Nawala Ako Halos 40 Pounds Sa 6 na Buwan - Narito Kung Paano Ko Nila Ito | PH.Lamareschale.org

Nawala Ako Halos 40 Pounds Sa 6 na Buwan - Narito Kung Paano Ko Nila Ito

Nawala Ako Halos 40 Pounds Sa 6 na Buwan - Narito Kung Paano Ko Nila Ito

Blair Helwig natagpuan ang isang pag-eehersisiyo na nagtulak sa kaniya upang baguhin ang lahat ng bagay.

Bago: lbs 162

Pagkatapos: lbs 124

Noong Mayo ng 2017, ako ay ang heaviest Gusto ko ba sa aking buhay.

Ako inilipat sa New York City sa Hulyo ng 2015 at naging ganap na career-oriented, na kung saan ginawa ito mahirap upang hampasin ng isang balanse work-buhay.

Ako ay kumakain ng kahit ano at lahat ng bagay.

Ako ay hindi kinakailangan sa isang madilim o malungkot na lugar upang magsimula sa, ngunit ang aking mga gawi sa pagkain na humantong sa timbang makakuha ng at na nagsimula upang ako ay hindi masaya.

load...

Sumali ako ClassPass sa 2016 na may pag-asa ng paghahanap ng isang pag-eehersisyo upang umibig sa, ngunit wala ay ang pag-click.

Sa itaas ng na, nadama ko kaya busy sa trabaho na ako ay lamang ng pagpunta sa tatlo o apat na mga klase sa isang buwan.

Ang pagbabago

Aking paglalakbay ay nagsimula kapag ako ay hilingin sa iyo na maging isang abay na babae sa kasal ng aking kaibigan.

Ang kasal ay noong Nobyembre ng 2017, ngunit iniutos namin ang mga dresses napaka-maaga sa Mayo.

Inorder ko size 10 at 12 sa iba't ibang mga cuts, ngunit ako ay hindi masaya sa paraan lahat ng mga ito ay tumingin.

Iyon ay ang sandali Alam kong kailangan kong gumawa ng pagbabago.

Ako ay nagkaroon ng maraming oras, kaya ako nakatuon upang mawala ang timbang sa panahon para doon kasal, anim na buwan down ang kalye.

Nagtatrabaho ako sa TV at orihinal na narinig ng Kira Stokes dahil siya tren Norah O'Donnell ng CBS Morning na ito.

Ako did ang ilang mga pananaliksik at ito lang kaya ang nangyari na ang Barre klase ni Kira ay nasa ClassPass.

Pagkatapos marinig ang kanyang papuri, ako nagpasya ito ay nagkakahalaga ng isang shot.

Nagsimula ako pagpunta sa klase tuwing Huwebes ng umaga para sa isang buwan bago ang nakuha ko ang loob kong subukan ang kanyang iba, mas matinding klase.

Ito ay talagang Kira na hinihikayat sa akin upang subukan ang isa sa kanyang Stoked360 mga klase, na kung saan ay sineseryoso matigas.

Sinabi ko sa kanya na hindi ko sa tingin ko ay handa na dahil ako ay bago sa nagtatrabaho out sa na antas.

Tiniyak niya sa akin na may kasanayan, gusto kong mapabuti.

Ang Workouts

Habang patuloy akong upang gumana out kasama Kira, ako nakakuha ng karagdagang kumpiyansa.

Ito na humantong sa akin upang subukan ang iba pang pag-eehersisyo klase tulad ni Barry ng Bootcamp, Ang Fhitting Room, at Brooklyn Bodyburn.

Kinuha ko ang isang medyo agresibo diskarte sa aking workouts matapos na unang buwan ng sinusubukan upang mawala ang timbang sa Barre klase, ako nagsimula ang pagkuha ni Kira 360 klase ng tatlong araw sa isang linggo habang dahan-dahan sinusubukan bagong mga klase.

load...

Pagkatapos ng isang buwan na iyon, ako ay nagsimulang supplementing ang magpahinga ng ang linggo na may iba pang mga klase o isang run tuloy-tuloy.

Ngayon, ako pa rin stick sa ito iskedyul ng pag-eehersisyo 05:55 beses sa isang linggo.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang pagkain

Aking mga gawi sa pagkain ay hindi baguhin drastically sa una, ko lang ipinatupad maliliit na pagbabago upang kumain ng mas matalinong.

Gusto ko simulan ang aking araw sa isang protina iling post-ehersisyo o oatmeal.

Tanghalian ay karaniwang isang salad na may veggies at walang taba protina.

Sinubukan kong upang isama ang maraming ng mga protina at kumplikadong carbs sa aking almusal at tanghalian sa gayon na ako inalalayan ang aking enerhiya sa buong araw.

Hapunan ay madalas Veggie-based na may isang matangkad protina tulad ng salmon.

Sinubukan kong upang maiwasan ang pagkain ng carbs sa gabi dahil ito ay ginagawang akin pakiramdam tinapa susunod na araw.

Ito ay pareho meal plan Dumikit ako sa araw na ito.

Ako din na ginawa ng isang nakakamalay pagsisikap upang mapanatili ang asukal at junk out ng aking apartment.

Nalaman ko na kung ito ay hindi doon, hindi ako kumakain nito.

Ngayon na ako nakatutok sa pagpapanatili ng aking timbang sa halip na hindi nawawala, ako shifted aking eating plan ng isang bit.

Halimbawa, kapag ako ay trying sa mawala timbang, ako ay hindi hawakan ang tinapay basket sa hapunan at ako steered malinaw ng lahat ng dessert.

Ngayon, ako ay magagawang upang kumain ng mga bagay-bagay sa pag-moderate-pizza, isang scooped out bagel na may lox at cream cheese, keyk na keso, isa lamang pag-ibig ko lahat ng mga klasikong New York pagkain.

Nananatili Sa Ito

Ang pagiging in tune sa at pakikinig sa aking katawan ay mahalaga sa mawala ang timbang.

Tungkol sa tatlong buwan sa proseso, pleateaued ako sa 140 pounds.

Kapag nangyari ito, sinusuri ko ang aking workouts at mga gawi sa pagkain upang makita kung saan maaari ko na wala na mali.

Ako may korte out na ako ay slacking sa aking diyeta nang kaunti dahil sa aking abalang iskedyul sa trabaho.

Sa oras, ako ay nagtatrabaho Sabado at Linggo at kahit kailan nangyari iyon, ang kumpanya ay nag-aalok catering.

Yaong mga pagkain ay hindi ang healthiest-at ito ay talagang mahirap humindi sa isang cookie kapag ito ay karapatan sa harap ng iyong mukha!

Ko lang ay upang ipaalala sa aking sarili sa aking mga layunin at sandalan sa suporta mula sa mga kaibigan, pamilya, at mga kasamahan sa trabaho.

Lahat ng tao ay nakita na ang gusto ko gumawa ng mga pagbabago upang makakuha na malayo, kaya sila ay super supportive.

Itinataguyod ang isang iskedyul na ehersisyo ay malaking para sa akin din dahil sa aking busy propesyonal na buhay.

Doon pagpaplano ng maaga ay dumating in. Kung nais kong magkaroon ng brunch o pumunta sa happy hour sa aking mga kaibigan, gawin ko na, ngunit plano ko ang aking workouts at mga gawi sa pagkain sa natitirang bahagi ng linggo nang naaayon.

Kukunin ko na balansehin ang aking mga pagkain sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang bagay na mas magaan o mas malinis na matapos ang isang utang na loob, kaya hindi ako kumakain ng sobra-sobra.

Ang gantimpala

Mayroon akong higit pa kumpyansa sa bawat facet ng buhay ko ngayon, sa aking buhay sa trabaho sa kung ano ang isuot ko.

Sa anim na buwan, nagpunta ako mula sa isang laki 10 sa laki ng apat at nawala £ 38.

Ngayon ako malusog.

Pakiramdam ko mas malakas.

Kahit ako nagpapatakbo ng isang kalahating-marapon sa April!

Tumatakbo ay hindi kailanman naging isang pagkahilig ng minahan, ngunit ito ay isang bagong hamon para sa akin.

Dahil ang aking timbang ay down, ako ay pumapayag na subukan ang hamon ko kailanman sana ay may sa nakalipas.

Suriin ang mga gumagalaw at simulan ang nasusunog calories kahit saan.

My Number-One Tip

Natutunan ko na ako ng aking sariling pinakamasama kaaway.

Ako ay nagkaroon na maging motivated at natagpuan na ang spark sa loob ng aking sarili.

Para sa akin, na spark ay dumating mula sa paghahanap ng isang paraan na gumagana para sa akin.

Bago Kira, hindi ko gusto na natagpuan ang pag-eehersisyo na ako tunay na masaya.

Ngunit ngayon ako gumon dito-in ang pinakamahusay na paraan.

Galit ako dati nagtatrabaho out bago ang kanyang.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

4 Pagkain Na Ihagis ang Tiyan Taba

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan upang Isulat ang Higit pang mga Calorie sa isang Rowing Machine

Post Pagbaba ng timbang

Bakit kumakain ng Pag-ubos at Paggamit ng Higit Pa Hindi Laging Nangunguna sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 nakakainip na Diyeta ay naniniwala na marahil ka naniniwala

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Pinakamahusay na Alkohol Upang Inumin Kung Gusto Mong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Meat Freezer na Makatutulong sa Iyong Pagkawala ng Timbang, Ayon sa Mga Nutritionist

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga gawi sa Lunch na Iyong Nilalabanan ang Iyong Mga Pagsisikap sa Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Jumpstart ba sa Skinny Diet Work?

Post Pagbaba ng timbang

7 Backup Plan para sa Kapag Buhay ay makakakuha sa paraan ng Iyong Timbang-Pagkawala Layunin

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Pag-uugali sa Oras ng Oras na Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

May 3 uri ng Pagkain Personalidad - Aling Isa Sigurado ka?

Post Pagbaba ng timbang

Ang Aking Kasal sa Sister ay Pinasigla Ako Upang Mawalan ng 70 Pounds