Nagsimula Ako sa Paggawa - Bakit Ako Nagtamo ng Timbang? | PH.Lamareschale.org

Nagsimula Ako sa Paggawa - Bakit Ako Nagtamo ng Timbang?

Nagsimula Ako sa Paggawa - Bakit Ako Nagtamo ng Timbang?

Ito ay lubos na normal, subalit hindi gawin itong anumang mas nakakabigo.

Narito kung ano ang gagawin.

Kahit na ang laki ay maaaring gumawa sa tingin mo tulad ng ikaw ay paggawa ng isang bagay mali, hindi iyon ang kaso.

Ang iyong katawan ay nangangailangan lamang ng oras upang ayusin, sabi ni Cosgrove.

"Bilang kang manatiling pare-pareho, magsisimula na kayong makita ang iyong katawan-taba mga antas drop at ang iyong timbang bumaba," sabi niya.

Sundin ang kanyang mga tip upang panatilihin ang iyong pag-unlad at ang laki down na mula sa araw ng isa.

Uminom ng Isang onsa Ng Tubig Para sa Bawat Pound Weigh mo

Ito ay maaaring tunog kakaiba, ngunit upang mapanatili ang mas kaunting tubig kailangan mong uminom ng higit pang tubig, sabi ni Cosgrove.

Iyon ay dahil sa dehydration ay nagiging sanhi ng iyong katawan upang i-hold papunta sa kanyang kasalukuyang supply ng tubig.

Upang matiyak na ikaw ay naglalagi sa abot ng makakaya hydration, siguraduhin na ikaw ay pag-inom ng hindi bababa sa isa onsa ng tubig sa bawat pound ng iyong katawan timbang.

load...

Kaya kung ikaw ay 145 pounds, na ang 145 ounces isang araw.

(Pabilisin ang iyong progreso patungo sa iyong mga layunin pampababa ng timbang na may Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

Huwag Weigh Yourself Para Sa Pinaka-hindi 8 Weeks

Dahil ang iyong katawan ay gumagawa ng kanyang bagay upang bumuo at repair kalamnan na hindi pa ginagamit sa isang habang, ang scale ay hindi magbibigay sa iyo ang buong larawan ng malusog na mga pagbabago nangyayari noong una mong simulan ang nagtatrabaho sa labas, sabi Cosgrove.

At na maaaring maging nakapanghihina ng loob.

Ang susi ay upang ipaalam na maliit na bilang panatilihin sa iyo mula sa pagkuha kaya bigo na huminto ka nagtatrabaho out at malusog na pagkain, na maaaring humantong sa paglagay ng mas maraming timbang on.

load...

Kaya sa halip na tumitimbang ng iyong sarili, bigyang-pansin kung paano ang iyong mga damit magkasya bilang isang panukat ng iyong pag-unlad.

Sa sandaling na-eehersisyo tuloy-tuloy sa loob ng walong linggo, ang inyong mga nadagdag kalamnan at tubig timbang ay dapat maging matatag, kaya magkakaroon ka ng isang mas tumpak na numero, sabi niya.

Dalhin At Least Tatlong Rest Days

Pagpindot sa gym araw-araw sa isang pagsisikap upang mangayayat mas mabilis ay kalabang apoy.

"Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang mabawi ang pagitan ng workouts upang hayaan ang micro repair luha, nang pinapanatili ang pamamaga sa isang minimum na," sabi ni Cosgrove.

Siya Inirerekomenda ng nagtatrabaho out sa dalawang sa apat na beses sa isang linggo kapag unang ikaw ay nagsisimula out, hindi gumagana ang higit pa kaysa sa dalawang araw sa isang hilera.

Suriin ang mga gumagalaw na maaari mong gawin literal kahit saan.

Kumain 20 gramo ng protina at 50 gramo ng carbs

Kumain ng meryenda o pagkain na may maraming mga protina at carbs (nagsusumikap para sa hindi bababa sa 20 gramo at 50 gramo, ayon sa pagkakabanggit) sa loob ng 30 minuto ng iyong pag-eehersisyo upang tulungan pagbawi ng iyong katawan, bawasan ang pamumula, at bawasan ang tubig pagpapanatili.

Para sa isang madaling meryenda, Cosgrove ay nagpapahiwatig ng saging at patis ng gatas protina ilas na manliligaw o non-taba Griyego yogurt na may prutas.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

11 Low-Calorie Snacks Wala kang naisip ng

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 90 Pounds Gamit ang mga Calorie-Counting Techniques

Post Pagbaba ng timbang

Tingnan kung ano ang 9 Ibat ibang Nutritionists Kumain para sa Hapunan

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga gawi na Kailangan Ninyong Hatiin Kung Nais Mong Mawalan ng 5 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

8 Instagram Food Trends, Niraranggo Ayon sa kanilang Timbang-Pagkawala Epektibo

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Dating Kolehiyo Atleta Got His Body Bumalik Pagkatapos ng pagkakaroon ng Dalawang Sanggol

Post Pagbaba ng timbang

Paano Mo Ma-load sa Mga Carbs at Still Drop Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Eksakto Kung Paano Gamitin ang Mga Araw ng Cheat upang Mawalan ng Mas Maraming Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga batang babae ay nawala

Post Pagbaba ng timbang

Ang C-Reactive Protein ay Lihim na Nagagawa Nating Makabayan?

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang isang Nutritionist Tunay na Kumakain Upang Mawalan ng Timbang (Sa Mga Larawan)

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ako Nagpunta mula sa 250 Pounds sa isang Bodybuilding Competitor