Nawala ko ang higit sa 100 Pounds Sa 9 na Buwan Sa Ang Popular na Diet na ito | PH.Lamareschale.org

Nawala ko ang higit sa 100 Pounds Sa 9 na Buwan Sa Ang Popular na Diet na ito

Nawala ko ang higit sa 100 Pounds Sa 9 na Buwan Sa Ang Popular na Diet na ito

Kelly Kepner laging nais na subukan Timbang tagamasid;

Sa sandaling siya did, ang mga pounds flew off.

Bago: 288

Pagkatapos: 175

Bago ako mawala timbang, kaya magkano ng aking buhay revolved sa paligid food-ako ay palaging nasasabik na subukan ang mga bagong restaurant at ang mga pagkain na gusto kong makita sa Instagram nagkaroon ako patuloy na nag-iisip tungkol sa pagkain.

load...

Kapag ako ay nakatira sa aking sarili pagkatapos ng high school, hindi ko maaaring malaman kung ang balanse sa pagitan ng pagkakaroon ng kalayaan upang kumain ng kahit anong gusto ko at kumakain ng mga pagkain na talagang mabuti para sa akin.

Ako din nagpunta mula sa paglalaro ng sports na hindi gumagana out sa lahat.

Kahit na gusto ko palaging mas malaki lumalaking up, nagpunta ako sa karagdagang at karagdagang sa karampatang gulang, aking timbang umakyat sa isang hindi malusog na lugar.

load...

Bilang ang bigat nakasalansan sa, sinimulan kong maging nalulumbay.

Ang bawat espesyal na okasyon ay naging higit pa at higit pang mga puno na may negatibiti ng plus-sized na damit pinatunayan mahirap.

Gusto ko makakuha ng mapataob sa paglipas ng hindi ma-makahanap ng isang bagay na magsuot na fit at pagkatapos ay i-sa pagkain bilang ginhawa-ako ay natigil sa isang mabisyo cycle.

ANG PAGBABAGO

Isang araw noong Abril ng nakaraang taon, ang aking ina sinabi sa akin siya ay pagpunta sa gawin tagamasid ng Timbang.

Ako halos umyak kapag siya na sinasabi sa akin dahil, malalim down, gusto ko laging nais na gawin ito ngunit hindi magkaroon ng lakas ng loob.

Ako ay sa isang mababang lugar at nadama kaya tapos na sa butas na ito, ito ay nadama na parang hindi ko maaaring makuha ang bigat off.

Limang araw mamaya, ang aking pamilya ay sumali sa mga tagamasid ng Timbang magkasama.

Sinabi ko sa sarili ko Nais kong mawalan ng dalawang pounds sa isang linggo, siguro 50 pounds sa isang taon.

Dati ko gusto nawala £ 50 para sa aking kasal sa 2017, ngunit iyon ay dumating pabalik dahil pagkatapos ng kaganapan, ang lahat ng mga taya ay off.

Hindi pinipilit ang sarili ko na mawalan ng timbang para sa isang kaganapan sa oras na ito ay isang mahusay na lunas at sa huli ito ay ang ideya ng pagkawala ng timbang para sa aking sarili na ginawa sa akin matagumpay na oras na ito sa paligid.

(Kumuha ang lihim sa banishing tiyan bulge mula WH mambabasa na nagawa ito sa Take It All Off! Keep It All Off!)

ANG PAGKAIN

Upang mawala ang timbang, sinundan ko ang mga Timbang Watchers Smart Points system at pa rin gawin sa araw na ito.

Matapos kong sumali, pinutol ko out high-point mga item malamig na turkey na may pantry at refrigerator raid.

Noong una, ako ay naging mas kamalayan ng mga label ng pagkain at mas madunong sa tindahan grocery.

Nag-iisip ng mga pagkain sa mga tuntunin ng halaga ng point ay nakatulong sa akin.

Halimbawa, prutas at veggies ay ang lahat ng zero points, kaya mga ay naging malaking staple ng aking diyeta.

Din ko na dumating sa mapagtanto na high-point na pagkain tulad ng bacon at keso ay hindi ang tanging pagkain na magdagdag ng lasa sa isang pagkain.

Ngayon, ako gamitin ang mababang-calorie pampalasa sa halip.

Ang mga tricks nakatulong sa akin mawala ang higit lamang sa 100 pounds sa siyam na buwan, na hindi ko inaasahan.

Sisimulan ko ang halos bawat umaga na may oatmeal at berries.

Pagkatapos, mayroon akong isang kalagitnaan ng umaga meryenda ng Griyego yogurt.

Kung ako pa rin gutom matapos na, maaari ko snack sa ubas o isang saging.

Para sa tanghalian, kukunin ko na magkaroon ng isang sandwich sa mga low-carb tortillas o lavash tinapay.

Inihaw ko 10 trays ng gulay sa isang linggo, kaya kukunin ko na madalas na magkaroon ng isang mangkok ng butternut squash o Brussel sprouts na may egg o salmon sa tuktok bilang isang pagkain o meryenda.

Hapunan ay karaniwang seafood o manok na may berdeng salad.

Sa tingin ko tunay ang aking lasa buds ay nagbago sa buong prosesong ito.

Kapag mayroon akong mga pagkain na ginamit ko upang kumain ng tulad ng isang cheeseburger o full-taba ice cream, ito ay hindi gumawa ng anumang bagay para sa akin.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

ANG workout

Noong simula, dahil ako ay nagkaroon kaya magkano ang timbang upang mawala, mayroong mga kaya maraming mga kapakipakinabang na linggo.

Kaya una, mataas na ako ay motivated sa pamamagitan ng sukat.

Gumagamit ako pinapanatili ang aking kasalukuyang timbang sa nakalipas na walong buwan at na ipinakita sa akin ng isang natatanging hamon upang makahanap ng bagong mga paraan ng pag-uudyok.

Ngayon, subukan ko at tumutok sa pagiging mas malakas at mas mahusay na sa aking workout.

Ako lubos na mapagkumpitensya, kaya nagiging isang mas mabilis na runner at pag-aangat mas mabibigat na ay mahusay na mga layunin para sa akin.

Of course, hindi ko pa rin kumuha ng kagalakan sa maliit na premyo ng pagbili ng mga bagong damit at kagulat-gulat mga taong hindi ko nakita sa isang habang.

Kumuha ng mas malakas binti na may mga quad magsanay:

ANG GANTIMPALA

Ngayon, sa tingin ko kaya magkano malusog, mas malakas, at mas may kontrol itak.

Hindi ko pakiramdam tulad ng kailangan kong pagkain upang ako ay maging masaya, na kung saan ay naging napaka-freeing.

Ngayon, nakikita ko ito bilang fuel higit sa ano pa man.

Ako din pakiramdam empowered upang gumawa ng mga bagay ko nadama hindi ko dati bago.

Hindi na ko turn down biyahe sa amusement park sa labas ng takot hindi ko ay hayaan sa rides;

At tumigil na ako sa pag-iwas sa paggastos ng oras sa mga kaibigan na mas payat kaysa sa akin.

MY NUMBER-ONE TIP

Aking pinakamahusay na piraso ng payo ay upang simulan ang araw na ito.

Kung minsan, sa tingin namin ito ay pinakamahusay na upang simulan bukas o sa susunod na linggo, ngunit hinihikayat ko kayo na magkaroon ng isang katotohanan check sa iyong sarili at makakuha ng ito tapos na.

Ikaw ay hindi panghinayangan ito.

Pangalawa, hanapin ang isang mahusay na sistema ng suporta.

Aking mga magulang at asawa ay ang lahat sa ito pampababa ng timbang na paglalakbay sa akin, na kung saan ay amazing.

Maghanap ng isang tao maaari mong maibulalas sa, ibahagi ang mga recipe sa, at isang tao na ay hinihikayat ka upang panatilihin ang pagpunta sa mga araw na ikaw ay hindi pakiramdam ito.

Iyan ay isang pangunahing susi sa aking tagumpay.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

6 Mga gawi Ang mga taong may Healthy Weight ay nasa Karaniwang

Post Pagbaba ng timbang

Narito ang Kailangan Ninyong Malaman Bago Sumubok sa Isagenix Diet

Post Pagbaba ng timbang

Ginawa Ko Ito Ang Isang Pangunahing Pagbabago Sa Aking Diyeta At Nawalang Halos 200 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang Pinakamahusay na paraan upang Sabihin Kung Talagang Gutom ka

Post Pagbaba ng timbang

6 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Sinusubukan Mo Upang Nix Arm Fat

Post Pagbaba ng timbang

Ang Karaniwang Pagkain ng Diet na Maaaring Tunay na Gumagawa Kayo Makakuha ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

11 Mga Estratehiyang Ginagamit ng mga Nutritionist upang Iwasan ang Overeating

Post Pagbaba ng timbang

6 na bagay na Malaman Kung Iniisip mo ang Tungkol sa Pagkuha ng mga Pildoras ng Tubig

Post Pagbaba ng timbang

5 kababaihan ay nagpapakita kung paano sila Nawala ang higit sa 150 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawawala Ko ang Timbang na Nakuha Ko Sa Aking Relasyon

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Pinakamagandang Hard Ciders na Inumin Kung Sinubukan mong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

6 bagay na maaari mong gawin sa gym upang pagbagsak ng iyong gana