Nagsuot ako ng 3 Ibat ibang mga Tagasubaybay ng Kalusugan Upang Makita Kung gaano karaming mga Calorie ang Aking Nasunog | PH.Lamareschale.org

Nagsuot ako ng 3 Ibat ibang mga Tagasubaybay ng Kalusugan Upang Makita Kung gaano karaming mga Calorie ang Aking Nasunog

Nagsuot ako ng 3 Ibat ibang mga Tagasubaybay ng Kalusugan Upang Makita Kung gaano karaming mga Calorie ang Aking Nasunog

Narito ang kung ano ang nangyari.

Kapag fitness trackers unang pindutin ang pawisan scene, sila ay step-pagbilang machines.

Ngayon, sila ay subaybayan ang iyong puso rate, pagtulog kalidad, calories burn, katawan taba porsyento, pagkain natupok, at baso ng tubig guzzled.

Sa hinaharap na taon, magagawa nilang upang basahin ang iyong isip at makipag-usap sa iyo pababa mula sa devouring na buong pinta ng ice cream sa isang sitting (hindi bababa sa na kung ano ang kami ay umaasa).

load...

So yeah, gawin nila ang isang pulutong.

Ngunit ano ang punto ng lahat ng mga bells at whistles kung ang mga ito ay hindi tumpak?

Matapos ang lahat, kung inilagay mo ang lahat ng iyong tiwala sa isang calorie-burn tracker na off-paggamit nito upang malaman kung gaano karaming mga calories na dapat mong kumain sa mawala timbang-you ay madaling wind up overeating o sa ilalim paglalagay ng gasolina.

Alinman sa paraan, ang mga resulta ay hindi awesome: makakuha ng timbang, miserableng workout, talampas, at pagod ang lahat ng tuktok ng listahan ng mga posibilidad.

load...

Ang set up

Ang Fitbit Alta HR got major points para sa pagiging simple.

I tapped ang glass display at maaaring umikot sa lahat ng aking mga stats.

At sa kabila ng pagiging perpetually hinamon sa pamamagitan ng teknolohiya, natagpuan ko ang app na malinis at madaling maunawaan, at mga mahal na maaari kong mag-log food pakanan papunta sa app.

Na nakatulong sa pagkamit ng pagkainit ng balanse na lubhang mas madaling.

Para sa akin, Withings Steel HR agad nanalo sa beauty award sa landslide bagaman.

Ang isang mataas na-tech tracker disguised bilang isang pagiging masinop, sexy relos, ito pares perpektong may lahat ng bagay mula eehersisyo damit to date-night outfits.

(Am I drooling?)

Ngunit pagkatapos, ang TomTom Touch Cardio + Body Komposisyon Fitness Tracker piqued ang aking interes sa kanyang komposisyon ng katawan scanner.

Mag-swipe sa pamamagitan ng screen ng mga tracker na ang porsyento sign, pindutin nang matagal ang iyong daliri sa sensor, at daya!

Ang iyong katawan taba porsyento pati na rin ang porsyento ng lean muscle i-download nang diretso sa app.

Ito Nakakuha ako talagang pumped.

Paghilig katawan mass (aka ang lahat sa iyong katawan na ay hindi mataba) ay ang pangunahing determiner ng saligan metabolic rate (BMR) -ang bilang ng mga calories na magsunog ng ginagawa mo absolutely wala.

So yeah, kung ang isang tracker ay maaaring kalkulahin ang paghilig katawan mass para sa iyo, ito ay maaaring theoretically maging hella tumpak sa kanyang mga bilang ng calorie.

Sa kasamaang palad, kapag ako naabot out sa TomTom para sa ilang mga impormasyon, natutunan ko na ang tracker ay hindi aktwal na gamitin ang iyong kinakalkula sa paghilig katawan mass upang matukoy saligan metabolic rate (aka ang calories mo sumunog sa wala kang ginagawa).

Womp, womp.

Tulad Fitbit at Withings, ito ay gumagamit ng kasarian, edad, taas, at timbang.

Uri ng tulad ng katawan mass index, mga numero ang mga magandang sa pagtantya komposisyon ng katawan bukod sa malaking populasyon, ngunit ang mga hindi kinakailangang on-point pagdating sa bawat solong tao.

Logging, Tracking, at Button-Panunulak Madness

Para sa isang linggo, ang aking tatlong trackers nagpunta sa lahat ng dako sa akin.

Sinuot ko sa mababa at malapad rack, kapag pagluluto sa kusina, at sa mga sinehan upang makita Kagandahan at sa hayop.

Ko lamang kinuha off ang mga ito sa panahon ng shower, bagaman Withings ay tubig lumalaban sa 50 metro malalim.

Sa simula ng bawat pag-eehersisyo, ako magse-set ang Withings at TomTom trackers upang pag-eehersisyo mode.

Sa katapusan, ginamit ko ang simula at wakas na beses sa mga dalawang trackers upang mano-manong i-log ang aking mga pag-eehersisyo sa Fitbit, na hindi magkaroon ng isang pag-eehersisyo mode sa HR modelo Alta.

Sumunog sa karagdagang calories sa mga 10 na lakas gumagalaw para sa ultimate pagbaba ng timbang:

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Tumatakbo ang Numbers

Para sa lahat ng kanilang mga pagkakaiba, ang kanilang mga calorie burn kabuuan ay, karamihan sa mga araw, mas pare-pareho kaysa Gusto ko naisip.

Halimbawa, isang araw, Fitbit ilagay ang pagkainit burn ang aking araw sa 1847, Withings sa 1812, at TomTom sa 1986.

Gayunman, kapag ako ay nagpasya na ilagay ang mga ito sa pagsubok na may isang SoulCycle klase, Fitbit nakarehistro ang aking kabuuang pang araw-araw calories burn mo sa 2230, Withings sa 1710, at TomTom sa 1925.

Oo, hindi isang buong pulutong ng mga kasunduan doon.

Ako matapat ay hindi na nagulat.

Sa isang JAMA pag-aaral sinisiyasat ang katumpakan ng 12 trackers sa mga tao na magsagawa ng mga naka-iskedyul na mga gawain, ang mga trackers kinakalkula sa pagkainit paggasta bilang 278 calories mas mababa sa 204 calories mas mataas kaysa sa kabuuan na nagmula sa kanilang oras ng pagsasagawa ng parehong activites sa isang metabolic silid (ang OG calorie- magsunog ng tracker).

Kaya nang hindi nananatili sa akin sa isang metabolic silid para sa 24 na oras, walang paraan upang talagang malaman kung alin sa aking tatlong trackers-kung mayroon man-ay tumpak.

Subalit pinaghihinalaan ko na nagkaroon ng ilang underestimating nangyayari sa lahat ng tatlong mga trackers.

Batay sa aking mga antas ng sandalan katawan mass (at isang mataas na pang-agham na saligan metabolic rate test ginawa ko ng ilang taon na ang nakaraan) ang aking BMR makikita sa tungkol sa 1,600 calories.

Iyon ay nangangahulugan na magsunog ko tungkol sa 1,600 calories araw-araw sa harap ng factoring sa mga bagay tulad ng pakikipag-usap, naglalakad, at nagtatrabaho out.

Gayunpaman, ang lahat ng mga trackers ilagay ang aking base burn sa tungkol sa 1,200 calories, na kung saan ay talagang kaakit-akit na pamantayan para sa mga kababaihan tulad ng sa akin-5'2, "120 pounds, 30 taong gulang. Subalit, bilang isang lakas coach, gastusin ko ng maraming oras pag-aangat at magkaroon ng isang relatibong mataas na antas ng paghilig mass kumpara sa average gal. At higit pa kalamnan ay nangangahulugan ng isang mas mabilis na metabolismo.

Ang iyong Ilipat

Habang trackers ay siguradong masaya at naka-istilong, sila pa rin magkaroon ng isang paraan upang pumunta.

Gayunpaman, na ay hindi nangangahulugan na dapat mong mamuno out ang mga ito bilang isang paraan upang maabot ang iyong mga layunin pampababa ng timbang.

Para sa ilang mga tao, maaari silang maging isang mahusay na motivator na mag-ehersisyo at maglipat ng higit sa buong araw.

(Maaari mo ring itakda ang Fitbit upang ipaalala sa iyo upang makakuha ng up at maglakad sa paligid, kung saan ay isang talagang cool na tampok na ito.)

At kahit na ang mga bilang ng calorie ay hindi 100 porsyentong tumpak, ang mga ito ay relatibong pare-pareho-ibig sabihin na kung gagawin mo ang eksaktong parehong bagay para sa dalawang araw sa isang hilera, ang iyong calorie burn dapat basahin bilang pareho.

Iyan ay kritikal sa na nagpapahintulot sa iyo upang makita kung paano mga gawain sa bawat araw ni maka-impluwensya ang iyong pagkainit burn at sukatin ang iyong progreso.

(Pabilisin ang iyong progreso patungo sa iyong mga layunin pampababa ng timbang na may Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

Iyon mismo ang dahilan kung bakit gusto ko fitness trackers: itaas ang mga ito ng kamalayan at maaaring dalhin sa iyo mas malapit sa progreso.

Ito ay hindi hanggang sa ikaw ay talagang maging ng kamalayan ng iyong baseline na maaari mong gawin itong malusog.

Kaya sa susunod na tiningnan mo ang iyong tracker, tanungin ang iyong sarili, Ibig ko sumunog sa karagdagang calories ngayong linggo kumpara sa noong nakaraang linggo?

Kayo baga'y aking pang mga hakbang?

Kumain ng mas maraming mga pampalusog na pagkain?

Kumuha ng mas mahusay na pagtulog?

Huwag, gayunpaman, gamitin na calorie tracker bilang batayan para sa kung magkano ang iyong kumain ng araw na iyon.

Sa halip, subukan upang punan ang kalahati ng iyong plato na may veggies sa bawat pagkain, kumain kapag ikaw ay gutom, at itigil ang pagkain kapag ikaw ay puno na.

Iyon ay makakatulong sa iyo na sukatin kung magkano ang kumain ng mas tumpak na kaysa sa anumang calorie burn tracker masasabi sa iyo.

Sa katapusan, ang mga ay ang mga bagay na talagang mahalaga.

Plus, na talagang nais na gastusin ang natitirang bahagi ng kanilang buhay sa pagsubaybay sa bawat solong calorie in at out?

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang Pagtakda sa Isang Layunin na Ito ay Nakatulong sa Akin na Mawalan ng 104 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Paano Gumamit ng isang Timbang-Pagkawala App Kaya Buo Tingnan ang Mga Resulta

Post Pagbaba ng timbang

6 Yogurt Pagkakamali na Puwede Gumawa Kang Makakuha ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Sinakop ko ang Aking Past at Nawala sa 130 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Tapos na Aktres na ito ang Buong 30 - At Siya ay Kumuha ng Super-Honest Tungkol Ito Sa Instagram

Post Pagbaba ng timbang

6 kababaihan Ibahagi ang Eksaktong Mga Plano ng Pagkain na Tumulong sa kanila na mawalan ng 10 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Eating Out While Dieting

Post Pagbaba ng timbang

6 na dahilan DAPAT mong HINDI mamatay ang iyong sarili Pagkatapos ng Over-Indulging

Post Pagbaba ng timbang

11 Mga Pagkain na Palaging Iwasan ang Hindi Ninyo Gagawa ng Gulo sa Iyong Timbang

Post Pagbaba ng timbang

12 Easy Food Swaps na Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga katangian ng Pinakamahusay na Diyeta para sa Pagbawas ng Timbang sa Karaniwang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Jumpstart ba sa Skinny Diet Work?