Nawala ko ang 70 Pounds Nang Walang Pagbibigay ng Carbs O Pagsali sa Gym | PH.Lamareschale.org

Nawala ko ang 70 Pounds Nang Walang Pagbibigay ng Carbs O Pagsali sa Gym

Nawala ko ang 70 Pounds Nang Walang Pagbibigay ng Carbs O Pagsali sa Gym

YouTube star "High Carb Hannah" sa wakas ay nawala ang bigat na panandalian niyang hinintuan-cut out ang mga pagkain siya mahal.

Bago:

188

Pagkatapos:

121

Kapag kinuha ko ang aking huling "bago" na larawan sa Agosto ng 2017, ako ay kaya may sakit ng mga sumusunod na mahigpit diets.

Sa oras, ako ay isang raw Vegan kung saan ay masyadong mahigpit at nagresulta sa akin bingeing at pagkakaroon ng timbang.

Sapat ay sapat na at ako ay nagpasya upang simulan lang kumakain ng kung ano ang nais ko, kapag gusto ko.

Alam ko Nais kong mag-stick sa isang planta-based na diyeta, ngunit bukod sa na, walang mga paghihigpit.

Nag-apply ako ng parehong kaisipan na mag-ehersisyo at makatarungan ipinangako sa sarili ko na gusto kong ilipat ang aking katawan araw-araw sa kahit anong paraan na pinakamahusay nadama sa akin.

load...

(Pabilisin ang iyong progreso patungo sa iyong mga layunin pampababa ng timbang na may Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

ANG PAGKAIN

Kapag ako ay kumakain raw, sinundan ko ito gawa-gawa na kaya kong kainin hangga't maaari at mawala ang timbang.

Bago paglalakbay na ito, nais kong literal magkaroon ng isang 10-banana-ilas na manliligaw para sa almusal.

Tanghalian ay isang katulad na ilas na manliligaw o isang malaking serving ng prutas.

Para sa hapunan, ako lang load up sa patatas.

Ako ay kumakain sa isang lugar sa pagitan ng 2,500 at 3,000 calories sa isang araw at ang aking mga antas ng enerhiya ay spiking at plummeting ang lahat sa buong lugar.

load...

Ngayon, sisimulan ko ang aking umaga na may isang 500-calorie serving ng hash Browns puno ng veggies tulad ng peppers, mushroom, at mga sibuyas.

Para sa tanghalian, kukunin ko na magkaroon ng isang tasa ng kanin na may tons ng mga gulay, isang tasa ng beans at marahil isang abukado at salsa-isa lamang veggie burrito mangkok.

Hapunan ay karaniwang isang malaking salad na may ilang maliit na patatas.

Ngayon, sa halip ng pagkakaroon ng malaking bowls ng prutas bilang isang pagkain, kumain ako ng prutas tulad ng saging at mansanas bilang meryenda.

Isa pare-pareho sa aking pagkain ay na hindi ko magtipid na mabuti sa carbs (samakatuwid, ang aking palayaw: High Carb Hannah!) Dahil ang mga ito makakatulong sa akin huwag mag-puno na at energized.

Mga sumusunod na ito meal plan nakatulong sa akin mawala ang unang 40 pounds sa loob lamang ng anim na buwan.

Bago ko nagbago ang aking gawi, ako ay nalulumbay at puno na void na may maraming mga pag-inom at paninigarilyo.

Pagkatapos ng pagtigil sa paninigarilyo at umiwas sa alak para sa isang taon, ako ngayon ay mayroon ng isang inumin o dalawang sa isang buwan.

Kung kunin mo ang lahat ng bagay sa labas ng iyong diyeta, ito ay hindi pagpunta sa trabaho.

Kung pagpunta out sa iyong girlfriends ay bahagi ng iyong buhay, kumuha ng cocktail, hindi ito ay pumatay ng iyong malusog na pamumuhay.

Sa tingin ko ito ay mas mahusay na magkaroon ng mga indulhensiya.

Bukod pa rito, ang aking asawa at ako ay pumunta out upang kumain sa Vegan restaurant tungkol sa isang beses sa isang linggo kaya iyon ang tanging pagkakataon mayroon akong anumang bagay na oil-based / naproseso.

Yaong treats makatulong na panatilihin sa akin sa track dahil ako ay hindi kailanman pakiramdam deprived.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

ANG workout

Binili ko ang aking sarili ng isang FitBit tatlong taon na ang nakaraan kapag ako ay nagpasya na maging mas intensyonal tungkol sa aking antas ng aktibidad.

Sa oras, ako ay sa isang trabaho kung saan ako ang bumangga sa paligid ng isang pulutong at itinaas kahon, ngunit nais ko upang subaybayan ang eksaktong kung gaano karaming mga hakbang na ako ay pagkuha sa bawat araw.

Itinakda ko sa aking sarili ang isang layunin ng 10,000 araw-araw na mga hakbang at iyon ay ang tanging exercise ko bang pinilit ang aking sarili na gawin ang araw-araw.

Bilang karagdagan sa na, ako ay karaniwang mag-ehersisyo para sa isang oras tungkol sa apat na beses sa isang linggo.

Ano na ehersisyo ay depende sa aking mood.

Ang ilang mga araw na kukunin ko na pumunta sa isang 10-milya biyahe sa bisikleta, iba pang mga araw na ito ay yoga o bodyweight pagsusuri sa isporto magsanay.

Plus, ginawa ko ang lahat ng ito nang hindi kailanman pagkuha ng isang gym membership.

Hindi mo kailangan ng isang pulutong ng mga kagamitan-o anumang sa lahat-upang makakuha ng fit.

Suriin ang mga 19 bodyweight magsanay:

Malagkit na may ito

Hindi ko kailanman talagang nadama tulad ng pagbibigay up sa panahon ng prosesong ito dahil ginawa ko ng isang pangako upang kumain lamang pagkain at gawin ang exercise na mahal ko.

Ito ay hindi kung ano ang tingin ko ng bilang pagkain o pansamantalang;

Sa halip, ito ay isang malusog na paraan ng pamumuhay.

Iyon ay hindi upang sabihin na hindi ko nadama bigo.

Nagkaroon ng mga beses sa panahon ng mga nakaraang dalawang taon na hindi ko mawalan ng timbang nang mabilis hangga't Gusto ko na nagustuhan at na ay mahirap.

Kahit na Nawala ko ang mga unang 40 pounds sa anim na buwan, hindi ko maabot ang aking bigat ng 121 pounds para sa isa pang dalawang taon.

Kapag nai-map out, lamang ako ay nawawala ang kalahati ng kalahating kilong bawat buwan.

Madalas nating isipin ito ay pagpunta sa maging anim na buwan ng pagbaba ng timbang at pagkatapos ay lahat ng bagay ay perpekto.

Ngunit para sa akin, ito ay higit pa tungkol sa paggawa ng isang lifestyle shift at na tumatagal ng oras.

Kung pagbaba ng timbang ang mangyayari mabilis, ito ay kadalasang hahanap ng paraan pabalik.

Nagkaroon kong baguhin ang aking buong buhay upang mapaunlakan ang mga tao nais kong maging at ang buhay Nais kong mabuhay.

ANG GANTIMPALA

Paglalakbay na ito ay nagbago ng aking buong buhay.

Ako ngayon ay may limang recipe libro at isang YouTube channel na may higit sa 300,000 mga tagasuskribi.

Doon, subukan ko upang makatulong sa aking mga tagasunod sa lahat ng aspeto ng pagbaba ng timbang.

Siguro isang araw na kailangan nila ng tulong sa mga plano ng pagkain, sa ibang araw maaaring ito ay payo sa pag-uudyok.

Ko ring bigyan ang mga ito ng pananaw sa aking personal na paglalakbay na may mga video recounting kung paano Nabawasan ako ng timbang at kung ano ang kumain ako sa isang average na araw.

Ang pinakamalaking pagbabago ay na sa tingin ko mayroon akong isang mas malaking kahulugan ng layunin dahil nakukuha ko upang matulungan ang mga tao sa aking kuwento.

Dati, ako ay hindi kapani-paniwalang masaya at ngayon Pakiramdam ko ay natupad.

MY NUMBER-ONE TIP

Tandaan na ito ay pagpunta sa tumagal ng ilang oras.

Hindi mo Maaari diyeta para sa isang ilang linggo at makuha ang iyong managinip katawan.

Maghanap ng isang bagay na maaari mong sustainably gawin ang natitirang bahagi ng iyong buhay, na gagawing sa tingin mo mahusay.

Ito ay tungkol sa paghuhubog ng isang malusog na pamumuhay upang umangkop sa iyong buhay.

Bigyan ito ng oras na kinakailangan nito upang gumana.

Kaya maraming mga tao ng pag-crash, binge, at makakuha ang bigat bumalik.

Iwasan mabaliw diets at matinding ehersisyo na gawain at makahanap ng isang bagay na maaari mong gawin wakas.

Sa sandaling maaari mong gawin iyon, nang pinapanatili ang bigat off ay pretty walang kahirap-hirap.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

7 Paniniwala na Mas Mahirap Para sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

9 De-Bloating Trick, Na-rank sa Order of Effectiveness

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Subaybayan ang Iyong Pagkain nang walang Pagiging Lubhang Napakahalaga

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 50 Pounds Sa Paggamit ng Trick na Ito Sa Grocery Store

Post Pagbaba ng timbang

Ang Best Diet Plan para sa Weight Loss: Ang iyong 7-Araw na Gabay

Post Pagbaba ng timbang

Tagumpay Story: Paano Ina Ito Nawala Higit sa 80 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang babae na ito Nawala 713 Pounds Sa 2 Buwan Pagkatapos ng Buhay-Nagse-save na Pagbaba ng Timbang Surgery

Post Pagbaba ng timbang

Ang artista na si Mila Kunis Pinananatili itong Real

Post Pagbaba ng timbang

Ang Katotohanan Tungkol Kung ang mga babaeng Plus Plus ay Tunay na hindi malusog

Post Pagbaba ng timbang

10 Fat-Blasting Recipes

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 7 Super-Specific Mga Layunin Maaaring Tulungan Mong Mawalan ng Mas Maraming Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 30 Pounds Pagkatapos Sinusubukang Buong Whole30 Diet - Narito Kung Paano ko Ginawa Ito