Nawala ko ang 50 Pounds Sa Paggamit ng Trick na Ito Sa Grocery Store | PH.Lamareschale.org

Nawala ko ang 50 Pounds Sa Paggamit ng Trick na Ito Sa Grocery Store

Nawala ko ang 50 Pounds Sa Paggamit ng Trick na Ito Sa Grocery Store

At pitong babae ay ibahagi ang mga lihim ng grocery-store na nakatulong sa kanila malaglag ang pangunahing pounds.

Huwag pansinin ang mga kahina-hinala mga claim sa harap ng kahon-salita tulad ng "mababang-taba" at "natural" ay maaaring maging medyo nakaliligaw-at-focus sa pagbabasa nutrisyon label sa halip.

load...

"Tumingin sa ingredients, kabuuang carbs, at paghahatid ng laki," sabi ni Laura Childs, na nawala 70 pounds kasama ang kanyang anak na babae, na nawala 55. "Kami ay makaiwas sa mga idinagdag na sweeteners at matataas na antas ng karbohidrat."

Sila rin panatilihin ang isang mata out para sa hindi pamilyar na serving laki-ay kahit sino talagang kumain lamang ng 10 chips sa isang sitting?

15 Teeny Tiny Pagbabago Upang Mawalan ng Timbang Mas mabilis

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

3. Ilagay ang iyong listahan sa ulitin.

Stephanie Dodier, na nawala ang 100 pounds sa pamamagitan ng pagbabago ang kanyang mga gawi sa pagkain, tumatagal ang panghuhula out sa grocery shopping sa pamamagitan ng paggamit ng isang master list ng mga malusog na mga sangkap-at malagkit na ito sa bawat shopping trip.

load...

"Kalatan ko kung kinakailangan batay sa mga recipe ko na binalak para sa linggo," sabi niya.

4. Stock up sa malusog na meryenda.

Sa ganoong paraan hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa hindi sinasadyang lansag isang bag ng Doritos kapag ang isang Snack atake strike.

"Ang aking diskarte para sa shopping sa mga tindahan ng groseri ay simple: Stick sa malusog na mga pagpipilian," sabi ni Mo Minard, na nawala 93 pounds matapos ang paggawa ng isang pampababa ng timbang hamon sa Detroit Medical Center, kung saan siya ay gumagana bilang isang nars manager.

"Gusto mo mabigla kung gaano masarap na sariwang prutas, mga gulay, at walang taba protina ay maaaring lasa!"

Ang ilan sa kanyang mga paboritong meryenda isama ang cucumber (upang masiyahan ang cravings para sa isang bagay na malutong), sariwang prutas na may isang malaking piraso ng yogurt, tsaa na may isang pisilin ng sariwang orange, at smoothies puno ng prutas at veggies.

(Kung ikaw ay labis na pananabik ng isang bagay na matamis, subukan ang mga nutritionist aprubado ng meryenda.)

Tingnan ang ilan sa mga craziest bagay mga tao ay ginagawa upang mawala ang timbang.

5. Max out ang iyong badyet sa ani.

Mag-isip ng mga sariwang ani bilang isang bagay ituturing mo ang iyong sarili sa, hindi isang bagay na mayroon ka upang bumili.

Sara Borgstede, kung sino ang nawala 100 pounds, ay nagtatakda ng isang mahigpit na badyet ng pamilya para sa mga pamilihan ngunit hinahayaan sarili magmayabang sa ani, para sa oras na siya ay pinindot niya ang junk food pasilyo, hindi siya maaaring bumigay sa tukso.

"Halimbawa, maaaring kong magmayabang sa raspberries o asparagus na $ 4.99-at dahil na ako na ginugol ng pera na sa ani, ako mas malamang na gastusin ito sa chips o soda sa dulo ng aking shopping trip."

Prevention Premium:

2 Foods Na Magpalayas Belly Fat

6. Order online.

Ang pinakamadaling paraan upang labanan ang tukso ng mga diskuwento, display, malasa bakery amoy, at libreng sample?

Just skip store kabuuan.

Maraming mga tindahan ay nag-aalok ng pagpipilian upang mag-order online at kunin ang in-store o magkaroon ng iyong mga item naihatid na.

At Tina Marcus, kung sino ang nawala 120 pounds sa nakaraang taon, ay ipinanumpa ang isang service menu paghahatid (siya ay gumagamit ng Diet-to-Go) upang gawing simple ang karamihan ng kanyang pagkain pagpaplano.

"Ito ay malusog, bahaging-controlled na pagkain na hindi ko na kailangang magluto," sabi niya.

(Ang pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain ay hindi ang tanging hakbang sa iyong pampababa ng timbang na paglalakbay. Narito kung paano upang simulan ang paglakad kung mayroon kang pounds 50+ upang mawala.)

7. Stick sa perimeter.

Karamihan sa mga tindahan ng grocery ay may isang standard layout-ani, karne, at refrigerated pagkain na kasama ang mga panlabas na dingding, at naka-package na kalakal sa sentro ng aisles.

"Gastusin ko ang pinaka-oras sa kape at frozen veggie aisles," sabi ni Liz Hronek, kung sino ang nawala higit sa 150 pounds.

"Manatili sa perimeter ng gusali-mong makuha ang iyong mga sariwang prutas at veggies, ang iyong kasuy at almond gatas, at ang lahat ng protina sa iyong puso mong mga gusto."

(Sundan ang recipe upang gumawa ng iyong sariling kasuy gatas.)

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Paano Mo Ma-load sa Mga Carbs at Still Drop Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Paggamit ng Tagasubaybay para sa 100 Araw Nang Matutulungan Ako Nang Mawawala 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Pagkain Na Nagpapalakas ng Iyong Mood AT Tumulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga gawi sa Lunch na Iyong Nilalabanan ang Iyong Mga Pagsisikap sa Timbang

Post Pagbaba ng timbang

20 Madaling paraan upang Kunin ang 500 Calorie Isang Araw

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Istratehiya sa Weight-Loss na Dapat Mong Lubos Iwasan

Post Pagbaba ng timbang

Ay Hindi Kumain Matapos 6 p.m. Rule Legit or Nah?

Post Pagbaba ng timbang

5 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Sinusubukang Mawawala ang Taba Mabilis

Post Pagbaba ng timbang

Ang Fitness Blogger Bumaba lamang Isang Malaking Truth Bomb Tungkol sa Bloating

Post Pagbaba ng timbang

3 nakakagulat na Mga Pagkain sa Almusal na Makatutulong sa Iyong Slim Down

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga unti-unti na Pagbabago Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 95 Pounds sa Lamang Higit sa Isang Taon

Post Pagbaba ng timbang

Ang C-Reactive Protein ay Lihim na Nagagawa Nating Makabayan?