ako naabot out sa mga trainer at fitness Instagrammers para sa payo tungkol sa nutrisyon at nagtatrabaho out.

(Iyon ay kung paano ko pa nakikilala ang aking ngayon-boyfriend.)

Ang unang ilang buwan ay matigas.

Aking katawan ay pagod mula sa aking mga DVD workouts, at ako sumuko sa aking bagong malusog na gawi para sa isang ilang linggo.

Sa oras na iyon, napansin ko na ang pagkain tulad ng crap ginawa sa akin pakiramdam mas masahol pa.

Nag-iisip ng aking anak itinatago sa akin pagpunta;

Kinailangan kong maging malusog para sa kanila.

Pagkilala sa My Goal

Pagkatapos ng pag-aaral ng higit pa tungkol sa fitness at nutrisyon, sanay na ako para sa buwan upang gawin ang mga yugto sa aking unang kumpetisyon Pagpapalaki ng katawan.

Paghahanda na kasangkot matigas workouts halos araw-araw, at nagbabayad ng mga loko-close ng pansin sa kung ano ako ay kumakain.

Kapag ang araw sa wakas ay dumating, hindi ako makapaniwala na ako ay may suot na ito itty-bitty bikini matapos pagtangging magsuot ng shorts ng ilang taon na mas maaga.

Ang aking pagtitiwala ay ganap na naka-paligid.

Kahit na ito ay mahirap na trabaho, ang karanasan ay nakasisigla at empowering na ako pagsasanay para sa isa pang kumpetisyon sa taong ito.

Ang gantimpala

Aking tuhod ginagamit upang buckle sa ilalim ng aking timbang kapag ang nakuha ko mula sa kama sa umaga.

Ngayon, mga bisita ko ginagawa 5Ks at Kulay Tumatakbo sa aking mga lalaki.

Aking anak na lalaki, na 11 at 13, ay palaging humihingi sa akin upang ibaluktot ang aking kalamnan.

Aking mga mas lumang mga anak na lalaki, sino ang struggled sa kanyang sarili nitong timbang, magsanay sa akin.

Pag-alam na nakatulong ako sa amin maging isang malusog na pamilya ay ang pinakadakilang gantimpala sa mundo.

Number One Tip ni Angela