Naglakbay ako ng 15 Times Sa 15 Buwan At Nawala pa rin Halos 60 Pounds | PH.Lamareschale.org

Naglakbay ako ng 15 Times Sa 15 Buwan At Nawala pa rin Halos 60 Pounds

Naglakbay ako ng 15 Times Sa 15 Buwan At Nawala pa rin Halos 60 Pounds

Martine natagpuan ang isang plano na hindi makakasagabal sa kanyang demanding karera.

BAGO:

220 lbs

PAGKATAPOS:

160 lbs

Aking lifestyle tiyak na humantong sa aking timbang ng nakuha.

Mayroon akong isang napaka-demanding karera at paglalakbay ng isang pulutong.

Ako ay sa isang pare-pareho ang rollercoaster ng pagiging "mabuti" habang ako ay sa bayan at pagkatapos ay ibinabato ang lahat ng bagay sa labas ng window kapag ako nagbiyahe.

load...

Ako ay mag-eating out sa bawat pagkain kapag sa labas ng bayan (na dinala sa maraming mga tukso!) O kaya abala na hindi ko kumain, na kung saan ay humantong sa akin upang magkaroon ng isang ridiculously mabigat na pagkain sa gabi.

Pagkatapos magtrabaho ng mahabang araw, Gusto ko ay karaniwang pumili ng isang bagay na masyadong mapagbigay para sa hapunan at top na off sa isang pares ng mga baso ng alak at dessert upang masiyahan ang aking matamis na ngipin.

Nang makauwi ako, nais kong subukan upang makakuha ng bumalik sa ayos sa pamamagitan ng paglukso sa ilang mga pag-crash diyeta, tulad ng pag-cut carbs o pagpapalit ng mga pagkain na may shakes.

load...

Ngunit madalas, ang stress magpapalitaw mahihirap na mga pagpipilian tulad ng fast food at bago ko alam ito, ako ay sa isa pang biyahe.

Kaya ang cycle ay nagpatuloy.

Naglalakbay na nagsimula na maging tunay hindi komportable.

Aking likod at ang aking tuhod ay sa ng maraming sakit dahil sa mga dagdag na timbang ko ay nagdadala.

Ako ay pagod ng yo-yo at alam ng isang bagay na nagkaroon na baguhin.

(Pindutin ang pindutan ng-at-reset magsunog ng taba tulad mabaliw sa Ang Katawan Clock Diet!)

Ang pagbabago

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang Workouts

Ako nagsimula nagtatrabaho out masyadong maaga sa aking paglalakbay sa pamamagitan ng paglalakad.

Ngunit ngayon ko pa na-transition sa isang mas aktibong pamumuhay.

Natutuwa akong tumatakbo ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo at weight training dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.

Ngayong tag-araw ay dito, kukunin ko na gawin ang mga paminsan-minsang mga biyahe sa bisikleta sa kahabaan ng beach.

Ako din magsanay yoga tuloy-tuloy.

Nagtatrabaho ako sa labas unang bagay sa umaga at, kung mayroon akong oras, maaari kong kumuha ng klase tulad Kickboxing o Body Pump sa gabi.

Sa pamamagitan ng nagtatrabaho out sa umaga, alam ko tapos na ito.

Hindi mahalaga kung ano ang mangyayari sa panahon ng araw, hindi ko kailangang mag-alala tungkol sa na.

Ito rin ay nagbibigay sa akin ng pagkakataon upang i-release ang stress at manatiling nakatuon sa trabaho.

Subukan ko na gawin ang ilang mga uri ng aktibidad araw-araw.

Kahit na ako ay may lamang ng 10 minuto.

Kung maglakbay ako para sa trabaho o bakasyon, ako lagi magdala ng isang travel yoga mat kaya ang maaari kong gawin yoga, isang Tabata workout, o de-latang agwat ng pagsasanay sa aking kuwarto.

Bilang kahalili, kung mayroong isang gym sa ari-arian, subukan ko na magtrabaho sa labas doon.

Kahit na ako ay maaari lamang gawin sa 20 minuto sa umaga, nakukuha ko na ang aktibidad sa upang makakuha ng aking araw ng pagpunta at i-clear ang aking isip.

Ko lang ang nagpunta sa kauna-unahang mga tagamasid ng Timbang cruise.

Ito ay mahusay na dahil doon ay palaging pagkakataon para sa pisikal na aktibidad sa buong araw.

Hindi makakadalo sa isang gym?

Maaari mong gawin ang mga 20 cardio gumagalaw literal kahit saan:

Nananatili Sa Ito

Ngayon, harapin ko trip magtungo sa.

Kapag ako sa labas ng bayan, hanapin ko na kung sisimulan ko ang araw na may aktibidad at ng makatwirang almusal, mas madali para sa akin upang manatili sa track habang naglalakbay.

Natanto ko rin na habang mahal ko pagkain sa almusal, ito ay hindi ang pagkain na gusto kong pagbigyan ang on.

Mas gugustuhin kong i-save ang aking mga punto upang tamasahin dessert o ang specialty ulam sa isang magandang restawran para sa hapunan.

Ako din ay hindi kailanman iiwan tahanan nang walang meryenda, tulad ng peanut butter packets, karne ng baka maalog, mga tagamasid ng Timbang Biena meryenda, popcorn, pretsel, at protina bar.

Ako ay karaniwang bumili ng prutas at tubig kapag kumuha ako sa aking destination upang matiyak na manatili ako hydrated.

Ang isang pulutong ng mga meryenda maglakbay ako sa ay maliit na sapat upang stick sa aking bag at kumain nang mabilis.

Kaya kahit na busy ako, maaari ko ilaan ng ilang minuto upang panatilihin ang aking gutom sa check.

Subukan kong kumain ng isang bagay sa bawat tatlong sa apat na oras.

Ako din ay patuloy na subaybayan ang lahat ng bagay habang naglalakbay.

Kung hindi ako pagsubaybay, sa tingin ko hindi batid.

Pagsubaybay ay nagbibigay-daan sa akin upang makita kung saan ang stand ko sa aking araw-araw na mga puntos at tumutulong sa akin upang manatili sa plano.

Iyon ay nakatulong sa akin matupad ang planong ito sa aking pamumuhay, maging ito man ay isang limang-star hapunan sa mga kasamahan o kainan sa airport.

Ang gantimpala

Dahil pagtatakda out upang mawala ang timbang 15 mga buwan na nakalipas, ako kaya marami mas tiwala at kumportable sa aking balat.

Ako ay mas panlipunan at malakas ang loob kaysa sa dati dahil Hindi na ako sinusubukan upang itago.

Kapag kaibigan na nais upang pumunta out, pumunta ako sa kanila at kumuha ng cocktail.

Ako ay kahit na magagawang upang gawin masaya mga gawain tulad ng zip-aporo sa Jamaica dahil ako ay hindi walang katiyakan tungkol sa aking timbang.

Nararamdaman ko tulad nito ay ang pinakamahusay na regalo ay naibigay ko na ang sarili ko.

Ko talagang pakiramdam tulad ng ako ay nakatira ang aking pinakamahusay na buhay.

Bilang-One Tip ni Martine

Pagkakapare-pareho ay ang susi sa aking tagumpay.

Araw-araw ay hindi pa perpekto, at may mga buong linggo kapag ako ay nahulog off kurso.

Ngunit ako kinuha kanan-back up kung saan ako huminto.

Natanto ko na ito ay hindi kailanman huli upang makakuha ng bumalik sa ayos.

Hindi mahalaga kung ano ang mga hamon ay maaaring ako ay may mukha, sinubukan kong manatili pare-pareho sa aking mga pagsisikap sa pamamagitan ng pagsubaybay sa aking mga calories at ang aking gawain at pagdalo sa mga pulong.

Matapos ang 15 biyahe sa 15 na buwan, ako pinamamahalaang upang mawalan ng halos 60 pounds.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Paano 6 kababaihan Ginamit Cheat Meals Upang Tulong sa mga ito Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang 6 Pinakamababang Piraso ng Timbang-Pagkawala Advice Mga Nutritionist Naranasan na

Post Pagbaba ng timbang

Kami ay Nagtanong Isang Nutritionist Upang Mag-Rank 5 Mga Plano ng Diyablo sa Carb Diet - Narito ang Sinabi Niya

Post Pagbaba ng timbang

Nawala Ako Halos 40 Pounds Sa 6 na Buwan - Narito Kung Paano Ko Nila Ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Eksaktong hakbang na Kinuha Ko sa Mawalan ng 40 Pounds sa 4 na Buwan

Post Pagbaba ng timbang

Tonelada Ng Mga Fast Food Chains mayroon Nutritionists - At ang mga ito ay Talagang Tulad ng Ninjas sa Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Puwede ba ang Pangunguyang Gum sa halip na Snacking Talagang Tulungan Kang Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ang Trick na ito ay Tumulong sa Akin na Mawawala ang Aking Belly Pagkatapos ng 15 Taon ng Tumatakbo

Post Pagbaba ng timbang

5 palatandaan ang iyong mga hormones ay gumagawa ka makakakuha ng tiyan tiyan

Post Pagbaba ng timbang

6 bagay na kailangan mong Bigyan Up kung nais mong mawalan ng timbang para sa GOOD

Post Pagbaba ng timbang

6 palatandaan Ang iyong Metabolismo Ay Out Of Whack

Post Pagbaba ng timbang

Ang 15 Pinakamagandang Mga Pagkain sa Pagkawala ng Timbang Upang Bilhin Sa Costco, Ayon sa Mga Nutritionist