Nagkaroon ako ng Pagkawala ng Timbang, Subalit Hindi Ako Nakaramdam ng Tiwala Sa Aking Katawan Hanggang Sa Pagsisimula Ko Ito Planong Pag-eehersisyo | PH.Lamareschale.org

Nagkaroon ako ng Pagkawala ng Timbang, Subalit Hindi Ako Nakaramdam ng Tiwala Sa Aking Katawan Hanggang Sa Pagsisimula Ko Ito Planong Pag-eehersisyo

Nagkaroon ako ng Pagkawala ng Timbang, Subalit Hindi Ako Nakaramdam ng Tiwala Sa Aking Katawan Hanggang Sa Pagsisimula Ko Ito Planong Pag-eehersisyo

Cara Moccia sabi ni hindi nawawala ang bigat ganap na nagbago ng kaniyang buhay.

Bago: 313

Pagkatapos: 186

Aking lifestyle bago ito nakaraang taon ay lubhang social.

Gayunpaman, ang karamihan ng mga na revolved sa paligid maluho dinner at pare-pareho ang cocktails pagkatapos ng mahabang gabi sa opisina.

Ako ay kumakain ng kahit anong nais ko, madalas pag-order ng isang pampagana bago ang aking pagkain at dessert pagkatapos.

Sa itaas ng na, gusto kong ubusin ang tatlo, minsan apat o limang baso ng white wine.

Ang pagkain ay isang bagay na may ko abandunahin.

Nadama ko tulad ng ako ay walang hanggan gutom, kahit na matapos gusto ko na lang kinakain.

Gusto ko gumawa ng excuses na dumalo fancy dinners at makibahagi sa lahat ng mga culinary gara New York City ay may mag-alok.

Sa tahimik na gabi sa bahay, gusto kong magluto para sa aking sarili, ang paggawa ng dekadenteng mga recipe mula sa mga cookbooks upang subukan upang mapahusay ang aking kasanayan sa pagluluto.

load...

Looking back, ang mga bahagi ay sapat na para sa dalawa o minsan tatlong tao.

Hindi ko kailanman exercised, at aking ginawa excuses upang maiwasan ang pagpunta sa ang pag-eehersisyo nang imbitahan ako iba kasama.

Kung minsan, naiisip ko motivated at nagsimula paglalakad tuloy-tuloy sa bawat araw, ngunit ako palaging nagpunta mag-isa.

Sa ganoong paraan ang maaari kong gawin itong madali.

Sa paglaon, ang mga tao tumigil na humihiling sa akin na sumali sa kanila.

Kinasusuklaman ko ang aking buhay at kung paano ko nadama.

Pinakamahina sa lahat, ako ay nagkaroon ng ganap na walang pakiramdam ng self-nagkakahalaga.

Ako ay hindi masaya sa halos lahat ng bagay, lalo na ang aking trabaho, kung saan ko nadama tulad ng ako ay patuloy na ina-pinalo pababa.

Ako ay sa isang masamang lugar, ngunit dahil ako ay binayaran na rin, ako sakop up kung paano ako ay damdamin na may mga pekeng mga pagkakaibigan, mga partido, pagkain, at isang social circle.

load...

Ang pagbabago

Naaalala kong nakahiga sa aking kama sa aking 35th birthday umiiyak ang aking mga mata out.

Gusto ko lang umalis ang aking trabaho, at ako ay hindi sigurado kung ano ang aking susunod na ilipat ay.

Sa tingin ko na ay ang unang sandali ko natanto na kailangan ko ng isang marahas na pagbabago, na nagsisimula sa kung paano ginagamot ko ang aking sarili.

Ang aking ina ay nagkaroon ng o ukol sa sikmura bypass surgery tungkol sa 10 taon na ang nakakaraan.

Surgery ay lubhang matagumpay para sa kanya at siya begged sa akin taon upang makuha ito tapos na.

Pero naisip ko, "ang maaari kong gawin ito ang aking sarili."

Hindi ko nais na kunin ang "madaling" paraan out, tulad ng maraming mga tao ay ipinapalagay.

Ngunit kapag nakita ko ang scale sa 313 pounds, alam ko ito ay nagkakahalaga ng naghahanap sa.

Kaya kinausap ko ang parehong doktor ang aking ina na ginamit.

Sa 36, ​​pagkakaroon ng nabigo daan-daang mga beses bago, kailangan ko ng tulong mawala ang timbang.

Para sa mga buwan, nakilala ko sa aking doktor, isang nutrisyunista, pati na rin ang aking pangkalahatang practitioner, at isang psychiatrist.

Pagkatapos ng lahat ng iyon, ako ay nagpasya na magkaroon ng isang uri ng pagbaba ng timbang surgery na tinatawag na isang single-anastamosis dyudinel lumipat, o SIPS, surgery.

Ito ay makakatulong upang limitahan ang dami ng pagkain na kaya kong kainin at din kung paano ko digested na pagkain.

Gayunman, ito ay pa rin hanggang sa akin na mag-ehersisyo, kumain ng tama, at baguhin ang aking pamumuhay.

Kapag ginawa ko ang desisyon, itinuturing ko ang aking pagbaba ng timbang tulad ng isang proyekto sa trabaho sa pamamagitan ng binabalangkas ang mga pagbabagong nais kong gawin at pagpapatupad ng mga ito kaagad.

Nagpunta ako sa isang ketogenic diyeta, pag-aalis ng lahat ng asukal at carbohydrates.

Bukod pa rito, ako ay nagpasya na ako ay pagpunta sa umiwas sa alkohol para sa isang taon.

Matapos ang pagsasagawa ng mga dalawang mga pagbabago, Nawala ko ang 35 pounds sa dalawang buwan bago ang surgery.

Sinabi ko sa aking sarili na kung ako ay pagpunta sa gawin ito, hindi ako ay pagpunta sa umasa sa ito bilang isang mabilis na ayusin.

Nakita ko ang surgery bilang isang tool.

Ang Workouts

Ako palaging-iisip runners ay ang pinaka fit at lean atleta, kaya't ang pagpapatakbo ay kung ano ang aking agad na naganyak siya sa nang ako ay umalis na mawalan ng higit pa timbang post-surgery.

Ko kinasusuklaman tumatakbo na may isang paghihiganti sa una.

Ngunit natigil ko ito out.

Nagsimula ako sa pamamagitan ng nakakagising up sa 06:00 tuwing umaga at nagba-bounce kasama sa isang 19-minutong milya sa tulin para sa 45 minuto.

Ngunit sa lalong madaling panahon, ang aking 19-minutong milya ay naging isang 16 minutong mile.

Sa puntong iyon, isang malapit na kaibigan nagtanong sa akin na dumating sa isang Orangetheory klase sa kanya.

Orangetheory ay isang high-intensity agwat ng pagsasanay ehersisyo na pinagsasama tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan, pagbibisikleta, o gamit ang isang mahabang hakbang machine na may weight training at rowing.

Hindi ko nais na dumalo na klase, ngunit sinabi ko sa sarili ko na maaari kong pumunta sa isang oras.

Kung kinasusuklaman ko ito o nadama napahiya, hindi kailanman ako had upang pumunta muli.

Kinasusuklaman ko ang klase, ngunit ang magtuturo, coach Michelle, dumating sa loob at sinabi sa akin na maaari kong patakbuhin ang mas mabilis kaysa sa ako ay at na siya ay maaaring makatulong sa akin.

Walang isa ay kailanman kinuha ng isang interes sa aking fitness antas ng bago, kaya na ay sapat na para sa akin upang subukan ang isa pang klase.

Pagkatapos ng aking pangalawang klase, ako ay baluktot sa pag-eehersisyo.

Mahal ko kung paano ito ay naiiba sa bawat oras ngunit ito ay palaging isang magandang ehersisyo.

Aking milya oras nagpunta mula sa 16 minuto sa 09:45 sa susunod na ilang buwan, at pa rin ako nagtatrabaho dito.

Mag-ehersisyo ko ang isang minimum na limang araw sa isang linggo.

Kukunin ko ay karaniwang tumagal ng mga klase sa panahon ng linggo at pumunta para sa isang mahabang run sa Sabado o Linggo.

Ako ran ang aking unang 10K noong Nobyembre at nag-iingat ng isang 12: 30 minutong bawat milya makasabay para sa buong lahi.

Ako nagpapatakbo ng isang kalahating-marapon sa katapusan ng Pebrero.

(Simulan ang pagpapawis patungo sa iyong mga layunin sa Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa pagtatrabaho out ay kung ano ang tawag ko ang aking "fit pamilya." Ito grupo ng mga kaibigan mapigil ang bawat isa nananagot.

Hindi nagpapakita ng up para sa isang pag-eehersisyo ay hindi isang pagpipilian dahil ito ay tungkol sa higit pa sa iyo-mayroong isang bagay napaka motivating tungkol doon.

Gusto kong sabihin na ang aking fit pamilya at pag-eehersisyo regimem ay halos responsable para sa mga marahas na pagbabago na aking nakita sa aking katawan at kaluluwa sa loob ng nakaraang pitong buwan.

Hindi ko maaaring maging mas nagpapasalamat para sa mga ito.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang pagkain

Surgery Ang ginawa sa akin pakiramdam mas mababa gutom at kumain ng mas kaunting pagkain, ngunit ako natigil sa isang ketogenic diyeta, pagkain lalo na protina at sariwang gulay.

Sa loob ng nakaraang taon, dahan-dahan ko na ipinakilala ng ilang mga carbs pabalik sa aking diyeta.

Ako din kumain ng asukal paminsan-minsan, ususally sa anyo ng isang ice cream cone.

Ang isang tipikal na araw ng pagkain ay karaniwang nagsasangkot ng isang scrambled itlog at karne ng pabo bacon para sa almusal o isang protina iling sa almond gatas, saging, at pili mantikilya.

Tanghalian ay karaniwang isang pagpipilian ng protina at anumang ibang uri ng gulay.

Ako palaging tangkilikin salads, ngunit ko na nagsimula eksperimento sa Zoodles at spaghetti sqaush.

At sa halip ng pagluluto tulad ng ako ay bago, ako galugarin ang malusog na mga recipe at pagkain prep.

Hapunan ay karaniwang isang tuwid na protina at isang green dahil ako starving pagkatapos ng nagtatrabaho out at ang protina ay gumagawa ako pakiramdam mahusay.

Ko ring maghanap para sa mga meryenda at Matamis galing sa na kumuha ng gilid off ngunit ang mga magandang para sa iyo pa rin.

May mga kaya maraming mga mahusay na mga pagpipilian out na ngayon, ngunit ang aking mga paboritong treat ay isang Kind bar.

Subukan ko upang panatilihin ang anumang bagay kumain ako sa mas mababa sa 10 gramo ng asukal sa bawat serving.

Nananatili Sa Ito

Gumamit ako ng social media ng isang pulutong, lalo na kapag ako struggling.

Kukunin ko post ng isang bago at pagkatapos ng larawan, nanunuot ang bala at paggamit ng isang "bago" hindi ko na nagsiwalat dahil ako ay kaya napahiya.

Ito ay ang mga larawang iyon na talagang ipakita sa akin kung gaano kalayo namin dumating ako.

Ito ay mahirap na pinasasalamatan ang iyong pag-unlad kapag pa rin sa tingin mo tulad ng ikaw ay may tulad ng isang mahabang paraan upang pumunta, kaya tumutok ako sa kung paano gusto ko ito bersyon ng aking sarili kaya marami pang iba.

Ang gantimpala

Ito marahil tunog kahila-hilakbot, ngunit ang mga tao ay may sinabi sa akin na ako kaya magkano nicer ngayon.

Ang marahas na pagbabago na aking ginawa ay may ginawa sa akin kaya magkano ang mas masaya.

Napunta ako sa pagkuha ng trabaho sa ibang bahagi ng bansa sa isang ganap na naiibang kapaligiran mula sa New York City.

Ilipat na sapilitang sa akin upang magkaroon ng mga bagong kaibigan, makipagkonek muli sa mga luma na, at paggastos halos 100 porsiyento ng aking oras ay nagbibigay-diin sa aking kaligayahan.

Sa ngayon, nawala ko ang 120 pounds.

Oo, mayroon akong ilang maluwag balat, ngunit ako ay mayroon ding ilang mga seryosong tono ng kalamnan.

Gustung-gusto ko na maaari kong ibahagi ang damit sa aking girlfriends, pumunta para sa mga tumatakbo sa aking kapatid na lalaki, at iwanan ang pag-eehersisyo sa mga tao ng isang milyong beses na mas akma kaysa sa akin at pakiramdam tulad ng pag-aari ko.

Ako ay kaya nasasabik para sa higit pang positibong mga pagbabago sa mga darating na taon.

Work ang iyong buong katawan ay hindi sa anumang oras sa mga galaw.

My Number One Tip

Surgery ay hindi gumawa ka hihinto sa pagkain ng asukal, carbs, o lahat ng mga iba pang mga pagkain na nakuha sa akin na 313 pounds.

Surgery ay hindi makakakuha ka off ang sopa at sa gym para sa 60 hanggang 90 minuto.

Ako had sa gumawa ng positibong mga pagbabago kahit na matapos sa pagkuha ng pampababa ng timbang surgery.

Depende sa iyong laki, ang pagkawala ng 10 pounds ay maaaring lamang bilang mahirap bilang ang pagkawala ng 100 pounds.

Makikita mo talampas at makakuha ng bigo, ngunit kailangan mo lamang panatilihin ang sinusubukan.

Naglalakad sa loob ng 15 minuto ay mas mahusay kaysa sa upo sa sopa sa anumang araw.

Isang mahusay na desisyon ay palaging isang panimula.

Maghanap ng isang kaibigan na maaari mong pag-eehersisyo sa, makakuha ng isang Fitbit, i-download ang Couch sa 5k app, itakda ang isang maliit na layunin, at matalo ang mga ito sa labas ng park.

Lang bigyan ito ng isang shot at patuloy na magsikap.

Ang mga maliit na mga pagbabago build up sa paglipas ng panahon.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Dating Fat Kid naging isang Kickass Trainer at Nawala ang 70 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ay ang New Weight-Loss Pills ang Solusyon?

Post Pagbaba ng timbang

Ang Pinakamahusay na paraan upang Sabihin Kung Talagang Gutom ka

Post Pagbaba ng timbang

Niranggo namin ang Pinakamagandang at Pinakamahina Mga Burger sa Fast-Food para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Meat Freezer na Makatutulong sa Iyong Pagkawala ng Timbang, Ayon sa Mga Nutritionist

Post Pagbaba ng timbang

27 mga paraan upang Palakasin ang Iyong Metabolismo at Torch Taba Ngayon

Post Pagbaba ng timbang

Mapanganib na Personal Trainer

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 90 Pounds ngunit Hindi Kumuha ng Healthy Hanggang Nakakuha Ako Bumalik 30

Post Pagbaba ng timbang

Nawalan ako ng Paghahambing ng Aking Katawan sa Lahat ng Iba Pa Para sa isang Linggo - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Ang 15 Pinakamagandang Mga Pagkain sa Pagkawala ng Timbang Upang Bilhin Sa Costco, Ayon sa Mga Nutritionist

Post Pagbaba ng timbang

Pagtatakda ng pinakamaliit na mga Layunin Posibleng Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 70 Pounds at Bumuo ng kalamnan

Post Pagbaba ng timbang

5 Crazy Bagong paraan upang Mawalan ng Timbang