Nagtrabaho ako ng 5 Araw sa isang Linggo para sa isang Buwan - Ngunit Hindi Ko Nawawala ang Timbang Hanggang Nagsimula Ako sa Paghahanda ng Meal | PH.Lamareschale.org

Nagtrabaho ako ng 5 Araw sa isang Linggo para sa isang Buwan - Ngunit Hindi Ko Nawawala ang Timbang Hanggang Nagsimula Ako sa Paghahanda ng Meal

Nagtrabaho ako ng 5 Araw sa isang Linggo para sa isang Buwan - Ngunit Hindi Ko Nawawala ang Timbang Hanggang Nagsimula Ako sa Paghahanda ng Meal

Ngayon Becky Huff ay 50 pounds slimmer.

Bago: 172 Pagkatapos: 120

Lumalagong up, ako ay hindi kailanman sobra sa timbang;

Ako ay aktibo at nag-play sports.

Ito ay hindi hanggang sa katapusan ng kolehiyo kapag ang scale na nagsimula gumagapang up.

At sa sandaling nakuha ko isang tunay na trabaho at nagsimulang nakatira sa tunay na mundo, ito iningatan pagtaas.

I nagkamit 40 pounds sa loob ng walong taon.

Sa 2017, ako ay isang sanggol at sanggol at nagkaroon lamang maging isang manatili-sa-bahay ina.

Isang araw, ako ay nasa ito playgroup na may isang bungkos ng iba pang mga moms at ilan sa mga ito ay nabanggit na sila ay nagsimula pagpunta sa burn Boot Camp.

Sinabi nila na ito ay naiiba kaysa sa anumang iba pang mga ehersisyo klase ng gusto nila sinubukan-at na ang klase ay nag-aalok ng Groupon espesyal.

Ang pagbabago

Sa nakaraan, gusto kong sumali sa iba't-ibang mga gym, sinubukan iba't ibang mga pag-eehersisyo klase, at binili ehersisyo DVD, ngunit wala na ba ma-stuck.

Pagkatapos ng pag-aaral tungkol sa Groupon deal, naisip ko, "Husto na, ako may sakit ng pagiging hindi komportable sa aking sariling balat."

Sa puntong iyon, ako nais na nagtatrabaho sa labas siguro isang beses sa bawat dalawang linggo-kung iyon.

Workout ang

Ang unang klase na kinuha ko ay nasa 05:30 at ito ay kaya mahirap.

Ngunit ang maliit na grupo ng mga kababaihan doon agad tinatanggap sa akin at pinasaya ako sa.

Ang class na kasangkot sa isang pulutong ng mga high-intensity cardio gumagalaw tulad ng oso gumagapang, burpees, pagtakbo, at tumalon squats para sa 45 minuto.

Ako ay namamatay na sa panahon na ang buong klase.

(Kumuha ng matapos ang iyong mga layunin pampababa ng timbang na may Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

Pagkatapos, ang trainer tinanong ako kung gusto niya makita sa akin sa susunod na araw.

Mula sa likas na hilig, sabi ko, "Of course!"

Kahit na ito ay lamang ang aking unang klase, hindi ko nais upang ipaalam sa kanya pababa.

Ako nagpasya ako ay pagpunta sa gumawa ng trabahong ito.

Ako ay dumating bumalik sa susunod na araw at ito ay isang ganap na iba't ibang mga pag-eehersisyo.

Bilang ito ay lumiliko out, ang bawat pag-eehersisyo ay naiiba araw-araw upang mapanatili ang iyong katawan sa paghula at pigilan ka mula sa pagkuha ng inip.

Noong ikalawang klase, ginamit namin dumbbells, na kung saan ay isang laro changer para sa akin.

Gusto ko hindi kailanman ay may baliw weights sa gym sa aking sarili.

Ko lang ay hindi sa tingin aangat ay para sa mga kababaihan.

Ngunit natutunan ko na ang lakas ng pagsasanay ay sobrang mahalaga, lalo na kapag ikaw ay sinusubukan upang mawala ang timbang.

Sa panahon na ang unang linggo, ginawa ko ito sa limang mga klase.

Ito ay talagang nakakapagod upang panatilihin up na routine sa una, ngunit pagkatapos ay ang aking katawan na nagsimula sa pag-aayos.

Since ako sobrang competitive, ako nakatuon sa pagpunta limang araw sa isang linggo at ako stuck dito.

Mabibilang ko sa isang kamay kung ilang beses ko na hindi nasagot na boot camp sa nakalipas na apat na taon.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang pagkain

Hindi ko talagang isipin na ako ay kumakain na hindi maganda bago ako nagsimula nagtatrabaho out.

Kinain ko ang isang pulutong ng mga bagay-bagay mula sa freezer pasilyo o mula sa mga kahon sa aking pantry.

Paminsan-minsan gusto kong gumawa ng isang salad at itaas ito na may taba-free dressing at maraming ng keso;

Ipinapalagay ko na ay malusog.

Sa unang buwan, ako nawala tulad ng dalawang pounds.

Sa puntong iyon, hindi ko ay nagbago magkano ang tungkol sa aking diyeta.

Doon ko na nagsimula pakikipag-usap sa trainers tungkol sa aking pag-unlad, at ako natanto na ang mga bagay na Akala ko ay malusog na ay hindi pagtulong sa akin mawala ang timbang.

load...

Pagkatapos ng trabaho sa isang tagapagsanay sa burn Boot Camp, nalaman ko na kailangan kong maging pagkain ng malusog, buong pagkain sa lahat ng oras.

Sinabi niya na kailangan kong kumain ng mga sangkap sa halip na kumakain ng mga pagkain na may sangkap, na kung saan ginawa kahulugan sa akin.

Dahil ako ay isang lahat-ng-o-walang uri ng tao, ako ay nagpasya na lumikha ng isang meal plan.

Sa plano na, gumawa ako ng oatmeal para sa almusal, at dibdib ng manok, matamis na patatas, brokuli, spinach salad na may manok, at maraming mga puti itlog para sa tanghalian at hapunan.

load...

Ang isa pang isa sa aking mga go-to breakfasts ay isang itlog kaserol ginawa na may buong itlog at itlog mga puti, plus patatas, veggies, at lupa pabo.

Sa loob ng tatlong buwan ng pagbabago ng aking mga gawi sa pagkain, gusto ko nawala 30 pounds.

Ako ay masaya sa aking mga resulta, ngunit pagkatapos ay Akala ko, "Ngayon ano?"

Nais kong bigyan ang aking sarili ng bagong mga layunin.

Kaya ako magse-set out upang bumuo ng higit pa kalamnan at makakuha ng sandalan.

Mula doon, nadagdagan ko ang aking calorie paggamit, kumain ng isang pulutong ng mas maraming protina, at nagsimulang carb pagbibisikleta.

Iyon nilalayong isang araw Gusto kong kumain ng 200 gramo ng carbs at ang susunod na dalawang araw Gusto ko kumain ng 50 gramo.

Ang isang mataas na carb araw ay puno ng mga bagay tulad ng oatmeal at matamis na patatas, at sa mababang mga araw ko naiwasan butil at natigil unang-una sa maraming manok, itlog puti, at veggies.

Ginawa ko na para sa dalawang buwan upang sipain bagay sa gear, at pagkatapos ay sinimulan ko pagsunod sa isang maintenance plan kung saan 45 porsiyento ng aking calories nanggaling mula sa protina, 35 porsiyento mula sa carbs, at 20 porsiyento mula sa taba.

Ito nakatulong sa akin bumuo ng isang pulutong ng higit pa kalamnan.

Kapag ako unang nagsimula, ako grabbed ang 10-pound weight at naisip ko na noon ay mabigat.

Ngayon gamit ko 40-pound dumbbells.

Nananatili Sa Ito

Ako ay nagpasya na nagtatrabaho sa labas at malusog na pagkain ay bahagi lamang ng ang paraan na nakatira ko.

Hanapin ko na walang mga conflicts sa gym sa 05:00 ang maaari kong palaging gumawa ito gumagana dahil ang lahat ay pa rin natutulog.

Meal prep ay talagang nakatulong sa akin stick sa aking malusog na pagkain.

Sa Linggo, kukunin ko na planuhin ang aking mga pagkain at kung ano ang aking pamilya ay kumain para sa linggo.

Kung mayroon akong isang iskedyul, at pagkatapos ay ako makakakuha ng lahat ng bagay sa tindahan, at hindi ko kailangang mag-isip tungkol dito.

Bukod sa paggawa ng aking malusog na routine ng isang ugali, ang komunidad sa burn Boot Camp ay amazing.

Ako natutunan ng maraming tungkol sa kung gaano kahalaga ito ay upang ma-napapalibutan ng positivity.

Ang gantimpala

Pisikal, ito nararamdaman mabuti upang tumingin magandang sa aking maong, ngunit itak ako kaya marami pang iba positibo at tiwala.

Matapos ang lahat ng ito, ako ay naging isang sertipikadong personal trainer para makita ko ng tulong ng ibang tao sa kanilang paglalakbay.

Ang aking asawa at ako kahit na nagpasya na gusto naming upang buksan ang aming sariling burn Boot Camp.

Number One Tip ni Becky

Ako nagtutulog motivated sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kung bakit ko nais na mawalan ng timbang sa halip ng pagpapasya na kailangan kong gawin ito.

Ako nakatutok sa kung paano Nais kong maging isang aktibong ina at makipaglaro sa aking mga anak.

Kaya kapag hindi nawawala ang timbang na nagsimula sa pagkuha ng matigas, maaari kong ipaalala sa sarili ko kung ano ako ay nagtatrabaho para sa.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

9 Easy Spice Blends na Makatutulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Magkaroon ng magandang Weekend Without Packing sa Extra Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ako Crowdfunded Pera Para sa Timbang-Pagkawala Surgery At Ito Talagang Pinalitan ang Aking Buhay

Post Pagbaba ng timbang

5 Crazy Bagong paraan upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Kumain Malinis sa Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 7 Brides na ito ay nagsabi ng Hindi Upang Pag-iingat ng Pag-crash At Nawala pa ang Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Sinusubukang Mawawala ang Taba Mabilis

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 6 Karaniwang Pangkaisipang Gumagawa Naging Makabayan

Post Pagbaba ng timbang

Guy-Proof Your Diet Plan

Post Pagbaba ng timbang

8 Madaling paraan upang Kumain ng Mas malinis

Post Pagbaba ng timbang

Bethenny Frankel Says Shunning Fat-Free Foods Tumutulong sa Kanyang Manipis na Manipis - Ngunit Dapat Mong Subukan Ito?

Post Pagbaba ng timbang

Ako ay Isang Personal Trainer Para sa 21 Taon - Ito ang Pinakamagandang Ehersisyo Para sa Pagbaba ng Timbang