Nawala ko ang 10 Pounds At Inalis Nito - Narito Kung Paano Ko Ginawa Ito | PH.Lamareschale.org

Nawala ko ang 10 Pounds At Inalis Nito - Narito Kung Paano Ko Ginawa Ito

Nawala ko ang 10 Pounds At Inalis Nito - Narito Kung Paano Ko Ginawa Ito

Apat kababaihan ibahagi ang kanilang mga kuwento ng tagumpay.

Ang tanging bagay mas mahirap kaysa sa hindi nawawala ang timbang ay pagsunod ito off.

May mga patuloy na mga pagsasaayos upang matiyak na manatili sa kurso, ang masamang araw na gumawa gusto mong itapon sa tuwalya (at salakayin ang mga cookie jar), hindi upang mailakip ang hindi-pagtatapos tukso.

load...

(So. Maraming. Temptations.) At, sa kasamaang-palad, walang isa-size-sumpon-lahat ng diskarte na makakatulong sa manatili ka sa iyong layunin timbang sa sandaling makuha mo doon.

Ngunit sa pamamagitan ng pag-aaral ng inside scoop mula sa mga kababaihan na nakapunta doon (at hindi pa rin doon), maaari mong gawin ang kanilang winning pampababa ng timbang mga estratehiya para sa isang magsulid upang makita kung ang mga ito ng isang pagkakaangkop para sa iyo masyadong-o lamang gamitin ito bilang isang pinagmulan ng inspirasyon upang mahanap ang iyong sarili.

Dito, apat na kamangha-manghang mga kababaihan magbunyag ng mga lihim sa kanilang patuloy na pampababa ng timbang tagumpay:

Sundin ko ang 80-20 Rule

Narito ang 15 dance-inspired burpees ang tunay na pakiramdam tulad ng paggawa:

"Sa tingin ko ang hardest bahagi ay matigas motivated sa aking fitness pamumuhay-mag-ako nainis, o aking katawan ay makakakuha ng ginagamit upang ang aking workouts at itigil ko nakakakita ng mga resulta, na ginagawang akin pakiramdam tulad ng pagtigil. Upang panatilihin ang aking sarili mula sa bumabagsak na sa bitag, ako palaging ihalo bagay up sa aking fitness. Oo, ako pa rin naniniwala na ang lakas ng pagsasanay ay susi para sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan, ngunit may mga iba pang mga paraan upang mag-ehersisyo masyadong na (paraan) mas masaya.

load...

"Sa kasalukuyan, ako ay nasa isang dance sipa! Kumuha ako ng masaya mga klase sa Dogpatch Dance at Yoga sa San Francisco, kung saan ay may takong klase, Caribbean-style dancehall klase, i-tap ang mga klase upang Beyonce, at kahit na mga klase na mayroon super-sexy koreograpia. Minsan, kukunin ko na tumagal ng apat klase back-to-back at hindi kahit na isipin ang tungkol ito hanggang check ko ang aking FitBit at sinasabi nito sinunog ko na halos 1,600 calories. Ako din gawin yoga, na kung saan ay sa demand, kapag kailangan ko ng pahinga ngunit gusto pa rin upang ilipat ang aking katawan. Kapag pinagsama ko masaya karanasan fitness sa aking mga tradisyonal na pagsasanay ng lakas ko hindi mahulog sa isang uka ng gulong at ang aking katawan ay nagpapanatili progressing-at pinakamaganda sa lahat, panatilihin ko ang bigat off.

"Paglalakbay na ito ay maaaring maging kaya mahirap kapag ikaw ay pagpunta ito nag-iisa. Gumawa ako sigurado na mayroon akong maramihang mga tribo ng mga tao upang makatulong na panatilihin sa akin nananagot. Ang bawat buwan, ang isang grupo ng mga kababaihan at ako mag-check in sa aming araw-araw na ehersisyo at pagkain sa pamamagitan ng isang pagsubaybay app-ito ay nice na makita ang mga post ng lahat, at lagi naming mag-udyok at hikayatin ang bawat isa. Ako din panatilihin sa usap sa pamamagitan ng isang grupo ng mga kababaihan sa Instagram. Kahit na hindi namin nakilala nang personal, lagi naming gusto at magkomento sa bawat isa ng mga post at DM sa bawat isa para sa pag-uudyok. Bukod pa rito, isang grupo ng mga tao na alisin ko dance class na may lumahok sa mga pribadong FB chat upang manatiling konektado. Ang pakikipagkaibigan at pananagutan matiyak na hindi ko ipaalam sa aking mga excuses panatilihin sa akin mula sa naglalagi sa track sa aking fitness at nutrisyon. "

-Allison Tibbs (Dance iyong paraan fit na may High-Intensity Dance cardio, sa kauna-unahang socanomics DVD!)

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ilipat ko pa Sa buong Ang Araw-Hindi Lamang Sa The Gym

"Ang aking exercise ay hindi limitado sa istrakturang workout. Kumuha ako ng dalawang 15-minutong paglalakad araw-araw sa panahon ng aking mga break sa trabaho, at ako rin gawin itong isang layunin upang maabot 10,000 mga hakbang sa isang araw sa aking FitBit. Pagdating sa nutrisyon, ako tunay na naniniwala na ang lahat ng pagkain ay maaaring maging mapakay at tatangkilikin sa pagmo-moderate; Kailangan mong kumain sa gasolina ang iyong katawan ng maayos, ngunit kung minsan kailangan mo rin ng pagkain na nourishes ang kaluluwa ako mas malamang na kumain nang labis kung pinapupurihan ko ang aking gutom pahiwatig at cravings..

"Ko bang subaybayan at subaybayan ang aking pag-unlad sa pamamagitan ng isang iba't ibang mga paraan, kabilang ang sukat, body-taba pagsubok, progreso mga larawan, at mga sukat. Sa halip na tumututok sa pang-araw-araw na pagbabago-bago, tumingin ako para sa mga trend sa paglipas ng panahon. Ito ay makakatulong sa i-hold sa akin nananagot at ipinapaalam sa akin kapag kailangan ko upang gumawa ng mga pagsasaayos sa aking pagkain o pagsasanay. Sa gym, stick ako sa halos compound lifts. Ang mas paghilig kalamnan mass idadagdag ko sa aking katawan, ang mas maraming calories aking katawan Burns sa pahinga. Ako ring siguraduhin na ubusin sapat na protina at calories pangkalahatang upang mapanatili ang aking kalamnan mass. Hydration ay lahat ng bagay. Kapag umiinom ako ng hindi bababa sa 100 ounces ng tubig sa isang araw, manatili akong mas buong mas mahaba, mayroon mas mahusay na balat, at am mas mababa tinapa. "

-Ellen Yin

Payagan ako sa aking sarili Impostor pagkain

"Sa tingin ko ang isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng pagpapanatili ng pagbaba ng timbang ay naglalagi pare-pareho habang din umaalis sa silid upang magkaroon ng ilang mga masaya. Sa oras na ako nawala ang timbang, ako ay paggawa ng pare-pareho eating hamon na medyo mahigpit. Minsan na nilalayong walang alkohol at walang pagkain sa labas (maliban kung alam ko kung paano ang restaurant na luto ng pagkain at kung maglilingkod sila sa tamang mga bahagi). Gayunpaman, ang pagiging mahigpit sa lahat ng oras ay hindi sustainable. Kaya, upang mapanatili na pagbaba ng timbang at hampasin ng isang balanse sa pagitan ng hindi pabago-bago at masaya , ako nanirahan sa pagbibigay-daan sa aking sarili dalawang impostor pagkain sa isang linggo. Ito ay nangangahulugan na tuwing linggo ako pa rin prep lahat ng aking mga lunches para sa linggo, ngunit iwanan ko ang aking sarili bukas upang pumunta out at masiyahan sa isang burger sa ilang mga punto kung gusto ko. Ang pagkakaroon ng ito split ng pagiging halos malusog, ngunit pinapayagan pa rin ang aking sarili upang kumain ng mga bagay-bagay sa labas ng na tila na maging ang perpektong balanse para sa maintenance. "

-Megan Bauer

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang mga batang babae ay nawala

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nakakaapekto ba ang mga Competitive Eaters? At Iba Pang Mga katanungan sa pagpindot

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan upang Mawalan ng Timbang Nang walang Feeling Hungry Lahat ng Oras ng Damn

Post Pagbaba ng timbang

9 Easy Spice Blends na Makatutulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Tumatakbo Tumulong Ito 28-Taon-Luma na Pagkawala ng 90 Pounds - At Itigil Ito

Post Pagbaba ng timbang

Sigurado ka ba talagang isang Binge Eater?

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang ONE thing That Helped Me Stop My Emotional Eating For Good

Post Pagbaba ng timbang

9 Napakaliit na bagay na Ginagawa ng mga Nutritionist Kapag Nila Tulad ng Pagkain Mula sa Inip

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Dating Fat Kid naging isang Kickass Trainer at Nawala ang 70 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Eksakto Kung Paano Upang Grocery Shop Kung Sinusubukan Mong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang dahilan kung bakit ka nakakatakot na gutom kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang

Post Pagbaba ng timbang

20 Mga Simpleng Tip Iyan ang Pooch-Proof Your Tummy