Ang sagot ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng higit pa timbang.

Kapag sinusubukan mong mangayayat, ang dalawang mga bagay-bagay na karamihan sa atin zero in sa mga diyeta at ehersisyo.

(Gagawa ng kamalayan, i-right?) Ngunit mayroong isa pang kadahilanan na kailangan mong account para sa, at ito ay isang malaking problema: Ang iyong pagkatao.

Yup, mga eksperto ay simula upang mapagtanto na kung sino ka bilang isang indibidwal ay maaaring matukoy ng isang buong pulutong pagdating sa iyong tagumpay (o kakulangan nito) na may mga tiyak na mga programa pampababa ng timbang.

"Ikaw ay kung sino ka, at iyon ang hindi gonna pagbabago," sabi ni Jen Widerstrom, Biggest Loser trainer at may-akda ng Diet Kanan Para sa Iyong Personality Type.

"Ano ang mabuting ay ang impormasyon [tungkol sa kung paano mangayayat] kung ito ay hindi batay sa iyong pagkatao?"

Widerstrom ay hindi ang isa lamang kung sino ang naniniwala na ang pagkatao ay gumaganap ng isang malaking papel sa kung paano namin lapitan malusog na pagkain.

Pagdating sa pagkain, karamihan sa atin ay mag-moderator o abstainers, sabi ni Happier at Home akda Gretchen Rubin.

Mga moderator gawin mas mahusay na kapag sila ay maiwasan ang mahigpit na mga patakaran at ang pinapayagan upang magpakasawa, well, moderately.

(? Piraso ng tsokolate pagkatapos ng hapunan, ang sinuman) Ngunit abstainers ay ang kabaligtaran: Para sa kanila, indulging may kaugaliang upang buksan ang floodgates, at isang piraso ng tsokolate pagkatapos ng hapunan ay nagiging ang buong bar-na sinusundan ng isang bag ng chips.

Kaya ano ang lagay nila sa pamamagitan ng pagpipiloto malinaw ng tukso nang sama-sama mas mahusay.

Sa madaling salita, ina-sapilitang upang Sumusumpa off sugar o carbs ay marahil backfire ng moderator.

At kung ikaw ay isang mangingilin, sinusubukang sundin ng isang pampababa ng timbang plano na may kasamang maliit na treats araw-araw ay maaaring gawin itong mahirap para sa iyo upang manatili sa track.

Gumagawa ng kabuuang kahulugan, tama?

(Alamin kung paano buto sabaw ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang sa Kababaihan Kalusugan ng Bone Sabaw Diet.)

Iyon ang dahilan kung bakit ito ay kaya mahalaga upang kumain para sa iyong uri ng pagkatao, at malaman kung ang isang pampababa ng timbang plano na honors kung sino ka at hindi labanan laban dito.

Narito ang tatlong mga pinaka-karaniwang pagkain mga personalidad at ang pinakamahusay na paraan para sa kanila upang mawalan ng timbang.

Alin ka diyan?

Ang Organisadong Doer

Ikaw ba ang taong palaging mga paanyaya sa lahat ng tao sa opisina na happy hour (stick lang sa mga nutritionist aprubado drinks), o kung sino ang nagnanais ng pakikipag-chat sa mga tao sa tabi mo sa grocery store checkout linya?

Kung gayon, maaari kang maging isang nakalulula.

Manabik nang labis sa iyo pagbibigay-buhay at novelty, ikaw game na subukan ang halos anumang pampababa ng timbang plano.

Problema ay, may posibilidad mo upang makakuha ng inip mabilis, kaya tumalon ka palaka mula sa isang plano sa susunod na walang ibinigay na anumang bagay ng isang pagkakataon upang gumana.

Sa halip ng isang predictable checklist, kailangan mong pagpipilian at iba't-ibang.

Ito ay nangangahulugan na maaaring magustuhan mo mga itlog para sa almusal sa isang araw at isang ilas na manliligaw sa susunod.

Ibabase mo ang iyong pagkain at ehersisyo ng mga desisyon sa iyong mood.

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pampababa ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang Araw-araw Hero

Malamang na nais mong maaari mong stick na may isang checklist istraktura tulad ng organisadong mga manggagawa, ngunit maaari mong hindi dahil ikaw ay stretch manipis na pagkuha ng pag-aalaga ng lahat ng iba pa.

"Isang araw-araw na bayani ay hindi pagpunta sa kumuha sa isang pamumuhunan sa kanilang mga sarili kung ito ay competitive na may isang preexisting obligasyon, tulad ng ballet klase ng kanilang mga bata," sabi ni Widerstrom.

Ang pag-ayos?

Maghanap ng mga paraan upang i-streamline upang hindi mo na makakuha ng thrown off subaybayan, tulad ng paggawa ng nakatayo appointment na may isang personal trainer o gumagamit ng iyong mabagal cooker upang gumawa ng isang malusog na hapunan.