Nagkaroon ako ng Operasyon sa Pagkawala sa Timbang - ngunit Hindi Ito ang Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 130 Pounds | PH.Lamareschale.org

Nagkaroon ako ng Operasyon sa Pagkawala sa Timbang - ngunit Hindi Ito ang Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 130 Pounds

Nagkaroon ako ng Operasyon sa Pagkawala sa Timbang - ngunit Hindi Ito ang Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 130 Pounds

Ano ang wakas nakatulong Amy LeRoy makakuha ng bumalik sa ayos.

Bago: lbs 282

Pagkatapos: 150 lbs

Bago ang pagpapasya upang mawalan ng timbang para sa mabuti sa 2017, ako ay ganap na laging nakaupo sa trabaho at sa bahay.

Mayroon akong zero enerhiya, at gusto ko ring kumuha ng pag-idlip sa panahon ng aking mga break sa trabaho.

Sa bahay, naglaro ako sa aking mga anak, ngunit kahit na wore out sa akin.

Nadama ko na parang ako ay hindi magagawang upang makamit ang anumang bagay maliban sa kung ano talagang kailangan upang ma-tapos na.

Ito ay kinuha ng isang toll sa aking pisikal at mental na kalusugan.

Aking pagkabalisa ay kahila-hilakbot.

Ako ay sa mga gamot para sa talamak hypertension noong high school, at naisip ko na ito ay kung paano ang aking buhay ay palaging magiging.

Noong 2006, nagkaroon ako ng isang Lap-Band surgery, na kung saan nakatulong sa akin i-drop mula sa 350 pounds sa 283. Ngunit patuloy kong kumain nang labis tulad ng ginawa ko bago ang surgery.

load...

Ako ay umaasa para sa isang himala kapag ako ay nagkaroon ng pampababa ng timbang pagtitistis, ngunit hindi ako ay handa upang gumana para sa mga resulta.

Ako ay nabigo, ngunit natutunan ko na ang paggawa ng tunay na pagbabago ay nakadepende sa akin.

ANG PAGBABAGO

Noong Abril 2, 2017, ako ay nagmamaneho sa bahay mula sa trabaho at tumigil sa isang gas station upang grab ng meryenda para sa aking pag-commute.

Nais kong isang bagay upang panatilihing ako gising at kinuha ang ilang mga chocolate-sakop peanut butter Bugles.

Kapag nakuha ko sa kotse, naalala ko ang isang app na ang ilang katrabaho sinabi gusto nila ay gumagamit upang subaybayan ang kanilang pagkain ko korte ito ay nagkakahalaga ng isang shot.

load...

Doon ko na-download MyFitnessPal at nagsimulang pagsubaybay sa aking mga calories.

Ito ay kaya eye opening!

MyFitnessPal nagbigay sa akin ng isang araw-araw na layunin calorie batay sa aking taas, timbang, at kung gaano karaming pounds ko nais na mawala ang bawat linggo.

Nasubaybayan ko ang aking pagkain araw-araw at dahan-dahan ay nagsimulang paggawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa aking pagkain.

Ang susunod na buwan, sinimulan ko paglalakad para sa ehersisyo.

Sa una, nais kong pumunta para sa kalahati ng isang milya, at ako ay nagtrabaho ang aking paraan hanggang sa apat o limang milya sa isang araw.

Ako ay karaniwang lumakad sa labas, ngunit kung ang panahon ay masama, gusto kong itulak ang aking mga bata sa andador sa mall.

Ako magse-set out upang makakuha ng sa pounds 260, o tungkol sa 20 pounds mula sa kung saan ako nagsimula.

ANG workout

Ko na nawala sa pamamagitan ng ilang iba't-ibang phases sa aking workout.

Sa simula, ito ay ang lahat ng tungkol sa paglalakad.

Pagkatapos ay sinimulan ko gamit ang Couch sa 5k app upang simulan ang agwat ng pagtakbo matapos ang buwan ng paglalakad ng ilang milya sa isang araw.

Ito ay mahirap, ngunit hindi imposible.

Sa kalaunan, ako nagsimula gamit weights at sumusunod YouTube workout video sa aking 15 minutong pahinga sa trabaho.

Ginawa ko ito araw-araw para sa isang taon.

Sa susunod, Nakatanggap ako ng gym membership at nagsimula gamit ang Stairmaster at pag-aangat weights.

Ako palaging sabihin sa mga tao upang hanapin lamang isang bagay na gusto nilang gawin at manatiling aktibo.

Ngayon gagawin ko 'Cize dance class sa gym at maglalakad-lakad habang aking mga anak ay nangasa kanilang mga sayaw at musika mga klase sa gabi.

Gamitin ko ang aking mga break sa trabaho upang buhayin ang alaala sa aking opisina.

Ano ang nakakatawa ay na lagi kong sinabi hindi ko gusto maging isang runner, ngunit sa kalaunan ako ay magagawang upang magpatakbo ng isang 5k.

Nag-iingat ako sa mga ito at ngayon ko na natanggap ng ilang 5k medals at natapos ng dalawang half-marathon.

Never say never!

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

ANG PAGKAIN

Ginamit ko upang maging isang talamak overeater, noshing on junk at kumakain ng malalaking bahagi sa bawat pagkain.

Halimbawa, sa hapunan Gusto ko gumawa ng isang pasta ulam at kumain ng sapat para sa tatlong tao.

Ako din nag-iingat ng isang garapon ng peanut butter sa aking desk drawer sa trabaho at ay madaling kumain ng kalahati ng jar sa loob ng ilang araw.

Kahit na ginawa ko kumain ng salads paminsan-minsan, sila ay basang-basa sa dressings.

Kapag kinain ko snack pagkain, tulad ng chips o cookies, nais kong kumain ang buong bag.

Ngayon, subukan kong kumain ng bilang malinis hangga't maaari at panatilihin ang aking mga bahagi sa tseke.

Para sa almusal, ako ay karaniwang magkaroon ng isang Griyego yogurt.

Pagkatapos ng tanghalian ay ilang mga uri ng salad na may inihaw na manok at magaan dressing.

Hanapin ko na meryenda ay mahalaga upang panatilihin sa akin mula sa pagpunta sa tubig sa aking susunod na pagkain.

Mine ay karaniwang binubuo ng isang protina bar o isang mansanas.

Para sa hapunan, kukunin ko na kumain ng sandalan protina tulad ng manok, isda, o lupa pabo, na may veggies.

Ako din nais na gumawa ng isang flatbread pizza na may turkey peperoni at maraming mga veggies.

Malagkit na may ito

Pagganyak ay dumating at napupunta, ngunit determinado akong ipagpatuloy ang buhay na ito malusog lifestyle.

May mga araw na ito ay tumatagal ng isang pulutong ng disiplina, ngunit sa palagay ko kung gaano kalayo ko na darating at malaman kung ito ay nagkakahalaga ito.

Ito ay kaya mahalaga para sa akin upang magkaroon ng isang support system, kaya matangkad ako sa aking mga kaibigan upang maibulalas ang tungkol sa aking pakikibaka.

Din ako na natagpuan na ang Instagram ay isang malaking motivator.

May mga kaya maraming mga mahusay na mga account mula sa mga taong nawalan pampababa ng I've makipagkaibigan sa ilan sa mga ito sa tunay na buhay at sila ay magbigay ng inspirasyon sa akin araw-araw.

Isang taon pagkatapos ng pag-set out upang mawala ang timbang, nawala ko ang 132 pounds.

Suriin ang mga kakaibang pagkain uso sa buong kasaysayan:

ANG GANTIMPALA

Dahil ginawa ko na ang mga pagbabago sa pamumuhay, ang aking buhay ay bumuti sa napakaraming paraan.

Wala na akong talamak Alta-presyon-kaya wala nang mga meds!

Aking pagkabalisa ay sa wakas ay sa ilalim ng kontrol, at ang maaari kong makahabol sa aking dalawang batang kids-Carter ay 5 at Presley ay 3. Kapag ang panahon ay nice, gusto namin na kumuha ng paglalakad at gusto nila na tumakbo, masyadong.

Umaasa ako kapag nakita nila ako sa pagiging aktibo na ito ay nagtatakda ng isang magandang halimbawa para sa kanila.

Lampas sa pagbaba ng timbang, diyan ay kaya maraming mga non-scale tagumpay, masyadong: umaangkop sa kubol restaurant, tumatawid ang aking mga binti, pamimili, na umaangkop sa teatro upuan, may suot na takong, nagagawang wrap ang isang tuwalya sa paligid ng aking katawan, at higit sa lahat , nakakuha ng tiwala sa sarili.

MY NUMBER ONE TIP

Magsimula kung saan ka at gamitin kung ano ang mayroon ka.

Natanto ko na hindi ko na kailangan na magkaroon ng isang gym membership o umalis sa pagkain araw-pagkain-enjoy ko upang makakuha ng sa hugis.

MyFitnessPal ay at ay isang kahanga-hangang tool para sa akin.

Ito ay talagang tumutulong sa akin manatili sa track.

Para sa ehersisyo, subukan ko upang makakuha ng sa hindi bababa sa 30 minuto ng aktibidad araw-araw.

Lahat ng aking mga maliliit na pagbabago sa kalaunan ay idinagdag hanggang sa malaking mga resulta.

Kahit na hindi pabago-bago ay susi, namin ang lahat ng gulo up.

Just panatilihin ang pagpunta.

Ito ay isang lifelong paglalakbay.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

5 mga dahilan Hindi mo Maaaring Mawalan ng Iyong Tiyan Taba, Walang Matutut Kung Magkano Magagawa Mo

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 8 tanong na ito ay Ipahayag Kung Kakatuwang ka sa Sugar

Post Pagbaba ng timbang

Biggest Loser Contestants Drop Bombshell: Kami ay Hinihimok na Kumuha ng Gamot

Post Pagbaba ng timbang

Paano Natuklasan ng Bagong Nanay na Ito ang Pag-ibig Niya sa Kalusugan at Nawala ang 190 Lbs

Post Pagbaba ng timbang

Paano 6 kababaihan Ginamit Cheat Meals Upang Tulong sa mga ito Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

4 Super-Epektibong Diet na Marahil ay hindi mo Narinig Ng

Post Pagbaba ng timbang

Ang Isang Pagbabago Ako Ginawa Upang Pumutok Sa Aking Plateau At Lose 94 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Palakasin ang Iyong Metabolismo sa Buong Araw

Post Pagbaba ng timbang

9 Easy Spice Blends na Makatutulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan Ko ang Pagmamasa Gum sa halip na Snacking Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Ang C-Reactive Protein ay Lihim na Nagagawa Nating Makabayan?

Post Pagbaba ng timbang

20 Madaling paraan upang Kunin ang 500 Calorie Isang Araw