Nawala ko ang 90 Pounds ngunit Hindi Kumuha ng Healthy Hanggang Nakakuha Ako Bumalik 30 | PH.Lamareschale.org

Nawala ko ang 90 Pounds ngunit Hindi Kumuha ng Healthy Hanggang Nakakuha Ako Bumalik 30

Nawala ko ang 90 Pounds ngunit Hindi Kumuha ng Healthy Hanggang Nakakuha Ako Bumalik 30

Alison Hager natutunan na ang kalusugan ay tungkol sa higit pa kaysa sa bilang sa scale.

Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 90 Pounds ngunit hindi ba Kumuha ng Healthy Hanggang ako nakakuha Bumalik 30

Alison Hager natutunan na ang kalusugan ay tungkol sa higit pa kaysa sa bilang sa scale.

Estilo ng buhay ang

Bago: 226

Nang ako ay nasa ika-limang baitang, Nawala sa puwesto ko ang aking hip at nagkaroon na magkaroon ng surgery.

Dalawang taon mamaya, ako ay upang maisama ang aking iba pang mga hip tapos dahil sila ay hindi fused magkasama.

Lahat surgery na ginawa sa paglalaro ng sports imposible, kaya hindi ko talaga natutunan kung paano mag-ehersisyo.

Bukod pa sa aking super-mababang antas ng aktibidad, ang aking pamilya ay kumain ng isang pulutong ng fast food.

At, sa pangkalahatan, eating nadama tulad ng isang libangan sa akin.

Ang pagbabago

Noong sophomore ako ng high school, ang Atkins pagkain ay naging popular.

Since ako weighed sa paligid ng 190, ang aking ina at ako ay nagpasya na gawin ito.

Nawala ko ang tungkol sa 15 pounds.

Ngunit kapag Nakatanggap ako sa kolehiyo, ako nakakuha ito pabalik.

Kapag ako ay sa paaralan, sinubukan ko pampababa ng timbang supplement at laktaw pagkain, ngunit hindi ko mawawala ang anumang timbang.

Sa panahon ng aking junior taon ko sa kolehiyo, ako nakabuo ng isang teroydeo isyu.

Ang aking doktor sinabi ako ay pre-diabetes.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang Workouts

Ako ay tapos na sinusubukan libangan diets at tabletas.

I vowed upang makakuha ng up sa umaga at gawin ng hindi bababa sa 20 minuto ng ehersisyo sa gym, anim na beses sa isang linggo.

Sa luwag sa ito, sinabi ko, "Kukunin ko pumunta lamang sa gym para sa 20 minuto at tingnan kung paano nararamdaman ko."

Pagkatiwalaan sa akin, may mga isang pulutong ng mga oras kung kailan hindi ako nagtrabaho out mas mahaba kaysa sa na.

Ngunit lamang sa pagkuha ng up at pagpunta nakatulong magtakda ng isang standard para sa aking sarili.

(Simulan ang iyong pampababa ng timbang na paglalakbay sa Kababaihan Katawan Clock Diet Kalusugan.)

Dahil hindi ko magkaroon ng isang trainer, at nagkaroon napakaliit na karanasan sa pag-eehersisyo, ginamit ko ang Nike Training Club app at natagpuan high-intensity agwat ng pagsasanay workouts mula sa fitness magasin.

load...

Ako natuklasan din ng isang Zumba klase na nagustuhan ko talaga.

Pumasok ako, nagkaroon masaya, at danced.

Ito ang unang pangkat ng pag-eehersisyo Gusto ko kailanman tapos na.

Ang pagkain

I read up sa nutrisyon, at ito ay tumingin tulad ng pagkain ng mas maliit, mas madalas na pagkain sa buong araw ay isang matagumpay na diskarte para sa isang pulutong ng mga tao.

Kaya ko nagsimula sa pagkain ng anim na beses sa isang araw.

Ito ay nakatulong sa akin manatili sa track, dahil naghihintay ng isang mahabang oras sa pagitan ng bawat pagkain na ginawa gusto sa akin upang kumain ng higit pa.

Kadalasan, ako ay nagkaroon ng isang torta at protina iling para sa almusal, isang protina bar para sa isang meryenda, at chicken salad o sopas para sa tanghalian.

Dahil mahal ko ang carbs, hindi ko nais upang limitahan ang aking sarili, ngunit ako tried upang i-cut pabalik kung saan maaari.

Ginawa ko ba na ako ay kumain kalidad carbohydrates, hindi fast food o Pop Tarts.

Malagkit na may ito

Kapag ako ay nagpasya na mawalan ng timbang, sinulat ko ang aking mga layunin.

Nais kong kumain ng prutas, veggies, at sandalan protina sa bawat araw at ehersisyo anim na beses sa isang linggo.

Ko bang ilagay na papel sa refrigerator kaya Gusto ko makita ang mga ito sa lahat ng oras.

Ako din ay nagpasya na hindi timbangin ang aking sarili anymore.

Alam ko ang aking kalusugan ay nakadepende pa sa aking mga aksyon kaysa sa aking timbang.

Tatlong buwan mamaya, ako stepped sa ang laki at natanto na gusto ko nawala 34 pounds.

Iyon motivated sa akin upang panatilihin ang pagpunta dahil ang aking mga gawi talagang nagtrabaho.

Pagse-set New Layunin

Bukod sa pagpunta sa gym, ako nagsimula tumatakbo sa ilang mga kababaihan na ay pagsasanay para sa isang marapon.

Hindi ko nais na sa una, ngunit ako ay nagpasya na bigyan ito ng isang shot.

Ako nagsimula tumatakbo mula sa isang light pole sa susunod na, at pagkatapos ay Gusto ko maglakad.

Iningatan ko na hanggang maaari ba akong magpatakbo ng tatlo o apat na milya walang tigil.

Pagkatapos ako nawala tungkol sa £ 50 at tumatakbo ay naging mas madali, ako nagsimula-iisip tungkol sa pagpapatakbo ng isang kalahating-marapon.

Tumatakbo sa mga kababaihan na nagkaroon ng isang layunin tulad ko itinatago sa akin pagpunta.

Hinahanap ang Aking Happy Timbang

Makalipas ang isang taon, gusto kong nawala 90 pounds.

Subalit ang aking kalusugan ay hindi sa isang magandang lugar.

Kahit na ako weighed £ 134, na kung saan ay malusog para sa aking taas, ang aking balat ay crack at ang aking buhok ay paggawa ng malabnaw.

Pagkatapos magtrabaho sa isang tagapagsanay, ako na natanto na ang aking timbang ay hindi kung ano ang dapat kong tumututok sa.

Aking kalusugan ay pinakamahalaga.

Pagkatapos nito, nagsalita ako sa isang nutrisyunista na sinabi ko na kailangan upang simulan ang pagdaragdag ng higit pang mga calories pabalik sa aking diyeta.

Ano ang ginagawa ko hanggang sa puntong iyon ay hindi sustainable.

Ngayon na ako sa 165, ang aking doktor sabi ni ang aking teroydeo ay ang healthiest ito ay naging.

Aking balat, buhok, at mga kuko ay din sa mahusay na hugis.

Aking Pinakamalaki Gantimpala

Kapag ako unang nagsimula ng pagpunta sa gym, ako ay isang maliit na intimidated.

Kaya sinimulan ko ng isang blog tungkol sa aking pakikibaka.

Ako ay nagpasya na magsulat tungkol sa mga bagay na maaari kong gawin sa panahon ng isang pag-eehersisyo.

Napagtanto ko na ang maaari kong maging mas mahusay sa bawat araw.

Ito ay nakatulong sa akin manatili nananagot, at ibahagi ang natutuhan ko sa pamamagitan ng aking workouts.

Sa paglipas ng panahon, ang mga tao na nagsimula pagsulat sa akin tungkol sa kung paano ang mga bagay-bagay ko na nagbahagi nagudyok sa kanila upang makakuha ng sa hugis.

load...

Binibigyan ako ng goose bumps alam na iba pa ay motivated sa pamamagitan ng aking paglalakbay at malusog na gawi.

Number One Tip ni Alison

Palibutan ang iyong sarili sa iba na hikayatin at hamunin ka kasama sa iyong fitness paglalakbay.

Huwag kailanman sabihin "hindi" at huwag hayaan ang sinuman sabihin sa iyo na hindi mo maaaring gawin ang isang bagay.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 135 Pounds Salamat sa Ito Ang Super-Simple Eating Plan

Post Pagbaba ng timbang

5 myths Tungkol sa Fat That Mess na may Iyong Timbang-Pagkawala Layunin

Post Pagbaba ng timbang

Paano Mahalin ang Iyong Katawan sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Eksakto Kung Paano I-tweak ang Iyong Diyeta upang Mawalan ng Timbang Mas Mabilis

Post Pagbaba ng timbang

Natapos ko ang Aking mapang-abusong Relasyon at Nawalang Halos Half ng Aking Timbang sa Katawan

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Maaari ko Maging ang Nanay Aking Mga Bata Kailangan Akin Maging

Post Pagbaba ng timbang

11 Mga Estratehiyang Ginagamit ng mga Nutritionist upang Iwasan ang Overeating

Post Pagbaba ng timbang

Teen Moms Amber Portwood: Borderline Personality Disorder Made Me Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Aking Kasal sa Sister ay Pinasigla Ako Upang Mawalan ng 70 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

7 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Nagbibilang ka ng Mga Calorie Upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

I Ate Carbs Para sa Almusal Bawat Araw Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

21 Mga Recipe upang Makatulong Talunin ang Tiyan