Nananatili Ako sa Aking Diyeta Gawing Perpekto - Kaya Paano Hindi Ako Nawawala ang Timbang? | PH.Lamareschale.org

Nananatili Ako sa Aking Diyeta Gawing Perpekto - Kaya Paano Hindi Ako Nawawala ang Timbang?

Nananatili Ako sa Aking Diyeta Gawing Perpekto - Kaya Paano Hindi Ako Nawawala ang Timbang?

Eksperto ibahagi kung paano makakuha ng scale gumagalaw.

Ikinalulungkot namin na basagin ito sa iyo, ngunit hindi mo maaaring nananatili sa iyong diyeta pati na rin sa tingin mo ay sa iyo, sabi ni Taub-Dix.

Panatilihin ang isang pagkain journal upang subaybayan kung ano ang at kung gaano karaming calories ikaw ay pagkuha ng in sa bawat pagkain at meryenda.

"Maaari itong maging talagang mata-pagbubukas," sabi ni Taub-Dix.

"Portion laki na ito ay madalas na mas malaki kaysa sa tingin mo at walang journaling maari mo lang kalimutan na bilangin calories mula sa mga inuming may alkohol, condiments, o na dakot ng popcorn mong grabbed kapag naglalakad nakalipas na ang opisina kusina," sabi ni board-certified terapeutiko Pat Salber, MD, host ng "The Doctor Weighs sa" podcast.

load...

Tingnan ang Fooducate o MyFitnessPal kung ang isang e-bersyon ay magiging mas madali para sa iyo, at tiyaking upang mag-log ang iyong eats kaagad kaya hindi mo kalimutan na subaybayan ang mga ito.

Kahit malusog na pagbaba ng timbang ay may ilang mga kalamnan pagkawala.

"Dahil kalamnan ubusin pitong beses ng mas maraming enerhiya bilang taba, kalamnan pagkawala sa panahon dieting ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga calories na kailangan namin upang patuloy na mawalan ng timbang," sabi ni Salber.

Labanan ang gumiit upang i-cut calories karagdagang (ito ay lamang gumawa ka magsunog ng higit pang mga kalamnan), at simulan ang pagsasagawa ng mas maraming lakas na ehersisyo upang matulungan kang makakuha ng iyong mga kalamnan at metabolismo likod.

load...

Extreme Diet ay makakatulong sa kang mawalan ng timbang-ngunit hindi para sa mahaba.

"Kapag sundin mo ang isang napaka-mahigpit na diyeta, ang katawan sumusubok upang mapanatili ang taba," sabi ni Salber.

Upang gawin iyon, ito hindi lamang ay nagsisimula nanghihiya ng kalamnan, ngunit din slows kanyang biological na proseso at ang iyong metabolismo upang mapanatili ang enerhiya.

Samantala, juice cleanses ay maaaring panatilihin ang iyong dugo-asukal at insulin antas spiking upang madagdagan ang taba akumulasyon sa paligid ng iyong gitna.

Kapag sinusubukan mong mangayayat, ang average na babae ay hindi dapat pumunta sa ibaba 1,200 calories bawat araw, sabi niya.

Kung ang iyong diyeta hinihigpitan calories karagdagang, ito ay mapanganib.

Bukod sa ibinabato gutom-ipinaguutos hormones sa labas ng sampal, isang kakulangan ng pagtulog ay maaaring makapinsala sa iyong metabolismo, sabi ni Taub-Dix.

Sa katunayan, kumukuha ng isang solong all-nighter maaaring maging sanhi ng iyong resting enerhiya paggasta-ang bilang ng mga calories burn mo nang hindi paglipat-to makabuluhang drop, ayon sa pananaliksik na inilathala sa American Journal ng clinical Nutrisyon.

Ito ay ang hindi bababa sa malamang na dahilan kung bakit hindi ka na mawala ang timbang, ngunit medikal na kondisyon ay maaari pa ring maging masisi para sa isang sutil na scale.

Halimbawa, hypothyroidism, kung saan ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat na teroydeo hormone, ay nauugnay sa isang mas mabagal na metabolismo at isang ugali upang mag-imbak, sa halip na burn, taba, sabi ni Salber.

At hormonal mga isyu na may kaugnayan sa polycystic obaryo syndrome ay maaaring gumawa ng mawala ang timbang malayo mas mahirap kaysa sa kailangan nito upang maging.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Nawala Ako Halos 40 Pounds Sa 6 na Buwan - Narito Kung Paano Ko Nila Ito

Post Pagbaba ng timbang

Paano Upang Dodge Isang Binge Bago Ito Sucks Ikaw Sa

Post Pagbaba ng timbang

6 kababaihan Na Nawalan ng Timbang Ibahagi ang kanilang Pinakamahusay na Mga Tip sa Tipang Malusog

Post Pagbaba ng timbang

Mga Tip sa Pagkawala ng Timbang na Tunay na Tutulong sa Iyong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Best Light Beers

Post Pagbaba ng timbang

10 Mga Tip na Makakatulong sa Iyong Panghuli ang mga Huling 10 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang iyong Mababang Calorie Meal Plan

Post Pagbaba ng timbang

Ang 6 Pinakamagandang Ice Creams Para sa Pagbaba ng Timbang, Ayon sa Mga Nutritionist

Post Pagbaba ng timbang

Ang 6 Pinakamagandang mga bagay na Maaari mong Sabihin sa Isang Sinusubukang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

6 Elliptical Hacks na Makatutulong sa Iyong Itinatag ang Higit pang mga Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Sigurado Meal-Kapalit Diets bilang Healthy habang ang mga ito ay basag Hanggang Maging?

Post Pagbaba ng timbang

Flat Belly Eating Plan