Maari ba Tiyak na Makakakuha Ka ng High-Fructose Corn Syrup? | PH.Lamareschale.org

Maari ba Tiyak na Makakakuha Ka ng High-Fructose Corn Syrup?

Maari ba Tiyak na Makakakuha Ka ng High-Fructose Corn Syrup?

Narito ang straight talk sa matamis na bagay-bagay.

Huwag sisihin namin carbs?

Pandiyeta taba?

Kawalan ng aktibidad?

O ay ito na nutrisyon kontrabida na narinig namin wreaks kalituhan sa aming waistline: high-fructose mais syrup (HFCS)?

Bago kami demonize HFCS, sabihin ipaliwanag kung ano ang ano ba ito ay.

HFCS ay chemically katulad asukal table at ay natagpuan sa isang iba't ibang mga pagkain.

Habang kontrobersya umiiral sa ibabaw ng parallel sa pagitan ng napakabilis tumaas ng HFCS at ang labis na katabaan epidemya, karamihan sa mga eksperto ay hindi sa tingin mayroong anumang link sa pagitan ng dalawa.

load...

"Total idinagdag asukal sa paggamit ay bahagya budged sa nakaraang apat na dekada o kaya, ngunit kakailanganin ng mga tao mabibigo upang mapagtanto na habang HFCS availability ay nadagdagan, ito ay concurrently pinalitan sucrose (table asukal) paggamit at availability sa komersyal na supply ng pagkain," sabi ng Kalalakihan Health nutrisyon tagapayo, Alan Aragon.

"Kaya, kapag magpalit ka ng isang compound na may physiologically katumbas na epekto sa isa pang sa halos katumbas na halaga, makakakuha ka ng zip."

Tingnan ang ilan sa mga craziest bagay mga tao ay ginagawa upang mawala ang bigat sa buong kasaysayan.

Ano ang tunay na ay, bilang isang kabuuan, Amerikano ay kumakain ng masyadong maraming idinagdag asukal (hindi ang natural na nagaganap sugars na natagpuan sa prutas, gulay at gatas).

load...

Ang American Heart Association Inirerekomenda ng karamihan sa mga kababaihan ingest hindi hihigit sa 100 calories bawat araw ng idinagdag asukal (na tungkol sa 6 kutsarita).

Upang ilagay na sa pananaw, isa 12 onsa lata ng soda ay maaaring magkaroon ng mas maraming bilang 10 teaspoons ng asukal.

Iyan ay higit pa kaysa sa buong araw-araw na rekomendasyon.

Anuman, ito ay hindi lamang tungkol sa asukal o HFCS.

Ang mas malaking larawan ay na ito ay hindi tama na sisihin ang labis na katabaan sa isang solong kadahilanan, ipaalam sa nag-iisa sa isang partikular na pagkain.

Kaya, walang, ang mataas fructose mais syrup sa iyong cereal o granola bar ay hindi pagpunta sa gumawa ka tumaba sa kanyang sarili.

Ito ay isang kumbinasyon ng mga pagkain ng higit pa at expending mas kaunting mga calories paggalaw sa paligid, sabi ni Aragon.

Habang ito ay tiyak na mas madali para siraan ang gawa matamis na bagay-bagay, paggupit ito out sa iyong diyeta ay maaaring hindi gumawa karami ng isang pagkakaiba.

Ang tunay na paraan upang mawala ang timbang at panatilihin ang bigat off ay upang mabawasan ang iyong pagkonsumo ng lahat ng sugars.

Narito ang ilang mga matalino na pamalit na maaaring makatulong upang mabawasan ang mga idinagdag na asukal ng lahat ng uri:

  • Isaalang-alang ang paggamit ng plain yogurt Griyego at pagdaragdag ng mga sariwang prutas upang makagawa ng isang parfait.
  • Swap smashed sariwang prutas para jelly sa iyong susunod PB at J (pula ubas at strawberries gumagana lalo na rin).
  • Subukan unsweetened, may lasa sparkling na tubig sa halip ng soda.

    (Narito ang eksaktong halaga ng Tubig Dapat mong inumin Bago, Habang, at Pagkatapos ng Workout.)

  • Para sa karamihan ng mga recipe, maaari mong kunin ang mga halaga ng asukal sa pamamagitan ng kalahati nang hindi naaapektuhan ang lasa.
  • Mag-opt para sa sariwang prutas bilang panghimagas sa halip ng dessert na mas mataas sa asukal.

    Berries na may isang ambon ng tinunaw na maitim na tsokolate ay simple, eleganteng, at na-load na may antioxidants.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Bakit Pagkakaroon ng Timbang May Talagang Gusto Mo Gusto Upang Kumain KARAGDAGANG

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga gawi sa Lunch na Iyong Nilalabanan ang Iyong Mga Pagsisikap sa Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Mayroong Isang Higit na Epektibong paraan Upang Bawasan ang Iyong Mga Pagnanasa Kaysa Tinatamasa Sa Pag-moderate

Post Pagbaba ng timbang

Magagawa ba ang Gumawa ng Iyong timbang?

Post Pagbaba ng timbang

9 Mga tagapagsanay Ibahagi ang nangungunang Mga Pagkakawala sa Timbang Mga Tao Gumawa sa Gym

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga batang babae ay nawala

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga Pagkain na Mistakenly Think You Cause Cause Weight gain

Post Pagbaba ng timbang

Paano I-save ang 15,000 Calorie sa Buwang ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang Popular na Paraan ng Diet na Maaaring Maging Kabuuang B

Post Pagbaba ng timbang

Ang Fitness Blogger Bumaba lamang Isang Malaking Truth Bomb Tungkol sa Bloating

Post Pagbaba ng timbang

Manatili sa Plan ng iyong Diet

Post Pagbaba ng timbang

Belly Off Club All-Stars: Jen Ryder