Nawala ko ang 30 Pounds Pagkatapos Sinusubukang Buong Whole30 Diet - Narito Kung Paano ko Ginawa Ito | PH.Lamareschale.org

Nawala ko ang 30 Pounds Pagkatapos Sinusubukang Buong Whole30 Diet - Narito Kung Paano ko Ginawa Ito

Nawala ko ang 30 Pounds Pagkatapos Sinusubukang Buong Whole30 Diet - Narito Kung Paano ko Ginawa Ito

Alli Zack ay hindi maaaring manatili sa kahit ano hanggang siya tried ito bagong paraan ng pagkain.

BAGO:

PAGKATAPOS: 143

Bago ako naka-27, hindi kailanman ako had sa mag-alala tungkol sa aking timbang.

Ako ay hindi kailanman "paglangoy."

Subalit ang aking katawan lamang nagtutulog sa isang pare-pareho ang timbang, fluctuating sa pagitan ng limang at 10 pounds max.

Ako ay aktibo, ngunit hindi pare-pareho.

Gusto ko subukan ang isang bagong pag-eehersisyo, gawin ito para sa dalawang linggo tuwid, at hindi gumana out muli para sa isa pang tatlong buwan.

Ako ay sa parehong paraan sa aking diyeta.

Gusto ko kumain ng salad at smoothies para sa isang linggo bago ang isang paglalakbay sa Vegas, ngunit pagkatapos ay Gusto ko pumunta karapatan bumalik sa junk linggo pagkatapos.

load...

Talaga, yoyo dieting ay ang aking jam.

Ang pagbabago

Sa katapusan ng 2016, ako naka-sign bilang isang "fit model" para sa isang modeling agency.

Pagkasyahin modelo gumagana sa mga koponan ng disenyo uri ng tulad ng isang live na estatwa, sa pamamagitan ng sinusubukan sa mga damit bago sila pumunta sa mass production.

Kahit sino sa anumang laki ay maaaring maging isang angkop na modelo, ngunit kapag Nakita ko ang inatasan ako sa isang sukat na 12 hanggang 14, ako ay shocked.

Iyon ay ang pinakamalaking Gusto ko na ba.

Hindi ko mapagtanto kung magkano ang timbang ko nakukuha.

Iyon ay ang aking wakeup call.

Alam ko ang isang bagay ay nagkaroon na baguhin.

Ako ay nagpasya na simulan ang pagsunod sa mga Whole30 pagkain plano sa Enero 2017, kasama ang isang kaibigan na nahihirapan din ang kanyang timbang.

Ang 30-araw na diyeta ay nag-aalis na pagkain sa maraming mga tao ay may mga pagiging sensitibo sa, tulad ng pagawaan ng gatas, toyo, haspe, paayap, asukal, at anumang naproseso.

load...

Kasabay nito, ako muling naisaaktibo aking ClassPass kasapi upang simulan ang nagtatrabaho out muli.

Ang Workouts

Ako nagsimula nagtatrabaho out mas mahirap kaysa dati.

Mula sa araw ng isa, kinuha ko mga klase ng halos limang araw sa isang linggo at iba-iba ang aking workouts lingguhan, na nagsasama ng high-intensity agwat ng mga klase ng pagsasanay, lakas ng pagsasanay, boot kampo, at cardio.

Nakatanggap ako sa isang medyo solid umaga workout routine, na pumigil sa akin sa bailing sa isang klase pagkatapos ng trabaho dahil ako ay masyadong pagod.

Gumising ako nang 6:00 halos araw-araw upang matiyak na ang nakuha ko ang aking pawis pa.

Matapos makumpleto ang Whole30 at nagtatrabaho out tuloy-tuloy para sa isang buwan, nawala ko ang tungkol sa 10 pounds.

Aking trainers inspirasyon sa akin upang gawin ang aking pinakamahusay na at Nakakuha ako nasasabik na kumuha ng kanilang mga klase bawat linggo.

Pagkatapos ng unang buwan, ako ay nagpasya na panatilihin up ang aking ClassPass kasapi.

(Sipa-simulan ang iyong bagong, malusog routine na may 12-Linggo Total-Body Transformation Kalusugan ng Kababaihan ni!)

Mamaya na taon, sinimulan ko upang gumana out kasama ang aking matalik na kaibigan at sa lalong madaling panahon-to-maging personal trainer kung sino ang nagturo sa akin kung gaano kahalaga ang timbang nakakataas ay para sa pagkakaroon ng kalamnan at nasusunog taba.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang pagkain

Aking pinakamalaking takot ng pagpunta sa Whole30 ay na ako ay pagpunta sa maging gutom sa lahat ng oras, ngunit iyan ay hindi ang kaso.

Kahit na ang isang pulutong ng mga grupo ng pagkain ay nixed sa Whole30, ang aking pagkain ay binubuo ng mga prutas, veggies, karne, patatas, at itlog-plus pampalasa at hot sauce!

Gusto mong maging amazed kung gaano karaming mga hindi kapani-paniwala na pagkain na aking ginawa sa panahon ng 30-araw na pagkain plano.

Isa sa aking mga paboritong mga bagay-bagay na gumawa ng isang Mexican-style na nakuha manok.

Ko lang ilagay pitso ng manok sa isang palayok palayok na may ilang mga salsa Verde mula sa Trader Joe at isang halo ng chili powder, asin, paminta, sibuyas pulbos, bawang pulbos, paminton, at kumin.

Sa loob ng ilang oras, tapos na ito!

Natutunan ko na prepping ay susi sa ito diyeta, bagaman.

Ang pagkakaroon ng mga pagkain handa sa makatarungan pop sa microwave sa isang abalang araw ng trabaho ay kaya mahalaga-at pa rin ay.

Ito ay gumagawa ng malagkit sa pagkain malusog na kaya marami mas madali.

Ako kahit na nagdala ng aking Whole30-sang-ayon meryenda o pagkain sa akin kapag ako ay pagpunta out sa mga kaibigan.

Hey, ang isang batang babae ay may upang kumain, tama?

Hindi naging madali pag-upo sa isang bar sa panahon trivia gabi at drooling sa paglipas ng load nachos at ice-cold beer.

Ngunit alam ko na ang mga kabayaran ay katumbas ng halaga.

Ako ay nagkaroon ng isang pulutong ng paghahangad na baguhin ang aking katawan.

Sa puntong iyon, nagkaroon ganap na walang pagkain sa mundo na nais tikman mas mahusay kaysa sa mga resulta.

Pagkatapos ng mga unang 30 araw, patuloy kong kumain ng bilang malinis hangga't maaari, ng pagsunod sa mga Whole30 diyeta tungkol sa 70 porsiyento ng oras.

Pero ate ko kung ano ang nais ko sa weekend at pa rin uminom socially.

Aking drink sunod nagbago bagaman.

Halimbawa, sa halip ng isang Margarita inorder ko (at pa rin) ng isang vodka soda, na may mas mababa calories at walang asukal.

Kahit na binigyan ko ang aking sarili pagkakawag room sa katapusan ng linggo, ako ay patuloy na limitahan kung magkano ang pagawaan ng gatas at tinapay ako ay kumain.

Nananatili Sa Ito

Upang panatilihin up ang aking progreso matapos ang pagkawala sa unang 10 pounds, natigil ako sa isang minimum na apat na workouts bawat linggo, paggawa ng aking mga paboritong mga klase.

Hindi ko isinakripisyo ang pag-eehersisyo para sa isang party.

Kaya kung na nilalayong eehersisyo sa 6:00 upang gawin ito sa happy hour, ginawa ko ito!

Sa tingin ko kung ano ang nakatulong sa akin panatilihin ang aking routine ay ang malakas na gawi ko nabuo sa panahon ng unang buwan ng malusog na pagkain at nagtatrabaho out.

Pagkatapos ng 30 araw, ang mga gawi ay naging bagay na hindi ko maaaring isipin ang aking buhay na walang.

Tingin ko ang pagbabago sa aking katawan din nakatulong sa akin panatilihin ang pagpunta matapos ang aking mga layunin.

Ito ay kapana-panabik upang makita ang aking biceps at kahulugan sa mga lugar na hindi ko nakita bago.

Isang taon pagkatapos ng pag-set out upang mawala ang timbang, ako ngayon timbangin £ 143 at fit model ng isang sukat walo.

Ang gantimpala

Ang pinakamalaking gantimpala mula sa pagkawala timbang ay nakukuha ang aking tiwala sa sarili pabalik!

Ako ay laging may kumpiyansa akong babae, ngunit ang pagkakaroon ng timbang na ginawa sa akin maiwasan ang pagkuha ng mga larawan, pagpunta out sa mga petsa, at pagpunta sa mga social kaganapan.

Ako din sa tingin mas mahusay na tumingin ako ngayon kaysa Mayroon akong sa aking buong buhay!

Ang mga ito ay ilan sa mga craziest diets tao na aktwal na sinubukan.

Number One Tip ni Alli

Dalhin ito mabagal, at huwag ituon kaya mahirap sa ang pang-matagalang layunin.

Kung hiniling mo sa akin ng isang taon na ang nakalipas kung Akala ko Gusto ko magkaroon ng katawan ko ngayon, ako sana ay sinabi, "Walang paraan;! Imposible"

Ito ay isang bagay na kinuha pagsisikap at oras-ngunit ito ay nagkakahalaga ng bawat minuto nito.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Paggamit ng Tagasubaybay para sa 100 Araw Nang Matutulungan Ako Nang Mawawala 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Maaari ang Paglalakad Tulungan Mo Mawalan ng Maraming Timbang bilang Tumatakbo?

Post Pagbaba ng timbang

Bakit ang Calorie Counting Hindi Gumagana Para sa Lahat - At Kung Ano ang Dapat Mong Gawin sa halip

Post Pagbaba ng timbang

Ang Katotohanan Tungkol sa Carb Cycling para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Meat Freezer na Makatutulong sa Iyong Pagkawala ng Timbang, Ayon sa Mga Nutritionist

Post Pagbaba ng timbang

14 Almusal na Sigurado Perpekto Pagkatapos ng isang matibay na Hapunan

Post Pagbaba ng timbang

Ang 15 Pinakamagandang Mga Pagkain sa Pagkawala ng Timbang Upang Bilhin Sa Costco, Ayon sa Mga Nutritionist

Post Pagbaba ng timbang

Paano Natuklasan ng Bagong Nanay na Ito ang Pag-ibig Niya sa Kalusugan at Nawala ang 190 Lbs

Post Pagbaba ng timbang

3 nakakagulat na Mga Pagkain sa Almusal na Makatutulong sa Iyong Slim Down

Post Pagbaba ng timbang

Healthy Recipe at mahusay na Ideya sa Party

Post Pagbaba ng timbang

Ang Karaniwang Pagkain ng Diet na Maaaring Tunay na Gumagawa Kayo Makakuha ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 Backup Plan para sa Kapag Buhay ay makakakuha sa paraan ng Iyong Timbang-Pagkawala Layunin