Alamin kung paano Heather Baker malaglag ang isang tonelada ng timbang at nakakuha masaya muli.

Kapag ako ay 27, ang aking asawa ng pitong taon at ako ay nagpasya na tawag ito tabla-at ko lang tumigil caring.

Ako ay kaya nalulumbay na ang mga bagay na ginamit upang maging mahalaga sa akin-tulad ng aking kalusugan at aking pagpapahalaga sa sarili-did not matter.

Mahalaga, lamang ako ay pagpunta sa pamamagitan ng galaw ng buhay na walang tunay na pagiging kasalukuyan.

Ako got tamad, nagsimula sa pagkain sa fast food sa lahat ng oras, at hindi kailanman talagang cared upang makita kung ano ako ay tumingin tulad ng.

Double cheeseburgers mula sa McDonalds, corndogs, makaroni at keso, at chips ay naging aking go-to ni.

Sa pamamagitan ng 2016, ako weighed 236 pounds.

Ang pagbabago

Kahit na kapag nakita ko ang mga larawan ng aking sarili, hindi ako nag-register gaano kalaki ako ay.

Para sa ilang kadahilanan, ito lamang ay hindi mangyayari sa akin.

Ngunit kapag ang aking anak na babae at ako ay inilipat mula sa Florida sa Pennsylvania upang mabuhay sa pamilya ng ilang sandali, napagtanto ko na kailangan ko upang makakuha happy at simulan ang buhay na buhay na muli.

Dahil ang aking paghihiwalay, lahat ng bagay ay lamang ng pagpasa sa akin sa pamamagitan ng.

Habang nakatira kasama ang aking pamilya, nagsimula akong nakakatanggap aktibo sa pamamagitan ng hiking, swimming, rock climbing, at pakikipag-ugnay sa kalikasan.

Pagkuha ng paglipat muli nakatulong sa akin simulan ang pakiramdam mas mahusay na tungkol sa aking sarili at naghanda sa akin upang gumawa ng isang malubhang pagbabago sa aking buhay.

Pagkatapos ng paglipat pabalik sa Florida, sinimulan ko ang pagbabasa ng Atkins Diet book.

Ito tila tulad ng ito ay isang bagay na maaaring gawin para sa akin, at ako nagsimula ng pagsunod sa mga plano.

Ang pinakamalaking pagbabago sa aking diyeta ay lubhang pagbabawas ng aking carb paggamit.

Ito ay tulad ng isang hamon na ako ay tunay na uri ng mainit ang ulo para sa unang ilang buwan.

Ang isa pang malaking bahagi ay nagsasama veggies.

Ako ay hindi isang malaking halaman ng mangangain, ngunit ko na nagsimula paggawa ng salad at pagkain ng veggies bilang meryenda sa lalong madaling ko naniniwala sa mga diyeta.

Isa sa aking mga paboritong bahagi ng bagong routine ay pag-inom ng isang kapalit na pagkain shake sa aking umaga kape.

Ito ay kaya magandang!

Sa pangkalahatan, ako ay naging mas nababatid ng kung ano ako ay paglagay sa aking katawan.

Sa katunayan, ako ganap na tumigil sa fast food.

Hindi ko pa nagkaroon ng anumang sa loob ng dalawang taon.

Matapos ang pagkawala ng unang 50 pounds sa pamamagitan ng pagpapalit ng aking pagkain, naramdaman ko sa tuktok ng mundo-ngunit alam ko ako had ito sa akin na mawalan ng higit pa.

Ako ay nagpasya na ito ay oras na upang simulan ang pagpunta sa gym.

Ako nagsimula out sa pamamagitan ng easing sa isang routine na binubuo ng dalawa hanggang tatlong workouts sa isang linggo;

Gusto kong gamitin ang elliptical para sa hangga't maaari at pagkatapos ay lumipat sa ang bigat machine.

Sa una, limang minuto sa patambilog ay ang lahat ng kaya kong gawin, ngunit sa paglipas ng panahon, ginawa ko ang aking workouts mas mapaghamong.

Ngayon, sa paggastos ng isang oras sa gym nararamdaman tulad ng aking therapy at ang aking outlet.

Ito ay ang isang panahon ng araw maaari ko lamang mag-alay sa sarili ko.

Minsan, ito nararamdaman tulad ng isang drug-in ng isang mahusay na paraan!

Sa labas ng gym, ang aking anak na babae at ako Gustung-gusto rollerblading at pag-play sa parke sama-sama.

Subukan ko upang makahanap ng bagong mga paraan upang maging aktibo sa lahat ng oras.

Sa pamamagitan ng Mayo 2017, ako weighed 136 pounds.

Ang gantimpala

Kahit na hindi ako aktibong sinusubukang mangayayat, Plano ko sa pagpapanatiling up ang pamumuhay dahil ito ay ginagawang akin pakiramdam kaya magandang.

Ito ay mahusay na maaari kong makuha sa pamamagitan ng isang mahabang araw ng trabaho at magkaroon ng sapat na enerhiya upang makipaglaro sa aking anak na babae pagkatapos.

Ang aking pinakamalaking gantimpala ay able sa tumakbo sa paligid sa kanya.

Naalala ko ang mga oras kung saan hindi ako maaaring patagalin sa kanya nang walang pag-upo pababa.

Bago mawala ang timbang, ito ay tulad ng isang hamon lamang sinusubukan upang panatilihin up.

Ngayon, ito ay walang problema sa lahat.

Tips ni Heather

Maging pare-pareho.

Ang bilang isang bagay na naka-enable sa akin upang mawala ang timbang ay patuloy na gumawa ng malusog na mga pagpipilian lifestyle araw-araw.

Nakalikha ka got upang makakuha ng up at panatilihin ang pagpunta sa bawat solong araw.

Kumuha ng creative.

Pagdating sa pagkain at ehersisyo, ikaw ay may upang makakuha ng creative.

May mga oras kung kailan Gusto ko makakuha ng inip at matukso sa akin upang gumawa ng masama sa katawan mga desisyon.

Doon ko lumipat up ang aking mga pagkain sa pamamagitan ng paghahanap ng mga bagong malusog na mga recipe o nagdagdag ng ilang iba't-ibang sa aking workouts sa pamamagitan ng pagkuha ng aking anak na babae kasangkot;

Gusto lahi namin sa beach o sa pool.

Panatilihin malusog na pagkain sa kamay.

Panatilihin ko ang tukso sa bay sa pamamagitan ng pagdala ng pagkain bar o malusog na meryenda sa akin sa lahat ng oras.

Sa ganoong paraan, kung ako sa labas at talagang gutom, hindi ako matukso ng fast food.

Heather Baker, 27, ay 5 '4 "at nakatira sa Clearwater, Florida.